ハッシュタグ記事一覧

客先常駐ITエンジニアの1日の運動ルーティン(ダイエット)

デスクワーク中心のITエンジニアが、ダイエットに行った1日の運動ルーティンについて。 走らない、少しの筋トレ、日常生活のちょっとした意識で消費カロリーを増やし、 1ヶ月に脂肪1kg分のカロリーを消費することができます。

2023/02/10 14:01

ランドセルはどこに置く？ランドセルを「そこら辺」に置かないための習慣づくり3つのポイント

 「ただいま〜」 と、帰ってくるわが子。    靴を脱ぎ、 靴をそろえ、 自分の部屋の「ランドセル置き場」にランドセルを置いて、 手洗い・うがいをする。  こ…

2023/02/10 12:27

客先常駐ITエンジニアが実践した低脂質ダイエット3選(時短・節約)

30代、BMI25の客先常駐ITエンジニアの筆者が実践した低脂質(ローファット)ダイエットの詳細です。 低脂質な朝食、時短(節約)弁当の昼食、間食を取る事で、ダイエットは可能です。

2023/02/09 11:35

【ITエンジニアのダイエット】置換・○○ダイエットは効果ある？

バナナダイエット、たまごダイエット、低炭水化物ダイエット等、〇〇ダイエットは効果があるのか？ 生活が不規則になりがちなITエンジニア向けに、現役インフラエンジニアの筆者のダイエット経験による 各、置換ダイエットの効果について記載します。

2023/02/08 10:56

30代ITエンジニアが肥満になった理由3選【ダイエット】

30代ITエンジニアが肥満に至った理由と原因について。お酒、アルコール、ストレス、暴飲暴食、運動不足、不摂生、食生活。 ダイエットに必要な事とは？なぜ太ってしまうのか？

2023/02/07 14:44

変化という、ご褒美

Welcome🌄 昨年、25年ぶりの交代となった市長。以来、長い間全く変化のなかった、村の様々な公共エリアをどんどん刷新している。その一つ、新しく設定された、フィットネスエリア。無料の青空ジム 税金が、市民の健康に使われるのは、何より。最終的には、国の医療費削減にもつながると思う。ウォーキングコースに取り入れ、6種類のフィットネス機器、腕は50回、それ以外は100回出来るように。Walk at homeも継続する...

2023/02/05 04:19

2月は 生活習慣を見直そう

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 如月 2月  関東南部は2月に雪が降りやすくなります。が、暦の上では立春を迎え、…

2023/02/01 17:55

肥満は慣れる

1．肥満とは 太っていることですよね？ そんなの知っているという方、定義は知っていますか？ 日本では、「肥満」…

2023/02/01 08:57

ホテルルートイン生活

先週の木曜日（12日）から自宅に帰っていません。正確に言うと、13日に15分だけキャリーケースに荷物を詰め込むため帰りましたが🏠12日の出勤後、妻から「娘の様子がおかしい（熱っぽい）」と連絡が入り、15日からの出張を控えていた僕は“嫌な予感”がして急遽、職場近くの宿を確保して帰らないことを選択しました。というのも、15日からの出張は、予定を変更することができない重要なものであり、時期を遅らせることに...

2023/01/24 12:24

やめてみる

ごきげんさまです。あなたの断捨離を全力で応援するやましたひでこ公認 断捨離®️トレーナーたかはしよしこです。断捨離を進めていくうちにふとこれやめてみようかなと…

2023/01/23 12:30

僕がダイエットをはじめる理由

「ハゲはデブよりマシ」聞き捨てならないことを聞いてしまいました。ハゲを治すために躍起になっていたけど、ハゲの前に痩せる必要があったようです。ということでダイエットはじめます。

2023/01/20 21:15

～ほんの少しの間お休みします～

こんにちは。いつも見に来てくださりありがとうございます。 先日Twitterで呟いた↓ツイート。ブログに転記したと思っていたのですが、うっかり転記するのを忘れていたようです〓 今からこんな状態では、この先もどうなる事やらですね。 ↓ツイートでも書かせていただいていますが、1月に入って以降

2023/01/15 02:28

トランス脂肪酸を削減！ギーオイルの選び方、効果、使い方を解説

今回ご紹介するギーオイルは、世界的にも悪名高い、健康に影響を与えるトランス脂肪酸を削減し、体調・体重も改善できる優れものです。その効果や商品選びのポイント、使い方を解説します。

2023/01/13 06:50

[書籍ノウハウ有]継続できない人の特徴から学ぶ！習慣化が成功する5つのコツ

新しいことに挑戦して長続きしないことはよくあります。今回はそのような人の特徴を整理して成功率を上げるトリセツをお届けします。習慣化できると省エネで実行でき、その成果を無意識の内に受け取ることができます。

2023/01/12 20:55

[運動なしで簡単ダイエット]生活習慣を見直して確実に痩せる方法 2選

運動が続かずダイエットに失敗する方は要チェック。毎日行うちょっとした習慣に着眼し、痩せる方法と根拠をお伝えします。生活習慣の見直しはハードルが低く、必ず続けられます。その結果、あなたのダイエットは成功するはずです。

2023/01/12 20:52

生活習慣を変える

いつまでも若い時の生活習慣を続けてるのは、やっぱり宜しくないんだなぁ、と最近実感している。 なので、2023年から、少し生活習慣を変えることにした。 まず、朝…

2023/01/07 12:18

健康は当たり前じゃない

2023年のお正月🎍ゆっくりプライベートのことだけを考える時間をとれるのはとても久しぶりです☺️穏やかで貴重ですね✨今年のお正月は気づきの多いお正月🎍今健…

2023/01/04 11:10

【オススメ書籍】明日から変わるきっかけが解る！自分を変えるための習慣8選

年末になると、来年の目標ややりたいことを考えるようになってきます。 私は毎年、一年を振り返ると来年はこんな仕事の仕方をし

2022/12/25 20:41

日中のショートブレイク

平日、日中ほんの5分、上手な息抜きがしたいと思いつつ、上手く出来ずに仕事に没頭してしまいます🏃‍♀️アクセル踏みっぱなしです🚗できれば、1日2回はこういう…

2022/12/20 19:02

気づきもしなかった事実

夜、M1グランプリを観ながら一杯だけと最近好きなクラフトビールをプシュッ🍺あら、おいしいこれ好きかも旦那さんがその後、帰宅すると…「あれ？珍しいノンアル呑ん…

2022/12/18 23:34

帰って来ちゃった

検査の結果、重度の肺炎との診断で入院の指示となったBさん。連絡を受けた高齢のお父様が駆け付けて下さったので、ケアマネさんもお父様へ引継ぎ、職場へ戻られたのだそうです。 そして朝になり、その後の状況を確認しようとお父様へ連絡をして…。 ケアマネさんは、Bさんが入院を拒否して帰宅したことを知るのです。 Bさんは大丈夫なのでしょうか？

2022/12/17 22:15

自分を「思いやる」・・・自分に優しく触れてみましょう

おはようございます。MBSR講師・マインドフルネス講師のマグノリアです。研修のご依頼でいろいろな業種の企業や団体にお邪魔することが多いのですが、自分に対して厳しい方が多いなあ、と感じます。かくいう私もその一人。何かミスをした時や、トラブルにあった時に「もっと私が✕✕していれば・・・」「私が○○しなかったから・・・」と自分自身を責めてしまいます。マインドフルネスに出会う前は、そのような思考は働く人間にとって当然なことだと考えていました。「失敗」するには原因がある。同じミスをしないためには、その「原因」を「追究」して「解決」しなければならない！！う～ん。完全な「問題解決思考」です。もちろん、それは大切な思考プロセス。研修講師として、そのテーマで研修を実施しているくらいですからね。ただ、そのプロセスの中で原因を...自分を「思いやる」・・・自分に優しく触れてみましょう

2022/12/16 10:33

ご挨拶（このブログについてご紹介します）

こんにちは。マグノリアです。このブログでは、マインドフルネスを中心に、穏やかな毎日を送るためのヒントをお届けします。【最新記事は、この次にあります】長引く新型コロナウイルスとの付き合いや、不安定な世界情勢、経済の低迷で心の不安を抱えている人が増えています。それでなくても、職場や学校の人間関係や健康の悩みでストレスを感じている現代社会で暮らす私たちです。少しでも気持ちが軽くなるようなヒントを、このブログを通じてご提供できれば、と考えています。どうぞよろしくお願いします。このブログの管理者について・マインドフルネス認定講師・MBSR（マインドフルネスストレス低減法）国際認定講師・研修講師企業や官公庁などで研修を行う研修講師と、個人の方にマインドフルネスの講座講師をしています。研修講師歴は16年。年間2000人...ご挨拶（このブログについてご紹介します）

2022/12/16 10:31

日延べしていた歯医者に行きました。

先週の月曜日に就労継続支援施設B型を休んだ際に、その日に予約を入れていた歯医者をキャンセルして予約を入れなおしていました。 その日延べした予約日が今日でしたので歯医者に行ってきました。 特に虫歯があるとかではなく、歯の検診に月に一度通っている訳なんですが、歯磨きをするときブラシが当たるとチクッとする箇所があるので、今日はそれを先生に伝えました。 先生のお話では、歯を噛みしめている…

2022/12/16 00:38

薄毛によい生活習慣とは？健康な髪は心と身体から！

薄毛や脱毛には、体質や遺伝的要素だけでなくさまざまな外部要因が関わっています。逆に考えれば、生活習慣や食事などに気を配り、心身を健やかにすることが、抜け毛の予防や脱毛の改善につながるということ。そこで、日頃の生活のなかでできる「髪によいこと」を紹介していきます。

2022/12/15 12:01

心の余白を持つために、始めて良かった7つの習慣

2022年も、もうすぐ終わり。今年の私は仕事も恋愛も、生活自体がガラリと変わりました。 そんな中で今年1番良か

2022/12/15 09:47

習慣を身につけるたった2つのコツ【もう失敗したくない人必見】

今回は習慣を身につけるたった2つのコツをご紹介します。 習慣を身に付ける方法やコツを知りたい方はぜひご覧ください！

2022/12/15 08:30

介護福祉士国家試験｜合格に近づくために取り入れたい3つの生活習慣

Aさん 250時間で効率的にというけど、実際それはそれで大変ですよね…試験勉強のほかに、気にするようなことはありますか？

2022/12/11 08:31

大切に交わす会話

最近、20歳そこそこの頃からとてもお世話になった方々と次々再会するんです🤝偶然なのか必然なのか。その方たちとの久しぶりの会話で、不思議と心が温かくなります。…

2022/12/05 17:41

アラフォー身体のパーツケア

40代に入って、人生の折り返し地点に立って色々気付くことがあります💡当たり前のことだったのですが、命の寿命の前に、身体のパーツにまず寿命があるなと！🙌大切…

2022/12/05 09:25

旬の実酵素の効果や口コミは？ 選ばれる理由や含まれる成分について徹底調査しました！

酵素サプリは、こんな方におすすめします。 忙しく食生活が乱れている人 規則正しい生活ができていない 肌荒れなど

2022/12/03 08:39

理想へのイメージトレーニング

今日もワールドカップの日本🇯🇵戦を見ながら…スポーツ選手にとって勝つためのメンタルトレーニングイメージトレーニングの大切さはよく聞く👂スポーツ選手じゃな…

2022/11/27 21:54

品格は創るもの

素敵だなと感じる方はいつも品格がある。ジェンダー問わず品格がある。元々持ち合わせているのかまたは、生きながら備えたものか。多分どちらもだろう。品格✨自分で創る…

2022/11/25 08:59

コンディションを整える

ワールドカップ日本 x ドイツ戦。日本逆転勝利🇯🇵✨素晴らしい〜😆プロの選手。常にベストなコンディション作りにストイック🏋🏻‍♀️コンディションを常…

2022/11/25 08:58

ハゲる食生活とは？ 食生活の見直し

薄毛予防の第一歩は食習慣の改善です。高脂肪の食事、深夜の暴飲暴食など･･･抜け毛を促進するような食習慣を見直し、ハゲの進行を遅らせましょう。

2022/11/25 08:31

良い習慣

最近、心掛けていること良い習慣はキープ🙌悪い習慣は断捨離🙌なんでも要らないではなく良い習慣に変えてキープすべきものはキープ。ポジティブに変換✨断捨離じゃな…

2022/11/22 09:20

もはや、おまけではない・・・

買い物をすると、店員さんから聞かれることの多い、フレーズがあります。 「●●ポイントのカードは、お持ちですか？」 このワンセンテンスのやり取り。 あなたは、面…

2022/11/21 18:08

お酒との距離感

アラフォーの挑戦🙌沢山あるのだ。その中でも目下1番の自分の挑戦はお酒🍷との今後の距離感である。断酒を過去に何度かトライ🙌明らかに体調は良く、心も落ち着き…

2022/11/20 20:00

労い

労いって大切だなぁと感じた金曜日。人に対しても自分の身体も労いって大切だ。そして労いは優しい。にほんブログ村

2022/11/19 13:24

耳に響く・・・

11月11日。1並びだからといって、特に何もないんですけど冒頭に書いてみましたそんな今日のブログも画像は特にないので、広告で彩りをごまかしています💦さて、今日のネタは従前から書き続けている不調の解明に向けて受診した「呼吸器内科」の結果などについてネタにしていこうと思います。というのも、これまで半年ほど通い続けた心療内科の医師が発した言葉に不信感1000％で通うことを止めました実名を出したいくらいガ...

2022/11/18 17:31

社会復帰

現在の日時、令和4年11月17日（木）14時を過ぎたところです。この記事は、札幌市内のビジネスホテルで書いています。「札幌市在住なのに、札幌市のビジネスホテル」そう思った方がいるか、いないかわかりませんが、ビジネスホテルにいます🏨その理由は後述するとして、昨日（16日）は札幌市でも初雪の観測が発表され、ウインタースポーツ等に興味がない北国の人にとっては【恐怖の冬】が近づいています⛄交通障害、除雪、寒...

2022/11/18 17:27

痩せる！と決めたら、まずは「食事」の見直し！効果的なダイエット食事法を解説

夜ごはんを気をつけて食べたり運動も最近頑張っているけどなかなか痩せない… 「もう、私って痩せられないのかな」と

2022/11/16 09:41

最近話題のファスティング(断食)とは？効果的な断食の方法・やり方を解説！

最近話題となっている「ファスティング」とはどのようなダイエット法なのかご存知でしょうか？ ファスティングとは、

2022/11/16 09:41

アラフォーならではの挑戦

40代人生の中で、結構大切な10年な気がする😳なぜなら、40代は身体=内臓もまだ若め仕事もかなり慣れて大体一通り酸いも甘いも経験慣れと習慣も大体固まる時期で…

2022/11/16 06:44

ペースを守り続ける難しさ

ペースを守り続けるって結構難しい💦少しの要因で乱れる。ペースを守り続けられたら平和なのだろう。自分が思う以上にペースが乱れるやすいらしい。そう気づいてしまっ…

2022/11/15 07:38

自分をケアする大切さ

駅のエスカレーターからホームに向かう途中、人の波の後ろ姿を見ながらたまに思う🚃みんな、昔は可愛い赤ちゃんだったんだよな〜一人一人がぱっと見すごく違うからたま…

2022/11/12 16:55

ごはんの時間という呪縛

ごはんの時間だから食べる習慣とは怖いもので生まれた時からずっとごはんの時間だから食べるのが身についている。まだお腹がそれほど空いていなくてもごはんの時間だから…

2022/11/12 07:31

ブログの更新が滞った理由と最近の近況

ここ5日間くらい、ブログの更新が滞ってしまった申し訳ありませんでした。 以下、その理由と最近の近況について書いています。     1 生活の乱れ 11月4日…

2022/11/12 07:11

【温度差バリアフリー】ヒートショックで亡くなる方が、実は交通事故で亡くなる方よりも2倍多い！

警戒注意！ヒートショックに気を付けて はじめに 2022年も残すところ、あと2か月を切りました。

2022/11/08 15:20

【習慣の記録】2022年10月 だらけた生活に逆戻り！やっぱり振り返りは大事です！

毎月行っている習慣の記録ですが、先月は記録の集計と反省が大幅に遅れてしまいました。 結果、ダラダラと過ごすことが定番だった元の生活に一瞬で戻ってしまった様に感じます。 記録の振り返りは大切ですね。 身をもって実感したので11月はこんなことのないように、早々に習慣の記録をまとめてみました！

2022/11/04 13:51