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のんぱぱのブログ https://nonpapablog.com

ブラック企業勤めで二人の娘、共働きの嫁ちゃんとの暮らし 金はないけどDIYと節約でなんとか時代の荒波を乗り越えてやろうじゃないか CAINZ大好き パニック障害もち

のんぱぱ
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2021/11/14

1件〜100件

  • 格子状のパーティションを作るよっ!

    さてさて未だ終息の見えぬコロナ禍でございますせっかくのGWもステイホーム(3年目)となりました ホントはねっ!遊びにいきたいのよさっ! 金はないけど子供ももう大きいしさ、ここ数年が最後かなあと思うわけですよ全員での家族旅行とか、ちょっとした遠出とかね成長は喜ばしいと同時に寂しさもあるわけで… 「でもねー絶対にGW明け増えるよねー」← いや、絶対そうなるってわかってたよね〜遊びまわってる人たくさんいるしね〜うちも行きたい、遊びたい!でも、グッと堪えてさあ… というわけで腹立たしくも今回も自粛生活となった次第でございます ワシ 「じゃあこのヒマどうすんの?」 嫁ちゃん 「 模 様 替 え (恒例)…

  • 不安障害とゴールデンウィーク

    こんにちは~ 久しぶりの雑記でございます 今年のGWはうまいこと休みが散って、人によっては10連休だそうです もちろんというか、私は違いますがね〜 あっという間に最終日になってしまったわけですが、 はて?何してたっけ… と、安定の篭もり具合でございます それもそのはず、今回のGWは去年とは違い大混雑なGWです いつものGWが戻ってきたというんですかね〜 はて?コロナはどこじゃい? ですよ、ほんと(´;ω;`) 遊びいきたかったよ〜 でも混雑はわかってたし、不安感が強いわけです 特に何が怖いって大渋滞ですよ 高速道路のあの大渋滞に巻き込まれたら… なんて考えただけで動悸が、ね そんなわけでいつも…

  • 不安障害パニック障害の発症②~4月下旬編~

    こんにちは 今回で4月編は最後になります とんでもないボリュームで読みづらいこと、お詫び申し上げます ただどうしても当時のリアルを伝えたいものですから 過去編はこちらです ⬇ nonpapablog.com nonpapablog.com nonpapablog.com 今も発症直後で苦しんでいる方がたくさんおります またストレスが臨界点ギリギリの方もたくさんいます そんな方達の助けになれば、またそのご家族、友人などに本人の苦しさが伝わればなあと思います では 4月21日 4月22日 4月23日 4月24日 4月25日 4月26日 4月27日 4月28日 4月29日 4月30日 4月21日 曇…

  • 不安障害パニック障害の発症②~4月中旬編~

    こんにちは さて前回に続き4月編をお送りしたいと思います 3月、4月というのは季節の変わり目でもあり、生活の変化も大きい時期です この時期に発症したのも偶然ではないのかもしれませんね 過去編はこちらです ⬇ nonpapablog.com nonpapablog.com 今回も長いですがリアルをお届けしたいのでご了承ください 何かヒントとなりますことを 4月11日 4月12日 4月13日 4月14日 4月15日 4月16日 4月17日 4月18日 4月19日 4月20日 4月11日 本日晴天なり。 体調は眠い以外は別段変わりは無い。 いつも天気を書いているのは、天気による体調のデータベース収集…

  • 不安障害パニック障害の発症②~4月上旬編~

    こんにちは〜 前回は発症当時を振り返りました nonpapablog.com 自分がどんな状態なのかもわからず苦しんだ日々でした 分からないというのは、何より不安で怖いものです その苦しみというのは今でもはっきりと憶えています 当時を思えばザワッとしたものが胸をよぎります それでも変化というものは訪れるもので、 ようやく自分の状況を理解し克服を決意した3月 そして色々と挑戦を始める4月 この時期を例えるならこんな感じでしょうか ここら辺の試行錯誤が現在の私に繋がっていると思います その意味では非常に重要な時期でした 今回も長いですが、あえて全部公開します 誤字、脱字もそのままです 何もない日々…

  • リビング階段にドアをつけてみたよっ!②

    さて、想像以上に長くなったので分割したのですが… こっからも長いですよ〜 前回でドア枠と階段手摺り部分の枠を作りました〜 今回はそれの塗装と中空ポリカ達のカットをしていきます 塗料はいつもの、CAINZだよ〜 ドア枠を組み上げるよっ! 中空ポリカをカットする ドアが完成だよ 塩ビ板をカットするよっ! 塗料はいつもの、CAINZだよ〜 もう何回も登場しているほど好きな色のコイツが今回も大活躍です ただ余ってるとも言える(´・ω・`) CAINZ WHITY COLORS ブロンズグリーン ほんと便利だし色味が素敵だしで…… この日はめっちゃ乾燥しているのでササッと塗っていきます あと用意するもの…

  • CAINZのマイクロミストスプレーが楽しすぎる

    CAINZがめっちゃ楽しいのは知ってのとおりでございます ホントは毎日のように通いたいものですが、仕事があり用事もありでなかなかに難しいところでもあります←うそ、コロナが怖いの(´;ω;`) 片道20km、車を走らせるのもしんどいので正直CAINZの駐車場に家を建てたいのですが、どうでしょうか?社長殿(`・ω・´)ゞ 材料は徒歩1分で揃うので そんな訳でCAINZで買うものはたくさんあるのが我が家でして定期的に足を運んでいるのですが、こんな時期だから絶対に買って置くべきものを紹介したいと思うのです ちょうど壊れましてましてね それが マイクロミストスプレー でございます いわゆる霧吹きなんです…

  • リビング階段にドアをつけてみたよっ!①

    今回の初心者DIYはリビング階段にドアをつけてやろうという企画です 事前+材料購入もしっかり嫁ちゃんと相談しています なんせ金額が大きいですからね〜 そして今回はちょっと大掛かりですよ では行ってみよう! 冬の我が家はめっちゃ寒い((((;゚Д゚)))) なるべく光を遮らす作りたい さてドアを考えていくよっ! ドアを作っていくよっ! 戸車がつけられない! 階段部分も同時進行だよっ! 次回は… 冬の我が家はめっちゃ寒い((((;゚Д゚)))) 日当りが悪いというのもあるんですがエアコンの効きも悪いのですよ というのも廊下が無い造りなので1階は全て一部屋のような我が家です 体積で考えればエアコンな…

  • こんな世の中になるなんて思わなかったよ・・・

    2022年3月8日の話です このブログを後で見返して何を思うのかな? なんて思うほど世の中が悪い方向に進んでいるようです ロシアがウクライナに侵攻してから毎日が戦争のニュースばかりです 2月にロシア軍がウクライナ国境付近に集結した時、ほとんどのコメンテーターは戦争になることは無いと言っていました それが随分と昔のように感じます まさか自分が生きているうちに超大国の戦争があるなんて思ってもみませんでした 内戦やISISなど対テロ組織との戦争はありましたが、常任理事国が隣国に侵攻するなんて想像の域を出ないものでした 冗談のような第三次世界大戦が笑えない話になっている現在です 3年目に入ったコロナウ…

  • パニック障害は必需品が多いよっ!

    タイトル通りといいますかなんというか、パニック障害になると持ち物がやたら増えます パニック障害というより不安障害と言ったほうが良いかもしれませんね これにはもちろん理由がありまして、 「とにかく不安!」 になるからです 発症以前の私はバッグすら禄に持たない生活でした 田舎暮らしで車社会のせいもあるかもしれませんね とにかく財布と携帯、タバコだけ持てばどこでもいけました 仕事はもちろん遊びもです それが今となってはパンパンのバッグを常に持ち歩いている生活です これはこの病気のあるあるかもしれませんね というわけで、もしかしたら誰かの役に立てるかもしれないので、ここに備忘録として残しておこうと思い…

  • 2Fにクローゼットが欲しいよの続編となります

    2Fにクローゼットが欲しいよの続編となります ずいぶん時間が空いたなあとおもうんですが、 【汚いっ!(# ゚Д゚)】 せっかく前回、収納扉を作ってキレイにしたのに見た目のごちゃあが解決しない! ま、それもそのはず上部分は何もしてませんからね(´・ω・`) という訳で今回はこっちも塞いでしまえって企画です 材料はたまたま出会うもんでして... 扉一枚がでかいよっ! 縁を作っていくよっ! 金鋸で切っていきます まとめ 材料はたまたま出会うもんでして... フラァ〜と立ち寄ったホムセンにてセール品を見つけたわけです プリント合板 2.5mm ¥998 安い!! 最近はウッドショックで材料が高い! 定…

  • パニック障害の発症〜①3月編〜

    以前にパニック障害を発症したことを書きました 今回はちょっと趣向を変えて振り返ってみたいなあと思います 時系列を簡単に説明しますと、 前に書いた「パニック障害、、、」は2月28日になります 会社は翌日は出社するんですがなんとなくの不調は続いていました 大体いつも発症した時間に目眩やホットフラッシュが起きていましたね しかし救急搬送された時程ではなく、苦しいけど耐えられる程度だったんで仕事も休まず出ていました そもそもパニック発作ということも知らなかったわけですからね 謎の経験のない体調不良ですから、そりゃあ恐かったです ちなみに目眩から耳鼻科に行き目眩の薬は処方されてます この時しっかりと休養…

  • パニック障害ってどうなるの?

    私、パニック障害なんです 自己紹介?プロフィールに書いたとおり私、パニック障害 です 同時に不安障害ももっております 最近では芸能人の告白も多く一般の人も目にする機会が増えたかに思えます キンプリの岩橋玄樹さんもそうですね こちとらイケメンとはほど遠いもんですが同じ苦しみを持った人間としては、今後の彼の人生に思いを馳せたりもするわけでございます さて、上にも書きました不安障害・パニック障害なんですが、2つとも同じものかな〜なんても思っているのですが医者ではないのでよくわかりません それでもリアルに経験豊富なもんですから理解は深いと思うわけです 発症当時、自分は自分の身に一体何が起こったのか、ま…

  • twitterで繋がっていただいた皆様に感謝です

    こんにちは のんぱーことのんぱぱです(ややこしい) Twitterを初めて4ヶ月ほど経過いたしました 正直今まで怖いという気持ちの方が大きくなかなか手を出すことができませんでした しかし今ではもっと早く始めればよかったな〜という気持ちでいっぱいです そもそもTwitterを始めたときは、大きめの不調の真っ最中でした パニック障害・不安障害を患ってそこそこ時間が経ち、良くなってるのか悪くなっているのかわからない、そんな不安が強い時期でした 不安症状もツラく、予期不安が続く毎日の中で、現状のツラさを吐き出す場所が欲しかったのですね 精神疾患の理解の無さってのは何年経っても変化に乏しく、環境もまた然…

  • パニック発作に効果は抜群っ!自律訓練法だよっ!

    自律訓練法について 自律訓練法とは、 自己暗示により身体をリラックスさせる方法です 意識的に副交感神経を働かせ、心拍数を落ち着かせ緊張感や不安感を軽くする効果があります 7種の公式と消去動作の8項目から成り立っています 実際にはDVDやCDなどで聞きながらのほうがやり方はわかりやすいので参考程度にしてください というのも目を閉じて集中して行う為、いちいちやり方を見ながらだと内容を覚えるまで全然集中できません それでは効果があまり得られません 実際私は初めはそうでしたので、とても面倒でした もちろん慣れてくれば難しくはありませんが、早くできるにこしたことはありませんので 1日三回できればいいので…

  • 2022年の節分はコロナ感染者数が凄いことになった!

    雑記です 前回が2022年の始めですので約一月が経過したわけです いや〜早い… この間に祖母の死去があり、メンタル面もだいぶ試練があった月でしたね 他にも諸々あったけど、身内の不幸はやっぱり大きいもんでした そんなこんなで1月はあっという間に過ぎ去り2月に入りました 普段なら大寒を耐え、節分を過ぎれば、春の兆しを楽しむ時期です それを邪魔すんのが、このコロナ禍でございます(_`Д´)_クッソォォォォォ!! この記事を何時見返すかはわかりませんが、我が県では連日感染者数の記録更新をしています 恐らくは今日も超えてくるコトでしょう のんびり恵方巻食べて、ゆっくり寝たいもんですが… 私のように不安障…

  • 子供部屋のドア枠を作ってみたよっ!

    さて、コロナ禍でお家時間がとても多くなりました我が家もそうで家族といる時間も増えたわけです まあ思春期真っ盛りの姉妹です部屋に籠もって遊んでいることもしばしばです もうね、お父さんなんてね( ;∀;) PM11:00〜 キャッキャッ 「夏休みだもんな〜夜ふかしも楽しいだろう」 AM1:00〜 キャッキャッキャッキャッky… 「うるせーぞゴラぁ(# ゚Д゚)」 というわけで今回は防音工事をしようと思います 原因は間取り? ドアの隙間を塞いでみるよっ! 早速作っていくよっ! 塗装はCAINZ さあ組み上げてくよ 防音処理していくよっ! まとめだよっ! 原因は間取り? 何回も言ってますが我が家はヘン…

  • 加湿もできるセラミックヒーターを買ったらQOLが上がった話

    物価高が我が家の家計を直撃しています 原油高、円安、厳しい冬になりそうです 特にガソリンと灯油の値上がりは特に家計を直撃します そんな中で少しでも生活を楽に、そして健康に過ごしたいと思うわけです なんて前置きは良くて欲しくて買ってしまったのですよ SHARPのセラミックファンヒーターをねっ! これね、朝めざましテレビでやっていてもう一目惚れしたのです もう寝ても覚めても欲しくてたまらない 強力暖房+加湿+プラズマクラスター=最高 見た目+機能性ともに満点だよっ! とまあこんな感じで脳内お花畑になってしまいます 先ずね〜見た目がかっちょいい(*´ω`*) ホワイトとブラウンの2色がありますが私は…

  • モルモットの小屋をリフォームするよっ!

    さて我が家にもすっかりと馴染んだモルモットちゃんです 嫁ちゃんも毎日せっせこらと世話しております 仕事が増えたと思うのですが、癒やしでお釣りがでるそうです さて、小屋のほうですが完成(仮)のとおりあくまでも仮なわけです そもそも見本のない状態(想像のみ)からスタートですので使用感がわかりませんので、どうしても追加工という作業が必要になるのです プロじゃあるまいしハナっから完成するほど器用じゃあございませんのよ と、いうわけで今回はモルモット小屋のリフォームがテーマでございます 以前にハムスターを飼っていた時も思っていたんですが、とにかく物が多い! 餌やら床材やら、もうなんやかんや多いんですね〜…

  • コタツを簡単DIYでサイズアップしたよっ!

    冬の足音が大きくなり、寒さも厳しくなってまいりました 暖房はみなさんどうされてますか? エアコンは確かに暖かいのですが、なんかこう物足りないですよね そう!日本人ならやっぱりコタツですね あのなんとも言えない足元のぬくもり・・・ そしてすっぽりと包まるあの幸せ感はエアコンでは決して得られません というわけで我が家もコタツをだしたのですが、いかんせん問題があるのです そんなわけで今回は改造しちゃいますよっと(*´艸`*) 今回のコタツはこんな感じだよっ! せっかくのパネルヒーター、利用するよっ! コタツを簡単サイズアップだよっ! 材料買って加工するよっ! 天板を無垢材で作ればお洒落っぽいよっ! …

  • 2022年が始まりました

    2022年が始まりました ちなみに初日の出です 去年もいろいろあったなあ〜なんて思うわけですが… 気持ちを切り替えて今年を楽しんで行こうと思うのです 今年は少し雑記を書いて行こうかな〜と思います まあこのブログ自体、雑記みたいなものなんですけどね〜 病気の方も日々の暮らしも同じようで変わってきてるのが世の常です 給料が変わらないのが地獄ですが… こんなブログでも見てくださる方がいて、はてなスター?(←よくわかってない)つけてくれる方がいてうれしい限りです その方たちの暮らしにわずかでも力になれたのならうれしいなあ、なんて 今年は病気の方は減薬を含め、認知行動療法などを中心に挑戦していきたいと思…

  • 洗濯物が臭いよっ!

    洗濯ってホント難しいんよ 主夫活動において私は主に 機械類や工事(DIY)を担当しています 一応ね家事は分担制ではありますが、正直めんどい! こればっかり女性を尊敬してしまいますね〜 なんせ毎日ですからね ま い に ち! 1年365日、絶え間なく続く作業ですよ! そりゃー食事も掃除も手抜きになるってもんですよ(涙) 世の中にはそれを完璧にこなす超人もいるわけでして、きっとやってやれないことはないんでしょうが、私はできません… (甘えてるとか言わない!) ただ、我慢ならんことがありましてですね そう、それこそが洗濯物が臭い! これなんですね〜 まあ検索すると出てくるわ出てくるわ これみんな悩ん…

  • モルモットを飼うよっ!〜パート①〜

    2020年の話でございます まあいろいろとごちゃごちゃとしている毎日です これを書いている時はコロナ禍の真っ只中におります 更にいうと『えっ?あきらかに第2波きてんじゃん、ヤバいじゃん!』って状態を政府は認めない時点のお話でございます そんな時ももう1年近く前になりますかな(遠い目) だって『第4波!』だの『変異株!』とかもうびっくりですよ〜 自粛だ〜、新しい行動様式だ〜、となんだか暗い毎日は変わりませんがね… 『モルモットを飼おう!』 前々から猫だ〜犬だ〜いってはいたんですけど、抜毛の多さに躊躇って(もちろん金銭面もねテヘペロ)はいたんですね←※ここ重要 文鳥は飼っているけどうちの子はすりす…

  • 2Fにクローゼット収納が欲しいよっ!

    さてさて我が家はへんてこな収納が多いです 2Fのホールもその一つです 【多目的に使いたい】との理由で建具はあえて入れず、住みながら流動的に変えていこうとの計画でした ………………すっかり洗濯干し場だけどね!! まあそれはさておき、少し活用したいなぁなんて思いましてね 改造し始めるわけでございます えぇそうです、いつものようにお金はありません あまりものDIYさっそくいってみよう (「・ω・)「ガオー というわけで最初はこんな感じ(汚ねーな) 嫁ちゃん曰くとりあえず目隠しに扉をつけたいとのこと 確かにフタしちゃえばキレイに見えるもんな〜、ハナっから建具で……… ハイッ無しっ!後悔すんのは無しっ…

  • 不安やストレスがスッキリ!マインドフルネス瞑想は最強だよっ!

    さてけっこう話題になった(3年前くらい?)マインドフルネス瞑想を紹介します といってものんパパ式なんですけどねっ! え〜不安障害・パニック障害を患い始め早6年になりますかな(遠い目) 良くも悪くも馴れた! この一言に尽きますな〜 自分で治そうと決意してまあ色々とやったわけです その中でも効果的だったものの一つがこれでした やっぱり強制的にリラックスさせるのが最強なんですかね しか〜し最近はマインドフルネス瞑想をやってないので調子が安定しないようです というのも少し前までは毎日のようにやっていたのですが、ここ最近はサボりがちだったんですね〜 調子が悪い時は藁にもすがり、元気になったらめんどくなる…

  • パニック発作を軽くする方法〜のんぱぱ流実践編〜

    さて、前回の理論編にてパニック発作は怖くないことを説明しました そこで今回は実践編に移ろうと思います 実際に私自身が実践したことです 今でこそほぼ普通の生活をおくれるようにはなりましたがはじめはやはりつらさはありました だからこそ一刻も早く苦しみから解放されようと頑張ることができました どうかここにたどり着いた人達が苦しみから解放されることを切に願うばかりです パニック発作を見つめてみよう! 予期不安を受け入れよう! パニック発作、予期不安を鎮める方法 効果絶大!腹式呼吸のやり方 ※普通の人と違い注意点があります パニック発作を見つめてみよう! 前回書いたとおり「パニック発作は怖くない!」です…

  • パニック発作を軽くする方法〜のんぱぱ流理論編〜

    パニック障害はとても苦しいことは以前に書きました はっきりいってとっととこんな病気とはおさらばしたいものです 体の傷は意識せずとも勝手に治ってくれますよね しかし脳に刷り込まれた傷はなかなかに難しいものです 私も以前は治すことに躍起になったものでした 一刻も早く元の生活を戻そうとしたのです でもこれはそもそも間違っていることだと今は思います 答えから言えば ”共存すること”です 不安を受け入れ発作自体をコントロールすることが穏やかな日常生活を取り戻す特効薬となるのです この考えに至り私はとても楽になりました 毎日のようにあった予期不安もパニック発作もほとんど無い生活になりました もちろんたまに…

  • パニック障害の劇症期はめちゃくちゃ苦しいよっ!

    前回は私の発症時から初めてのメンタルクリニックまでを書きました しかしこれはあくまでもスタートラインに立った状態です こんなこと言うのは心苦しいですが、ここからが実はつらい道のりなのです というかすでにつらくはあるんですが認識してしまうというか。。。 なんていうんでしょうね〜 ハッキリと病気とわかってしまうことに抵抗感を抱くような感じといいましょうか もちろん前を向ける人も多くいらっしゃると思います しかし私は不安と気合が半々の状態でしたね 少し鬱気味になっていたのもあるかもしれませんね でも敵を知り、己を知れば何も怖くなくなりますからね 突然、すべてが苦手になる 誰にだって苦手なものはあるも…

  • プロフィールです

    はじめまして のんパパ です かんたんな自己紹介をさせてください 年齢40代 妻一人(当然)、娘二人の四人家族 海に近い田舎暮らし いちおう会社勤めですが 主夫活動 をしております というのも家計のメインは妻でして、、、 本当は一家の大黒柱となりたいものですが、ボーナスも昇給もない会社に勤めております🤢 え、じゃあ転職すればいいじゃん、なんて声も聞こえてきそうなものですが残念ながらそれは叶わずなのでございます 実は パニック障害 を患ってしまいまして、環境を変えることができませんのです 甘えだなんだを飛び越えてこれが結構苦しいものでして、まあそれでも楽しく生きていきたいと思っております まあ、…

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    こんにちはのんぱぱです ブログ初心者なので見づらいです すいません 自分でも訳がわからないのでまとめてみました 不安障害・パニック障害〜闘病生活〜 初心者DIY 物レビュー モルモット 雑記

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