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Contents2回目の飛行機トレーニングしかし、現実は違った最大の山場結果この経験の意味まとめ 2回目の飛行機トレーニング 前回（伊丹ー羽田）の成功を受けて、次は羽田ー札幌に挑戦しました。 距離も時
Contentsパニック発症以来、11年ぶりの飛行機搭乗に挑戦パニック障害・閉所恐怖症・高所恐怖症当日の状態「そこには何もない」得られたもの パニック発症以来、11年ぶりの飛行機搭乗に挑戦 前回、新幹
各駅停車から始まった乗車トレーニング。 在来線、快速、新幹線こだま、そして新幹線ひかりへと段階的に克復してきました。 そして今回、ついに挑戦するのは、 新幹線のぞみ です。 Contents最大の壁「
Contents「30分間電車から降りれない不安」への挑戦前日：予期不安との向き合い方当日：乗車前の転換点乗車中：注意の分散と客観視復路：成功体験の定着今回の教訓 「30分間電車から降りれない不安」へ
Contents”こだま”から”ひかり”へ乗車前の予期不安の変化無停車区間への意識往路：成功体験の積み上げ復路：不安と判断の揺れ今回の到達点と課題 ”こだま”から”ひかり”へ 普通電車→快速電車→快速
Contents乗車前に足が止まる原因思考への集中が不安を増幅させる五感法による注意の分散呼吸法・筋弛緩法の再確認トレーニング方法の見直し今後に向けて 乗車前に足が止まる原因 今日はカウンセリングの日
乗車直前で足が止まった日｜順調だった認知行動療法に訪れた“初めての挫折”
前回までのトレーニングで、快速急行やロマンスカーといった一定時間の乗車は、安定してこなせるようになってきました。 「次の段階に進める」 そう思える状態でした。 今回のトレーニングメニューは、 新宿から
【認知行動療法④】快速特急への挑戦｜沖縄出張打診の動揺を抱えながら
これまでのトレーニングは、順調に進んでいました。 各駅停車、快速電車、新幹線こだま、快速急行。 段階的にステップを踏みながら、「乗れる範囲」は確実に広がってきていました。 次なる目標は快速特急。 しか
【認知行動療法③】“止まらない区間”への挑戦｜駅間時間の長い快速急行
今回は、快速急行電車でのトレーニングです。 前回、新幹線こだま号という大きな壁を越えたことで、自分の中に確かな手応えがありました。 その勢いを止めたくないと思い、トレーニングを前倒しで実施することにし
【認知行動療法②】“新幹線”という象徴｜恐怖の名前を越える日
今回のトレーニングメニューは、新幹線こだま号での移動でした。 不安階層表に従い、各駅停車、快速電車と段階的に進めてきました。 新幹線の中では最も駅間時間が短い”こだま”にチャレンジします。 時間だけを
【認知行動療法①】各駅停車の次へ｜“快速電車”という一段上の壁
前回の記事で書いたとおり、私は認知行動療法による最初のステップとして、各駅停車の電車に乗るトレーニングを開始しました。 結果は、拍子抜けするほどあっさり成功でした。 もちろん、そこに至るまでの長い年月
“乗れない”を小分けにして解決｜認知行動療法と不安階層表で人生を取り戻す
これまでの治療は、あくまで「土台作り」でした。 ・抑うつ状態を改善する ・日常生活を安定させる ・発作の頻度を下げる 確かに、それはできていました。 でも—— “乗り物に乗れない”という本質的な問題は
回復しかけた心が、音もなく崩れた日｜過重労働で再発したパニック障害
専門クリニックに通い始めてから約3年。 あれほど日常を支配していた不安発作や予期不安は、 いつの間にか“気にしなくてもいいレベル”まで落ち着いていました。 もちろん、飛行機や新幹線にはまだ乗れません。
生活は、一見すると落ち着いていました。 毎日、同じ道を歩いて通勤し、 決まった席に座って仕事をする。 電車には乗らない。 遠くへは行かない。 それでも、 「何とか踏みとどまっている」と言えなくもない状
できないことが、またひとつ増えました。 それは、 「普通電車に乗ること」でした。 Contents最後の安心だったはずのもの突然の違和感できなくなる瞬間広がる制限生活の変化振り返って思うこと 最後の安
できないことが、またひとつ増えました。 それは、 飛行機・フェリー・青函トンネルの いずれかを使わなければならない、 「北海道への帰省」でした。 Contents帰省の選択北斗星という選択個室での違和
飛行機での出来事のあと、 すぐに何かが大きく変わったわけではありませんでした。 ただ、確実に、 何かがおかしくなっていました。 それまで「普通」だったことが、 少しずつ、できなくなっていきました。 C
あの日のことは、今でもはっきり覚えています。 それまで当たり前だった日常が、 一瞬で崩れました。 後から振り返ると、 あれがすべての始まりでした。 Contents当時の私は“普通”でした最初の違和感
こんにちは。 歴史19年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまして。この度は、日本NLP学院のブログ…
こんにちは。 歴史18年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまして。この度は、日本NLP学院のブログ…
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おこんばんは(´･ω･`)ノ 今日は、昨日見た夢の話しを 書き残しておきますね 桜マークを使うような良い夢ではなく 娘の雛子(hinako）が誘拐される夢でした。
岩波英知先生の誘導瞑想四十回目 私を殺せるもんなら殺してみろよ
明日は集団コース。ストレッチと呼吸でゆるめるべきなんだろうけど、首肩デコルテ痛い。いつものマッサージ屋さんの予約取れなくて、激安もみほぐしコースに惹かれて新しいお店に。 激安もみほぐしコースで予約していったんだけど、かび臭いエレベーターでお店着いたら外国の方がカタコトで、もみほぐしはもみ返しになるし背面だけ、お客さん肌すごく乾燥してるし、しわたるみほうれい線ダイエットで
娘の雛子(hinako)が乗り物恐怖症と留守番恐怖症ということもあり、 娘を置いて私だけで出かけることができなくて、 役所関係の手続きは、 私の兄の奥さんにお願いしていたのですが、 テレビで呼びかけて
こんにちはー(^^)/ 今日は朝からびっくりしたことがあってね、 エリブロ（エリーさんのすね毛）に残しておかないいと♪って思ったわ 昨日は野菜の買い出しに行ったし、食材は沢山あるから 今
久しぶりに夢を見た。 合同会場で、精神科と心療内科の先生10名の無料相談会に行くの。 いますぐに予約の取れる先生は、精神科の柳川（やながわ）先生と言われ、 その場で予約をし、すぐ
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