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【パニック障害】普通電車も乗れなくなりました（2004年9月）
通勤では普通電車に乗っていました。 駅間5分程度、短い区間ならば2分くらいです。 もし不安になっても、すぐに停車駅に到着できる安心感がありました。 それに毎日乗り慣れているという自信もあります。 その
青函トンネルが怖くなり、北斗星を降りてしまった（2004年5月）
東京での新生活が始まり、初めてのGW。 昨年末に生まれた第一子のお披露目で札幌の実家に帰省することにしました。 通常であれば飛行機一択なのですが、今の私には無理です。 精神科を受診したことがあるとか薬
【認知行動療法】呼吸法を使って普通電車に再挑戦（2020年7月）
7月4日 カウンセリング 今月の認知行動療法の目標は、カウンセリングで作成した不安階層表の1階層と2階層に記載した、「普通電車（駅間5分）」の反復練習と「普通電車（駅間10分）」への挑戦と決めました。
【認知行動療法】新幹線ひかりの乗車トレーニング（2014年3月）
年始に新幹線こだまで東京ー京都の往復に成功したので、今回はついに新幹線ひかり（静岡県内に複数駅停車するタイプ）に挑戦しました。 前日までの焦燥感はあまりなかったです。 当日も東京駅で新幹線に乗り込むこ
友人の結婚式に参加するため、前日に大阪から東京へ飛行機で移動しました。 その日は高校時代の仲間と麻雀などして過ごしました。 麻雀なんてものは、勝ったり負けたりで、普段はそんなこと気にもしないのですが、
パニック再発と回避行動、電車に乗れない自分に逆戻り（2020年7月）
一昨年の年末年始から再び飛行機に乗れなくなっている私は、折からのコロナ禍で出張そのものが激減したため顕在化していなかったのですが、徐々に電車も苦手になり始めていることを感じていました。 こうなると、慣
パニック再発で飛行機を回避、再び飛べないブタに（2020年1月）
久しぶりの実家帰省。パニック障害で長らく飛行機に乗れなかったため帰省することができず、高齢の両親には寂しい思いをさせていました。 それだけに、今回の帰省は楽しみだし、ここまで回復できたという喜びもあり
2023/8/25(金)のカード画像です。 #日本の神様カード #建御雷之男神 #クリスタルアライカード インナーチャイルド #ロードクロサイト #マナカード 14.ALOHA (愛) #オラクルベリーヌ 29.愛 #ボイドタイム はありません。 #射手座の月 過去に経験した嫌な記憶が蘇りやすいかも。 とはいえ、何処かに救いがある1日です。 偶発的な素敵な出会いのチャンスもあります。 パニックを起こしそうになる前にゆっくりと呼吸して 周囲を注意深く観察しましょう。 今日をうまく乗り切ることが出来たら あなたを守り導いてくれた目に見えない存在に 感謝の気持ちを伝えましょう。 ID不要。お気軽にど…
