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はじめに 私がパニック障害を発症してから20年が過ぎました。ただ、20年ずっと苦しかったわけではありません。振り返ってみると、時々調子を崩すことがありながらも、長期的には右肩上がりに改善してきています。 最初の頃はうつ症状が大変で薬に頼る日
「運転が怖い」認知行動療法を始めましたが病院探しが大変でした
昨日は一か月ぶりに友人ドクターと外食しました。ちなみに前回はすき焼きで今回は焼肉でした。そう言えば牛肉ばっかりのような。。＾＾；でも美味しいから嬉しい！今月はあとは前の職場の友達と高速バスに乗って遊びに行く約束をしています。運転が怖すぎてど
パニック障害は、突然の恐怖や不安感からくるパニック発作として知られています。それは、一人で対処するのが難しいものですが、自力での対策も可能です。以下にその方法をご紹介します。自己理解を深めるまず、自分がパニック障害を抱えているという自覚が必
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 NLPは・トラウマ・PTSD症状・恐怖症などにとてもよく効きます。そもそも、N…
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。昨日は、夜に伯母（父方の伯父の奥さん）から電話があって、長話になってしまったため、ブログを更新できませんでした。伯母の妹さんがどうやら認知症らしく、どうやって施設を選んだのかなど、色々なことを聞かれました。伯母は今年92歳ですが、まだまだかくしゃくとしています。反対にわたしの母と同年齢の妹さんは、かなり衰えてしまったようです。妹さんに...
以前、パニック症状のハナシで、 http://eastwind.sblo.jp/article/189840276.html ミントタブレットの話をしていましたが。 『クロレッツ フリーブレス タブレット フレッシュミント』味、嫌いではない味なので、食後の口臭予防的に消費してますが…やっぱり、歯磨き粉の味なんスよね（＝ω＝*） あの時に言っていた、
こんにちは！メンタル心理カウンセラーのカナです。 このブログでは自身の経験からパニック障害を乗り越えるための工夫や気づいたこと、セルフケアなど、パニック障害にまつわるアレコレをお伝えしていきます。 さて、今回は「【みんなの体験談】自分だけ？
こんにちは！メンタル心理カウンセラーのカナです。 このブログでは自身の経験からパニック障害を乗り越えるための工夫や気づいたこと、セルフケアなど、パニック障害にまつわるアレコレをお伝えしていきます。 今回は「【体験談】うつ消しごはんを実践しま
こんにちは！メンタル心理カウンセラーのカナです。 このブログでは自身の経験からパニック障害を乗り越えるための工夫や気づいたこと、セルフケアなど、パニック障害にまつわるアレコレをお伝えしていきます。 今回は「パニック障害になった人が立ち直るプ
毎日の体調は、ぐずぐず。 それもこれも、自律神経さんの不調のせい…多分、きっと。 この時に貰った頓服。 http://eastwind.sblo.jp/article/188984376.html 御守り的なモノで、本当に酷い時だけ飲みました。 …が、根本的な解決になるわけでも無し。 でも、無いと不安（←病気） もう少し簡単に手に入るもので、気軽に飲める（？）モノがあればイイなと思っていまして。
パニック障害、不安障害、こんな病気とおさらばしたい！ 早く治したい！ そんな願いを発症当時の私は、強く抱いていました 絶対に治るもんなんだ、と いや、絶対に治すんだ、と 間違いとは言わないけど、正解とも言えないのがこの病気の難しいところです はっきり言って完治というものが無いからです なので私はあえて『ゴール』と考えることにしました そしてこの『ゴール』にたどり着くための一番の近道 それが 認知行動療法 です 難しく言えば長くなるので私が思うところで言えば、 【自分の考え方を書き換えて行動やストレスをコントロールする方法】 といったところでしょうか これが不安障害やパニック障害はもちろん、スト…
こんにちは〜 相変わらず不調との戦いの日々を送っています なかなかどうして手強い相手です 不安障害・パニック障害をはじめ精神疾患というものは自律神経と密接に繋がっています これはそこそこ付き合ってみて身に沁みるというか、納得させられるものです やはり不調の時は、 「自律神経が乱れてるなあ」 と感じるものです そこで自律神経を整える簡単な方法 を実行したいと思ったのです 一日15分の日光浴で劇的効果！ しかし我が家は陽が入らない！ 和室を作ってみよう！ 畳って意外と高いっ！ 2Fホールが一瞬で和室に！ まとめ 一日15分の日光浴で劇的効果！ 不安障害・パニック障害、鬱病などの精神疾患はもちろん、…
パニック障害はとても苦しいことは以前に書きました はっきりいってとっととこんな病気とはおさらばしたいものです 体の傷は意識せずとも勝手に治ってくれますよね しかし脳に刷り込まれた傷はなかなかに難しいものです 私も以前は治すことに躍起になったものでした 一刻も早く元の生活を戻そうとしたのです でもこれはそもそも間違っていることだと今は思います 答えから言えば ”共存すること”です 不安を受け入れ発作自体をコントロールすることが穏やかな日常生活を取り戻す特効薬となるのです この考えに至り私はとても楽になりました 毎日のようにあった予期不安もパニック発作もほとんど無い生活になりました もちろんたまに…
さて、前回の理論編にてパニック発作は怖くないことを説明しました そこで今回は実践編に移ろうと思います 実際に私自身が実践したことです 今でこそほぼ普通の生活をおくれるようにはなりましたがはじめはやはりつらさはありました だからこそ一刻も早く苦しみから解放されようと頑張ることができました どうかここにたどり着いた人達が苦しみから解放されることを切に願うばかりです パニック発作を見つめてみよう！ 予期不安を受け入れよう！ パニック発作、予期不安を鎮める方法 効果絶大！腹式呼吸のやり方 ※普通の人と違い注意点があります パニック発作を見つめてみよう！ 前回書いたとおり「パニック発作は怖くない！」です…
自律訓練法について 自律訓練法とは、 自己暗示により身体をリラックスさせる方法です 意識的に副交感神経を働かせ、心拍数を落ち着かせ緊張感や不安感を軽くする効果があります 7種の公式と消去動作の8項目から成り立っています 実際にはDVDやCDなどで聞きながらのほうがやり方はわかりやすいので参考程度にしてください というのも目を閉じて集中して行う為、いちいちやり方を見ながらだと内容を覚えるまで全然集中できません それでは効果があまり得られません 実際私は初めはそうでしたので、とても面倒でした もちろん慣れてくれば難しくはありませんが、早くできるにこしたことはありませんので 1日三回できればいいので…
