ハッシュタグ記事一覧

夏冬のランニングはスポーツジムで走る？暑さ寒さとモチベーション。

夏はTシャツ・短パンで走れるが、日焼け止めと水分が必要。日差しが強いので、帽子とサングラスで身を守る。冬はジャケットとロングパンツで走るが、帽子と手袋が必要。冬の準備で大事なのが、少し寒いぐらいで走ること。走ると暖かくなるが、だからといって服は脱げない。

2023/12/16 13:50

シニアサッカーというものが少しだけ流行っているようですが皆さんすごいですね

シニアサッカーという世界 こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 何かのCMか動画かでちらりと見たのですが、年齢が80歳とか90歳とかでサッカーの試合に参加している人がいるよ...

2023/12/16 01:15

【転倒予防】高齢者向けの体幹トレーニング

小泉智明です。 立ち直り反射という、体幹トレーニングを紹介します。 つまづいても転倒しないよう、バランスを取れるようになります。 体幹は、状況によって使い分けられることが大事。 この記事では50～60代の人向けに、転倒予防のトレーニングを紹

2023/12/09 17:35

退職して良かったこと/健康リセット

退職して良かったこと。まずは 健康をリセットできたこと。酒を控え、スポーツジム、サウナで整え1年間で体重が7キロ落ちウエスト周りも7cm減りました🎊今までは…

2023/12/06 11:20

効果的な自宅トレーニングに欠かせない筋トレグッズ5選

自宅でのトレーニングを始める際、最大限の効果を引き出すためには、適切な筋トレグッズが重要です。今回は、自宅トレーニングに欠かせない、効果的な筋トレグッズをご紹介します。これらのアイテムを上手に活用することで、モテボディを手に入れる一歩を踏み出しましょう。

2023/12/05 22:19

自宅で理想の体を手に入れるための必須アイテム ホームジムのおすすめ筋トレ器具紹介

自宅で理想の体を手に入れるためには、効果的なホームジムの器具が重要です。 今回はホームジム化したい方に向けてホームジム化するために必要な筋トレ器具を紹介します。以下はおすすめの筋トレ器具です。

2023/12/03 13:58

【制裁編】旦那が育休使ってスポーツジム行ってムキムキになりました⑤【漫画紹介】

この度、スクパラ様にて漫画を描かせてもらう機会をいただきました。ぜひすくパラ様のサイトへご覧ください5話先読み公開中です！育休を取得したのに育児を全く協力的でない夫、政を叱りつける夫婦共通の上司である柊部長今回最終回です。ぜひ最後に夫婦がどうなるか見届けて

2023/11/29 09:30

自宅でパワフルなトレーニングを実現、おすすめインクラインベンチ

最近は自宅でのトレーニングが注目を集めています。その中でも特に、効果的な筋力トレーニングを実現するために欠かせないアイテムの一つが「インクラインベンチ」です。

2023/11/27 01:14

トレイルランの登り（フィジカル）強化！トレーニングジムで鍛える。

筋肉を鍛えるなら自重トレーニングが基本。自分の体重を使ってトレーニングする。腕立て伏せ・腹筋・スクワット等。初心者トレイルランナーならこれだけでも効果ある。トレイルランニングはフィジカル面の強化があって山を走れるのだ。トレーニング後にプロテインを取れば完璧だ。

2023/11/25 01:22

トレイルランナーはマシンで足腰強化！トレーニングジムで走力アップ

トレイルランニングは山を走るばかりじゃない。近くに山がなくても山に行く暇がなくても鍛えられる。自重を使ったトレーニングは自室でもできるし、より負荷を掛けるならトレーニングジムに通うと良い。トレイルランナーは山を走るだけでなく、フィジカル強化も大事だ。

2023/11/25 01:20

トレイルランニング初心者の練習量は？里山と筋力トレーニングで鍛える。

これからトレイルランニングを始めるけど、どうすればいい？どんなトレーニングをして、どれだけ練習すればいい？そんな質問に答える。結論、1週間に1度は走ろう。距離はいくらでもいいし、場所もどこでも良い。これまで走る習慣がないランナーなら気が向いた時に走ればそれで良い。

2023/11/24 09:41

自宅で有酸素運動 ルームランナーでモテボディを目指そう

忙しい生活や外部環境の制約からくる運動不足が深刻な課題となっています。しかし、そんな中でも健康維持を心がける方々にとって、ホームフィットネス機器は重要な存在となっています。その中でも注目されているのが、革新的なデザインと機能を兼ね備えた「ルームランナー」です。

2023/11/23 18:52

胸の日 トレーニングメニュー③ 4種目

今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。それでは今回は胸の日のトレーニングメニューを紹介していきます。下記が今回のメニュー 胸の日 トレーニングメニュー③です。

2023/11/23 18:52

背中の日 トレーニングメニュー③ 4種目

今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。それでは今回は背中の日のトレーニングメニューを紹介していきます。下記が今回のメニュー 背中の日 トレーニングメニュー③です。

2023/11/23 18:52

ジョコビッチとOリングテスト

● ジョコビッチとOリングテスト小泉智明です。プロテニスプレイヤーのジョコビッチ選手。彼は好不調がはげしいらしく、いろいろと調べた結果、小麦がカラダに合わず、…

2023/11/19 19:36

肩の日 トレーニングメニュー③ 4種目

今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。それでは今回は肩の日のトレーニングメニューを紹介していきます。下記が今回のメニュー 肩の日 トレーニングメニュー③です。

2023/11/19 12:12

腕の日 トレーニングメニュー③ 4種目

今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。それでは今回は腕の日のトレーニングメニューを紹介していきます。下記が今回のメニュー 腕の日 トレーニングメニュー③です。

2023/11/19 12:12

子供のころに太っていても、ダイエットできます。

● 子供のころに太っていても、ダイエットできます。小泉智明です。子供のころから太っていますが、ダイエットできますか？という問い合わせをいただきました。体脂肪を…

2023/11/17 12:54

パーソナルジムに向いてる人の特徴

● パーソナルジムに向いてる人の特徴小泉智明です。一言でいうと、運動でカラダを変えたい人です。ダイエットや心身の不調の改善などを、マンツーマン指導しています。…

2023/11/16 11:05

【制裁編】旦那が育休使ってスポーツジム行ってムキムキになりました④【漫画紹介】

この度、スクパラ様にて漫画を描かせてもらう機会をいただきました。ぜひすくパラ様のサイトへご覧ください4話先読み公開中です！育休に育児を協力しないしかもそのせいで自分の子供である菫を見て旦那に激怒する恵そこで職場に連絡して旦那の育休を撤回してもらおうとした恵

2023/11/15 18:23

脚の日 トレーニングメニュー② 4種目

今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。それでは今回は脚の日のトレーニングメニューを紹介していきます。下記が今回のメニュー 脚の日 トレーニングメニュー②です。

2023/11/13 20:23

肩の日 トレーニングメニュー② 5種目

今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。それでは今回は肩の日のトレーニングメニューを紹介していきます。下記が今回のメニュー 肩の日 トレーニングメニュー②です。

2023/11/13 20:23

背中の日 トレーニングメニュー② 4種目

今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。それでは今回は背中の日のトレーニングメニューを紹介していきます。下記が今回のメニュー 背中の日 トレーニングメニュー②です。

2023/11/11 14:00

胸の日 トレーニングメニュー② 4種目

今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。それでは今回は胸の日のトレーニングメニューを紹介していきます。

2023/11/10 13:06

腕の日 トレーニングメニュー② 4種目

今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。それでは今回は腕の日のトレーニングメニューを紹介していきます。下記が今回のメニュー 腕の日 トレーニングメニュー②です。

2023/11/08 23:19

手放してしもうた「任天堂」が増配だと...

11連勤を無事に終え（お掃除の仕事は短いとはいえ朝早いのがツライ） 今日はようやくのお休み とはいえ、朝のお弁当作りはあるのでいつものように朝6時には起き 「目が覚めた時が起きる時間」が恋しい （それなのに娘はハードスケジュールすぎて今日は午後まで寝ていてお家でお弁当食べて学校へ...

2023/11/08 22:31

脚の日 トレーニングメニュー① 4種目

今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。それでは今回は脚の日のトレーニングメニューを紹介していきます。下記が今回のメニュー 脚の日 トレーニングメニュー①です。

2023/11/04 16:10

肩の日 トレーニングメニュー① 4種目

今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。 目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。それでは今回は背中の日のトレーニングメニューを紹介していきます。

2023/11/04 16:09

背中の日 トレーニングメニュー① 4種目

今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。それでは今回は背中の日のトレーニングメニューを紹介していきます。

2023/10/31 22:56

シルエットが変わる骨盤ボディメイク

● シルエットが変わる骨盤ボディメイク小泉智明です。あなたの、ボディラインのシルエットが変わります。食べないダイエットや、やみくもに有酸素運動するのも大事です…

2023/10/31 20:13

胸の日 トレーニング種目① 4種目

今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。 目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。それでは今回は胸の日のトレーニングメニューを紹介していきます。

2023/10/30 23:36

私が重量挙げを見るのが嫌な理由

「私が重量挙げを見るのが嫌な理由」私は重量挙げを見るのが嫌だ。嫌いと言うより苦手だと言った方がいい。これには明確な理由がある。亡き父のせいだ。おそらく私が幼稚…

2023/10/29 22:50

キリン堂の後は・・・

大津京から少し北の柳が崎付近をよく散歩する。 その上流の柳川には水鳥もよく来ている。 夏は雲と青空と湖が鮮やかだ。 そしてこの辺りは商業施設も多い。 電気店にショッピングモール。 そんな中、ドラッグストアが競合していてキリン堂が閉店した。 足場が組まれていて、何になるのだろう？ フィットネスジムになるようだ。 書店もどんどん撤退していくし・・・ イオンモール大津京も改装のため一時閉店するという。 マンションは乱立するのだが。 住みやすくはならないのだなあ。 にほんブログ村llowfullscreen="" loading="lazy" referrerpolicy="no-referrer-w…

2023/10/29 09:45

休日の過ごし方〜 freedom お家時間が増えました😊

以前はとにかく休日も予定ビッチリでした 自由がなかったといった方がいいかもしれませんね 今では束縛する人も居なくなりまさに freedom~ 王子ファミリーやモジャとの時間も適度にあり 仕事という自分だけの場所もあり そして自分だけに使える時間 おそらく子育て真っ最中の方には夢のような時間ですよね 一生懸命、母も妻も娘も社会人もやってきたから〜 今ご褒美を頂いているのですね ブログをはじめて1年が過ぎましたが、毎日の出来事を書くのが日課になりました 地味ですが読者の方も増え（ありがとうございます） 購読中のブログを読むのも楽しみになっています もう少しブログのレイアウトとか書き方とか整えたほう…

2023/10/29 08:15

腕の日 トレーニングメニュー① 5種目

今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。

2023/10/27 08:32

スイミングスクールに通いたいと娘が言い始めました～入会申込み編～

ごきげんよう。 むつ丸です。 さて。 前回のこのタイトル記事でスイミングスクールに通うことを決めた娘さん。 やる！ と言ったからには、家に帰ってからさっさと入会申込みをしました！ ここでいう申込みは「店舗で入会申込みをするための予約」です。 最終的には店舗で申込みを完了させないといけません。 ＜WEB入会＞はあくまでも、店舗での記入時間などを短縮するためのものです。 あと、ルネサンスでは会費の支払いの為に「イオンルネサンスカード」への入会が必要になります。 すでにイオンカードを持っている場合でも、別に「イオンルネサンスカード」を作らないといけないみたいです(￣｡￣;) そこが難点と言えば難点で…

2023/10/26 16:41

【大学生必見】スポーツジムで出会いはあるのか？出会える方法やコツを紹介

こんな悩みを持っていませんか？ スポーツジムでかっこいい男性と出会いたい！！ アクティブな異性と出会いたい ジムでの出会い方や、きっかけづくりの方法を知りたい 記事ではこんな悩みを解決します！ スポーツジムでの異性の出会い方や、距離の縮め方

2023/10/25 10:18

ジム行きを諦めたことと、「ほどなく、お別れです」を読んだこと

☆アクセスありがとうにほんブログ村 ☆ランキングに参加してます☆ 昨日の札幌 雨最低気温、3．2℃ 最高気温、10．8℃ 冷たい雨の1日でしたわさすがに昨日は…

2023/10/23 06:23

旦那が育休使ってスポーツジム行ってムキムキになりました②【漫画紹介】

この度、スクパラ様にて漫画を描かせてもらう機会をいただきました。ぜひすくパラ様のサイトへご覧ください2話先読み公開中です！夫が全く育休取得してくれたと喜んだのも束の間旦那は筋トレばっかで協力してくれない!?旦那が育休取ったからもっと協力してくれると思ってたの

2023/10/21 23:31

スイミングスクールに通いたいと娘が言い始めました～体験編～

ごきげんよう。 むつ丸です。 とんとん、と更新したかったのですがいつものごとく日が空いてしまいました💦 さて、前回は娘っ子が急にスイミングに通いたいと言い出して、思い立ったが吉日と体験の予約を入れたところで終わりました。 blog.cafebabymilk.com みなさま、☆ポチありがとうございます(*'▽'*)✨✨✨ と言うことで、体験日当日編でっす！！ 娘が体験に行ったのは【ルネサンス】です。 www.s-re.jp 幼稚園のお友だちも何人か通っているところで、自転車でも通える距離にあったのが選んだ理由です。 親の送迎が必須なので、通いやすいのが何よりも重要！ 受付でアンケートに記入し、…

2023/10/21 18:14

スイミングスクールに通いたいと娘が言い始めました。

ごきげんよう。 むつまるです。 突然ですが、私、泳ぐのが好きです。 2歳頃からスイミングスクールに通って、4種目はひと通り泳げます。 だから娘にも「泳げるようになると楽しいよ～」と吹き込んでいたのですが、、、いかんせん本人にやる気が全くなく。 幼稚園のプールでも楽しくやっているみたいなんですが、どうも「水に潜る」というのが怖いようでした。 水に顔をつけられるけど、鼻から上、ましてや頭の先までなんて！！！と潜ることに抵抗があった娘さん。 何度かできそうなタイミングで「やってみたら？」と声をかけるも、そこは頑なでした。 それが突然！！ お風呂でゴーグルをつけて頭まで潜ることが出来るようになりました…

2023/10/21 18:12

【休止中！？】チョコザップのセルフホワイトニング…( ..)φ

ゆるキャラと温泉が大好きな主婦のブログです。by ぶーぶーせってて

2023/10/20 10:23

気持ちがモヤモヤするなら外に出かけよう

 先週末は秋をすっ飛ばして冬になってしまうのではないかと心配しましたけど、今週はまだまだ日差しは暑くて、日陰が心地よく快適ですね 「秋」がなくなってなくてよかった

2023/10/14 22:54

減量期の血糖値には注意しよう

もちろん、減量期では新たに脂肪を増やしたくありません。ここで重要なのは、体内に脂肪が蓄積するプロセスを理解することです。多くの人々が脂っこい食べ物を摂ると脂肪が増えると考えるかもしれませんが、実際にはそんなに単純ではありません。

2023/10/11 23:32

「FIREして良かった」と感じる瞬間（②ジム編）

日常の些細な出来事で「FIREをして良かった」と感じる瞬間があります。 その2つめの事例がジムです。 僕は 「人がいない時間帯にジムを使いたい」 と思っています。 FIRE後は自由時間を使って空いたジムに行けるようになり、サラリーマン時代に感じていた「混みあうジムを使うデメリット...

2023/10/08 12:06

モテボディになるためには【見た目】を記録し【期限】を決めよ

見た目を記録するのにはスマートフォンが役立ちます。自分の体の写真を撮ることで客観的な評価が可能です。毎日、同じ場所で、同じ角度から上半身を裸で写真を撮ると良いでしょう。自宅の洗面所の鏡などがおすすめです。それらの写真をInstagramなどにアップロードしたりして記録に残しておいたりする事も可能です。アカウントを非公開に設定すれば、他の誰も見ることはないです。

2023/10/07 15:08

定額通い放題・初心者も安心のパーソナルジム

定額通い放題・初心者も安心のパーソナルジム〜GOODLIFEGYM〜                          ☝️             こちらをクリック❣️❣️『フィットネスを当たり前の日常に』〜仕事や遊びの予定に追われ、健康でいることを先送りになっていませんか❓〜日々のパフォーマンスUPには健康なカラダが不可欠です。 健康なカラダがあるからこそ仕事に全力を注ぐことができて、全力で遊びも楽しむことができる。 GOODLIFE GYMでは、毎日通っても飽き...

2023/10/02 22:40

モテボディになるために【体重】は関係ない大事なのは【体脂肪】と【見た目】

具体的には、体重を減らすことに集中するのではなく、筋肉をつけながら体脂肪を減らすことに注意を払うことです。体重にはすべてが含まれています。筋肉、血液、臓器、すべてがその数字の一部です。見た目の素晴らしい体を持つ人々は、筋肉が脂肪よりも重いため、体重が高いことがあります。同じ身長と体重の人々でも、中にはお腹の脂肪を持つ人と持たない人がいます。言い換えれば、体重は必ずしもあなたの見た目を反映するものではありません。

2023/09/30 18:00

モテボディになるためには【増量期】と【減量期】は繰り返した方がいいのか

それは、食事の量を豊富に摂り体のサイズを増やす「増量期」と、食事をコントロールし余分な脂肪を落とす「減量期」を交互に切り替える方法です。私は最初に筋トレを始めて、体を変える必要があったとき、この方法を使いました（1年で15kg増量し、その翌年には10kg減量しました）。

2023/09/30 18:00

モテボディになるためには【卵】を食べよ

卵は、熱烈におすすめしたいタンパク質豊富な食品です。肉や魚と比べて、保存期間が長く、手ごろな価格で手軽にタンパク質を摂取できる便利な食材です。さらに、栄養価が高いため、「完全食品」とも言われています。トレーニングを行う人々の間では、卵白だけを食べるべきか、黄身を含む全卵を食べるべきかについて議論があります。

2023/09/30 17:59