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二度目の人生における健康的な食生活 81～生命と健康長寿に必要な亜鉛（Zn）の摂取基準と摂取量等

亜鉛の生理機能は触媒作用と構造の維持作用に大別。フィチン酸は亜鉛吸収を阻害。通常の食品で過剰摂取は生じない。亜鉛サプリメントや強化食品で過剰摂取の可能性。亜鉛の大量継続的摂取で銅の吸収阻害による銅欠乏、鉄の吸収阻害が原因の貧血などを起こす。

2025/03/07 00:24

舌に異常 亜鉛欠乏か

先週あたりから、舌に異常が出てきました。 常に苦味があるような感覚が続いています。 なんだろうな~、と思い調べたところ、亜鉛不足が一番考えられる原因であるらしいです。 私の食生活を見直すと、亜鉛は明らかに足りていません。 軽く計算してみたところ、私は、推奨量の半分も摂れていないことがわかりました。 ・・・亜鉛が含まれている食べ物、基本的に高いんですよね。 亜鉛 一日の推奨摂取量が11mg。 不足すると 味覚障害、免疫力低下、貧血、脱毛等々。 逆に過剰摂取しても 吐き気、下痢、銅の吸収阻害による銅欠乏症等。 食べ物 亜鉛を多く含む食べ物には 牡蠣、牛肉（肩、ももなど）、レバー、ナッツ、海藻、豆等…

2024/01/30 15:15

亜鉛サプリ 効果

・ 抜け毛が気になる・ 舌がピリピリとして味覚が変・ 体に活力を感じない・ 肌トラブルが増えてきた・ 下痢が多くなった・ お腹の調子が悪いこのような症状が気になる方は亜鉛が不足しているかも知れません。亜鉛とは亜鉛は体内で広く使われており、筋肉に60%、骨に20-30%、皮膚・髪の毛に8%、肝臓4-6%、消化管・膵臓に2.8%、その他にも腎臓、脳、血液、前立腺、眼などの臓器にも多く存在しています。亜鉛は人体にとって欠...

2023/05/07 11:26

あなたは大丈夫？亜鉛不足を放置すると大変なことになりますよ…！

ヒトの体内に多く存在するミネラル「亜鉛」が足りなくなると恐ろしいことが…！？

2022/06/18 11:18

亜鉛不足の健康リスク@D

運動好きは亜鉛が足りない？亜鉛不足が引き起こす男女の意外な健康リスクDIAMOND onlineに2022/5/27に掲載された記事です。必須ミネラルの一種で…

2022/06/01 10:24

★おまたつるん♪

​ お風呂に入る前、トイレで脇の毛を剃るカミソリで、おまたの毛を剃ったの。 暑くなると痒くなる。血行が良くなると、全身痒くて、 あちこちボリボリ搔きむしっていたら、血が出てしまった！(◎_◎;) 内

2022/05/10 21:21