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テレビ体操を日課にして、15年以上になる。はじめは朝のワイドショーのあとだけやっていたが、トシとともに起きるのが早くなり、朝の時間を持て余して、6時半始まりの体操もやるようになった。曜日ごとに違う日替り体操のあとの締めくくりにラジオたいそうだいいち～！講師の先生が元気な声でおっしゃるとテレビ体操なのに…毎回ヒトリゴトを言ってから、手足を動かす。小学生の頃から数えれば、何百回、何千回と繰り返してきた...
テレビ体操、意外といいかも！最近ちょっと運動不足が気になってて、何か軽くできるものないかな～と探して見つけたのがNHKの「テレビ体操」。 昔、職場でやってたラジオ体操は、「やらされてる感」がどうも苦手でした。 でもテレビ体操は、自宅で一人でできるし、誰にも見られないから、自分のペースでOK。「今日は気合い入れてやろう！」って日もあれば、「今日はサボろうかな」って日があっても大丈夫です。 しかも、今はNHKプラスなどでネット配信されているので、朝6:25の放送時間にこだわらなくてもいいんです。好きな時間に見て、気が向いたときにやればOK。 10分だけなのに、体も気分もスッキリ。 ラジオ体操があま…
「ボクらの時代」、「長嶋一茂のミライアカデミア」、大河ドラマ「べらぼう～蔦重栄華乃夢噺～」第1話 ありがた山の寒がらす、「ノンレムの窓」前の車を追ってください・よ～い、フィクション！、テレビ体操、ドラマ10「東京サラダボウル」第1話 サソリと水餃子 の感想を書いています。
礼拝の独唱：讃美歌115番「ああベツレヘムよ」を歌いました～ヘバーデン結節その後
ろうそくが3本になりました。待降節（アドベント）はクリスマス前の4つの日曜日を含む期間で、イエス・キリストの降誕を待ち望む期間です。今年は12月1日（日）～24日（火）クリスマスイヴまでです。教会は22日（日）がクリスマス感謝礼拝です。 この投稿をInstagramで見る ハイジ(@heidichan0330)がシェアした投稿 昨日は讃美歌115番「ああベツレヘムよ」を独唱させていただきました。動画を撮って下さっている方が、WiFi環境がない為動画を分割して送って下さっています。今回歌詞の頭が途中からになっていますが、そのまま私が一つの動画に繋げています。 一昨日歌の先生の所に行って来ました。…
訪問医の見立て通り 先月末から始まった妻の背中や肩の痛み、訪問医の見解は筋肉痛ではないかとのことでしたが、どうやらそれが正解のようです。 先々週、デイサービスでマッサージをしてもらったら大分痛みが和らいだようです。 私が妻の肩を揉んでも痛みが和らぎますので、筋肉痛で間違いないようです。 週1回の訪問リハビリでも、筋肉をほぐしてもらうようにしました。 おかげで痛みが発生する回数も減ってきました。 まだ時折痛みが出ますが、患部にロキソニンテープを貼ったり、痛み止めのカロナールを服用することで凌いでいます。 とりあえずテレビ体操で筋肉痛を予防 筋肉痛とは、運動後数時間から数日後に生じる筋肉の痛みのこ…
「伊藤忠」の朝ごはんに学びたい話 g3です。 ひとり設計事務所を営みます。 今日は 娘たちが小さい頃から行っている 家族朝活の話です。 自慢にはなりませんが 気づいた時から高血圧です。 大学生くらいだったか 定期的に健康診断等で計るように なってからずっとです。 遺伝だと言われています。 体系は最近でこそ 体重非公開となってきましたが 小学校6年生から30年以上 身長160㎝ 体重47㎏ ここ数年は・・・( ;∀;) そんな体系ゆえ 血圧をはかる方がたいてい 二度見してはかりなおします。 余談が長すぎました。 そんな高血圧のせいかは？ですが 朝おきることが得意です。 そんな朝得意な母ゆえ 娘た…
