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5月のヨガのお知らせです。 5月12日（日曜日）26日（日曜日） 9時半〜11時半 前回のレッスンには新しい方が来てくれてとても嬉しかったです。 私は子どもを出産するときに、帽子製作する際に、また、人生の浮き沈みに悩む時に ヨガに助けられてここまで来ました。 こんな良いものをぜひ他の皆さまへもお裾分けしたい そんな気持ちでお教室をしています。 長い人生をもっと有意義に楽しむために ヨガをご一緒してみませんか？ 実は前回のブログ更新の後、パソコンが調子が悪くなってついに電源が入らなくなりました。 そんな訳で、右往左往した今週。 データのバックアップをとっていなかった自分を痛く反省しています。 今日は夫のパソコンを借りて更新してみました。 皆さまもお気をつけくださいませ。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 励みになります。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
【武蔵境・丸幸】粗みじん切りの玉ねぎトッピングのラーメン！チャーシューメン（バラ）！
【武蔵境・丸幸】今日は武蔵境駅で途中下車昔、よく食べに行っていた「丸幸」でラーメンビールです【まずはビール】ストレスいっぱいの仕事をがんばった今日に「カンパー…
私は今66歳。 孫にはうん歳と言って誤魔化してきたけど それは私にとっては年齢遊びのようなもので 年齢は生きてきた勲章、誤魔化したいなんて思っていない。 一年一年、時が過ぎるままに年齢を重ねてきて さて、その年齢がどうなんだろうなんて思う余裕もなかったけど 還暦は違った。 山登りで言えば中腹の少し視界のひらけた草はらに出た時みたいな 反省点はたくさんあるけど、ここまで良く頑張った〜という晴れやかな気分。 目の前の事を無我夢中でクリアしてきた自分の 良いことも悪いことも一旦脇において俯瞰するというか やっと本当に自分になったような そんなとても良い年齢だと私は思った。 そんな還暦からあと20年（いや30年）元気な時間をもらえるとしたら そんなに嬉しいことはないではないか。 と前置きが長くなったけど、 「80歳で差をつけるのがヨガだ！」が本日のテーマです。 できれば還暦前からある意味本気でヨガを始めてほしいのである。 ご近所の方、ご興味のある方、春風とともに ヨガをご一緒しませんか？ シワが増えてもシミが増えても元気が一番です。 上の写真は「腰に手を入れる橋のポーズ」 前回のレッスンの時のものです。 いつもは優しい橋のポーズですが、ワンランク難しいものに挑戦しました。 腰が伸びて、とても気持ちが良いです。 ヨガは毎日の小さな積み重ねがやがて大きな花を咲かせてくれます。 そう、毎日、コツコツ重ねることが大切です。 今、私も10分ほど好きなポーズを行なってアトリエに降りてきました。 隙間時間にサクッと自習できるのもヨガの魅力です。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 励みになります。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
昨日、神様からご褒美をもらったように嬉しかったことがある。 少し前にお作りした三蔵法師の帽子、送ったはいいけど大丈夫だったかな？ と気にしていて忘れていたが その方から「こんな感じ」と写真が送られてきたのだ。 その写真を公開するわけにはいかないけれど 「やるじゃん」と返信したくなるような なかなかチャーミングな男性が素敵にかぶっていたのだ。 嬉しさにも色んな種類があると思うけど まずスカッと心が晴れて その後から色んな気持ちが満ちてくると言ったら大袈裟かな。 今まで指導してくれた先生への感謝とか 壁にぶつかって悩む苦しさもどんだけあっただろう、、、とか。 話は変わるけど、それから、もう一つ 中野の丸井で私の作品ピンタックキャップをかぶっている人を見かけたこと。 自分の作品を街で見るとすぐ分かる。 思わず振り返り、後をついてゆきたくなるのだけど 時間の関係でそれはしない。 それから、それから、もう一つ。 三鷹のヨガに新しい問い合わせが一件あったこと。 ご近所の方が参加したいとのことである。 コツコツと継続してきた帽子とヨガと 嬉しいことが重なった。 これはもう神様からのエールとしか思えない。 これからも私らしく地味に地道に頑張ろう！！ 写真は続ピンタックキャップ、サブバックと色を合わせたらパワー100倍です。 カジュアル、スポーティブ＆カラフル 春へ向かってGO! ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 励みになります。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
2月のヨガのお知らせです。 2月11日（日曜日）、2月18日（日曜日） またまたイレギュラーな日程となりました。 地震、そして飛行機事故と驚きで新年が始まりました。 被災された方々がどんなに大変だろうかという思いの中で 何もできない自分。 そしてまた戦争の悲惨な映像が毎日のようにテレビから流れます。 目を覆いたくなる、そんな時代です。 何もできないからと言って そのネガテイブな空気に同調することなく また、無関心になるのでもなく 少しでも優しい気持ちで過ごしたいなと思っています。 まさに、それがヨガマインドだと思うのです。 年末に撮ったお月さまの写真です。 自然に向き合う時、祈らずにいられません。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 励みになります。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
12月2日 1年間醸造した醤油を実食するタイミングが来ました 意外な薄味で素材の味が活きる感じがします 武蔵境のおさかな家さんで買いました …
イベントが終了して、溜め込んだ家事や色々なことに毎日充実して有難いけど あっという間に時が過ぎ、時間という風に吹き飛ばされそうです。 だから、やっぱりヨガが大切と思う私です。 忙しい毎日の生活をスローダウンするコツがヨガにあると思います。 「ゆっくりゆっくり」呪文のように自分に言いながら 深く長く息を吐くようにしています。 そう、週末はにこにこヨガです！ 12月24日（日曜日）9時半〜11時半 クリスマスイブをヨガで清々しく過ごしましょう！！ 「寝不足で頭が痛かったのにヨガをしたら治りました〜」と 嬉しいフィードバックを前回いただきました。 適度に身体を動かすことで、私たちはもっと元気になるのです。 ご興味ございましたら、ぜひ♪ ヨガの後の軽やかさを体感してくださいね♪♪ 今日の写真は谷中散歩のショットです。 1枚め：上野から日暮里まで歩いて見上げた空に輝く雲 2枚め：本日のスタイル（黒のコートに赤チェックのマフラーを響かせました） 働きながら遊ぶ？ワーケーションでした。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 励みになります。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
12月2日 武蔵境ランチの旅蕎麦処ささい 食べログ3.46 セット物も御飯物もあります 蕎麦前も色々楽しめそうです武蔵野うどんもいいかもしれません …
12月2日 武蔵境ランチの旅蕎麦処ささい 食べログ3.46 武蔵境北口すぐです 地元で人気の蕎麦屋さん 電動石臼が頑張っています 11時半頃に到着土曜…
12月になりました。 来年1月のヨガの日程をお知らせします。 来月は町内会の行事の関係でイレギュラーな日程です。 よろしくお願いします。 1月14日（日曜日）、1月21日（日曜日） 今月は友人が大動脈解離で急逝したこともあり 血管を強化する呼吸法を行なっています。 来月も引き続き呼吸法をしっかり行います。 このポーズは魚のポーズです。 呼吸器を強化するポーズですがフェイスニングとしても有効です。 お顔のリフトアップが期待できると思ってます。 寝つきが悪いというご相談を受けました。 私もどちらかというと交感神経が優位に立ち眠れなくなる時があるので いくつか気をつけていることがあります。 まず、気持ちよく寝付くために早起きします。 この頃、冬時間と考えて6時起床にしていますが 夏の間は5時に起きていました。 お昼寝（シャバーサナ）は長くて15分と決めてます。 カフェインの飲み物は午後は控えます。 日中の散歩は5000歩〜10000歩を 太陽光をたくさん浴びながら家族と同行すれば話も弾みます。 睡眠は最も大切な活力の源と言えましょう。 年齢とともに難しくなるのは自律神経の乱れからくるのでしょうか。 そのためにもヨガは良いですね。 自律神経を高度に調整すると言われています。 日常的には呼吸をゆっくりと行うことだと思います。 気がついた時だけでも出来るだけ深く長く吐くようにします。 その時に私はイメージで追いかけながら行います。 血管が広がってゆくイメージだったり 空が晴れてゆくイメージだったり、いろいろです。 イメージすることでもっと楽しくなります。 眠れなくてもベッドの中でゆっくりと呼吸を繰り返していれば 身体は休めている訳だから焦らないでいいのですよね。 それぞれに環境も違えば個体差もありますから 何とか工夫して乗り越えて欲しいものです。 人生100年時代をいつまでもお洒落に健やかに過ごすために ヨガは転ばぬ先の杖です。 仲間と一緒に行うことで更にパワーアップされます。 是非、ご一緒に♪ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ
ヨガのお知らせ、遅くなりました。 イベント前で製作やら雑用やら大忙しなのです。 12月10日（日曜日）、24日（日曜日） 9時半〜11時半 宜しくお願いします。 実は同級生（66歳）が先日、大動脈解離で急逝しました。 とても活発で元気な女性でしたので少なからずショックが広がりました。 突然くるらしいですね。 原因は特定できないながら、やはり高血圧は要注意のようです。 それで私はヨガの呼吸法を思い出しました。 血管を強化し血圧を安定させると聞く片鼻の呼吸法です。 いつでもどこでも誰にでも教えてあげたくなっちゃいます。 これからのヨガのレッスンでは意識して呼吸法を活用しようと思います。 呼吸法なら膝が痛くて正座できない方にも何も不都合はありません。 早速、明日（11月12日）のレッスンでも片鼻の呼吸を行おうと メニューを考えました。 人生100年時代を元気に生きるために ヨガは転ばぬ先の杖です。 ご興味ございましたら、ぜひ、ご参加ください。 見学は無料です。 写真は先日、孫たちと行った小田原の海です。 大きくなった孫と小石を投げているところです。 どっちが遠くへ投げられるかな〜彼は競争が大好き。 つい本気になる私です、笑。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 励みになります。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
腰痛その後のことです。 日曜日の朝、ぎくっとやっちゃいまして ヨガのレッスンも幸いにできましたし腰痛にも効いたはず。 その晩と翌朝はしっかりセルフケアできましたが 月曜日のお昼はすっかり忘れて、夜は疲れて何もできず。 ところが一晩寝るごとに腰が軽くなって改善傾向。 できない時もありながら朝晩の足首回し（とりあえず200回） 朝のセルフヨガ、足ツボマット踏みなどを心がけて かなり良くなりました。 でも、まだ、引っかかる感じ。 整体とか針とかの施術を受ければすぐ改善するのかも、、、と思いつつです。 足首回しなどのセルフケアに加えて注意したいのは姿勢ですね。 姿勢を良くすることで腰痛が和らぎましたから。 お洒落も姿勢が大切ですよね。 頑張らないでがんばりましょう！ アトリエの赤い実も色づいて、 時間がかかっても治るなら良しと言っているかのようです。 何事も軽症で済むように毎日のヨガが大切とヨガ講師の私は言いたいです。 次回のニコニコヨガは11月12日です。 ご興味ございましたら、ぜひ♪お気軽にご参加ください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 励みになります。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
昨日の朝、レッスンの前に練習と思って動いていました。 でも、時間があまりなかったので 足首回しはパス ポーズも右側だけ行って確認し、次のポーズへ移ったときに ギクッときたのです。 まさかまさかのレッスン当日のアクシデント。 何とかレッスンをこなしましたが反省しきりです。 準備をはしょった上にアンバランスなやり方が原因と思われます。 いかに準備が大切か 若い頃には多少イレギュラーに練習しても大丈夫だったのに いつまでも若いつもりはNG、神様からそう言われた気がしました。 そんな私自身への処方箋は、まずは足首回しです。 昨夜はテレビを見ながら、ずっとやっておりました。 今朝も起き抜けに足首回し左右100回ずつと足ツボマッサージ。 その後、ヨガを30分行って症状がだいぶ軽くなりました。 ヨガ講師と言っても転ぶこともあるし病気もしますが ヨガをしていることで、そんなに酷いことにはならないのかな。 それを願いつつ実践し、その記録を書くことでどなたかの参考になったら 一粒で二度おいしい事になりますね。 写真は先日購入したルルレモンのヨガTシャツで 腰痛には三角のポーズということで行ったところ。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 励みになります。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
今朝はぐっと気温が下がりました。 気持ちの良い秋になりましたね。 さて、来月のヨガのお知らせです。 11月12日（日曜日）、11月26日（日曜日） 気力も体力も充実してくる秋を精一杯楽しみたいですね。 そう毎日を楽しむために健康が何より大切です。 そのためにヨガの必要性を一層感じるこの頃です。 お教室に通うだけではありません。 お家でちょこっとでも復習したり、座ってみたり、歩いてみたり。 小さな積み重ねがやがて大きな花を咲かせる、、、と先輩講師が言っていました。 その通りと思います。 月2回、ちょっと早起きする日曜ヨガ、清々しいですよ♪ ぜひ、ご一緒しませんか？ お問い合わせはこちらから→ 写真は以前、娘にもらったバラの花。 地植えにしたところ、枯れそうになったのを 哺乳期にでも入れるみたいに鉢植えにしたら元気復活。 良かった〜〜 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 励みになります。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
ヨガの連絡です。 9月10日（日曜日）のヨガは臨時休講です！ 夏バテかな〜と思っていたのですが 念のために検査し、まさかのコロナ陽性でした。 5類に移行してから規制も緩和されて判断を迷うところですが 大事をとってお休みといたします。 参加を予定されていた方には申し訳ございません。 お家でヨガの練習をしてください。 講師自ら感染するなんて情けない〜と落ち込みましたが 休暇をもらったと思って休めばいい、と思い直しました。 ヨガをすると気持ちが前向きになって、つい頑張りすぎてしまう？ この頃の自分をチェックする良い機会をいただきました。 コロナさん、ありがとう！ ヨガの言葉で言うと「心の置きどころ」でしょうか。 アーサナや呼吸法は自分を冷静に観察するための手段です。 自分にとってより良い解釈を選択して、人生の荒波を乗り越えて行きたいですね。 これからも宜しくお願いします。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 励みになります。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
9月になりました。 来月のヨガの会場の申し込みができました。 10月8日（日曜日）、22日（日曜日）です！ 年齢を重ねて、暮らしの中で「ヨイショ」が増えてきました。 だからこそのヨガです。 私のお教室は月に2回しかありませんが お家で復習をすることで効果は出ます。 体の軽さは帰り道の足取りに感じることができます。 そして帰宅後に鏡でご自分を見てくださいね。 清々しい表情をしていると思います。 私はヨガの後の自分が好きで、ここまで継続してきました。 ぜひ、ご一緒しましょう♪ 今日の写真はここ数日格闘していたパターンの海。 うまくゆかなくて嫌になっちゃったの。 要領の悪い自分が、なんて面倒臭いことを考えるのでしょう。 自分で自分に呆れる昨日でした。 さ、新しい1日が始まりました。 もう少し、頑張ってみましょうかね。 そう思えるのもヨガの力かもしれません。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 励みになります。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
お世話になったヨガの大先輩の先生が88歳で亡くなられました。 友永ヨガ学院で受付から講師まで幅広く活躍されていた湯沢先生です。 湯沢先生は本当に生き方でヨガを実践していらして 多くの後輩や生徒が尊敬していました。 私はといえば帽子の仕事と二足の草鞋を履いていて 学院には不義理ばかり。 そんなこんな、せめて手を合わせようと今日お別れに伺ったのです。 そして今、感動してここに書かずにはいられません。 先生の最後のお顔の何とお綺麗だったことか。 とても88歳とは思えない美しさと気品がありました。 何よりもヨガ的に心身を磨くと最後はこのように美しくなるのでしょうか。 明日はにこにこヨガのレッスンがあります。 その先生を思い出し、捧げるつもりで心を込めて行おうと思います。 感動も元気を連れてきますね。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
No.15 東京都武蔵野市武蔵境の亜細亜大学近くの「油そば」
もう36年前になるだろうか、社会人になると同時に東京の中央線東小金井駅のそばのアパートを借りて住んでいたこと
5月14日 武蔵境の駅前にある蕎麦屋さんささい 食べログ3.46 限定20食の手打ちそばは売り切れそりゃそうだ 既に13時近く カツ丼セットなんて…
【ラーメンが食べたくて武蔵境散歩】丸幸→珍珍亭→シャトレーゼ→幸楽苑！
【ラーメンが食べたくて武蔵境散歩】武蔵境のスポーツクラブで汗をかいてお風呂も入り気分爽快【丸幸は火曜日が定休日】久しぶりに丸幸のラーメンが食べたくなり、行って…
先日、三鷹車両センターを跨ぐ跨線橋を訪ねた話を書きましたが、そのついでに、西武多摩川線を久しぶりに訪問してみました。三鷹車両センターをぐるっとみて回った後、そのままお隣の、武蔵境駅に向かいました。しばらく来ないうちに、駅の雰囲気もずいぶん変わった気がします。中央線の高架化後にも来たことはあるはずなのですが、こちら側に降りたことがなかっただけかもしれません。新しくおしゃれな感じの駅入り口とは対照的に...
今日はヨガで始まる日曜日でした。 薄曇りの小寒い朝でしたが、帰るころにはすっかり晴れて 晴れたと思ったら雨も降って、、、 コロコロ変わるお天気でした。 今日嬉しかったことは 前回体調不良でお休みした方が回復されて、いらしたことです。 それからもう一つ、ランチに入ったお店がとても美味しかったことです。 身近なところにこんな素敵なお店があったとは！ 生活クラブの食材を使用していると書いてありました。 安全安心、そして美味しいなんて嬉しいですね。 ムサシノ野菜食堂ミルナーナというお店でした。 ヨガの後にぴったりのお店です。 小さいお店でした、応援したくなりました。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くのが大好きだった私。 そんなノリでブログを書いて、書くことで自分を元気づけ 気持ちを再発見したり整理したり、、、 気ままではありますが、書くことは何と深く人生を豊かにするのでしょうか。 良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 ちょっとでもイイナや共感があったら ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
風のように時が流れています。 週末は葬儀のため山梨県まで行っておりました。 地方によって悲しみの儀式が違うのですね。 その土地と言うよりは、人により習慣や考え方、それぞれが違っていい訳だけど 順応してゆくことも大切なのかな。 急遽、喪主になった夫が一生懸命に任務追考する姿はカッコ良いと思いました。 まずは一生懸命、それが人生の基本、改めて。 いろいろと学ばせてもらいました。 さて、5月のヨガのお知らせです。 5月14日（日曜日）、28日（日曜日）です。 東京の一番良い季節にゆったりと体メンテナンスいたしましょう♪ お近くの方、ぜひ、ご参加ください！ ほったらかしマイリトルガーデンのお花たちも一生懸命咲いてくれてます♪嬉しいですね。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くのが大好きだった私。 そんなノリでブログを書いて、書くことで自分を元気づけ 気持ちを再発見したり整理したり、、、 気ままではありますが、書くことは何と深く人生を豊かにするのでしょうか。 良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 ちょっとでもイイナや共感があったら ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
良い季節になりました。 今日はヨガで始まる日曜日、ニコニコヨガでした。 今朝はちょっと冷えたけど、静かな日曜の朝、会場まで歩くのも気持ちの良いものです。 80代のお姉様方が今日もお元気においでくださり嬉しかったです。 そうです、ヨガをすることで70代80代で差がつくのでは？と思います。 少しでも健康寿命に貢献できればと思います。 今日はスタッフ（夫）に写真を撮ってもらいました。 三角のポーズです。 骨盤がシャキッと整う感じが好きなポーズです。 そよ風の三角と折りたたみの三角と、私の中では2パターンあります。 今日は久しぶりに折りたたみの三角で行いました。 骨盤から脇腹、脇〜と体側が気持ち良く伸びて「ああ気持ちいいな」というところで パチリと撮ってもらいました。 帰りは足取りが軽くなりますし 帰宅してから、仕事がはかどります。 肩こりや腰痛もセルフメンテナンスで改善できるし お若い方はもちろん還暦すぎたら、ぜひ、ヨガをして欲しいと思います。 月に2回のヨガ教室、大切に継続してます。 お近くの方、いかがですか？ ご興味ございましたら、ぜひ、ご参加をお待ちしています。 お問い合わせはこちらから→ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くのが大好きだった私。 そんなノリでブログを書いて、書くことで自分を元気づけ 気持ちを再発見したり整理したり、、、 気ままではありますが、書くことは何と深く人生を豊かにするのでしょうか。 良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 ちょっとでもイイナや共感があったら ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
すっかり春めいてきました。 4月のヨガの日程をお知らせします。 4月16日（日）、23日（日） ＊会館の都合で4月はイレギュラーな日程となりました。 さて、この季節の過ごし方を先日ご紹介した本からメモ書きで一部抜粋してみます。 参考にしていただけたら幸いです。 ＊春は冬に溜め込んだものを排泄しようと新陳代謝が活発になる季節。 ＊その代謝を促す食べ物として野草（つくし、せり、よもぎ）、野菜（ブロッコリーやキャベツ、菜花）、小豆があります。意識して食べましょう。 ＊春先のイライラは内臓と神経系統の動きのアンバランスからくる。 ＊代謝を促す食べ物と穀物や脂肪、タンパク質を合わせて食べるのが春の食事のポイント。 例えば、ふきと厚揚げの炊き合わせ、よもぎ団子、野草の胡桃あえなど。 ヨガ的にはよく動き、深い呼吸を心がける、でしょうか。 ニコニコヨガ教室ではご高齢の方が通っておいでです。 なので、体のほぐしに時間をかけて、基本的なポーズを優しくアレンジして行っています。 月に2回ですが、お家で自習することで効果が倍増します。 セルフメンテナンスは時間がかかりますが、やっただけの事はあります。 ご興味がございましたら、ぜひ、お出かけください。 アトリエの窓も春色になりました。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 思えば友達に手紙を書くのが大好きだった私。 そんなノリでブログを書いて、書くことで自分を元気づけたり 自分の気持ちを発見したり整理したり、、、 気ままではありますが、書くことは何と楽しいのでしょう。 良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 ちょっとでもイイナや共感があったら ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
ぎっくり腰のその後、もうすっかり良いと思いきや やはり尾を引いておりました。 毎日のお家ヨガに加えて 生活の中で気をつけることを書いてみます。 まず、姿勢です。 腰痛がひどい時は姿勢を正した方が楽でした。 腰が楽になったくると 気がつくと背中が丸くなってくるみたい、この点、注意です。 物を拾ったり、腰を曲げるときも大変でした。 そんな時こそ、ゆっくりと出来るだけ膝を曲げないようにして お尻を後ろに突き出し腰を伸ばすようにして、体を倒しました。 それがキツい時は膝を少し曲げます。 膝と腰が連動しているので、その塩梅を調整するように動きます。 足を組むことも気をつけました。 楽ですから、つい足を組みたくなります。 組んでしまったら、いけないいけない、と反対に足を組み直して戻します。 洗濯物を畳むときは開脚前屈しながら畳みます。 生活の中にたくさんのエクササイズがあります。 良くなったり悪くなったり、行きつ戻りつしながら ゆっくり治ればいいですね。 さて、今日はニコニコヨガの日でした。 自分の痛みは誰かさんの役に立つのではと思い 腰痛改善、腰痛予防を意識して やさしい橋、ガス抜き、半分のスキ、ラクダ、うさぎ、バッタ、やさしい花輪、 ワニ、十文字、時計、などのメニューでした。 生かされているなら元気でいなくっちゃ、 ヨガを活用して腰痛対応している、こんな私のことを書いてみました。 写真は先日作った、シンプルなカチューシャです。 中に使う芯と表生地で太さが微妙に変わります。 少しふっくらさせて、顔に良く馴染むように作っています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 思えば友達に手紙を書くのが大好きだった私、 そんなノリでブログを書いて、書くことで自分を元気づけたり 自分の気持ちを発見したり整理したり、、、 気ままではありますが、書くことで自分をバージョンアップしたいです。 良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 ちょっとでもイイナや共感があったら ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
2月になりました。 3月のヨガの日程をお知らせします。 3月12日（日曜日）、3月26日（日曜日）です。 その後のぎっくり腰ですが少しずつ良くなり 他の人から見たら、すっかり普通に戻りました。 キーポイントは足首回し、200回ずつ朝晩（できたらお昼も）です。 これが功を奏したと思います。 ヨガでは患部から遠い部分から刺激して治してゆくと言います。 まさに足首から腰が整った感じがしています。 人から見たら「もう治った！」ですが 実は、ポーズではズドーンと痛いような重さが腰に響きます。 若い頃からやっているので、大体のポーズは普通にできてきたから それは大変新鮮です。 とても良い勉強になりました。 整体などに助けてもらうのも一つの方法ですが 自分でコツコツ行えるヨガの素晴らしさ、再確認です。 年齢を重ねたら セルフメンテナンス無くして健康はありえないのではないでしょうか。 写真は私のヨガ部屋から見える空です。 街中の空はどこも電線や建物に覆われていて、こんな感じのお宅も多いのでは？ その向こうにある空の清々しさが、まさにヨーガの後味です。 お近くの方、ぜひ、ヨガの清々しさをご一緒しましょう！ お待ちしております！！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 思えば友達に手紙を書くのが大好きだった私、 そんなノリでブログを書いて、書くことで自分を元気づけたり 自分の気持ちを発見したり整理したり、、、 気ままではありますが、書くことで自分をバージョンアップしたいです。 良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 ちょっとでもイイナや共感があったら ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
腰痛というもの、なったことがありません。 ところが、昨日の朝、トイレ掃除の時に少し横着して 腰を斜めにして雑巾かけたか？あの時からおかしい。 変だな〜と思ったのが痛くなって 腰がギクっギクってするから、まさかのこれが「ギックリ腰」かと思う。 まあ、軽症ですね。 これに対する処方箋は足首回しです。 今朝は200回行った。 その他に体をほぐす運動を色々と組み合わせて それをできるだけ小まめに行って、様子をみよう。 痛いのは嫌だけど、良かったことがあります。 腰が硬い人の気持ちが良くわかるという事です。 ヨガのポーズが当たり前に出来ていた事に今更の感謝です。 そして、歩けるし仕事はできるし、このくらいで本当に良かった。 ヨガ講師だからギックリ腰にならないのではなく なっても軽症、そしてだからこそ ヨガ的な運動で症状を最小限に抑えられたら 一層ヨガを皆さまにお勧めできると言うものです。 がんばらないで頑張ってみます。 写真は4人分のお弁当、孫の保育園のお迎え時に用意します。 私の顔を見るなり「のり弁持ってきた？」と言われちゃうです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 思えば友達に手紙を書くのが大好きだった私、 そんなノリでブログを書いて、書くことで自分を元気づけたり 自分の気持ちを発見したり整理したり、、、 気ままではありますが、書くことで自分をバージョンアップしたいです。 良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 ちょっとでもイイナや共感があったら ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
今日はヨガで始まる日曜日でした。 お天気も良くて駅から歩く道のりも気分よかったです。 今は月に2回というスローペースなので また、年齢も普通に重ねているので、と言い訳したくなるのは 今日のレッスンでの立木のポーズ、不覚にもフラつき焦りました。 そんな自分を認めながらも 次回にはフラつかないように練習して臨みたいです。 さて、今日は私の好きなポーズをご紹介します。 猫の変形と言いますが 娘が「ごろ猫のポーズ」と言ったのを気に入って 私はそう言っています。 とにかく気持ちの良い捻りのポーズです。 見た目よりも簡単ですが 無理をしないでと声をかけながら行います。 片方の手（写真向かって右）は床まで落とさないで良いのです。 この形を保ったまま複式の呼吸を行なうと さらに内臓が元気になる感じがします。 今日は新年の第一回目でしたので 簡単なポーズばかりゆるりと行いました。 でも、終わった後は体がやっぱり軽い。 そして午後の仕事がサクサクと捗ります。 体は動かすことで元気になるんでね。 自分のため、家族のため、そして誰かさんのために もう少し頑張ろうと思います。 参加してくれる皆様、いつもありがとうございます。 そして、ご興味あるお近くの方がいらっしゃいましたら ぜひ、ご参加くださいませね。 私の帽子はまだまだ伸び代があると思っています。 その分、元気でいたいと思うので、ヨガも頑張ろうと思う訳です。 大好きなお洒落だって健康あってこそ、ですものね。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 思えば友達に手紙を書くのが大好きだった私、 そんなノリでブログを書いて、書くことで自分を元気づけたり 自分の気持ちを発見したり整理したり、、、 気ままではありますが、もっと良い毎日にしたいと思って書いています。 良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 ちょっとでもイイナや共感があったら ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
今日はにこにこヨガの日曜日でした。 本当はにこにこファミリーヨガという名前でしたが 略してにこにこヨガと呼んでます。 家族にヨガをやってもらいたくて 当時住んでいた家のすぐ近くの会館で 家族が参加できるように日曜日開催 というスタイルで始めたのです。 だから、にこにこファミリーヨガな訳です。 確か2009年の5月、母の日に 子どもたちも参加して始めました。 子どもたちが参加したのは1回か2回 結局、夫だけが今でも継続して参加してます。 そんな夫から今日は写真を撮ってとリクエストがありました。 写真を撮ってみると 自分のポーズを確認できますね。 でも、ポーズの完成にこだわっていません。 とにかく体を無理なく動かしながら 体の声を聞く、自分に向き合う、そんな感じ。 もしかしたら少し退屈かもしれません。 でも、終わった時には心も体もスッキリ、帰り道の足取りが軽くなるんです。 夫は体が硬くてヨガは苦手なタイプだけど、奥さんが怖いから？続けているのかな。 最初は家族の前でレッスンするのは恥ずかしかった。 でも、今は慣れたし、何よりずっと健康でいて欲しいから これからも一緒に頑張りたいです。 一緒に頑張る人がいるって幸せなこと。 今日は夫の了解を得て写真を載せました。 ヨガにご興味があってお近くの方、ぜひ、一度参加してみて下さいね。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように気ままに書きながら そのことで自分を癒し、元気づけています。 ランキングに参加しています。 ちょっとでもイイナや共感があったら ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
今月の武蔵境クラスは菱つまみ。…菱つまみと呼ばれるつまみ方も、結構色々な形がありますがダリアっぽさもあるキュプラで作る二重の菱つまみです。2年前にもこのつまみ…
武蔵境「境南浴場」 北欧サウナとありますが、灼熱のサウナ室に軽快なマンボが流れるカリビアンサウナ♪ 薬湯はイングリッシュローズの湯でイングランドとカリブ海を行ったり来たりw
武蔵野市の亜細亜大学そばに昔からある油そばの始祖です。油そばの名前が全国区になったのも近代になってからですが地元では絶大な人気を誇ります。久しぶりに並んだよ・…
去年立ち寄ったお店ですが…武蔵境駅北のロータリーの通りに、台湾パンケーキのお店が。THE Robへ台湾カステラではなく、パンケーキ？？と思って行ってみました✨…
