ハッシュタグ記事一覧

1/24のあすけん

あすけん健康度 90点安定してきたね。カロリー計算もそうだけど、やっぱり消費カロリーも達成しないと20点近く下がるから、これはマストでクリアせんと未来様からお…

2025/01/28 07:25

1/25のあすけん

あすけん健康度 47点まぁこんな日があっても良いよね_:(´ཀ`」 ∠):未来様の笑顔がしみるぜ…もう分かったと思うけど、カロリーコントロールだけしてこんなも…

2025/01/28 07:25

1/26のあすけん

あすけん健康度 100点！褒めて褒めて_(:3 」∠)_結局のところ運動は関係あるよなーって思うんですよね。あまり食べすぎないとか。昼めっちゃ食べちゃったけど…

2025/01/28 07:25

【220日目】やっと通常運転に

このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% とうとう今日から旦那さんの仕事と子供たちの学校がスタート！ 私は明日が仕

2025/01/06 18:24

皆様 よいお年をお迎えください～♪

皆様、良いお年をお迎えくださいね。喪中につき年始のご挨拶は、ご遠慮させて頂きます。今日は、朝から、3軒のスーパーをハシゴしてきました。我が家は、喪中と言うことで、おせちはしないけど、スーパーが閉まってしまうので、色々食材を調達してきました。お鍋をしようと、白ネギ（太いネギ）を見たら、お正月価格で、1本158円。仕方ないけど、すごいなあ・・・と、ビックリ。最後の狭いスーパーで、レジ待ちの人が、15人以上・・・。でもよく見ると、家族連れが多くて・・・。狭い通路に、マスクなしで並んでいる人もいるし。真後ろのオジサンが大きなくしゃみするし。私、風邪が良くなったばかりなので、ちょっとハラハラしていました。最後に、ダイエットの今年の結果です。去年の12月64．0キロ今年の12月59．8キロだいたい、1年、4キロペース...皆様よいお年をお迎えください～♪

2024/12/31 16:19

あすけんをつけ始めてわかった、不足しやすい栄養素

  不足しやすい栄養素 あすけんを9月末位からつけ始めて自分の不足しやすい栄養素が目に見えてくるんだけど  私の場合は 鉄ビタミンAカルシウム が割と不足しや…

2024/12/02 11:55

ダイエットと家族の食事＆揚げ物はうまい

おはようございますPMSのせいか、とても眠い、そして歯も痛い、そして気持ちも不安定。。そんな週末ですずっと寝ていたいくらい眠かった昨日旦那の方は朝から近所の整…

2024/12/01 04:05

🍴制約の中に自由がある―「あすけんダイエット」実行中。

この一年、 体重が減りもしないし、 増えもしないという状況が続いていて、 それは一見いいことのように思えるのですが、 実は歯列矯正を始めてから 体重が増えてしまい、 高めをキープしていました。 もともと私、 やわらかいタイプのお菓子ってそんなに好きじゃなかったんですが、 歯列矯正中はかたいものが食べられないので ついやわらかいお菓子とか、 噛みやすいポテチなどにシフトしていき、 それで体重が増えたんだと思います。 なのでちょっと減らしたいなという思いがあったのと、 自分を客観的に見る機会があって、 やはりもうちょっと 見た目的にもなんとかしたほうがいいと思ったので（笑）、 「あすけんダイエット…

2024/11/28 11:15

【PDCAダイエット】最終週。ダイエットを通して学んだもっと大切なこと

アドセンス・アフィリエイト広告を利用しています なんとか3か月、頑張ってダイエットと、この報告ブログを書いてきました。 やせることが目的ではなく、どうやったらPDCAを上手く回せるようになるのか？ その練習の題材としてダイエットを選んで始め

2024/11/27 12:44

リバウンド期

 せっかく頑張ってきたのに最近またリバウンド気味です。 7，8月までが目標ラインでしたがそこから9.10月とリバウンド 11月は停滞しています。↓ あと1キロ…

2024/11/24 23:17

ダイエット回顧録

前回の続き。 アラフォーでビリーに再入隊した過去のダイエット記録です。

2024/11/20 17:45

【PDCAダイエット】11週目。甘いものは必要な栄養素から食べていい！

アドセンス・アフィリエイト広告を利用しています 3か月チャレンジを始めて、11週が終わりました。 みなさん、甘いものが食べたくなったらどうしていますか？ わたしはガマンせず、必要な栄養素が入ったお菓子を食べています。 そして体重減りました！

2024/11/19 13:25

健康管理アプリ｢あすけん｣と｢カロミル｣でPFCバランスをみる

まごころFamilyのみなさん💕💕 にこまる〜 (*ˊᗜˋ*)ﾉ 本日もご訪問ありがとうございます最近、食事.運動.体重.体脂肪率等々をメモ管理できるアプリを教えてもらいましたそれとあわせて、有名なアプリと2つを比較体験してみましたどちらが記載しやすいかは個人によるので

2024/11/18 06:34

#今日のひとことブログ(焼き芋

さっき買い物帰りに焼き芋を買ってきた 今年初の焼き芋🍠今朝は雨が降って肌寒い日でようやく焼き芋が恋しい気候になった品種にもよると思うけど焼き芋って結構カロリー…

2024/11/15 13:29

【PDCAダイエット】10週目。お昼ごはんこそしっかり食べればいい！？

アドセンス・アフィリエイト広告を利用しています ダイエットを始めて2か月半。実感として気づいたことがあります。 16時間断食をし、昼にしっかり食べて、夜軽め。 これができた数日はとてもよかった！ 50歳にもなると、食事であまり変わったことを

2024/11/12 22:08

【PDCAダイエット】9週目。ズボンがゆるい、手首が細くなった！

アドセンス・アフィリエイト広告を利用しています 毎週火曜日に結果を記録しているのですが、記事にするのが遅れました。 今週は変な1週間でした、ペースが乱されるというか。 3連休な上に、1日も5日も振替休日で子どもの誰かがいたり。 思うように過

2024/11/07 10:04

カロリー計算やPFCバランスは逆効果？レコーディングをやめて起きた変化とは

カロリーやPFCバランスを記録していた時に起きた心と身体の変化と、レコーディングをやめた現在の食との向き合い方についてご紹介します。

2024/11/01 14:08

【PDCAダイエット】8週目。あすけん本やPDCAノートを投入。

アドセンス・アフィリエイト広告を利用しています 今週は頑張れました！ 宣言してダメだと、どんどん自己肯定感が下がってしまいます。 だから今回は、先週の段階で改善案にかかずに、試してみました。 結果がついてきたし、いい感じで回り始めましたよ！

2024/10/30 16:19

【PDCAダイエット】7週目。食事と寝る時間を早めていく。

アドセンス・アフィリエイト広告を利用しています 悔しいぐらいに、体重が減りません。 今週も主人から「食」の誘惑があり、必死で断りました。 一向に誘いに乗らないわたしを、寂し気な顔で見てきます。 いやいやあなたも健康診断前でしょ！ 痩せなきゃ

2024/10/24 17:25

【PDCAダイエット】6週目。旦那がダイエットのじゃまをしてくる。

アドセンス・アフィリエイト広告を利用しています ダイエットの敵は夫だとよ～くわかりました。 一番ダイエットしなきゃいけないのは旦那なのに。 3連休だった今週。 子ども部屋をチェンジして大掃除をしました。 子どものお祝い事もあり、好きなものを

2024/10/15 18:21

【PDCAダイエット】5週目。あすけんで家族が健康になってきた！

アドセンス・アフィリエイト広告を利用しています PDCAが上手く回せず、わたしってダメだな～ってちょっと凹んでいました。 が！！今週は違いますよ。 かなりいい感じに過ごせた1週間でした。 食事管理アプリの「あすけん」とスマートウォッチを投入

2024/10/13 07:03

「あすけん」使用後の食生活の変化

こちらのブログをご覧いただきありがとうございます！ 「あすけん」アプリを使い始めて1ヶ月経過。 AI栄養士のアドバイスをもとに 食生活を少しづつ変化させたら・・ 90点に到達しました＼(^^)／

2024/10/10 16:35

あすけんを再開して1か月…成果は出ている？

あすけんを再開して1か月が経ちました。外食多め、イベント続きというタイミングの悪さ…。その成果は？

2024/10/10 11:09

ダイエット日記480 食事記録追記 3日坊主

おはようございます太字部分を追記葛根湯を飲み忘れたけど風邪っぽい症状はなくなった。明日は外出だから休めない！と気合いを入れたので…病は気から！ 体 型 記 録…

2024/10/09 07:57

ダイエット日記479 お給料アップ交渉、運動の習慣化

おはようございます契約社員になって、もうすぐ1年。同条件で更新してほしいとの打診があった。仕事はめちゃくちゃ増えてるから一応お給料の交渉をするつもり！ 体 型…

2024/10/08 07:49

久々に「あすけん」PCで。

アプリでレコーディングダイエットができるアプリ「あすけん」大分前に携帯でアプリをダウンロードして取り組んでいたのですが…。いつもハチャメチャな入力をしており、あすけんアドバイザーのお姉さんをいつも泣かせていました。（そして数週間で入力が面倒になってきて止

2024/10/02 18:38

ダイエット中の晩ごはん…こんな感じで食べています🍽️

鋭意ダイエット中の私。ここしばらく外食多めでしたけれど、家での食事はこんなものを食べています。

2024/10/01 22:08

【PDCAダイエット】4週目。あすけんとスマートウォッチ投入！

アドセンス・アフィリエイト広告を利用しています PDCAを回せるようになりたい！ ということで、そのトレーニングのためのダイエット4週目。 9月3日から計測を始めました。 少し早いけど区切りがいいので、1か月の報告も兼ねております。 ここま

2024/10/01 10:45

ダイエット日記475 あすけんの目標設定と達成予定

おはようございます今日から10月！下期開始なので生まれ変わります←？ 体 型 記 録 今日の体重 58.6キロ 今日の体脂肪率 35.1%  今日のBMI …

2024/10/01 07:47

今月のダイエット結果

  今月のダイエット。 あすけんで週と月の平均カロリーを設定内におさめることを意識して、何とか一ヶ月の目標体重減を達成しました。1400〜1500カロリーにして、痩せるのは少し。  あすけん

2024/09/30 18:47

今日は、結婚記念日 ＆ ダイエット目標達成しました～♪

今日は、私達夫婦の結婚記念日です。今年が結婚30周年だと思い込んでいましたが、今年は結婚29周年で、来年が結婚30周年でした。来年は、真珠婚式になるそうですが、いつもラフな格好をしているので、今の私には、真珠は似合いそうにありません。今夜は、ステーキでもと、思ったのですが、胃の不調がイマイチでちょっと良くなってきている感じもあるので、無理せず、また後日、おご馳走を食べに行こうかな？そうそう、それと、もう一つお知らせがあります。実は、今朝、朝食前に体重を測ったら、何と59．9キロになっていました。目標の体重が60キロで、夫との約束で60キロを切ったら、京都マリベルの高級クッキー缶を買ってくれると言うことでした。ただ、最近ここしばらく、胃の不調で、お菓子をほとんど食べていないので、あまり食べたい感じが無くなっ...今日は、結婚記念日＆ダイエット目標達成しました～♪

2024/09/30 05:50

ダイエット日記473 継続で効果を感じること

コンニチハ痩せるだけが効果ではないよね。 体 型 記 録 今日の体重 58.6キロ 今日の体脂肪率 35.1%  今日のBMI   23.8昨日の歩数 10…

2024/09/28 15:26

朝食の内容が変わった

2021年7月の転居以降、夫のHbA1cが改善した理由を考えていきます。 前回までの記事はこちらです。 1. 住まいの階層 2. 自分に合った広さの住まい 3. 就寝時間と睡眠時間 4. 通勤に係る時間 5. 朝食を摂るタイミング 「あすけん」をダウンロードしてみた 「あすけん」の存在は知っていましたが、減量目的で使うというイメージがあり、使ったことはありませんでした。 食事の変化の記事を書くにあたりカロリー等の数値を根拠として出したいと思い、私の携帯電話にアプリをインストール、体重データは夫の数値を登録しました。 一度記録した食べ物は履歴が残るため、想像より使い勝手は良かったです。ただし、カ…

2024/09/28 14:02

ダイエット日記470 ガーン…フラグ回収の健康診断結果

おはようございます朝から娘にお小言言って疲れた…。あれであと数年で成人とか意味わからん！ 体 型 記 録 今日の体重 58.9キロ 今日の体脂肪率 34.6…

2024/09/27 09:31

60歳のあすけん再挑戦…ただタイミングが😅

ここ1年ちょっとで5kg太りました。還暦の誓いでもあるダイエット、本気で取り組もうと計画中です。

2024/09/25 19:30

ダイエット日記464 キラキラキャリアウーマン

おはようございます今日頑張れば3連休何するわけでもないけどあ家具屋さんが来るから最近荒れ放題の家を片付けなきゃ…。 体 型 記 録 今日の体重 58.8キロ…

2024/09/21 10:31

ダイエット日記463 あすけんの抑止力

おはようございますお母さん、どうしたの！？死神みたいな顔してるよ！？疲れてボサボサの私を見て娘が心配して言ったセリフだけど…もうちょっと他に言い方ないんか？？…

2024/09/19 22:36

ダイエット日記462 あすけん再開

おはようございますあつい…8月より暑い！二駅歩いて階段上ったら汗がポタポタ。会社で汗拭きシートで拭いてエアリズム着替えてけっこう大変 体 型 記 録 今日の体…

2024/09/19 22:36

ダイエット始めよう…

過去に何度もダイエットをしましたが、結局リバウンドしてしまいます。 運動続かないし、おいしいものがあれば食べたいしでダイエットはもうやらないと思っていたんです。 運動すると、筋肉つくけど、やめると落ちてしまい代謝が減るという話を聞いたことが

2024/09/16 21:59

2024年9月の外来

昨日9月5日、津山中央病院へ移っての2回目の外来でした。最速で何時かせっかく近くなったので、一番早く終わると何時くらいに終わるのか、というのを試してみたくて（予約時間も10時からと、比較的早かったので）朝、普段の出勤時間と同じ8時過ぎに家を

2024/09/06 19:51

あすけん 5日目 どうする？続ける？

先週、どなたかのインスタ投稿で、あすけん の存在を知る。無料で食の管理をしてくれる？栄養摂取量の数値とか。しかも、AI によるアドバイスつき。いくつかのコースを選択できる。私は ゆるい糖質制限ダイエットコースにしてみた。毎食後のアドバイスは役に立つ。ただし、タンパク質、脂質、飽和脂肪酸の摂取についての考えには疑問がある。それはそれとして、自身にその点についての認識があればいいだろう。今日まで6日分の...

2024/08/31 21:23

今月のダイエット成果

  先日のランチは、スシローで今期最後のまいど盛り、しゃり少な目。    前回は何故か2貫減らされモヤモヤ。この日は通常の数に戻っていて良かったです。食べ物の恨みは恐ろしいのよ。&

2024/08/31 18:11

ダイエット始めて約1か月経ちました。

7月上旬からダイエットしています(*'ω'*)この記事書いたあとに👨のスマホから、7年前くらいの痩せてた頃のわたしの写真が出てきてね、わたしにもフェイスラインってあるんだ！目が大きく見える！鼻もシュッとし

2024/08/21 12:26

👑ダイエット大賞2024年上半期👑 2024年上半期に減量に成功した #あすけん ユーザーが支持した市販食品を8つの部門で発表！

👑ダイエット大賞2024年上半期👑 2024年上半期に減量に成功した #あすけん ユーザーが支持した市販食品を8つの部門で発表！

2024/08/09 08:04

暑い日に思うこと

 本当に暑いです。今日は38度近かった… 毎日37度近くの日が続きそう… そんな中毎日病院に通っていて思うことは駐車場警備のおじいさんたち、本当に大変…   …

2024/07/24 23:31

捨てたくても、最後まで捨てられないもの

基本、使わないものは持ちません。あるのは、必要なものだけ。そんな生活をしています。 家の中を見渡しても、これ以上減らす必要も増やす必要もないかな、というくらい、部屋で落ち着いて過ごすことができています。 人に、捨て方、片付け方を相談されると、いつも 「使わないものは持たなくて良い」とか、「あったほうが不便になることのほうが多い」だとか偉そうに講釈垂れているわけですが、最後に捨てたくても捨てられないものがあります。それは、お腹にまとわりついてる「浮き輪」と全然減らない体重。 自己流にボチボチ筋トレしているせいか、また月に数回山歩きに行っているせいか、体重は1、2キロの範囲の増減はあるものの、安定…

2024/07/16 14:52

健康にダイエットをするために始めたこと【アプリでカロリー計算】

  健康的にダイエットをするにはただ単に摂取カロリーを減らすだけではなく 1日に必要な栄養をしっかり摂りつつ摂取カロリーを基準値内（って言うの？）に抑えること…

2024/07/12 08:14

【ダイエット】昔のブログを参考に痩せます【あの頃に戻りたい】

「ブログやってて良かったなぁ」と思ったことが最近ありました。今、10数年前の体型に戻ろうとしてて。（つまり激太り中）当時のブログを見て、痩せていた頃はどんな食生活を送っていたのかを振り返っています。おうちごはんや休憩中のお弁当の写真をよく載

2024/07/06 17:28

増えるサプリメント

こんにちはあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き51歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半…

2024/06/26 22:05

ショックな事あり！【18日目：2024/6/20の記録】63.30(+0.55)

18日目6/20日の記録 体重：63.30kg体脂肪率:37.20%前日より+0.55kg,-0.20%ブログ開始より-1.55kg,-2.00% 摂取カロリ…

2024/06/21 02:39