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【パニック障害で狭まる行動範囲】普通電車も乗れなくなりました(2004年9月)
通勤では普通電車に乗っている。駅間5分程度、短い区間ならば2分くらいだ。もし不安になっても、すぐに停車駅に到着できる安心感があった。それに毎日乗り慣れているという自信もある。 その日は、とある駅で電車の乗り換え待ちをしていた。もちろん、いつ
青函トンネルが怖くなり、北斗星を降りてしまった(2004年5月)
東京での新生活が始まり、初めてのGW。昨年末に生まれた第一子のお披露目で札幌の実家に帰省することにした。通常であれば飛行機一択なのだが、今の私には無理だ。精神科を受診したことがあるとか薬を飲んだことがあるとかは妻にも言えずにいたが、飛行機に
【認知行動療法】呼吸法を使って普通電車に再挑戦(2020年7月)
普通電車:駅間5分の反復練習 7月4日 カウンセリング 今月の認知行動療法の目標は、カウンセリングで作成した不安階層表の1階層と2階層である、「普通電車(駅間5分)」の反復練習と「普通電車(駅間10分)」への挑戦と決まった。 7月6日 普通
【認知行動療法】新幹線ひかりの乗車トレーニング(2014年3月)
年始にこだま往復したこともあり、ついに新幹線ひかり(静岡県内に複数駅停車するタイプ)に挑戦した。 前日までの焦燥感はあまりなし。当日も新幹線に乗り込むこと自体は抵抗無かったが、新横浜以降、20〜30分程度の無停車区間に対する予期不安が発生し
【パニック障害の始まり】パニック発作のため飛行機から降りてしまった(2003年10月)
友人の結婚式に参加するため、前日に大阪から東京へ飛行機で移動した。その日は高校時代の仲間と麻雀などして過ごした。麻雀なんてものは、勝ったり負けたりで、普段はそんなこと気にもしないのだが、その日はなぜか負けるとイライラが募ってきた。終わった後
パニック再発と回避行動、電車に乗れない自分に逆戻り(2020年7月)
駅間無停車時間の事前調査と回避行動 一昨年の年末年始から再び飛行機に乗れなくなっている私は、折からのコロナ禍で出張そのものが激減したため顕在化していなかったが、徐々に電車も苦手になり始めていることを感じていた。 こうなると、慣れた経路であっ
パニック再発で飛行機を回避、再び飛べないブタに(2020年1月)
往路:飛行機内でパニック再発 久しぶりの実家帰省。パニック障害で長らく飛行機に乗れなかったため帰省することができず、高齢の両親には寂しい思いをさせていました。それだけに、今回の帰省は楽しみだし、ここまで回復できたという喜びもあります。 予期
2023/8/25(金)のカード画像です。 #日本の神様カード #建御雷之男神 #クリスタルアライカード インナーチャイルド #ロードクロサイト #マナカード 14.ALOHA (愛) #オラクルベリーヌ 29.愛 #ボイドタイム はありません。 #射手座の月 過去に経験した嫌な記憶が蘇りやすいかも。 とはいえ、何処かに救いがある1日です。 偶発的な素敵な出会いのチャンスもあります。 パニックを起こしそうになる前にゆっくりと呼吸して 周囲を注意深く観察しましょう。 今日をうまく乗り切ることが出来たら あなたを守り導いてくれた目に見えない存在に 感謝の気持ちを伝えましょう。 ID不要。お気軽にど…