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高知脱毛/運動後のスキンケアが変わる！脱毛で肌トラブルを防ぐ方法
運動後は汗をかくことで、肌の状態が一時的に敏感になりがちです。特にムダ毛があると、汗や皮脂が毛穴に詰まりやすく、肌荒れの原因になることも…。脱毛をすることで、運動後のスキンケアがしやすくなり、肌トラブルを未然に防ぐことができます！ 1. 汗×ムダ毛が肌トラブルを引き起こす？ 運動をすると汗をかきますが、ムダ毛があると汗が毛の間にとどまりやすく、菌が繁殖しやすい状態に。これが原因で、毛穴の詰まりやニキビ、かゆみにつながることもあります。特にワキや背中、デリケートゾーンはムレやすいため、しっかりケアが必要です。 2. ムダ毛があると、スキンケアが浸透しにくい！ 運動後の肌は乾燥しやすいため、しっか…
高知脱毛/ピラティスと脱毛で叶える！360度どこから見られても美しい背中
ピラティスを続けていると、体幹が鍛えられ、自然と姿勢が良くなりますよね。 背中のラインがスッと伸びて、肩甲骨が美しく際立つと、後ろ姿に自信が持てるようになります。 でも、意外と見落としがちなのが「背中のムダ毛」。 自分では見えにくいからこそ、しっかりケアしておきたい部分です。 せっかく引き締まった美しい背中を手に入れたのに、ムダ毛や肌荒れが気になってしまうのはもったいない！ ① ピラティスで背中美人に！でもムダ毛は大丈夫？ ピラティスでは、猫背や巻き肩を改善し、背筋のラインを整える動きがたくさんあります。 特に、プランクやロールアップなどの動作を続けていると、肩甲骨周りの筋肉がしっかり使われ、…
世は健康ブーム 1月に15日も酒を飲むと 健康を痛感する そしてなんとなく 久しぶりに日常的な三連休 初日の朝は マラソンでもらった マックコーヒー券を引き換え軽く仕事 昼前から これまで興味もなかった スポーツジムへ ジムに憧れ入会するほとんどの人が 幽霊会員になっていることは 容易に想像できる また、自分は河川敷をウォーキングしているので わざわざマシーンに乗っかって セカセカやる必要もない ほとんどの人が 運動をしたいのではなく イヤホンをして マシーンの上でセカセカする姿に 憧れるのである しかしいつも良くしてくれる後輩から “お試し期間だけ”と懇願され “個室サウナ”に食指が動き訪ね…
昨晩は、パソコンの前に数分座っているだけで、頭までひびくような痛みがあったのですが、今日は、今の所、数十分座っていることができてはいます。ただ、左膝の半月板に…
いつもは、スポーツジムのプールは、日曜日に行くのですが。 関東は明日、最悪、雪の予報。 降り方次第では、家から出られなくなるかも(''Д'') 私が住んでいる地域は、ちょっとでも雪が、降ると。 不要不急の外出は控えろ警報が、出ます。 脆弱過ぎるわよね。 雪国の人には、笑われちゃいそう(-_-) てなわけで。 土曜の今日のうちに、プールに行きました。 プールから自宅への帰り道の途中に。 昨年、こじゃれ…
先週行った、ちょっと遠くのスポーツジムのプールに、又行きました だけでなく。 先週行った和食屋にも、又行っちゃった。 「プールと和食屋」 こちらのお店。 メニューが、豊富。 そして、全てのメニューが、美味しいという。 かなり稀有なお店です。 唯一の残念ポイント。 ご飯だけが、あんまり美味しくない(｡-_-｡) でも、許す。 それ…
今日は、社交ダンスの個人レッスンがありました。左膝がかなり痛いので、ふんばりがきかずに、あまりうまく踊れなくはあります。ただ、社交ダンスをされている方は、高齢…
今日は、私が住んでいる町の保険センタの方が、相談にのってくださいました。1時間くらいにわたり、とても親身になって相談にのってくださいました。とてもありがたいで…
今日は、社交ダンスの個人レッスンがありました。レッスン前に、ある女性から、「やせたね」と言われました。とても嬉しかったです。以前は、75kgくらいあったので、…
日曜日は、スポーツジムのプールで泳ぎます。 通っているスポーツジムは、チェーン展開しています。 県内に、幾つかジムがあって、どこでも利用できるシステムになっています。 今日は、趣向を変えて。 いつも行っている所とは、違うジムに行ってみました。 ロッカールームもプールも入浴設備も。 広くて、綺麗で、快適〜(*´ω`*) 駐車場は、地下で暗くて狭くて、快適じゃないー。 朝一のオープン直後に行ったか…
スポーツジムの利用料金が高いと感じているあなたへ：家庭用ランニングマシンのすすめ
スポーツジムに通うのは健康やフィットネスの維持にとても良い方法ですが、毎月の利用料金が家計に負担をかけていると
さて 上の写真は何処でしょか❔そう！ 赤穂で～す✨先日は スポーツジムの友人達と赤穂の★銀波荘★に行ってきました銀波荘から望む瀬戸内海の美しい水平線対岸には 小豆島が見えますお昼に到着し早速 楽しみにしていた昼食です冬の味覚を代表する牡蠣をふんだんに使った会席料理は 本当に美味しかったです💕今年2回目の新年会「かんば～い!」🍻その後瀬戸内海を見渡す絶景露天風呂に入りました正に ★インヒィニティ温泉★ですお...
今日は、社交ダンスの個人レッスンがありました。今日も、ワルツとタンゴのレッスンを受けました。このところ、個人レッスンは、ずっとスタンダードのレッスンを受けてお…
今日は、天気も良かったので、少しですが家の庭木の手入れをしました。何度も書いていますが、私は、老人ホームに入るまでは、今後ずっと今の家に住み、家のことは私がや…
私が社交ダンスのデモをご一緒していただく目の不自由な女性は、愛媛県松山市にある事業所に同行支援の登録しており、そちらから所属している同行援護従業者の方たちに、…
昨日、本屋さんで、介護関係の本を買ってきました。私は、膝や腰が悪いため、介護関係の仕事は、目の不自由な方の同行援護従業者以外の仕事は難しいのではとは思っていま…
1月6日の「同行援護従業者の仕事にむけて順調に進んでいます」の投稿で、使っている携帯電話のスピーカーの調子が悪く、聞き取りずらいので、携帯電話を買い替える契約…
忙しい中級者向けの週2日だけのトレーニングメニュー。コンパウンド種目とアイソレーション種目を組み合わせ、効率的に全身の筋肉を鍛えられるメニューを紹介します。
目の不自由な女性の同行援護従業者に同行させていただきました。
自転車を動かすときに、少し右手首を痛めたので、なるべく短めのブログをと思います。 昨日の「主治医の先生からも同行援護従業者の仕事を勧められました。」のブログに…
- N-san's day begins with the soft glow of morning ligh
長男家族も帰って行き、通常の日に戻ったので、友達と歩いて、近所の地区体育館のジムに行ってきた。初めてベンチプレスやった。
長男家族帰省で、いったん、真ん中に、お嫁さんに実家に二泊三日で行き、またこちらに帰ってきて、 1月4日に、神戸に戻っていった。 そして、やっと通常が戻る。 さらに、私は、1月は、お仕事オフの月です。 ですが、なんだかんだと、用事をいっぱい入れて、ほぼ毎日何かがある。 5日の日、午前中は、長男家族を、送り出すまで、落ち着かず 午後から、近所の幼馴染と、地区体育館のジムに行った。 一回200円でマシンが使えます。 しかも、先月機械がリニューアルして、すごい！ ※本気のジムには、行ったことがないので、そちらと比較するとショボいかも（笑） お友達と行ったら、誰もいないー。 そして、このジムというか、体…
今日は、同行援護従業者の資格を取得するための研修をしている会社に電話しました。同行援護従業者には一般課程と応用課程があり、一般課程の研修を修了すれば、同行援護…
「割と大掛かりな冬のジム通い（笑）」12km先のジムまで走って行けば何ら問題ない。だが昨日21km走っているため、今日も走ったらオーバートレーニングになり、故…
今日、無事退院しました。 タクシーで帰ったのですが、入院時より、荷物が増えており、荷物を運ぶのがたいへんでした。今の病状だと、また入院することになる可能性が高…
【フィットネス】マラソン大会後のリカバリーに最適なU-BOUDND！！
☆愛媛マラソンまであと2か月ちょい☆ いやー、最近めっきり寒くなってきましたね～。 11月初旬はまだまだ半袖で過ごしていたような気がしますが、秋をすっ飛ばして一気に冬がやってまいりました。 そして、僕にとって初めてのフルマラソンの大会である、愛媛マラソンまであと2か月ちょいとなりました。 まあ、思っていたより順調に準備はできている気もしますが、ここからは走る距離を伸ばしていくことが大事で、12月には初の30キロ走もやってみたいと思っています。 30キロ走れたら、あとはまあ根性でイケる気がしますしねぇ。 ちなみに年内は大会にエントリーしておらず、年明けに西条うちぬきマラソンのハーフにエントリーし…
前回の話↓1年ぶりにカラオケに行ったけど喉がすっごい閉じてるし、肺活量もないし、衰えを感じたよ…月一は通いたい(会員登録した)★今日のカラオケ歌唱リスト★①残酷な天使のテーゼ（エヴァ）②小さな恋のうた（モンパチ）③糸（中島みゆき）④ハナミズキ（一青窈）⑤evo
【ダイエット】 場所も取らない最強の健康トレーニング。「自重スクワット」
昔、たまたま見たブログで、あーなるほどと思った。 リンク：【悲報】スクワットを毎日続けた結果、1ヶ月で4kg痩せてしまった…ビッグ3の一つ、スクワット。足の大きな筋肉を鍛えるバーベルスクワットではあるけれど、そこそこの重量でやれば消費カロリーも大きく、痩せていく…ということなのだろう、と。それ以来、気が向いた時、ジムでもバーベルスクワットをしている。もちろん、重量はほどほどで、50回程度。効果はあると思...
「トレーニングはどのくらい休んでも大丈夫なのか？」結論：1ヶ月くらいの休止なら比較的早い復帰が可能 これから書く事はアスリート向けではなく、あくまでも一般人が…
1週間前の週末小学6年生の姪の学校合唱祭に行ってきました小学校の下駄箱、木の机や椅子廊下に張り出された絵や習字の雰囲気がなつかしかった 合唱祭は体育館で合唱の前と後、父兄の前を並んで歩いたんですが気になったのが姿勢横から見ると頭が肩より前に
トレーニング初心者や運動が苦手な方向けに、私がジムで行ってることを紹介します。 結論を言うと、体力レベルに合わせたトレーニング指導です。 初日から、やみくもにキツイトレーニングはしません。 トレーニングには、「過負荷の原則」があります。 ざ
● 足利市で器具を使わないピラティストレーニング 「ピラティスの器具が、自分に合ってるかよくわからなかった。」 「呼吸について言われたけど、難しくてできなかった。」 と言う方が、立て続けに来店しました。 ピラティスや呼吸は、最近のフィットネ
今日は、主治医の先生の診察がありました。先生から、今月の体重測定で体重が落ちていた件の話がありました。今月はじめまでに、ダイエットをすすめていたのですが、体調…
● 足利市女性向けボディメイクレッスン！40代・50代の方向け 女性向けボディメイクの大きな特徴は、骨盤へのアプローチをすることです。 筋肉が動作の関与する割合は約41％、関節は47％と言われています。 筋肉だけにアプローチするのは限界があ
私のHPでは、昨日にまとめて投稿になった、私のHPでブログが投稿できなくなった件について、時系列を書きます。 ・Wordpressのバージョンがあがったこと…
今朝から、のどが痛く、声も普段どおりではない状況です。昨日同様に、体もかなりだるいです。そのような状況なので、今日は、病棟のOTも不参加ですし、スポーツジムも…
3連休2日目。 午前中は、犬連れウォーキング。 快晴で、気持ちがいい。 1時間半ほど、ガッツリ歩く。 午後は、スポーツジムのプールで、小一時間泳ぐ。 夕ご飯は、ラーメン。 ビジュアルの美しいラーメン。 量も少なくて、年寄りに丁度いい(*´з`)
今日は、入院中に行っているスポーツジムが私の契約では使用できない日でしたので、退院した後に通うジムを探すこともかねて、ジム関係に行きました。私は、膝のリハビリ…
今日は、主治医の先生の診察がありました。先生に、「病状がおもわしくないのですが、がんばって認知行動療法を実践しているので、今回の入院中は、その方向で治療を」と…
「ミニリュックをマラソン仕様からジム仕様へ」昨日はマラソン仕様にしていたミニリュック。今日はジム仕様に。今通っているジムは上履きが必要。また行動食は取り出した…
年とともに年々こり固まる体50代ってみんなこんなもんなんでしょうかずっとずっと悩みの種だった肩こりどうにも辛くて春から通い始めた整体体をもみほぐしてもらい、鍼もあっていたようで整体のあと2〜3日は調子が良くてでも肩こりを根本的に解決するには
今日は、以前から習っている教室の社交ダンスのレッスンがありました。レッスン前に、今後の方針や、私が悩んでいることについて相談にのってくださいました。先生方は、…
昨日の「挨拶されるのも気になりますが」の投稿で、挨拶されても、挨拶できなかった場合が多々あったことを書かせていただきました。挨拶されても、挨拶できなかったこと…
私の病状のひとつに、誰かに挨拶をされたのが気になるということがあります。なぜ、挨拶されるのが気になるかというのは、私のHPの「病気の症状（その2）」に書いてい…
昨日の「自転車のギア」の投稿で以下のように書かせていただきました。昨日の「新たな治療」の投稿にて、新たな治療について書きましたが、新たな治療を受けるか迷ってい…
今日は散髪に行きました。10月12日の「第一歩を踏み出せたのではと思います。」の投稿に書いたように、入院の病室にドライヤーを持ち込めず、髪をかわかすときは、ナ…
今日は、主治医の先生の診察がありました。10月9日の「主治医の先生と今後の治療について話しました」の投稿にも書きましたが、私の病名は広汎性発達障害ですが、先生…
