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まるたんのblogに遊びに来て下さって有難うございます このblogを通し多くの方と繋がれたら幸いです 小学生中学年の親御さんが書かれる素敵な日記が…
わたしは双極性障害です。夏の間はうつ状態でした。9月になり、ようやく上向きになったとホッとしたのもつかの間。母が脳梗塞で倒れ、再び下向きに？ 食欲がなくなって…
ゴールデンウィークもそろそろ終わる5月4日。 長期休暇特有の漠然とした不安をある程度強く感じたので、夕方5時頃にワイパックスを1錠ずつ飲んだのですが、不安は無くなりませんでした。 午後8時頃、家族で公
【認知行動療法】特急ロマンスカーの乗車トレーニング（2014年7月）
私が苦手な30分超の無停車区間を克服するため、特急ロマンスカーで新宿ー箱根間の乗車トレーニングすることに挑戦します。 トレーニング前日の夕方、ネットでチケット購入した際に予期不安を感じました。 夜にな
【認知行動療法】新幹線のぞみの乗車トレーニング（2014年9月）
認知行動療法の乗車トレーニングが順調に進捗し、ついに新幹線のぞみの「新横浜ー名古屋：無停車区間1時間半」に挑戦することになりました。 新幹線としては最大級であるこの「1時間半の無停車区間」をクリアでき
【認知行動療法】飛行機トレーニング（伊丹ー羽田：2014年9月）
昨日、電車での最終目標であった新幹線のぞみの「新横浜ー名古屋：無停車区間1時間半」を達成した私は、今大阪にいます。 11年前、パニック発作を明確に自覚した時期に住んでいたのは大阪でした。 大阪からの復
快方へ向かっていたパニック障害が過重労働で悪化（2011年6月）
パニック障害を専門とする病院に通い始めてから3年、乗り物にはチャレンジしていなかったものの、日常生活における発作や予期不安はかなり改善されてきました。 数年前に転居してきた宿舎には駐車場があり、新しく
【認知行動療法】飛行機トレーニング（羽田ー札幌：2014年12月）
前回の飛行機トレーニングで、11年ぶりに飛行機に乗ることができ、伊丹－羽田間をクリアしました。 今回は飛行機トレーニング第2弾として、札幌の実家へ向かうことにしました。 11年間も飛行機に乗れなかった
【認知行動療法】新幹線・飛行機トレーニング（2016年8月）
新幹線や飛行機に対する苦手克服を確たるものにするためには、継続的な成功体験の積み上げが欠かせません。 しかし、在来線でトレーニングしていた頃とは異なり、これらの交通機関には結構な費用や時間を要します。
当面ベンゾジアゼピン系が～、とか言ってもおられず頓服と眠剤に2種類使っておりますが、売る程在庫のあるユーロジンをまだ医者が出してくれたので（ちゃんと言えば良か…
昨日は宮本浩次さんの57歳の誕生日。バースデーコンサートがありました。 行ってきました。気分が高揚しすぎたのか不安になってしまって、抗不安薬を飲んで参戦。わた…
わたしは双極性障害です。夕方になるとしばしば不安になり、抗不安薬を飲みます。はっきりした理由はなく、ただただ不安になるのです。みぞおちのあたりが締め付けられる…
こんばんは！ 強めの西風吹かれながらブログを書いています。 今日は少し不安感やイライラ感などが出ています。 でも散歩も筋トレも楽しんで行えたしそれほど問題はありません。 ちょっと消えたい気持ちがあるだけです。 この前の精神科の通院で抗不安薬の「ワイパックス」を処方していただきました。 他人とコミュニケーションを取らなくてはならない時のために、気休めとして。 お守りみたいなものです。 そういえば、この「ワイパックス」という薬は10年以上前は毎日飲んでいました。 最近は精神科医療の方針であまり出せなくなったらしい。 というのも依存性が強いらしいから。 でも以前数年間毎日飲んでいて、それをやめた時、…
