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ブログタイトル
のんぱぱのブログ
ブログURL
https://nonpapa.hatenablog.jp/
ブログ紹介文
ブラック企業勤めで二人の娘、共働きの嫁ちゃんとの暮らし 金はないけどDIYと節約でなんとか時代の荒波を乗り越えてやろうじゃないか CAINZ大好き パニック障害もち
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2021/11/14
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のんぱぱさんの新着記事

1件〜100件

  • 加湿もできるセラミックヒーターを買ったらQOLが上がった話

    物価高が我が家の家計を直撃しています 原油高、円安、厳しい冬になりそうです 特にガソリンと灯油の値上がりは特に家計を直撃します そんな中で少しでも生活を楽に、そして健康に過ごしたいと思うわけです なんて前置きは良くて欲しくて買ってしまったのですよ SHARPのセラミックファンヒーターをねっ! これね、朝めざましテレビでやっていてもう一目惚れしたのです もう寝ても覚めても欲しくてたまらない 強力暖房+加湿+プラズマクラスター=最高 見た目+機能性ともに満点だよっ! とまあこんな感じで脳内お花畑になってしまいます 先ずね〜見た目がかっちょいい(*´ω`*) ホワイトとブラウンの2色がありますが私は…

  • モルモットの小屋をリフォームするよっ!

    さて我が家にもすっかりと馴染んだモルモットちゃんです 嫁ちゃんも毎日せっせこらと世話しております 仕事が増えたと思うのですが、癒やしでお釣りがでるそうです さて、小屋のほうですが完成(仮)のとおりあくまでも仮なわけです そもそも見本のない状態(想像のみ)からスタートですので使用感がわかりませんので、どうしても追加工という作業が必要になるのです プロじゃあるまいしハナっから完成するほど器用じゃあございませんのよ と、いうわけで今回はモルモット小屋のリフォームがテーマでございます 以前にハムスターを飼っていた時も思っていたんですが、とにかく物が多い! 餌やら床材やら、もうなんやかんや多いんですね〜…

  • コタツを簡単DIYでサイズアップしたよっ!

    冬の足音が大きくなり、寒さも厳しくなってまいりました 暖房はみなさんどうされてますか? エアコンは確かに暖かいのですが、なんかこう物足りないですよね そう!日本人ならやっぱりコタツですね あのなんとも言えない足元のぬくもり・・・ そしてすっぽりと包まるあの幸せ感はエアコンでは決して得られません というわけで我が家もコタツをだしたのですが、いかんせん問題があるのです そんなわけで今回は改造しちゃいますよっと(*´艸`*) 今回のコタツはこんな感じだよっ! せっかくのパネルヒーター、利用するよっ! コタツを簡単サイズアップだよっ! 材料買って加工するよっ! 天板を無垢材で作ればお洒落っぽいよっ! …

  • 2022年が始まりました

    2022年が始まりました ちなみに初日の出です 去年もいろいろあったなあ〜なんて思うわけですが… 気持ちを切り替えて今年を楽しんで行こうと思うのです 今年は少し雑記を書いて行こうかな〜と思います まあこのブログ自体、雑記みたいなものなんですけどね〜 病気の方も日々の暮らしも同じようで変わってきてるのが世の常です 給料が変わらないのが地獄ですが… こんなブログでも見てくださる方がいて、はてなスター?(←よくわかってない)つけてくれる方がいてうれしい限りです その方たちの暮らしにわずかでも力になれたのならうれしいなあ、なんて 今年は病気の方は減薬を含め、認知行動療法などを中心に挑戦していきたいと思…

  • 洗濯物が臭いよっ!

    洗濯ってホント難しいんよ 主夫活動において私は主に 機械類や工事(DIY)を担当しています 一応ね家事は分担制ではありますが、正直めんどい! こればっかり女性を尊敬してしまいますね〜 なんせ毎日ですからね ま い に ち! 1年365日、絶え間なく続く作業ですよ! そりゃー食事も掃除も手抜きになるってもんですよ(涙) 世の中にはそれを完璧にこなす超人もいるわけでして、きっとやってやれないことはないんでしょうが、私はできません… (甘えてるとか言わない!) ただ、我慢ならんことがありましてですね そう、それこそが洗濯物が臭い! これなんですね〜 まあ検索すると出てくるわ出てくるわ これみんな悩ん…

  • モルモットを飼うよっ!〜パート①〜

    2020年の話でございます まあいろいろとごちゃごちゃとしている毎日です これを書いている時はコロナ禍の真っ只中におります 更にいうと『えっ?あきらかに第2波きてんじゃん、ヤバいじゃん!』って状態を政府は認めない時点のお話でございます そんな時ももう1年近く前になりますかな(遠い目) だって『第4波!』だの『変異株!』とかもうびっくりですよ〜 自粛だ〜、新しい行動様式だ〜、となんだか暗い毎日は変わりませんがね… 『モルモットを飼おう!』 前々から猫だ〜犬だ〜いってはいたんですけど、抜毛の多さに躊躇って(もちろん金銭面もねテヘペロ)はいたんですね←※ここ重要 文鳥は飼っているけどうちの子はすりす…

  • 2Fにクローゼット収納が欲しいよっ!

    さてさて我が家はへんてこな収納が多いです 2Fのホールもその一つです 【多目的に使いたい】との理由で建具はあえて入れず、住みながら流動的に変えていこうとの計画でした ………………すっかり洗濯干し場だけどね!! まあそれはさておき、少し活用したいなぁなんて思いましてね 改造し始めるわけでございます えぇそうです、いつものようにお金はありません あまりものDIYさっそくいってみよう (「・ω・)「ガオー というわけで最初はこんな感じ(汚ねーな) 嫁ちゃん曰くとりあえず目隠しに扉をつけたいとのこと 確かにフタしちゃえばキレイに見えるもんな〜、ハナっから建具で……… ハイッ無しっ!後悔すんのは無しっ…

  • 不安やストレスがスッキリ!マインドフルネス瞑想は最強だよっ!

    さてけっこう話題になった(3年前くらい?)マインドフルネス瞑想を紹介します といってものんパパ式なんですけどねっ! え〜不安障害・パニック障害を患い始め早6年になりますかな(遠い目) 良くも悪くも馴れた! この一言に尽きますな〜 自分で治そうと決意してまあ色々とやったわけです その中でも効果的だったものの一つがこれでした やっぱり強制的にリラックスさせるのが最強なんですかね しか〜し最近はマインドフルネス瞑想をやってないので調子が安定しないようです というのも少し前までは毎日のようにやっていたのですが、ここ最近はサボりがちだったんですね〜 調子が悪い時は藁にもすがり、元気になったらめんどくなる…

  • パニック発作に効果は抜群っ!自律訓練法だよっ!

    自律訓練法について 自律訓練法とは、 自己暗示により身体をリラックスさせる方法です 意識的に副交感神経を働かせ、心拍数を落ち着かせ緊張感や不安感を軽くする効果があります 7種の公式と消去動作の8項目から成り立っています 実際にはDVDやCDなどで聞きながらのほうがやり方はわかりやすいので参考程度にしてください というのも目を閉じて集中して行う為、いちいちやり方を見ながらだと内容を覚えるまで全然集中できません それでは効果があまり得られません 実際私は初めはそうでしたので、とても面倒でした もちろん慣れてくれば難しくはありませんが、早くできるにこしたことはありませんので 1日三回できればいいので…

  • パニック発作を軽くする方法〜のんぱぱ流実践編〜

    さて、前回の理論編にてパニック発作は怖くないことを説明しました そこで今回は実践編に移ろうと思います 実際に私自身が実践したことです 今でこそほぼ普通の生活をおくれるようにはなりましたがはじめはやはりつらさはありました だからこそ一刻も早く苦しみから解放されようと頑張ることができました どうかここにたどり着いた人達が苦しみから解放されることを切に願うばかりです パニック発作を見つめてみよう! 予期不安を受け入れよう! パニック発作、予期不安を鎮める方法 効果絶大!腹式呼吸のやり方 ※普通の人と違い注意点があります パニック発作を見つめてみよう! 前回書いたとおり「パニック発作は怖くない!」です…

  • パニック発作を軽くする方法〜のんぱぱ流理論編〜

    パニック障害はとても苦しいことは以前に書きました はっきりいってとっととこんな病気とはおさらばしたいものです 体の傷は意識せずとも勝手に治ってくれますよね しかし脳に刷り込まれた傷はなかなかに難しいものです 私も以前は治すことに躍起になったものでした 一刻も早く元の生活を戻そうとしたのです でもこれはそもそも間違っていることだと今は思います 答えから言えば ”共存すること”です 不安を受け入れ発作自体をコントロールすることが穏やかな日常生活を取り戻す特効薬となるのです この考えに至り私はとても楽になりました 毎日のようにあった予期不安もパニック発作もほとんど無い生活になりました もちろんたまに…

  • パニック障害ってどうなるの?

    私、パニック障害なんです 自己紹介?プロフィールに書いたとおり私、パニック障害 です 同時に不安障害ももっております 最近では芸能人の告白も多く一般の人も目にする機会が増えたかに思えます キンプリの岩橋玄樹さんもそうですね こちとらイケメンとはほど遠いもんですが同じ苦しみを持った人間としては、今後の彼の人生に思いを馳せたりもするわけでございます さて、上にも書きました不安障害・パニック障害なんですが、2つとも同じものかな〜なんても思っているのですが医者ではないのでよくわかりません それでもリアルに経験豊富なもんですから理解は深いと思うわけです 発症当時、自分は自分の身に一体何が起こったのか、ま…

  • パニック障害の劇症期はめちゃくちゃ苦しいよっ!

    前回は私の発症時から初めてのメンタルクリニックまでを書きました しかしこれはあくまでもスタートラインに立った状態です こんなこと言うのは心苦しいですが、ここからが実はつらい道のりなのです というかすでにつらくはあるんですが認識してしまうというか。。。 なんていうんでしょうね〜 ハッキリと病気とわかってしまうことに抵抗感を抱くような感じといいましょうか もちろん前を向ける人も多くいらっしゃると思います しかし私は不安と気合が半々の状態でしたね 少し鬱気味になっていたのもあるかもしれませんね でも敵を知り、己を知れば何も怖くなくなりますからね 突然、すべてが苦手になる 誰にだって苦手なものはあるも…

  • パニック障害ってどうなるの?

    私、パニック障害なんです 自己紹介?プロフィールに書いたとおり私、パニック障害 です 同時に不安障害ももっております 最近では芸能人の告白も多く一般の人も目にする機会が増えたかに思えます キンプリの岩橋玄樹さんもそうですね こちとらイケメンとはほど遠いもんですが同じ苦しみを持った人間としては、今後の彼の人生に思いを馳せたりもするわけでございます さて、上にも書きました不安障害・パニック障害なんですが、2つとも同じものかな〜なんても思っているのですが医者ではないのでよくわかりません それでもリアルに経験豊富なもんですから理解は深いと思うわけです 発症当時、自分は自分の身に一体何が起こったのか、ま…

  • プロフィールです

    はじめまして のんパパ です かんたんな自己紹介をさせてください 年齢40代 妻一人(当然)、娘二人の四人家族 海に近い田舎暮らし いちおう会社勤めですが 主夫活動 をしております というのも家計のメインは妻でして、、、 本当は一家の大黒柱となりたいものですが、ボーナスも昇給もない会社に勤めております🤢 え、じゃあ転職すればいいじゃん、なんて声も聞こえてきそうなものですが残念ながらそれは叶わずなのでございます 実は パニック障害 を患ってしまいまして、環境を変えることができませんのです 甘えだなんだを飛び越えてこれが結構苦しいものでして、まあそれでも楽しく生きていきたいと思っております まあ、…

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