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健康寿命を延ばす自分でできる健康術【健康生活】

健康維持のために！自分でできる「セルフチェック」で毎日をはつらつと健康寿命を延ばし、いつまでも元気に過ごすためには、健康維持が欠かせません。そのためには、健康を保持・増進するために行われる「健康管理」をして、健康習慣を身につけることが重要です。この記事では、運動・睡眠・食事の習慣を改善し、肥満や生活習慣病を予防して、いつまでも健康なからだをつくる方法をご紹介します。健康維持のための「セルフチェック」も活用し、日々の健康管理を行いましょう。健康維持のための「運動」とは？+10分を意識健康維持のためには運動が欠かせません。運動習慣がない人は、息が切れるような激しい運動ではなく、会話をしながらでも行えるウォーキングのような運動を続けてみましょう。運動を続けることで、肥満の解消・予防や、生活習慣病の予防につながり...健康寿命を延ばす自分でできる健康術【健康生活】

2025/04/02 18:15

納豆の種類と栄養価【健康生活】

【糸引き納豆とひきわり納豆】栄養価が高いのはどっち？管理栄養士が回答！ひきわり納豆と一般的な納豆は豆の大きさだけでなく栄養価にも違いがあることはご存じでしたか？知るとちょっとお得に栄養を摂れる食材の選び方を管理栄養士が解説します。ひきわり納豆と糸引き納豆の違いは何？ひきわり納豆と糸引き納豆はそもそも製造の段階から異なります。一般的に納豆は蒸した大豆に納豆菌をかけて発酵させます。一方ひきわり納豆は発酵前の大豆を粉砕して皮を取り除き、そこに納豆菌をかけて発酵させて出来上がります。大きめの大豆を引き割ることで発酵が効率的に進むため、このような製法が広まったようです。ひきわり納豆は粒が細かくなめらかで食べやすさが特徴です。他の食材との馴染みも良く幅広い料理に使われます。糸引き納豆は大粒で食べ応えがあるためシンプル...納豆の種類と栄養価【健康生活】

2025/03/25 18:04

白身魚と赤身魚の違いと栄養価【健康生活】

「白身魚」と「赤身魚」栄養価が高いのはどっち？管理栄養士が解説淡白な味が特徴の「白身魚」とうま味がたっぷりの「赤身魚」見た目や味の違いだけでなく、栄養価にも違いがあるのはご存じでしょうか？この記事では白身魚と赤身魚の違いとその栄養価を管理栄養士が解説します。白身魚と赤身魚の違いは何？白身魚と赤身魚の違いは筋肉の種類によって分類されます。筋肉は大きく分けると速筋と遅筋の2種類があります。速筋とは瞬発力と一時的な強い力を持つ筋肉で、遅筋は持久力が高い筋肉のことを指します。この筋肉は色にも大きな違いがあり、速筋は白っぽく、遅筋は赤っぽい色が特徴です。以上の特徴から速筋を多く持つ身が白っぽい魚は「白身魚」に、遅筋を多く持つ身が赤っぽい魚は「赤身魚」に分類されます。白身魚と赤身魚のそれぞれの特徴は？白身魚と赤身魚の...白身魚と赤身魚の違いと栄養価【健康生活】

2025/03/24 18:20

老化を加速させる飲み物と防ぐ飲み物【健康生活】

「よく飲んでいたわ…」老化が加速してしまうNGな飲み物と、老化を防ぐ飲み物とは？40代に入って、肌のハリやツヤ、潤いがなくなってくすみやシミが増えてきた…こんな悩みを持つ人は少なくないでしょう。こうした「老化」の原因の一つが、糖化によって生み出される老化物質「AGE」です。今回は、このAGEを減らす飲み物、逆にAGEを増やして老化を進めてしまう飲み物について紹介します。多すぎると老化を進めてしまう「AGE」とは「老化」の原因はいろいろありますが、体の糖化も大きな原因の一つであることがわかってきています。食事などから取った余分な糖は、体内のタンパク質や脂質と結びついて細胞の老化を促進させます。そのため、糖化が進むと、肌のシワや乾燥、たるみ、くすみなどが増えてしまいます。糖化とは、“体のこげ”とも言われていま...老化を加速させる飲み物と防ぐ飲み物【健康生活】

2025/03/22 18:05

おうちで簡単！「脂肪燃焼エクササイズ」【健康生活】

1時間のウォーキングに匹敵！超簡単な昇降運動で効果的に燃やす「脂肪燃焼エクササイズ」いつしかお腹や下半身に贅肉がつき、昔の写真と見比べて体型の変化にがっかり……。だけど諦めるのはまだ早い！短時間で1時間のウォーキングに匹敵する「脂肪燃焼エクササイズ」で代謝アップを目指しませんか。60代から無理なく始められるメソッドを、ヨガ・ピラティス講師の村越美加先生がレクチャーします。運動量と筋肉量が減ると代謝が低下。こまめな有酸素運動で燃えやすい体に「加齢や運動不足で筋肉量が減ると、代謝が落ちて脂肪の燃焼効率が悪くなります。また女性ホルモンのエストロゲンには中性脂肪の蓄積を防ぐ働きがあり、閉経によりエストロゲン分泌が止まることでも太りやすくなります。閉経後に余分な脂肪をつけないためにできることは、日常生活の中でこまめ...おうちで簡単！「脂肪燃焼エクササイズ」【健康生活】

2025/03/20 18:14

納豆に「酢」をプラスでダイエット健康効果 簡単レシピ【健康生活】

酢納豆、知っている？納豆にちょい足しするだけでダイエット効果が期待できる食べ方｜管理栄養士が解説スーパーフードともいわれている納豆は、ダイエット中にも重宝したい食品の1つです。そのまま食べてもいいですが、実は納豆にある食材をちょい足しするだけで、代謝がアップできるのをご存知でしょうか？本記事では、朝ごはんにぴったりの痩せる納豆の食べ方について紹介します。納豆に「酢」をプラスしてみよう納豆は良質なたんぱく質を含んでおり、ほかにも不足しがちなカルシウムや食物繊維も含んでいるスーパーフードです。そんな納豆に酢を加えた「酢納豆」をご存じでしょうか？酢を少し加えるだけで、嬉しい健康効果が期待できます。糖質と脂質の吸収を抑えて、ダイエット効果！納豆には豊富な食物繊維が含まれているため、腸内環境を整え、便秘解消の効果が...納豆に「酢」をプラスでダイエット健康効果簡単レシピ【健康生活】

2025/03/20 07:28

必須脂肪酸(DHA・EPA)の働きと摂取の仕方【健康生活】

DHA・EPAとは？特徴や上手な摂り方について解説……………………………………………………………………………………DHA・EPAは、人が生きていくための大切な働きを担う重要な栄養素です。人間が自分の体内で作ることができない栄養素であるため「必須脂肪酸」と呼ばれ、食べ物などから摂取する必要があります。では、DHA・EPAが多く含まれる食品についてはご存知ですか？DHA・EPAは、植物や魚の脂などの不飽和脂肪酸に多く含まれています。この記事では、DHA・EPAの特徴や上手な摂り方について解説していきましょう。……………………………………………………………………………………DHA・EPAとは？DHAとは「ドコサヘキサエン酸」の略称で、EPAとは、「エイコサペンタエン酸」の略称です。DHA・EPAは、脂肪を構成す...必須脂肪酸(DHA・EPA)の働きと摂取の仕方【健康生活】

2025/03/18 18:23

焦げた食べ物は老化を加速させる【健康生活】

「焦げ」は老化を促進心筋梗塞や脳卒中のリスクが増大AGE牧田クリニックの牧田善二先生に聞きました。「焦げたものが体に悪いのは事実です。老化を促進するAGEが大量に含まれているからです」AGE（終末糖化産物）とは、糖質とタンパク質を加熱すると作られる化合物の総称。加熱する温度が高いほど、また長く加熱するほど多く作られます。同じ食品でも、煮たり蒸したりするより、焼いたり揚げたりする方が増えるのです。「たとえば生の鶏肉を60分間煮るとAGEが1・5倍になるのに対して、15分間焼くと7倍に、8分間揚げると10倍に増加します」焦げるほど高温で長く調理した食品には、AGEが大量に含まれるというわけ。そのAGEは、皮膚のシワ、シミ、たるみの原因となり、血管を老化させて心筋梗塞や脳卒中を引き起こします。アルツハイマーや発...焦げた食べ物は老化を加速させる【健康生活】

2025/03/17 09:38

老化を加速する体の「コゲ」、糖化と予防対策【健康生活】

体の「コゲ」、糖化を抑える生活習慣とは？「健康寿命を100歳に延ばす～日常生活でのコツ～」セミナーレポート（後編）元気で自立した生活を送れる「健康寿命」を延ばす重要なカギとなるのが、老化を加速させるサビ（酸化）、コゲ（糖化）を抑えることだ。日本抗加齢医学会が2023年2月に開催したメディア向けセミナーから、愛媛大学大学院抗加齢医学講座教授、伊賀瀬道也氏による「健康寿命を100歳に延ばす～日常生活でのコツ～」の内容を2回に分けてレポートする。前編で紹介した酸化に続いて、後編では糖化のメカニズムと、糖化を抑え健康寿命の延伸につながるポイントを紹介していく。体の中に蓄積する「コゲ」の正体、終末糖化産物（AGEs）とは？人生100年時代と言われ、長生きが珍しくない時代になった。しかし、誰もが長寿になるわけではない...老化を加速する体の「コゲ」、糖化と予防対策【健康生活】

2025/03/15 08:18

ラーメンの食べ過ぎに注意 健康リスク【健康生活】

「ラーメン」を食べ過ぎるとどうなる？実は女性の体に悪影響も一緒に摂取すべき食べ物＆飲み物とは管理栄養士が解説ラーメンを食べ過ぎるとどうなる？昼食時や夕食時にラーメンを食べる人は多いと思います。ラーメンはしょうゆやみそ、豚骨など、さまざまな味があるほか、比較的手軽に食べられるため、つい月に何度も食べてしまうことはありませんか。ラーメンを食べ過ぎた場合、どのような健康リスクが考えられるのでしょうか。ラーメンを食べる際の注意点やラーメンと一緒に摂取するとよい食材などについて、管理栄養士の松田加奈さんに教えていただきました。女性の場合はセルライトがつきやすくなるQ.ラーメンを食べ過ぎると健康上、どのような影響が考えられますか。松田さん「ラーメンは、塩分がとても高いのが特徴です。1日の塩分摂取量の目安は7グラムと定...ラーメンの食べ過ぎに注意健康リスク【健康生活】

2025/03/12 06:39

糖尿病は生活改善で治る 肥満予防【健康生活】

糖尿病は“治る”病気…厳格なカロリー制限で46%が「寛解」【医者も知らない医学の新常識】糖尿病は治る病気でしょうか？一度、糖尿病と診断されたら、一生治療を続けないといけない、と思われている方が多いかもしれません。たしかに一生治療が必要な糖尿病もあります。しかし、糖尿病にもいくつかのタイプがあり、そのタイプによっては治る場合もあるのです。糖尿病は「体質」と生活習慣など「環境の影響」の、両方が原因となって発症する病気です。体質の要素が強い場合や、インスリンというホルモンが高度に欠乏している場合には、一生治療が必要です。その一方で、食べ過ぎや運動不足、肥満などが積み重なって起こる糖尿病は、生活を改善して体重を健康的に減量することにより、治る可能性があるのです。2018年のランセットという一流の医学誌に発表された...糖尿病は生活改善で治る肥満予防【健康生活】

2025/03/11 18:03

朝食の重要な役割と理想的な朝食とは【健康生活】

毎日、摂ってますか?朝食を考えよう!「朝は1分でも長く寝ていたい」「朝は食欲がない」「痩せたい」という理由から朝食を摂らない方が増えています。「始めよければ終わりよし」という言葉があるように、1日の食事の中でも朝食はとても重要な役割を担っています。今回は朝食について、考えてみましょう。朝食は1日のスイッチ!朝食の役割とは?朝食を摂ることで、体のさまざまな機能が刺激を受け、日中の活動に適した状態になります。①体温を上げる食事をすることで、体温を上げることができます。逆に食事を抜くと体温は低めのままとなり、体がだるいなど、午前中の活動が思うようにできなくなります。また、体温の上昇は睡眠にも影響します。昼間の活動時間は体温が高くなり、夜の休息時間に低くなるというリズムによって、快適な睡眠が得られます。朝食の摂取...朝食の重要な役割と理想的な朝食とは【健康生活】

2025/03/10 06:38

コレステロールのことを考えた食事 ポイント【健康生活】

コレステロールに配慮した、バランスのよい食事で、健康を目指しましょうコレステロールは身体にとって大切なものです。健康のためには、コレステロールを含む食品を摂り過ぎず、バランスよく摂取することが重要です。また、コレステロールが気になる方は、コレステロール値に影響する脂質の摂り過ぎにも注意したいところです。食物繊維を多く含む食品や不飽和脂肪酸を多く含む食品を心がけ、コレステロールに配慮した、バランスのよい食事で、健康を目指しましょう。コレステロールについて知ろうコレステロールは、人間の体内にある脂質で、身体を維持していくために不可欠なものです。細胞膜、ホルモン、胆汁酸などを作る材料になります。コレステロールには、大きくLDLコレステロール（悪玉コレステロール）とHDLコレステロール（善玉コレステロール）があり...コレステロールのことを考えた食事ポイント【健康生活】

2025/03/08 18:03

中性脂肪の役割と成人病対策【健康生活】

中性脂肪とは？役割や基準値、平均値についてわかりやすく解説中性脂肪は、人にとって大切なエネルギー源です。しかし脂肪分を多く含んだ食品を摂りすぎると、体脂肪として体内に蓄えられ、血液検査の中性脂肪の数値などに影響が出てしまうことがあります。ここでは、中性脂肪の役割や基準値などについて、わかりやすく解説します。健康診断の結果で中性脂肪の数値が気になった方は、ぜひ参考にしてみてください。中性脂肪とは？中性脂肪は、食物中に含まれる脂質であり、体脂肪の大部分を占める物質でもあります。いわゆる「脂肪」のことで、トリグリセリドとも呼ばれます。血液検査の結果などに記載されている中性脂肪の値は、血中の中性脂肪の量を示します。中性脂肪は人にとって大切なエネルギー源ですが、摂りすぎると体脂肪として蓄えられ肥満につながるなど、体...中性脂肪の役割と成人病対策【健康生活】

2025/03/08 07:16

減塩の必要性と薄味でもおいしく食べるコツ!【健康生活】

食生活で気をつけてますか?「塩分」と上手に付き合って健康維持!健康ブームの昨今、「減塩」と表示されている調味料や食品をよく見かけるようになりましたね。今回は、塩分と健康についてのお話です。どうして減塩が必要？塩分と健康といって、真っ先に結びつくのは「血圧」ではないでしょうか？塩分を摂り過ぎると、その塩分が水分を集めて血液の量を増やし、血圧を高くする原因となります。高血圧によって動脈硬化が進行すると、脳卒中や心不全など、命に関わる病気を引き起こすため、高血圧対策の減塩が強く叫ばれているのです。このほかに、過剰な塩分は、腎機能の低下、骨粗しょう症、胃がんのリスクを高めると考えられています。どれくらいの塩分摂取が理想的？令和元年の厚生労働省の調査では、20歳以上の男性が10.9g、女性は9.3gの塩分を1日に摂...減塩の必要性と薄味でもおいしく食べるコツ!【健康生活】

2025/03/07 07:07

こむら返りの原因と予防対策【健康生活】

筋肉のけいれんと激痛こむら返りにご用心激しい痛みと筋肉の硬直。突然起こる「こむら返り」に困惑した経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか？今回は、このこむら返りについてご説明します。こむら返りって何？主に、ふくらはぎに起こる筋肉けいれんの総称です。自分の意思とは無関係で、筋肉が持続的な攣縮（れんしゅく：筋肉が一時的に縮むこと）を起こして、激しい痛みを伴います。こむら返りはふくらはぎだけではなく、太腿や背中、腰など、筋肉のあるところなら全身のあらゆるところで起こる可能性があります。ちなみに「こむら」とは「ふくらはぎ」のことで、平安時代の呼び方です。原因は何？こむら返りの原因の一つとして次のようなことが挙げられています。それは「筋肉情報伝達の誤作動」です。筋肉の中には、伸びすぎや縮みすぎを監視するセンサーの...こむら返りの原因と予防対策【健康生活】

2025/03/06 06:55

良質な睡眠で朝すっきり 快適に目覚める方法9選【健康生活】

寝る前に注意！朝の目覚めが悪くて1日中気分がのらない、という経験はありませんか。すっきり目覚めた朝は大変気持ちよく、充実した1日を過ごせる予感がありますが、目覚めが悪いと、憂鬱な気持ちのままその日を過ごすことになってしまうかもしれません。今回は、誰でもすぐに実践できる、朝にすっきりと快適に目覚める方法をお伝えします。なぜすっきり快適に目覚められないの?眠りを浅くする要因なぜ朝すっきり目覚めることができないのでしょうか。まずはその要因を見ていきましょう。疲れやストレスで目覚めが悪くなる緊張し、疲れすぎていることにより目覚めが悪くなる場合があります。例えば、忙しくて、疲労やストレスが溜まっていると入眠しにくくなります。人はストレスの受けはじめに「アドレナリン」というホルモンを分泌（心拍数を上げたり、瞳孔を開い...良質な睡眠で朝すっきり快適に目覚める方法9選【健康生活】

2025/03/02 07:20

基礎代謝とダイエット効果【健康生活】

基礎代謝とは？上げる方法やメリット、下がる原因も解説近年の日本社会では、健康に対する意識が高まっています。「人生100年時代」が声高に叫ばれるようになり、平均寿命が伸びるとともに、いつまでも健康な状態を維持したいと考える方も増えています。健康志向が高まるなかで、「体重増加」を気にする方もいらっしゃるでしょう。健康を維持するためには、体重管理は欠かせません。適正な体重を維持するために、重要なポイントのひとつとして「基礎代謝」があります。特に、太り過ぎの改善を目的とした減量が必要な場合には、食事から摂取されるカロリーと基礎代謝を把握することが、減量の第一歩といえます。本記事では、健康状態の維持にとっても重要な「基礎代謝」に関して解説します。基礎代謝とは「基礎代謝」とは、「生命維持に必要な最低限のエネルギー消費...基礎代謝とダイエット効果【健康生活】

2025/02/27 07:36

ウォーキングコースの決め方【健康生活】

ウォーキングコースの決め方｜あらかじめコースを決めた方が良い理由ウォーキングコースの決め方には好みが現れます。川沿いが好きな方もいれば、公園を一周するのが好きな方もいるでしょう。気分で変えるという方も多いですが、毎回どの道を通ろうか考えるのもなかなか面倒。そこで、ウォーキングコースの決め方やおすすめの場所などについて解説していくので、初心者の方はぜひ参考にしてみてください。ウォーキングコースの決め方ウォーキングコースを決める際に意識したい点について解説します。安全性・見晴らし・歩きやすさなどの観点から、4つのポイントを決めました。信号など障害物が少ない場所かウォーキングコースを決めるときに重要なのが、信号など障害物の有無です。例えば、信号が多い道をウォーキングコースに選ぶと、立ち止まる時間が増えてしまいま...ウォーキングコースの決め方【健康生活】

2025/02/26 19:02

納豆の栄養素と効果 健康生活【天気予報 掲載】

納豆の栄養価を徹底解説！驚きの効果【管理栄養士監修】納豆は古くから日本の伝統食品として親しまれてきました。独特の香りと粘りがあるため、好き嫌いが分かれる食材ではありますが、実は多くの栄養素を豊富に含んでいるのです。また、五大栄養素である炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルがバランス良く含まれており、さまざまな工夫をすることで飽きることなく続けられる食材です。本コラムでは、管理栄養士監修のもと、納豆の栄養素や効果、そして適量や上手な取り入れ方、さらには食べ過ぎが招くリスクまでをしっかり解説します。1．納豆とは？その歴史と特徴納豆は、煮た大豆を納豆菌によって発酵させた日本の伝統的な発酵食品です。その起源は古く、平安時代にはすでに原型となるものが存在していたと言われています。納豆には、使用する大豆の種...納豆の栄養素と効果健康生活【天気予報掲載】

2025/02/25 18:10

たたくだけで骨量アップ＆若返りホルモンも！【天気予報 掲載】

全国の天気今日の天気明日の天気週間天気予報地震情報台風情報【ウェザーニュース】天気-台風・地震・防災情報｜予報精度No.1【天気予報精度No.1】最新の気象情報ならウェザーニュース！雨雲レーダーや台風、地震、注意報・警報、アメダス、天気図など気象や防災に役立つ情報、気象予報士解説のお天...ウェザーニュース 簡単過ぎる「ひざたたき体操」【整形外科医・中村光伸先生】40代から骨量が減少し始める女性に、整形外科医の中村光伸先生は日常的に行える「ひざたたき体操」を推奨しています。日光浴やバランスの良い食事が骨の健康に重要だとも。中村先生に詳しくお伺いします。この記事は月刊誌『毎日が発見』2024年3月号に掲載の情報です。自覚症状がなくても加齢により確実に衰える骨女性は40代から骨を作るスピードが衰え、徐々に骨量...たたくだけで骨量アップ＆若返りホルモンも！【天気予報掲載】

2025/02/25 08:10

認知症の予防になる食べ物と日常生活の改善点 【天気予報 掲載】

全国の天気今日の天気明日の天気週間天気予報地震情報台風情報【ウェザーニュース】天気-台風・地震・防災情報｜予報精度No.1【天気予報精度No.1】最新の気象情報ならウェザーニュース！雨雲レーダーや台風、地震、注意報・警報、アメダス、天気図など気象や防災に役立つ情報、気象予報士解説のお天...ウェザーニュース 認知症の予防になる食べ物認知症の予防には食生活の改善が欠かせません。そこで下記からは認知症の予防になる食べ物を紹介します。ただし、下記のもののみを食べれば良いというわけではありません。あくまでもバランスを踏まえた上で、日々の食生活に取り入れていきましょう。野菜・果物野菜や果物に含まれているビタミンB群、C、E、βカロチンには、動脈硬化やアルツハイマーの原因物質の増加を抑制する働きがあります。また、緑色...認知症の予防になる食べ物と日常生活の改善点【天気予報掲載】

2025/02/24 18:03

認知症の基本と予防【天気予報 掲載】

全国の天気今日の天気明日の天気週間天気予報地震情報台風情報【ウェザーニュース】天気-台風・地震・防災情報｜予報精度No.1【天気予報精度No.1】最新の気象情報ならウェザーニュース！雨雲レーダーや台風、地震、注意報・警報、アメダス、天気図など気象や防災に役立つ情報、気象予報士解説のお天...ウェザーニュース 知っておきたい認知症の基本年齢にかかわらず誰もがなり得る認知症について、一人ひとりが「自分ごと」として理解する必要があります。認知症になってからも、本人の意思が尊重され、住み慣れた環境で自分らしく暮らし続けることができるよう、認知症や認知症の本人についての理解を深めることが大切です。そもそも、認知症とは？どんな症状が出るの？症状が出たらどうすればいい？家族や周囲は、本人とどう接したらいいの？困ったとき...認知症の基本と予防【天気予報掲載】

2025/02/24 08:10

腹式呼吸の効果と正しい方法【天気予報 掲載】

全国の天気今日の天気明日の天気週間天気予報地震情報台風情報【ウェザーニュース】天気-台風・地震・防災情報｜予報精度No.1【天気予報精度No.1】最新の気象情報ならウェザーニュース！雨雲レーダーや台風、地震、注意報・警報、アメダス、天気図など気象や防災に役立つ情報、気象予報士解説のお天...ウェザーニュース 腹式呼吸の効果とは？メリットと正しい方法皆さんは普段、呼吸の仕方を意識したことはありますか？呼吸は無意識に行われているものなので、意識して行っているという方はあまり多くないと思います。そんな無意識に行われている呼吸ですが、呼吸にはいくつかの方法があります。普段私たちが無意識に行っている呼吸は胸式呼吸とよばれる方法ですが、呼吸法は意識することで変えられます。いくつかある呼吸法の中でも、体にさまざまな効果...腹式呼吸の効果と正しい方法【天気予報掲載】

2025/02/23 18:27

ウォーキングの正しいやり方 効果を高めるポイント【天気予報 掲載】

全国の天気今日の天気明日の天気週間天気予報地震情報台風情報【ウェザーニュース】天気-台風・地震・防災情報｜予報精度No.1【天気予報精度No.1】最新の気象情報ならウェザーニュース！雨雲レーダーや台風、地震、注意報・警報、アメダス、天気図など気象や防災に役立つ情報、気象予報士解説のお天...ウェザーニュース 手軽なウォーキングは、体力に自信のない方や運動に不慣れな初心者におすすめの有酸素運動です。正しいウォーキングのやり方と効果のでるコツを知り、無理なく楽しみましょう。ウォーキングの効果誰でも手軽に始められるウォーキングには、様々な効果があります。全身の筋肉を使うため、ダイエットだけでなく生活習慣病などの対策としても有効です。また、ウォーキングをしているとセロトニン（幸せホルモン）が分泌され、ストレス軽減...ウォーキングの正しいやり方効果を高めるポイント【天気予報掲載】

2025/02/23 07:04

健康寿命を延ばすための食卓とは【天気予報 掲載】

全国の天気今日の天気明日の天気週間天気予報地震情報台風情報【ウェザーニュース】天気-台風・地震・防災情報｜予報精度No.1【天気予報精度No.1】最新の気象情報ならウェザーニュース！雨雲レーダーや台風、地震、注意報・警報、アメダス、天気図など気象や防災に役立つ情報、気象予報士解説のお天...ウェザーニュース 大切な健康寿命（健康上の問題によって日常生活が制限されることなく暮らせる期間）を延ばすために、国内の6つの国立高度専門医療研究センターが連携し、日本人に対する研究から疫学的科学的根拠に基づいた提言を公表しています。〇国民一人一人の目標年齢に応じて、多すぎない、少なすぎない、偏りすぎないバランスのよい食事を心がける。具体的には、食塩の摂取は最小限に、野菜・果物は適切に、食物繊維は多く摂取する。また、大豆...健康寿命を延ばすための食卓とは【天気予報掲載】

2025/02/22 18:17

今朝のsurprise 切なるお願い 炭水化物だらけのお昼

ランキングに参加しています。 応援して頂ければ嬉しいです。 今日も窓を閉めて黄砂、花粉をshutdown！ お天気がいいのに外に出たくない、出られない 明日は黄砂の飛来もない（ 少ない？ ）ようで洗濯物も外干し可 お天気だけ気にしながらの生活ではなくなってきた。 今朝のsu...

2023/04/13 11:57