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【炭水化物は善？悪？エネルギー源の炭水化物を摂取して筋トレに活用しよう！おすすめ5選】

今回は炭水化物これまでの記事で、たんぱく質・脂質はそれぞれ取り上げてきました。▼詳しくは下記のリンクにて▼合わせて読みたい！もちろん、炭水化物の代表麺類の事も取り上げてきました。▼詳しくは下記のリンクにて▼合わせて読みたい！今回は三大栄養素

2023/07/17 17:49

ダイエット日記82 食べすぎで動かなすぎ

記録朝ごはん 親戚からメロンが届いた！昼ごはん 外食でパスタ屋さん 衝動買いおやつ 夫が半分以上食べた夜ごはん 炊きたてご飯が美味しくておかわり夜もメロン食べ…

2023/07/10 00:30

炭水化物抜きダイエットの危険性と、適度な炭水化物摂取のメリット

炭水化物抜きダイエットの危険性と、適度な炭水化物摂取のメリットについて詳しく解説します。栄養不足や体調不良、リスクも理解しましょう。

2023/07/09 06:31

【筋トレ日記】 7月1日～

7月1日午前トライセプスエクステンション 6.5kgx2 30-25-20回アームカール 6.5kgx2 15-15-12回バックランジ 26-24-22回午後トライセプスエクステンション 6.5kgx2 30-20-15回アームカール 6.5kgx2 15-15-10回バックランジ 26-24-22回7月2日午前ベントオーバーロー

2023/07/04 10:26

【筋トレ日記】 6月27日～

6月27日午前ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 17.5kgx2 18-15-13回デッドリフト 17.5kgx2 15-13-11回午後ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-13回シュラッグ 17.5kgx2 18-14-13回デッドリフト 17.5kgx2 15-13-11回ウォーキング 60分ほど6月28

2023/07/01 16:04

ダイエットモード

やっぱりお腹周りが少し気になってきたので、ダイエットを始めてみようかと思います。というか27日の食事分からもう変更しています。具体的にどんな感じに変更したのかというと。昼と夜にガッツリ食べていた炭水化物を減らしています。白米で100gほどにしました。そして間食

2023/06/30 17:10

体を絞る！！

体を絞る！！,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ！人生をも変えてしまいます！

2023/06/29 06:07

朝食らしくないけど…

おはようございます♪ 今朝は時折、ポツポツ雨。  昨日より今日の方が涼しいわ～…なんて思ってましたが朝の深呼吸タイムでベランダでたら湿度が…高い。  私の体感…

2023/06/27 10:11

Kd療法 第8クール1週目

6月1週目の通院です。月曜日は気温28度を超えそうな予想が出ていたので、半袖を着ていきました。例年だと衣替えはあまり急がない方なんですよね。結構6月になっても長袖を着ていたりします。あと今年は少し体格が良くなったという面で、半袖がそれほど恥ずかしくなくなったと

2023/06/07 09:51

【40雨日】減量するために増量した

梅雨の雄叫びを感じる大雨ですね？ ☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔☔ すでに半分以上リバウンド済 のダイエットについて 話しておきたい。 【過去形】 本日のお片付けは〜 実は手をつけていた… 【体重】 〜です！ 転がったほうが早い！ そんなボディも 一昨年の5月から半年程かけて、 ...

2023/06/03 13:28

【筋トレ報告】2023年5月

5月の筋トレ報告です。BMI値から。一時的に体重がグイッと上がってるのは化学療法を受けた時に出る【体重増加】の副作用なので、そこはあまり気にしないでください。主食の炭水化物を1.5倍にしただけでは体重が増えていくことはありませんでした。5月下旬から間食時に焼きお

2023/05/31 09:20

【筋トレ日記】 5月23日～

5月23日午前トライセプスエクステンション 11.5kgx2 12-9-7回アームカール 8kgx2 10-8-8回バックランジ 28-26-24回午後トライセプスエクステンション 11.5kgx2 12-8-8回アームカール 8kgx2 10-8-7回バックランジ 28-26-24回5月24日午前ベントオーバーロー 17.5kgx

2023/05/27 09:45

腸子が良いと、調子が良い 乳がんファースティング＆糖質制限

🌄Welcome🌄 ホルモン陽性乳がんを勉強する中、自ずと意識が向いた、発病前の自分のホルモンアンバランス。もともとあった自分のPMSの症状で、特に顕著だったのが、炭水化物の糖質への欲求。パン・パスタ・ピッツァが、とんでもなく美味しい地中海暮らし。乳がんになる前の、生理前習慣、食欲に任せて、これら炭水化物を好きなだけ食べたり、これらだけで食事を済ませることもあった。習慣を見直す中、生理周期エストロゲン・プロゲ...

2023/05/18 03:22

筋トレと炭水化物の関係は？いつ、どのくらい摂取する？抜くとどうなる？

この記事では、「筋トレと炭水化物の関係や摂取量やタイミング」について紹介しよう。筋トレと炭水化物の関係は？筋トレにおいて炭水化物は非常に重要な役割を担っている。炭水化物は、筋肉をエネルギー源として利用するための主要な栄養素の1つであり、筋力

2023/05/16 09:06

五大栄養素とは？ 必要な理由と役割をわかりやすく解説！

「五大栄養素」とはどんなものなのでしょうか？この記事では「五大栄養素」の役割や必要性についてわかりやすくまとめています。それぞれの栄養素についての解説や含まれる食材についても紹介しています！

2023/05/14 02:32

Kd療法 第7クール1週目

5月1回目の通院です。中2週開いたので久しぶりですね。血液検査の登録を終えると私には5000番台の整理券番号が振られます。この5000番台の人というのは、この後に化学療法を受ける予定のある人が多いみたいで。一般の方々よりも優先して検査を受けられるようにしてもらえるん

2023/05/10 09:30

【筋トレ報告】2023年4月

4月の筋トレ報告です。過去データは消えてしまったのでこちらから。まずはBMI値。炭水化物を増やしたのに微動だにしませんでした（笑）減らなくなっただけよかったという所でしょうか。ちなみに身体活動レベル3の摂取カロリーを上回るくらい食べているんですけどね。化学療法

2023/05/04 12:00

【筋トレ日記】 4月29日～

4月29日午前ベントオーバーロー 15kgx2 15-15-12回シュラッグ 15kgx2 25-23-20回デッドリフト 15kgx2 15-12-12回午後ベントオーバーロー 15kgx2 15-14-12回シュラッグ 15kgx2 25-23-20回デッドリフト 15kgx2 15-13-12回4月30日午前ベンチプレス 11.5kgx2 15-13

2023/05/02 14:04

【筋トレ日記】 4月25日～

4月25日午前ベントオーバーロー 15kgx2 15-13-11回シュラッグ 15kgx2 25-23-22回デッドリフト 15kgx2 15-12-10回午後ベントオーバーロー 15kgx2 15-14-12回シュラッグ 15kgx2 25-23-20回デッドリフト 15kgx2 15-12-10回ウォーキング 60分ほど4月26日午前ベンチ

2023/04/30 09:33

【減量・停滞打破】マモル流ハイカーボデイ

マモルハイカーボデイ前日、一番冷静になるマモルです！笑カイザーくんついにハイカーボデイについての記事だなにゃ〜！マモルそう笑 今まではハイカーボデイに食べている食品の紹介だったからね！マモル的ハイカーボデイオススメスイーツ・水ホットケーキ・

2023/04/27 13:19

世界のB級グルメ／11 コシャリ in エジプト

現地食探求はバックパッカーのたしなみ。世界のB級グルメを紹介します。本日のお題はエジプトの国民食にして、炭水化物（糖質）の王様のような食べ物コシャリ。ご飯にパスタを混ぜる禁断の「主食重ね食べ」グルメなのです。 ラーメン・ライス、焼きそ

2023/04/19 16:22

今朝のsurprise 切なるお願い 炭水化物だらけのお昼

ランキングに参加しています。 応援して頂ければ嬉しいです。 今日も窓を閉めて黄砂、花粉をshutdown！ お天気がいいのに外に出たくない、出られない 明日は黄砂の飛来もない（ 少ない？ ）ようで洗濯物も外干し可 お天気だけ気にしながらの生活ではなくなってきた。 今朝のsu...

2023/04/13 11:57

炭水化物まみれ

一斤貰った食パンを、家でカットして冷凍しておいたのですが最後の一枚は分厚くなってしまいました。 休みの日の遅い朝食。 厚みがあって、食べにくいので4等分して焼…

2023/04/04 20:20

【筋トレ日記】 3月31日～

3月31日筋トレはお休みウォーキング 60分ほど4月1日午前ベンチプレス 11.5kgx2 10-10-8回オーバーヘッドプレス 6.5kgx2 12-12-12回バックランジ 30-30-30回午後ベンチプレス 11.5kgx2 10-10-8回オーバーヘッドプレス 6.5kgx2 12-10-10回バックランジ 30-30-30回4

2023/04/04 11:57

Day21 外食 炭水化物まみれ

 Day224/3(月) 今朝の体重: 66.75kg  (前日比+0.35kg)体脂肪率: 34.4%22日目の今朝。体、重すぎます。昨日「食べたもの」、「…

2023/04/03 08:25

【「吞川沿いの桜」「線路沿いの桜」「大森西交通公園の桜」★今日の夕食は『マカロニグラタン』『スパゲティーナポリタン』のダブル炭水化物』】

★ 3月28日 （火） 🌞 ★ 今日は午後から用事があって 自転車で”ビュ～～～ン！” 途中、桜が満開でキレイ～～～♪ 用事を済ませて買い物をして家に帰って・・・ 今日は（も）ひとりでの夕食の

2023/03/29 10:11

和食さとで食事（8163SRSホールディングス）

本日は、+251,046円（+0.74%）となりました。 今日もバリューは強かったです。ソフト99を除いて。 空気入れ。 押しても引いても入れられるものを重宝しています。 さて、和食さとで食事をとってきました。

2023/03/09 15:05

筋トレ前後にうどんは効果ある？食べ方やタイミング・注意点は？

この記事では、「筋トレとうどんの関係と食べ方・注意点」について紹介しよう！筋トレ前後にうどんはオススメ？筋トレ前後にうどんを食べることは、運動パフォーマンスを高めるために重要な栄養素を含む食品を摂取することができるため、オススメできる。例え

2023/03/02 08:59

オム焼きそば

今日は夜zoomで勉強会なので、夕方オヤツ兼夜ごはんで、インスタント焼きそばに野菜炒めと薄焼きたまご乗せて、オムそば風にしました。ビール飲みたい！…と思っ...

2023/02/28 20:57

KOUBO 低糖質 ロングライフパンの口コミ！

[PR]この記事では、KOUBOの低糖質 ロングライフパンを口コミします。メリットばかりではなく、デメリットもシッカリお伝えしますね。みなさんの口コミもたくさん読んでまとめたので、少しでもあなたのお役に立てましたら幸いです。

2023/02/22 17:52

炭水化物好き、甘いもの大好きな方必見！飲むだけの簡単習慣でダイエット【からだ楽痩茶】

ダイエットしたいけど、我慢したり、継続するのが苦手そんなワタクシみたいな方にピッタリのダイエットサポート茶からだ楽痩茶薬剤師さんが23年前に開発し、改良を重ねて完成した自信作だそうですよ♪お試しは、8包 1,620円 ⇒ 980円（税込）送料無料♪気軽にお試しできます(^-^)/ からだ楽痩茶からだ楽痩茶は,糖質が気になる方のために、8種の厳選成分が独自ブレンドされています。桑の葉、ギムネマ、桑葉エキス末、バナバ葉、...

2023/02/19 22:01

シンプルで最高にうまいファミマの焼きおにぎり【クローン病オススメ】

具なしのおにぎりだからといって侮ってはいけません。シンプルだからこそおいしいおにぎりでした。

2023/02/19 12:08

筋トレダイエットで有酸素運動はどうなの？組み合わせた方がいいの？

この記事では、「ダイエットにおける筋トレと有酸素運動」について紹介しよう！無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動の違いは？有酸素運動とは、酸素を利用してエネルギーを生産する代謝経路で行われる運動のことで、長時間継続的な運動が代表的だ。例えば、ジョ

2023/02/18 11:29

【筋トレ】ダイエットの停滞期とは？乗り越えるには？対処法は？

この記事では、「【筋トレ】ダイエットの停滞期と対処法」について紹介しよう！【筋トレ】ダイエット中に停滞期が起こる原因は？ダイエット中に停滞期が起こる原因はいくつか考えられる。以下は一般的な原因の一部。体重低下が進まないための代謝の低下体重が

2023/02/15 20:29

【筋トレ】ダイエットは毎日やっても大丈夫？痩せるための頻度は？

この記事では、「【筋トレ】ダイエットの頻度やおすすめメニュー」について紹介しよう！筋トレがダイエットに効果的な理由は？筋トレはダイエットに効果的な理由がいくつかある。筋肉量の増加筋トレをすることで筋肉量が増加し、代謝率が上がる。これは、筋肉

2023/02/15 20:29

【筋トレ】ダイエット時のプロテインはどれがいい？選び方は？

この記事では、「【筋トレ】ダイエット時のプロテインの選び方」について紹介しよう！プロテイン(タンパク質)の働きは？タンパク質(プロテイン)は、様々な生理学的な働きを持っている。筋肉構築筋肉はタンパク質から構成されている。運動をすることで筋肉

2023/02/15 20:29

腹筋をバキバキする筋トレメニュー

はじめに：腹筋をバキバキにする筋トレメニュー腹筋を鍛える筋トレメニュー引き付け自転車漕ぎ逆自転車漕ぎ上体捻り下キープ上キープ引き付け自転車漕ぎ逆自転車漕ぎ上体捻り下キープ上キープまとめ：腹筋をバキバキにする筋トレメニュー！いかかでしょうか.

2023/02/14 08:07

【2月】買い物記録②...ドラッグストアでカップ麺

  訪問いただき有難うございます いいね！、フォロー、『おまかせ広告』ぽちぽち応援してくださる全ての皆様に感謝感激雨霰です  🍀家族紹介🍀私メンドクセーゼ…

2023/02/13 17:14

【筋トレ】ダイエット効果はいつから出る？成功するコツは？

この記事では、「筋トレでダイエット効果がいつ出るか？」について紹介しよう！筋トレダイエットの効果はいつからでる？筋トレを行っていると、すぐにダイエット効果が見られるというわけではない。筋トレは脂肪の燃焼と筋肉の増強に寄与するが、体重が減るた

2023/02/13 13:00

筋トレを毎日するのは逆効果？トレーニングの頻度と回数

デブ隊員毎日の筋トレは逆効果なのかな？トレーニングの頻度や回数は？という疑問はないか？もしそうなら、君は正しい場所にたどり着いた。この記事では、毎日の筋トレが与える影響、最適な回数や頻度を知ることが重要な理由、自分に合った毎日の筋トレメニュ

2023/02/12 09:01

【筋トレ】ダイエットを成功させる食事とは？痩せる食べ方は？

この記事では、「【筋トレ】ダイエットを成功させる食事」について紹介しよう！ダイエットに効果的な食事は？ダイエットの食事には、カロリーを抑えながら栄養バランスの良いものを食べることが大切だ。野菜やフルーツ、タンパク質源となる肉や魚、カリウムや

2023/02/12 09:00

【筋トレと食事】おすすめ本人気ランキング5選！【2023年】

この記事では、「筋トレと食事のおすすめ本ランキング5選」について紹介しよう！【筋トレと食事】おすすめ本ランキング5選は？筋トレと食事のおすすめ本を5冊紹介する。食べる筋トレ。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.Moshim

2023/02/12 09:00

【筋トレと食事】おすすめ本人気ランキング5選！【2023年】

この記事では、「筋トレと食事のおすすめ本ランキング5選」について紹介しよう！【筋トレと食事】おすすめ本ランキング5選は？筋トレと食事のおすすめ本を5冊紹介する。食べる筋トレ。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.Moshim

2023/02/11 07:06

筋トレの食事量はどれくらい？効果的な摂取タイミングは？

この記事では、「筋トレに必要な食事と効果的な摂取タイミング」について紹介しよう！筋トレに必要なタンパク質と炭水化物の最適な量とは？一般的に、1日あたりのタンパク質の適正摂取量は、体重や目的に応じて0.8〜1.8g程度が推奨されている。炭水化

2023/02/09 10:18

⭐︎鶏肉とじゃがいものチーズ焼き⭐︎

木曜日あたりになると週末の1日練習に向けて炭水化物を少し意識してごはんを作ってます。今日は冷蔵庫にある残り物野菜で作りました。炭水化物を多めにとりたかったのでジャガイモ投入〜。いつものポークケチャップのアレンジです。

2023/02/07 04:49

筋トレと食事回数の関係性は？どれぐらい食べればいい？

この記事では「筋トレと食事回数の関係性」を紹介しよう！筋トレに理想の食事回数は？筋トレをする上での食事回数は一般的に3-6回程度が推奨される。量も必要に応じて調整することが大切だ。また、適切な栄養バランスを保つためにタンパク質、炭水化物、脂

2023/02/06 21:37

食事制限と筋トレの関係性は？ダイエット成功するには？

この記事では「食事制限と筋トレの関係性」について紹介しよう！食事制限と筋トレの関係性は？ダイエットと筋トレは密接な関係がある。タンパク質、炭水化物、健康的な脂肪などの栄養価の高い食品を十分に摂取することは、筋肉組織の構築と修復に不可欠だ。十

2023/02/06 21:35

(╯‵□′)╯︵🟣バランスボール🟣📒 カロリー集計 1月 19日の分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。いやぁー 残念、残念。ヽ(o_ _)oﾎﾟﾃｯ昨日まで続いた、「61.0㎏」の連続記録が途切れました。今朝、楽しみにしてたのにね、 (o´_｀o)ﾊｧ･･･ま、3日連続で「小数点第...

2023/01/20 20:00

改めてスタート

 acworksさんによる写真ACからの写真 コロナ感染中は薬を飲む関係上3食をほぼ6時間置きに食べていました。 食欲はあったのですが、飲み込むのがつらすぎて…

2023/01/19 12:21

[炭水化物]食生活について語ろう

・炭水化物Carbohydrateたんすいかぶつ基本的に炭素（C）、水素（H）、酸素（O）の3元素より構成する、炭素の水化物(以前は一部を除いてCn(H2O)mと表わす・含水炭素)として命名したが実際は炭水化物でない元素組成上からだけのもの、炭化水素との区別しなければならないこともあって糖質ともいわれる。単糖類(グルコース・フラクトースなど)、少糖類(蔗糖・乳糖など)、多糖類(単一多糖類：でん粉・デキストリン・セルロース、グリコーゲン複合多糖類：アルギン酸、ペクチン、マンナン、カンテン)の4群に分類する。近年では、炭水化物(糖質と食物繊維)＞糖質(糖類[単糖類・少糖類の糖類]と多糖類)＞糖類(単糖類・少糖類)と表し糖類は炭水化物ということが出来るが炭水化物だからと言って、糖類とはいえない。人体ででん粉、シ...[炭水化物]食生活について語ろう

2023/01/17 05:41