メインカテゴリーを選択しなおす
今日は数日ぶりに気分が安定してたので電車チャレンジ。あらかじめ頓服を服用して、さらに追加投入分も携帯して外出。 蒲田まで乗車できました。4年前にパニック障害に…
今日は午後から雨だという予報なので降られる前に早めに用事を済ませようと10時過ぎに玄関開けたらすでに地面がぬれていた。地面が濡れてただけで雨粒は落ちてないので…
イトーヨーカドー大井町店にて。 馬刺しの自動販売機。そんなのあるんだ・・・ 馬刺し自体興味ないので自分は買わないけど、もし仮に馬刺しが食べたくなっても自販機で…
夏目漱石の作品読んだことある？あなたもスタンプをGETしようちょうど一年前の今日、漱石についてちょこっと書いてあるのでリブログ。いま思い出して電子書籍でちょっ…
パニック障害の暴露療法で、京急本線に乗って3駅先の新馬場駅まで乗車できました。昨晩、中途覚醒で目が覚めた時に幻聴で「最近暴露療法してないね」と言われてムカッと…
忍耐強くがんばったことは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう 今の療養生活。「がんばった」ではなく「がんばってる」という現在進行形ですけ…
今年最後の暴露療法で電車に乗った。今回は(事前に頓服飲んでトラブル続きだったが)3駅！3駅分乗車できて、しかも帰りもどうにかこうにか帰ってこれました。京急立会…
やはり自分は冬のほうが調子が良い。5日前にも乗車できたけど今日もなんとか乗れました。それも頓服を飲まない状態で。（といっても毎朝飲む常用のエビリファイは飲んだ…
ヤボ用で区役所に行ったついでに区役所内の食堂に行ってきました。前から行こう行こうと思ってていい機会だったので。 初めての飲食店に入り、不特定多数の人混みに紛れ…
夏より冬のほうが調子が安定するんですよ、自分の場合（冬季うつの日中の眠気を除けば) パニック障害の暴露療法で朝方の電車に乗れました。京急本線の下り（朝ラッシュ…
朝の散歩を兼ねてパニック障害の暴露療法。大森駅まで歩いて行って、朝の通勤ラッシュ時の人ごみに身を置く。 大森駅北口の改札。ちょうど電車がついて通勤の皆さんが改…
今日うれしかったこと久しぶりにバスに乗れた朝の散歩兼買い物の帰り、区が運営する路線バスが大森駅前に始発出待ちで停車してたので試しに乗ってみた。頓服薬を携帯し…
また行ってきました、東京フリーマーケット。昨日が雨で中止になったのでその分、今日はすごい混雑ぶりでした。出店数もかなり多い。 散歩しないと損ってぐらいの快晴…
今日は朝から寒くて雨だけど。今月に入ってまだ電車チャレンジもしてなくて暴露療法をさぼりがちだったし(本当は今日は外出するつもり無かったが)今週金曜に通院だし、…
評論：怒りは不安から生まれる...ネガティブ感情の根本にある「幼少期の満たされない願い」
皆さま ポップ心理学（通俗心理学とも呼ばれる）とは、科学的な心理学の知見を一般の人々に分かりやすく、親しみやすい形で伝えるために簡略化したり、流行に乗せて広め…
パニック障害の暴露療法。 こないだの通院時に注射されたエビリファイが効いてるのか妙なやる気が出てしまい何回か路線バスや駅前の人ごみや混雑したスーパーのレジ行列…
久しぶりに電車に乗った、いや乗れた。1駅だけですが。東急大井町線の始発の大井町駅から下神明まで。あらかじめ朝のエビリファイ服用に加え頓服のルーラン8㎎分飲んで…
今朝は調子が良かったので7時過ぎに散歩してきた。祝日の朝だから道路も歩道も閑散としてて静か。途中で24時間営業のスーパーによって買い物してから駅前へ。 品川区…
前回の(1)記事からの続きです。一つの記事にまとめると長くなるので分けました。 『連休中の外出：フリマ（1）』天気も気温も夏のような日ですね今日は。部屋に籠っ…
今週末からGW。自分は療養中で特に予定もないし関係ないけど近所の歴史博物館がリニューアルオープンしたので行ってみたい。品川歴史博物館。2年前に今の住所に引っ越…
きれいに晴れた日曜なので、花粉飛散が気になるけど散歩してきた 花粉が気になるけどね、日の光を浴びないと体に悪いし… 月に一度は必ずお参りするようにしてる地元の…
天気は良いが風が大変強い日でした。ニット帽深めにかぶってて良かった。顔に冷たい風が当たって寒くて💦 買い物ついでに暴露療法を実践。りんかい線大井町駅の改札はく…
強迫性障害（OCD)は、うつ病や統合失調症ほど研究が進んでいるわけではないようです。それが個人的には謎なのです。苦しんでいる人が結構いらっしゃるんですよね。私の考案した「75分メソッド」が強迫性障害から抜け出せない方から、一定の評価をうけているのもそのせいでしょう。 しかも、強迫性障害は神経症に分類されるので、精神障碍者保健福祉手帳や障害年金もうつ病や統合失調症に比べ、獲得しにくいようです。もちろん、症状が重ければ重症度に合わせて認定はされることがあります。しかし、強迫性障害は日常生活にかなり影響を及ぼす病であるにもかかわらず、障害福祉のサービスを受けにくいのであれば、治療の研究が進まなければ…
今朝の目覚めは穏やかで冬季うつの激しい眠気やだるさもなかったので今日はいつもとは違うコースで長めの散歩をしてきました。天気も良かったので日の光を浴びないと… …
先週からほぼ春休み突入の息子とコメダでモーニングしてきました〜 平日だし、空いててよかった♪休日だと下手すると並んでるからね。 私はこの後プラプラと当てもなくお散歩するつもりで、 息子はそのままP
少し自転車で遠出して、ついでに暴露療法の実践で路線バスに停留所1つ分だけ乗ろうかなと思ったんだけど師走で忙しいせいか（今日が金曜日というのも関係あるかな）めっ…
マインドフルネスを試してみた / パニック持ちの私が思うこと
昨日リハビリに行きましたが、やっぱり朝方は首から腕の痛みがひどく、 あちこち湿布を貼ってやりすごしています 午前中は、痛みがひいてきて、調子の良い時を見計らって、 家事をこなしつつ、ちょっとだけ作り
認知行動療法｜失敗の原因は練習頻度、間隔を狭めて再挑戦（2020年7月）
10年ぶりのカウンセリング。 不安階層表を作成して段階的に挑戦するという認知行動療法は前回と同じでした。 副交感神経の活発な状態を作り出すリラクゼーションも「筋弛緩法」「呼吸法」と同様でした。 新しい
暴露療法は一時中断、やめやめ！もう必要最低限の用事以外は部屋でじっとしてる。まだ自律神経も乱れてるし、こんな時に無理に外出してどうすんだよ自分。もう詳細は書か…
週末なので自転車で少し離れた場所のスーパーに買い出し。そのついでに文庫の森公園によってぼんやりする時間を作る。 本当はこの公園は菖蒲(だか燕子花)がきれいらし…
昨日は散歩ついでに暴露療法の実践で京急本線の駅まで行ったが京急の駅って休日でも割と混んでるのね。羽田空港利用する人が多く乗車するのか、トランク、キャリーバッグ…
土曜日なので、また大井競馬場のフリマに行った。先週行ったときチラと見かけたクコの実の袋詰めが欲しくなり今日店が出てたら買おうと思ってたんだが、出店してなかった…
昨日の日曜は天気も心の調子もよかったので自転車でフリーマーケットに行った。大井競馬場の広大な駐車場で土日に開催されている都内最大級のフリマ。数年前にも何度か行…
カット中は美容師さんと話す？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう 今日はヘアカットの日ですか…心の病を持ってから、美容院や床屋には行きづら…
先日は天気が良いのでまた自転車で少し離れた武蔵小山商店街まで行ってきた。（パルム商店街）いうまでもなく暴露療法も兼ねて。ここはいつ行っても結構な混雑具合で、比…
主治医からはあまり張り切りすぎないように、とも現状維持が続けられるのならば、焦る必要はないと言われてるけどたまには意図的に人ごみに飛び込んでやろうと。それでパ…
最近また眠くてしょうがない日々。自分的には、こういう時は調子がいいので（脳が荒ぶる状態にならず、常時低空飛行なダウナー状態なので）暴露療法の一環で近所のカフェ…
昨日夕飯を食べながら、夕方のTVニュースを見ていら地元評判のベーカリー店とか紹介されててそれ見てたら急に以前よく通ってたパン屋の味が恋しくなってきた。夕方だか…
