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翌朝が変わる！夜に飲む植物性プロテイン【ナイトプロテイン REST レスト】 皆様いつもお世話になっております。 中年少年橋本です。 少しジムをサボったら(笑) この通りです。 また気合い入れ直しです。 フルスロットルでがんばります。 月2
【ナイトプロテイン REST レスト】 いつも大変お世話になっております。 中年少年橋本です。 ボリューム最高です。美味しいお店です。 是非皆様も足を運んでみて下さい！ 焼肉リッチ
月2万で新車ヴェルファイアなど高級ミニバンに乗れる！ リースナブル 皆様いつも大変お世話になっております。 中年少年橋本です。 ベンチプレス本気開始2019/06/01です。 やっとMAX190㌔になりました。 これからも記録伸ばします。
【ナイトプロテイン REST レスト】 皆様いつも大変お世話になってます。 中年少年橋本です。 今日は！！ジムの！！ 僕の筋トレパターンご紹介いたします。 ※参考までに ベンチプレス編 ※ベンチ位置などは事前に合わせていて下さい ※バー『2
皆様いつも大変お世話になってます。 中年少年橋本です。 今日は僕が本気で筋トレをする事になったキッカケをお話しいたします。 2018年6月頃からジムに通いだしました。 昔からちょこちょことジムにいってましたが！！ 特に何も決めることも無けれ
おはようございます♪ エイティ〜ファイブクラブの磯辺でございます！！ あ、『エイティ〜ファイブクラブ』とはなんなのか？！ そうです☆ エイティ〜ファイブとは… 85 そうっ！！！！ 昨日仕事を終えてチャレンジしたベンチプレス 見事に『85kg』をクリアしたのです☆ ジムに通い始めて1年とちょい 最初は50kgくらいだったのに今では85kgまで戻ってきたのでした。 成果が出まくっているのです！！！ 高校時代は体重が73kgだったのにベンチプレスを90kgまで挙げていたのでなんとか90kgをクリアできるようにこれからも頑張ろうと思います。 でね 葉っぱフミフミは私より2週間くらい早くに85kgを挙げていたのでした。 で、私が85kgに追いついたのであせったのか…？！ 少しでも上回りたかったので...
ゆだねれば、答えがやってくる！（重りがガイダンスその2・ベンチプレスとベントロー）
ベンチプレスの動画です。ベントローの動画です。人の成長過程は、「螺旋階段を上る感じ」と表現したくなるようなこれまでの道のりでした。そしてやはり自身も、、、もう一段階上へ上り詰めたんだと思います。でも階段に終わりはないので、完成ではなく発展途上です。ビズ〇ーチのような指のポーズを掲げてきましたが、、、この意味の深層も、くっきり見えた気がします。「下げたほうが挙がる」「下がることを受け容れたほうが、う...
す3番目に会社から遠いところにある店舗です。ここは新し目の店舗のようで、けっこう設備が揃っています。3フロアに分かれていて、上からフリーウエイトとアイソラテラ…
【筋トレ】ベンチプレス100kgまでの道のり～70kg→85kg～
ベンチプレスで100㌔上げる人は全体の1％しかいない…その1％に僕はなる！そう思った方！私と一緒に目指しませんか？2022年12月からジムに通い始めて、2023年8月で70㌔→85㌔ 8ヵ月で＋15㌔を達成しました。現在のトレーニング方法や感覚を記事に残したいと思い書きます。
結局またジムの契約をしました。家の最寄りのところでしましたが、平日の朝に行くのは会社の最寄りです。ここは過去にも一度来たことがありますが、けっこうむかしから有…
しばらくブログの更新が出来ていませんでした。引越で忙しかったのです。2016年からだいたい2年毎に引越しています。家族ではなく自分だけなのでまだ楽ですが、それ…
ベンチプレスのやり方1.ベンチに仰向けになります。この時、肩甲骨を寄せて胸を張り、全身を安定させましょう。2.肩甲骨を寄せたまま、ラックからバーベルを外し、みぞおちの下辺りまで移動させます。バーベルは、肩幅の1.5倍ほど外側の位置を握りましょう。3.素早くバーベルを持ち上げます。4.限界まで上げ、1秒キープします。5.ゆっくりと降ろし、次の動作に移ります。ベンチプレスを行なう時のコツベンチプレスを効果的に行うコ...
トレーニングベルトの事は、私自身ジムに通うまでの間全く知らなかったです。 言ってしまえば、無知に等しかったです。 このトレーニングベルトの事を知ったのは、当然ジムに通ってからです。 トレーニングベルトの事を知ったきっかけは、202
台湾滞在中に筋トレをどうするかということです。選択肢は幾つかあります。1.ジムの充実したホテルに泊まる。2.ビジター使用が可能なジムに行く 3.エニタイム会員…
今回はBIG3と言われている筋トレの種目の1つである【ベンチプレス】について詳しく解説していこうと思います。筋トレを初めて、ベンチプレスをメニューに入れたいけどどーやってしたらいいか分からない方やベンチプレスすでにをやっているけどイマイチ筋肉に効かせれていない方に向けて書いていくので参考にしていってください。
筋トレのBIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）は、全身の筋力をバランスよく鍛えるために非常に重要なエクササイズです。ベンチプレスは上半身、スクワットは下半身、デッドリフトは全身を効果的に鍛えることができます。これらのエクササイズを組み合わせることで、全身の筋力や筋持久力を向上させることができます。また、BIG3を行うことで、基礎代謝が向上し、筋肉量が増加する効果も期待できます。さらに、正しいフォームや適切な重量を選ぶことで、怪我のリスクを減らすことができます。ただし、過度なトレーニングやバランスの崩れには注意が必要です。継続的にBIG3を取り入れることで、全身の筋力や身体能力を向上させることができるので、トレーニングプログラムに取り入れてみる価値は十分にあります。
ベンチプレス 山に登るだけでは上半身は鍛えにくいので、昨日はベンチプレスやダンベルを使って大胸筋や上腕二頭筋を重点的にトレーニング。ダンベルとはいうものの、も…
まずダンベルを使うメリットは、腕をリーチできるので前鋸筋を活性化できること。そしてグリップにより、肩の安定性を向上できること。もう1つ片手でやることで、抗回旋…
清流 立谷川ここんとこずっと天気が悪かったので、山登りもしなければ散歩にも出かけない日々が続いている。したがって万歩計は数百歩程度、カロリー消費だって基礎代謝…
ライザップに入会して思ったこと【その33】ベンチプレス100kgへの道
ベンチプレス みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その33】ベンチプレス100kgへの道 をお届けします。 ライザップに入会して4ヶ月、筋肉増量期も2ヶ月目に入り、2週間前にぎっくり腰になってトレーニングの中断もあり、自分の中で迷いが出てきました。 トレーニングがまともにできないこともあって、自分の迷いをトレーナーにぶつけて対話していく中で、自分は痩せたいとか肉体美を求めるのではなく筋力アップを目指していることに気づきました。 そんな対話があった次のトレーニングの時、トレーナーが僕にくれた資料のタイトルがこれです。 ベンチプレス100kgへの道 ベンチプレス100kgを…
パワーリフティングのトレーニングをするなら計画的にやるべきです！
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); パワーリフティングと聞いたら皆様は、一体どぅ言う印象を持ちますか？ 私自身もジムに通うまでは、全く知りま
「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしい「人体実験中」です。(＠_＠;)💦 ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。4月11日（月）分 184kcal プロティン 45g （8時）227kcal バナナ 264g （8時）191kcal スペシャル納豆 2パック （8時）651kcal 塩サバ 224g 2尾 （19時）318kcal 木綿豆腐、...
稲毛ヨットハーバーを中心に行われていた いちご一会とちぎ国体 セイリング競技 本日終わったようです。 日曜日は天気良かったけど 今日は風も強くて寒くて天候良く無かった。 盛り上がったのかな？ 選手の皆さん お疲れ様でした。 昨日宣言した通り 本日からジョグ禁止。 これ以上悪化すると いくら何でもマズい。 90分のスピンバイク それと筋トレ各種。 ベンチプレスは 毎日やってる。 50kgを20回 朝 仕事行く前に1セット 昼 ジョグる前に1セット 夕 帰ってきたら1セット 夕食前に1セット 風呂入る前に1セット 寝る前に1セット みたいな感じで 1日に5〜6セットやってる。 なんていうのかな 食…
早朝昨日は、朝からせっせと野良仕事・・・。ベンチプレスその後は仕事を早く切り上げて、ほんの少しだけど筋肉トレーニングに励んだ。ダンベル高齢者とは言え、常に体を…
最近筋トレの記事がなくて、筋トレしていないのか？といわれたので、最近の筋トレについて書きます。最近はすこぶる調子良く筋トレしています。もともと胸のトレーニン…
腕が痛い。二の腕が痛い。腕を上げ辛い。 先日のトレーニング後から二の腕が筋肉痛。今日は二日目。 先週の登山では2日間程筋肉痛でロボットのように歩いていて 今週は二の腕が筋肉痛。筋肉痛続きな1週間(笑)
【ベンチプレス成長記録】第15回：今回も目標達成！ずっと調子が良い
今回のサイクルも無事各週の目標を達成することができました 前回お話したように、僕は4月から各週で重量と回数
【ベンチプレス成長記録】第14回：MAX重量155kg到達した現在のメニュー
今回は久しぶりにベンチプレスの話です 最近ベンチプレスの調子がすごく良くて、5月末にとうとう自己新記録の155kgを挙げ
昨日偽名を使ってヒトを訪ねて行ったら、取り次ぎのヒトにドアスコープ、というか覗き窓みたいなところからチラッと見られただけなのに、「ガタイのイイ男が来た、と言わ…
【インクラインダンベルベンチプレスのやり方】胸上部を鍛える！
この記事では、胸上部（大胸筋上部）と腕（上腕三頭筋）のトレーニングであるインクラインダンベルベンチプレスについて、解説しています。 インクラインダンベルベンチプレス 必要な器具 インクラインダンベルベンチプレスは大胸筋上部と上腕三頭筋を鍛え
胸のトレーニングが最近うまくいっています。もともと胸は苦手でした。基本的に胸に効かず腕に効いてしまうのです。筋トレはラグビーの為の体作りとして始めて、長年週一…
背中は相変わらず懸垂が中心ですが、胸のトレーニングも最近は調子良くやっています。家でのトレーニングなのでダンベルベンチが中心です。42kg(片方)のダンベルで…
📒 カロリー集計 4月20日分📙 塩サバの値段が、ちぐはぐ ぞ。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦 ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。4月20日（水）分 184kcal プロティン 45g （7時）191kcal スペシャル納豆 2パック （7時）274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（9時）521kcal アボカド 279g （17時）509kcal 塩サバ...
こんばんは、うめぽんずです。 天気も悪く、気温の関係で気持ちが晴れませんが、そんな時こそ筋トレ。 運動すると、うっ屈とした気持ちが晴れますね( ^ω^) 昨日、今日と夕飯をカーボ...
もともと4月に異動と言うのが決まっていたので、それを待って色々な新しいことを設定しようと考えていました。絵のことやジムのこと等これからの生活のパターンをどうす…
先日ベンチプレスでMAX重量を久しぶりに測ってみようと思い、張り切ってやったのですが、見事に肩のフロント部分、三角筋前部を痛めてしまいました（笑）ベンチプレスはやり過ぎたり、フォームを誤ると、肩を痛めやすいのですが、分かっていても、トレーニーとしてベンチプレスのMAX挑戦はやめられないですよね。
こんばんは、うめぽんずです。 日曜日だから息子と外に遊びに行こうとしたんですが、スプラトゥーン3の発売も近いとあってイカタコに夢中。 構って貰えなかったので、いつもより早くジムに...
【ベンチプレス成長記録】第13回：トレーニングメニュー変えます
このページは僕がベンチプレス200kgを目指して筋トレをして、どこまで辿り着くことができるのか、一定期間ごとに成長具合を
プロボディビルダーの横川尚隆さんが、自身のYoutubeチャンネルで、筋肥大特化型ベンチプレスのやり方を解説動画をあげていらっしゃって、そのベンチプレスをジムで実践してみました。やり方は単純で、足をベンチ台にのせて 、胸だけの力で挙げていくようなフォームにします。
【ベンチプレス成長記録】第12回：5/3/1プログラム開始！！
このページは僕がベンチプレス200kgを目指して筋トレをして、どこまで辿り着くことができるのか、一定期間ごとに成長具合を
【胸筋トレーニング】ケガしやすいベンチプレスよりディップスの方が優秀である理由
こんにちは、つかさです。 みなさんは大胸筋のトレーニングをするときに、どんな種目を取り入れますか？ ✅ベンチプレス ✅ダンベルベンチプレス ✅ダンベルフライ 特に、「胸トレと言ったらやっぱりベンチプレスでし ...
