4月20日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 17-14-10回ハンマーカール 8kgx2 10-9-9回クランチ 20-20-20回4月21日ベントオーバーロー 17.5kgx2 18-16-15回シュラッグ 17.5kgx2 20-20-22回デッドリフト 17.5kgx2 18-15-15回ウォーキング 60分ほど4月22日ベン
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2021年5月に多発性骨髄腫が見つかりました。 その治療の様子などを少しずつ書き残していこうと思っています。 元々はゲームのブログだったのに～（笑）
多発性骨髄腫について初めて書いた日記はこちら。 http://blog.livedoor.jp/hermes725911/archives/9923152.html
4月20日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 17-14-10回ハンマーカール 8kgx2 10-9-9回クランチ 20-20-20回4月21日ベントオーバーロー 17.5kgx2 18-16-15回シュラッグ 17.5kgx2 20-20-22回デッドリフト 17.5kgx2 18-15-15回ウォーキング 60分ほど4月22日ベン
4月16日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 15-12-10回ハンマーカール 8kgx2 10-10-10回クランチ 20-20-20回ウォーキング 60分ほど4月17日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-14-13回シュラッグ 17.5kgx2 20-20-20回デッドリフト 17.5kgx2 18-15-15回ウォーキン
4月3回目の通院です。来週はお休みになります。次回はゴールデンウィーク突入ですが、旅行する趣味とかも特にないので普通に病院行ってきます（笑）月曜日は暑かったですね～。上着を羽織っていくのはやめたんですけど、それでもちょっと汗が出ました。血液検査の結果白血球
4月13日ベントオーバーロー 15kgx2 22-20-18回シュラッグ 15kgx2 22-20-20回デッドリフト 15kgx2 20-15-15回4月14日ベンチプレス 12.5kgx2 15-12-8回オーバーヘッドプレス 8kgx2 20-18-13回サイドクランチ 20-20-20ウォーキング 60分ほど4月15日通院のため筋トレ
4月9日ベントオーバーロー 15kgx2 20-20-16回シュラッグ 15kgx2 20-20-20回デッドリフト 15kgx2 20-18-15回ウォーキング 60分ほど4月10日ベンチプレス 12.5kgx2 16-11-8回オーバーヘッドプレス 8kgx2 20-15-10回サイドクランチ 20-20-20ウォーキング 60分ほど4
火曜日にチートデイを実行しました。「何食べようかな～ワクワク！」なんて気持ちはほとんど無く。「カロリー足し算面倒だから、前回と同じで良いや・・・」となりました（笑）朝食 ハンバーガー2個 プロテイン＝630kcal間食 ピーナッツクリームコッペパン プロテイン＝6
4月2回目の通院です。先週は新社会人みたいな方をいっぱい見かけましたが、今週は入学式を迎えたお子さんが居ましたね～。桜も見事に咲いていましたので、一緒に写真が撮れて良かったですね！血液検査の結果白血球数 3190（3700-8000）赤血球数 389（420-550）血小板数 11
4月6日何となく怠くて運動は無し4月7日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 13-9-8回アームカール 8kgx2 10-9-8回クランチ 20-20-20回ウォーキング 60分ほど4月8日通院のため筋トレはお休み歩数が10000歩ほどダイエット再開して6週間ちょっとが経過。先週月曜日との
4月2日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 13-9-8回ハンマーカール 8kgx2 10-9-7回クランチ 20-18-15回ウォーキング 60分ほど4月3日ベントオーバーロー 15kgx2 20-18-16回シュラッグ 15kgx2 20-18-18回デッドリフト 15kgx2 15-15-15回4月4日ベンチプレス 12
4月1回目の通院です。4月1日。血液内科の混み具合は全くいつも通り、診察が14時過ぎだったんですけど。病院全体はかなり空いている印象がありましたね～。普段の半分程度の人の数くらいに見えました。新年度のスタートで職場を重視された方が多かったという事なんですかね。
3月30日ベントオーバーロー 15kgx2 20-16-16回シュラッグ 15kgx2 20-20-20回デッドリフト 15kgx2 15-15-13回3月27日ベンチプレス 12.5kgx2 16-9-9回オーバーヘッドプレス 8kgx2 20-16-14回サイドクランチ 20-20-20ウォーキング 60分ほど4月1日通院のため筋トレは
3月26日ベントオーバーロー 20kgx2 15-11-11回シュラッグ 20kgx2 20-16-15回デッドリフト 20kgx2 15-12-10回3月27日ベンチプレス 12.5kgx2 17-15-11回オーバーヘッドプレス 8kgx2 20-18-17回ウインドミルウォーキング 60分ほど3月28日トライセプスエクステンショ
3月23日ベンチプレス 12.5kgx2 19-12-10回オーバーヘッドプレス 8kgx2 20-18-19回ウインドミル3月24日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 20-16-6回ハンマーカール 8kgx2 12-11-7回ニートゥーチェスト 30-30-30回3月25日筋トレはお休みウォーキング 60分ほどダ
3月19日ベンチプレス 12.5kgx2 18-11-7回オーバーヘッドプレス 8kgx2 20-14-8回ウインドミルウォーキング 60分ほど3月20日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 20-16-14回ハンマーカール 8kgx2 12-9-7回ニートゥーチェスト 30-30-30回ウォーキング 60分ほど3月
火曜日にチートデイを実行しました。今回食べたものは。朝食 ハンバーガー2個 プロテイン＝630kcal間食 ピーナッツクリームコッペパン プロテイン＝600kcal昼食 白米330g からあげ 納豆 味噌汁＝1150kcal間食 シフォンケーキ プロテイン＝500kcal夕食 白米330g
3月3回目の通院です。来週はお休みになります。血液検査の整理券番号、普段は5020～5030番台であることが多いのですが月曜日は5040番。これは混んでるのかな～と予想、ただ採血室の方はそんなに人はいませんでした。診察予約はいつも通り12時半、普段の診察はだいたい13時半
3月16日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 16-15-11回ハンマーカール 8kgx2 10-9-8回ニートゥーチェスト 30-30-30回3月17日ベントオーバーロー 20kgx2 14-11-10回シュラッグ 20kgx2 20-16-14回デッドリフト 20kgx2 15-12-10回ウォーキング 60分ほど3月18日
3月12日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 16-11-8回ハンマーカール 8kgx2 10-8-7回ニートゥーチェスト 30-30-30回3月13日ベントオーバーロー 20kgx2 13-11-10回シュラッグ 20kgx2 20-15-13回デッドリフト 20kgx2 15-12-10回ウォーキング 60分ほど3月14日ベ
3月2回目の通院です。退院後低くて気になっていた血圧ですが、今週もあまり変わっていませんでした。カイプロリスによる血圧上昇の副作用ですが、打った後2日間くらい上が110近くになりましたが。その後はまた90台に戻ってしまいましたね。ただ怠い感じは無くなりまして、立
3月9日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 17.5kgx2 18-18-22回デッドリフト 17.5kgx2 16-16-16回3月10日ベンチプレス 12.5kgx2 15-12-8回オーバーヘッドプレス 8kgx2 18-15-16回ウインドミルウォーキング 60分ほど3月11日通院のため筋トレはお休
3月5日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 17.5kgx2 18-18-22回デッドリフト 17.5kgx2 16-16-10回3月6日ベンチプレス 12.5kgx2 15-13-8回オーバーヘッドプレス 8kgx2 13-12-9回ウインドミルウォーキング 60分ほど3月7日トライセプスエクステンショ
2月23日朝食を終えて退院となりました。入院中絶食期間もあったのに、朝に体重を測ってみると入院前の健康だった時とほとんど変わっていませんでした。全く運動をしていないので筋力は落ちているとは思うんですけど。あとはずっと点滴をしていたので水分は体内に蓄えられてい
3月1回目の通院です。退院して初の診察。検査結果が良ければ化学療法を受けられる感じですね～。この日は帰りが地獄・・・。お会計が終ったのが17時だったので、少し遅いかな～といった程度。なので院外薬局寄って帰れるなと思って、スマホアプリで薬受け取りの予約を入れて
2月21日昼もう少し量を増やした普通食が出るようになります。問題なく完食。普通食＋点滴となった事で結構体重が増えていきます。1日当たり400gずつくらい増えていっています（笑）2月22日血液検査の結果が出ました。白血球数 5640（3700-8000）赤血球数 314（420-550）血
2月19日昼この時から食事が出るようになりました。まずはお粥メインのやわらかい物です。最後に物を食べたのが15日夜でしたので、3日半ぶり位の食事でした。だいたい半分ちょっと位食べられた感じでしたね。そもそもお粥というものがかなり苦手なので・・・（笑）2月20日昼こ
2月18日熱は少し下がり始めます。だいたい38℃台でした。絶食も続行。特にやる事も無く暇です。2月19日熱は37℃台に下がりました。それとこの日は血液検査があってその結果を貰いました。白血球数 9790（3700-8000）赤血球数 349（420-550）血小板数 13.0（13.0-40.0）ヘ
2月16日夜部屋の準備が整うまで結構かかったみたいですね。普段の窓口はもう閉まっていた時間だったので、救命の方で入院手続きを終えます。病棟へ上がったのは19時を回っていたかと。今回の膵炎の治療は絶食になります。水かお茶以外の物は口に出来ません。点滴はビーフリー
2月15日朝の体温は36.1℃ほど。ただ何となく調子は悪かったです。昼食を終えた後、めずらしく布団に入って横になってしまう。目が覚めて体温を測ってみると38.5℃、やっぱり熱が出始めました。ただこの時点でのどの痛みや鼻水、咳やくしゃみは全くありません。発熱とそこから
入院しておりました（笑）多発性骨髄腫ではなくてですね～。ちょっと熱が出てしまったので病院へ行って、そのまま入院となりました。病名は 急性膵炎でした。そして今日退院してきたといった感じですね。詳しくはまた後々書いていきます！
2月10日何となく疲労感あって運動お休み2月11日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 17.5kgx2 18-18-24回デッドリフト 17.5kgx2 16-16-16回ウォーキング 60分ほど2月12日ベンチプレス 12.5kgx2 15-15-15回オーバーヘッドプレス 8kgx2 19-19-23回ウ
2月7日ベンチプレス 12.5kgx2 15-15-15回オーバーヘッドプレス 8kgx2 19-19-23回ウインドミルウォーキング 60分ほど2月8日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 15-15-15回ハンマーカール 6.5kgx2 13-13-18回ニートゥーチェスト 30-30-30回ウォーキング 60分ほ
2月1回目の通院です。今回は1年ぶりの眼科です。火曜日だったのですが雪は思っていたほどは降らなかった印象でしたね。バスも電車も遅れ無し。少し早めに家を出たら、病院にめっちゃ早く着いてしまいました。受けた検査は眼圧と視力検査と眼底検査。眼圧問題無し。視力は矯正
2月3日ベンチプレス 12.5kgx2 15-15-15回オーバーヘッドプレス 8kgx2 19-19-23回ウインドミル2月4日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 15-15-15回ハンマーカール 6.5kgx2 13-13-15回ニートゥーチェスト 30-30-30回ウォーキング 60分ほど2月5日ベントオーバー
1月30日ベンチプレス 12.5kgx2 15-15-15回オーバーヘッドプレス 8kgx2 19-15-20回ウインドミルウォーキング 60分ほど1月31日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 15-15-20回ハンマーカール 6.5kgx2 13-13-15回ニートゥーチェスト 30-30-30回ウォーキング 60分
1月3回目の通院です。血液内科は来週はスケジュール通りのお休み。再来週は振り替え休日でお休み。なので再開は少し間が開いて2月19日になります。代わりに来週火曜日は眼科に行ってきます。白内障手術後の1年ぶりの診察になります。見え方は変わっていないのでたぶん何とも
1月27日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 15-15-20回ハンマーカール 6.5kgx2 13-13-15回ニートゥーチェスト 30-30-30回1月28日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-18回シュラッグ 15kgx2 18-18-20回デッドリフト 15kgx2 16-16-22回ウォーキング 60分ほど1
1月23日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 15-15-15回ハンマーカール 6.5kgx2 13-13-12回ニートゥーチェスト 30-30-30回ウォーキング 60分ほど1月24日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-18回シュラッグ 15kgx2 17-17-25回デッドリフト 15kgx2 16-16-22回ウ
1月2回目の通院です。先日今年のカレンダーをパラパラと見ていたら、なんか月曜日がお休みになっている事が凄く多かったんですよね～。世間的には連休がいっぱいあって良いことだと思うんですけど。月曜通院にしている私にとっては、スケジュール通りに化学療法が受けられな
1月20日筋トレ・ウォーキングお休み1月21日筋トレお休みウォーキング 60分ほど1月22日通院のため筋トレはお休み歩数が10000歩ほど週末は天気が悪かったせいか気象病の症状が出たのか。なんか怠かったし、頭もスッキリしない感じでした。筋トレする気力も無かったです。体重
1月16日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 15-15-15回ハンマーカール 6.5kgx2 13-13-15回ニートゥーチェスト 30-30-30回ウォーキング 60分ほど1月17日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 15kgx2 17-17-20回デッドリフト 15kgx2 15-15-20回ウ
1月1回目の通院です。昨年は体調が悪くなることもほとんど無く、スケジュール通りに治療を受けられましたからね。今年もそうなってもらいたいものです。もう感染症はこりごりなのです（笑）いや～、月曜日は今までで一番帰りが遅くなりましたね。まず診察に呼ばれたのが予約
1月13日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 15kgx2 17-17-20回デッドリフト 15kgx2 15-15-15回1月14日ベンチプレス 12.5kgx2 14-14-14回オーバーヘッドプレス 8kgx2 18-18-18回ウインドミルウォーキング 60分ほど1月15日通院のため筋トレはお休み
1月9日ベンチプレス 12.5kgx2 14-14-14回オーバーヘッドプレス 8kgx2 18-18-18回ウインドミルウォーキング 60分ほど1月10日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 15-15-15回ハンマーカール 6.5kgx2 12-12-15回ニートゥーチェスト 30-30-30回ウォーキング 60分ほ
1月6日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 15-15-15回ハンマーカール 6.5kgx2 12-12-15回ニートゥーチェスト 30-30-30回1月7日筋トレはお休みウォーキング 1時間ほど1月8日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 15kgx2 17-17-18回デッドリフト 1
1月4日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 15kgx2 17-17-18回デッドリフト 15kgx2 15-15-15回1月5日ベンチプレス 12.5kgx2 14-14-14回オーバーヘッドプレス 8kgx2 18-18-20回ウインドミルウォーキング 60分ほど正月3日間は筋トレもウォーキングも
あけましておめでとうございます。今年もぼちぼち更新していきますので、皆様よろしくお願いいたします！12月30日ベンチプレス 12.5kgx2 14-14-14回オーバーヘッドプレス 8kgx2 18-18-20回ウインドミル12月31日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 15-15-15回ハンマ
12月26日ベンチプレス 12.5kgx2 14-14-12回オーバーヘッドプレス 8kgx2 18-18-20回ウインドミルウォーキング 60分ほど12月27日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 15-15-15回ハンマーカール 6.5kgx2 12-12-13回ニートゥーチェスト 30-30-30回ウォーキング 60
12月3回目の通院です。年内はこれで終了ですね。年明けは成人の日がある関係で15日からの治療再開になります。少し間が開きますが私の病状が安定しているので大丈夫でしょうとの事でした。クリスマスの通院・がん治療。まあ私にとってはクリスマスもただの平日なので別に良い
12月23日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 15-15-17回ハンマーカール 6.5kgx2 12-12-15回ニートゥーチェスト 30-30-30回12月24日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 15kgx2 17-17-18回デッドリフト 15kgx2 15-15-20回ウォーキング 60分ほど
12月19日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 14-14-18回ハンマーカール 6.5kgx2 12-12-12回ニートゥーチェスト 30-30-30回ウォーキング 60分ほど12月20日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 15kgx2 17-17-18回デッドリフト 15kgx2 15-15-20回
12月2回目の通院です。年内はあと1回治療して終了になります。月曜日は寒くなりそうだったので、今季初マフラー＆レギンスを着けての通院でした。歩くと首周りは少し暑いな～と思いましたけど、足は良い感じでしたね。もう寒さを我慢するような年齢でもありませんからね～。
12月16日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 15kgx2 16-16-20回デッドリフト 15kgx2 15-15-15回12月17日ベンチプレス 12.5kgx2 14-14-14回オーバーヘッドプレス 8kgx2 18-18-22回ウインドミルウォーキング 60分ほど12月18日通院のため筋トレはお休
12月12日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 15kgx2 16-16-20回デッドリフト 15kgx2 15-15-15回ウォーキング 60分ほど12月13日ベンチプレス 12.5kgx2 15-13-13回オーバーヘッドプレス 8kgx2 18-18-18回ウインドミルウォーキング 60分ほど12月14日
前回ダイエットした時に、4週目に入ったあたりから体重の変化があまり無くなってしまったんですよね。「これは停滞期なのかな？」と当時も気が付いたんですけど、なにせ初めてのダイエットでしたのでとりあえずそのまま続けてどうなるか試してみたんです。結局ダイエットを終
12月9日ベンチプレス 12.5kgx2 15-12-10回オーバーヘッドプレス 8kgx2 18-18-22回ウインドミル12月10日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 14-14-14回ハンマーカール 6.5kgx2 12-12-12回ニートゥーチェスト 30-30-30回ウォーキング 60分ほど12月11日筋トレはお
12月5日ベンチプレス 12.5kgx2 16-12-10回オーバーヘッドプレス 8kgx2 18-18-16回ウインドミルウォーキング 60分ほど12月6日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 13-13-17回ハンマーカール 6.5kgx2 12-12-12回ニートゥーチェスト 30-30-30回ウォーキング 60分
12月1回目の通院です。来週はお休みになります。月曜日の診察時間は結構遅くなりましたね～。予約はいつもどおり12時半なんですけど、診察が始まったのが14時35分あたりでした。月初めだったからというのもあったかもですかね～。ただ私の3週目の診察って血液検査と次クール
12月2日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 13-13-15回ハンマーカール 6.5kgx2 12-12-12回ニートゥーチェスト 30-30-34回12月3日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 15kgx2 15-15-20回デッドリフト 15kgx2 15-15-15回ウォーキング 60分ほど12
11月28日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 13-13-15回ハンマーカール 6.5kgx2 12-12-12回ニートゥーチェスト 29-29-32回ウォーキング 60分ほど11月29日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 15kgx2 15-15-20回デッドリフト 15kgx2 15-15-15回
11月3回目の通院です。先週大根が120円で安かったというお話をしましたが。今週はなんと1本99円で売っていました（笑）なので2週連続で大根の煮物確定です。全く同じなのは飽きるので、ニンジンを入れて胸肉は鳥団子に変更としましょう。血液検査の結果白血球数 3950（3700-
11月25日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 15kgx2 15-15-20回デッドリフト 15kgx2 15-15-15回11月26日ベンチプレス 12.5kgx2 16-14-10回オーバーヘッドプレス 8kgx2 18-18-16回ウインドミルウォーキング 60分ほど11月27日通院のため筋トレはお休
11月21日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-20回シュラッグ 15kgx2 15-15-20回デッドリフト 15kgx2 15-15-15回ウォーキング 60分ほど11月22日ベンチプレス 12.5kgx2 16-16-14回オーバーヘッドプレス 8kgx2 18-18-15回ウインドミルウォーキング 60分ほど11月23日
11月2回目の通院です。私は普段【安く売ってる野菜＋鶏胸肉】で煮物やポトフを1品作って食べています。前はいろいろ作っていたんですけど最近は面倒で・・・。一人で作って一人で消化している状態なので、いろいろな調味料を買ってしまっても期限内に使いきれないっていう事
11月18日ベンチプレス 12.5kgx2 16-16-16回オーバーヘッドプレス 8kgx2 18-18-18回ウインドミル11月19日トライセプスエクステンション 11.5kgx2 13-13-15回ハンマーカール 6.5kgx2 12-12-12回ニートゥーチェスト 27-27-30回ウォーキング 60分ほど11月20日通院のた
11月14日ベンチプレス 12.5kgx2 16-16-12回オーバーヘッドプレス 8kgx2 18-18-18回ウインドミルウォーキング 60分ほど11月15日トライセプスエクステンション 11kgx2 12-12-15回ハンマーカール 6.5kgx2 12-12-10回ニートゥーチェスト 27-27-27回ウォーキング 60分
11月11日トライセプスエクステンション 11kgx2 10-10-15回ハンマーカール 6.5kgx2 12-12-10回ニートゥーチェスト 27-27-27回11月12日ベントオーバーロー 15kgx2 19-19-19回シュラッグ 15kgx2 19-19-19回デッドリフト 15kgx2 19-19-19回ウォーキング 60分ほど11月
11月7日トライセプスエクステンション 9kgx2 20-20-22回ハンマーカール 6.5kgx2 15-12-10回ニートゥーチェスト 27-27-27回ウォーキング 60分ほど11月8日ベントオーバーロー 15kgx2 18-18-18回シュラッグ 15kgx2 18-18-18回デッドリフト 15kgx2 18-18-18回ウォー
11月1回目の通院です。来週はお休みになります。今週も前日寝る前のプロテインを飲むのを止めて血液検査に挑んだところ、やっぱりクレアチニンが低めに出ました。腎機能等の影響で個人差はあるとは思いますが、私は結構数値が変わってくる感じがありますね。血液検査の結果白
11月4日ベントオーバーロー 15kgx2 18-18-18回シュラッグ 15kgx2 18-18-18回デッドリフト 15kgx2 18-18-18回11月5日ベンチプレス 12.5kgx2 15-15-15回オーバーヘッドプレス 8kgx2 17-17-20回ウインドミルウォーキング 60分ほど11月6日通院のため筋トレはお休み歩
エアコン入れても文句言われない室温ですよね（笑）11月とは？？ 👆最後までお読みいただき感謝です。よろしければポチッとしてもらえると嬉しいです！
10月31日ベントオーバーロー 15kgx2 17-17-17回シュラッグ 15kgx2 17-17-17回デッドリフト 15kgx2 17-17-17回ウォーキング 60分ほど11月1日ベンチプレス 12.5kgx2 14-14-16回オーバーヘッドプレス 8kgx2 17-17-20回ウインドミルウォーキング 60分ほど11月2日トラ
10月4回目の通院です。電車に乗っていてもマスクをしていない人を普通に見かけるようになりましたね。私は前にも言ったと思うけど 【外せる人は外せばいいと思う派】。免疫グロブリンだだ下がりの私ですが、感染症対策は自衛でやりますから。話しかけてくる人がノーマスクで
10月28日ベンチプレス 12.5kgx2 14-14-14回オーバーヘッドプレス 8kgx2 16-16-21回ウインドミル10月29日トライセプスエクステンション 9kgx2 20-20-16回アームカール 6.5kgx2 15-15-15回ニートゥーチェスト 27-27-27回ウォーキング 60分ほど10月30日通院のため筋ト
10月24日ベンチプレス 12.5kgx2 13-13-13回オーバーヘッドプレス 8kgx2 16-16-14回ウインドミルウォーキング 60分ほど10月25日トライセプスエクステンション 9kgx2 20-20-15回アームカール 6.5kgx2 15-15-15回ニートゥーチェスト 27-27-27回ウォーキング 60分ほど
10月3回目の通院です。最近は寒暖差の調整が難しいですね。朝起きると確かに肌寒いので長袖を羽織りたくなるんです。ただ私の部屋は日中は陽が当たるんですよね～。そうなると室温が29度超えるんです（笑）正直ちょっとエアコン入れたい気持ちがあるんですけど、そこは扇風機
10月21日トライセプスエクステンション 9kgx2 20-18-16回アームカール 6.5kgx2 15-15-15回ニートゥーチェスト 26-26-26回10月22日ベントオーバーロー 15kgx2 16-16-16回シュラッグ 15kgx2 16-16-16回デッドリフト 15kgx2 16-16-16回ウォーキング 60分ほど10月23
10月17日トライセプスエクステンション 9kgx2 20-17-15回アームカール 6.5kgx2 15-13-13回ニートゥーチェスト 26-26-26回ウォーキング 60分ほど10月18日ベントオーバーロー 15kgx2 15-15-15回シュラッグ 15kgx2 15-15-15回デッドリフト 15kgx2 15-15-15回ウォー
10月14日ベントオーバーロー 15kgx2 15-15-15回シュラッグ 15kgx2 15-15-15回デッドリフト 15kgx2 15-15-15回10月15日ベンチプレス 12.5kgx2 12-12-12回オーバーヘッドプレス 8kgx2 15-15-20回ウインドミルウォーキング 60分ほど10月16日筋トレはお休みウォーキン
10月11日ベンチプレス 12.5kgx2 12-12-12回オーバーヘッドプレス 8kgx2 15-15-15回ウインドミルウォーキング 60分ほど10月12日トライセプスエクステンション 9kgx2 20-20-18回アームカール 6.5kgx2 15-15-15回ニートゥーチェスト 26-26-26回ウォーキング 60分ほど
10月2回目の通院です。来週はお休みになります。最近レナデックスの不眠の副作用が酷くなってきたような気がします。先週は夜1時くらいに寝て目が覚めたのが2時半、それ以降寝られず。今週は全然寝られず朝5時過ぎまで起きてて、そこから何とか1時間ちょっと寝られた感じでし
10月7日午前ベンチプレス 12.5kgx2 12-12-12回オーバーヘッドプレス 8kgx2 15-15-15回ウインドミル午後ベンチプレス 12.5kgx2 12-12-12回オーバーヘッドプレス 8kgx2 15-15-15回ウインドミル10月8日午前トライセプスエクステンション 9kgx2 20-18-15回アームカール
10月3日午前ベンチプレス 12.5kgx2 12-12-12回オーバーヘッドプレス 8kgx2 15-15-15回ウインドミル午後ベンチプレス 12.5kgx2 12-12-11回オーバーヘッドプレス 8kgx2 15-15-15回ウインドミルウォーキング 60分ほど10月4日午前トライセプスエクステンション 9kgx2
10月1回目の通院です。腰痛があったので地元の駅までもバスを利用。電車も座っていきたかったので、少し早めに家を出て各駅停車に乗っていきました。帰りは座れる気がしないので我慢して急行で戻ってきましたけどね～。血液検査の結果白血球数 8680（3700-8000）赤血球数 3
9月30日午前ベントオーバーロー 20kgx2 13-13-13回シュラッグ 20kgx2 13-13-13回デッドリフト 20kgx2 13-13-13回筋トレを終えてダンベルを置こうとした時に腰に 「あっ・・・」 という違和感が。以降運動は中止。10月1日熱が出てしまう。MAXで38.3度ほど。カロナール
9月26日午前ベントオーバーロー 20kgx2 13-13-13回シュラッグ 20kgx2 13-13-13回デッドリフト 20kgx2 13-13-13回午後ベントオーバーロー 20kgx2 13-13-13回シュラッグ 20kgx2 13-13-13回デッドリフト 20kgx2 13-13-10回ウォーキング 60分ほど9月27日午前ベンチ
9月4回目の通院です。月曜日は半袖にするか長袖にするか迷いましたね～。9月なら半袖でも全然いいんですけど、朝や夜は少し肌寒いかなと。結果長袖で行きました、暑かったら腕まくりで良いやと（笑）そうそう、24時間つけっぱなしの我が家のエアコンも夜間は止まるようになっ
9月23・24日ウォーキング 60分ほど9月25日通院日歩数 10000歩ほどタケキャブはかなり効きますね～。おかげで胃の不調はほぼ気にならなくなりました。なので筋トレも火曜日から復帰予定です。一方で体重は先週から-500g。増量7週経過でトータル+1.1kg。食事量を減らしたので
9月19・20日ウォーキング 60分ほど9月21・22日雨のためウォーキングも無し胃の不調が続いているため筋トレはお休みです。胃のムカつきがあって。筋トレ休んでいるのに手足のダルさが無くならなかったり。あとは若干冷や汗をかいているような感じですね～。一応やっている事
9月16日午前トライセプスエクステンション 12.5kgx2 13-13-13回アームカール 8kgx2 12-10-10回ニートゥーチェスト 26-26-26回午後トライセプスエクステンション 12.5kgx2 13-13-13回アームカール 8kgx2 12-10-10回ニートゥーチェスト 26-26-26回9月17日午前ベント
9月12日午前トライセプスエクステンション 12.5kgx2 12-12-12回アームカール 8kgx2 12-12-12回ニートゥーチェスト 26-26-26回午後トライセプスエクステンション 12.5kgx2 12-12-12回アームカール 8kgx2 12-10-10回ニートゥーチェスト 26-26-26回ウォーキング 60分
マロープラズマ10cの検査結果を頂いてきました。ざっと数値の見方のおさらいでも。Total Eventsと書かれているところが総細胞数Plasma cellsが形質細胞数Normal PCsが正常形質細胞数Neoplastic PCsは腫瘍細胞の可能性がある細胞細胞10万個につき腫瘍細胞1個を下回っていれば
9月3回目の通院です。来週はお休みになります。今週はハイゼントラの注射はありませんでした。先週2回分打ったからですかねえ。それと骨髄穿刺の結果が早くも出ました。そのあたりの話はまた後ほど。血液検査の結果白血球数 4510（3700-8000）赤血球数 371（420-550）血小
9月9日午前ベントオーバーロー 20kgx2 12-12-12回シュラッグ 20kgx2 12-12-12回デッドリフト 20kgx2 12-12-12回バックランジ 30-30-30回午後ベントオーバーロー 20kgx2 12-12-12回シュラッグ 20kgx2 12-12-12回デッドリフト 20kgx2 12-12-12回9月10日午前ベンチ
9月6日午前ベンチプレス 15kgx2 12-12-9回オーバーヘッドプレス 9kgx2 20-15-14回ウインドミル午後ベンチプレス 15kgx2 12-10-8回オーバーヘッドプレス 9kgx2 20-13-12回ウインドミルウォーキング 60分ほど9月7日午前トライセプスエクステンション 12.5kgx2 10-10
9月1・2回目の通院です。火曜日は骨髄穿刺を受けてきました。今回の骨髄穿刺は今までで一番痛みがありませんでしたね。これまでもそんなに痛いと思ったことは無かったんですけど、骨髄を抜くときにツーンとした痛みを少し感じる事はあったんです。それが火曜日は全く痛くなか
9月2日午前トライセプスエクステンション 11.5kgx2 14-14-14回アームカール 9kgx2 10-10-10回ニートゥーチェスト 25-25-25回午後トライセプスエクステンション 11.5kgx2 14-14-14回アームカール 9kgx2 10-10-10回ニートゥーチェスト 25-25-25回9月3日午前ベントオ
8月29日午前トライセプスエクステンション 11.5kgx2 14-14-14回アームカール 9kgx2 10-10-10回ニートゥーチェスト 24-24-24回午後トライセプスエクステンション 11.5kgx2 14-14-14回アームカール 9kgx2 10-10-10回ニートゥーチェスト 24-24-24回ウォーキング 60分
増量期に入って3週間です。でもあまり体重増加はありませんでしたね～。BMI値。化学療法の副作用で上がっている分は抜きにして、3週間で400gほどしか増えませんでした。正直もう少し行けると思ったんですけどね。体脂肪率。体脂肪率はあまり気にしないように、見た目で判断す
8月4回目の通院です。来週月曜日は通常の化学療法。火曜日は骨髄穿刺に行ってきます。今回も病院は空いていましたね～。部長先生がお休みだったことや月末だったことが関係しているのかもです。IgGがまた低くなっていたので診察後にハイゼントラを打って、化学療法室へ戻った
8月26日午前ベントオーバーロー 17.5kgx2 19-19-19回シュラッグ 17.5kgx2 19-19-19回デッドリフト 17.5kgx2 19-19-19回午後ベントオーバーロー 17.5kgx2 19-19-19回シュラッグ 17.5kgx2 19-19-19回デッドリフト 17.5kgx2 19-19-19回8月27日午前ベンチプレス 12.
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4月20日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 17-14-10回ハンマーカール 8kgx2 10-9-9回クランチ 20-20-20回4月21日ベントオーバーロー 17.5kgx2 18-16-15回シュラッグ 17.5kgx2 20-20-22回デッドリフト 17.5kgx2 18-15-15回ウォーキング 60分ほど4月22日ベン
4月16日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 15-12-10回ハンマーカール 8kgx2 10-10-10回クランチ 20-20-20回ウォーキング 60分ほど4月17日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-14-13回シュラッグ 17.5kgx2 20-20-20回デッドリフト 17.5kgx2 18-15-15回ウォーキン
4月3回目の通院です。来週はお休みになります。次回はゴールデンウィーク突入ですが、旅行する趣味とかも特にないので普通に病院行ってきます（笑）月曜日は暑かったですね～。上着を羽織っていくのはやめたんですけど、それでもちょっと汗が出ました。血液検査の結果白血球
4月13日ベントオーバーロー 15kgx2 22-20-18回シュラッグ 15kgx2 22-20-20回デッドリフト 15kgx2 20-15-15回4月14日ベンチプレス 12.5kgx2 15-12-8回オーバーヘッドプレス 8kgx2 20-18-13回サイドクランチ 20-20-20ウォーキング 60分ほど4月15日通院のため筋トレ
4月9日ベントオーバーロー 15kgx2 20-20-16回シュラッグ 15kgx2 20-20-20回デッドリフト 15kgx2 20-18-15回ウォーキング 60分ほど4月10日ベンチプレス 12.5kgx2 16-11-8回オーバーヘッドプレス 8kgx2 20-15-10回サイドクランチ 20-20-20ウォーキング 60分ほど4
火曜日にチートデイを実行しました。「何食べようかな～ワクワク！」なんて気持ちはほとんど無く。「カロリー足し算面倒だから、前回と同じで良いや・・・」となりました（笑）朝食 ハンバーガー2個 プロテイン＝630kcal間食 ピーナッツクリームコッペパン プロテイン＝6
4月2回目の通院です。先週は新社会人みたいな方をいっぱい見かけましたが、今週は入学式を迎えたお子さんが居ましたね～。桜も見事に咲いていましたので、一緒に写真が撮れて良かったですね！血液検査の結果白血球数 3190（3700-8000）赤血球数 389（420-550）血小板数 11
4月6日何となく怠くて運動は無し4月7日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 13-9-8回アームカール 8kgx2 10-9-8回クランチ 20-20-20回ウォーキング 60分ほど4月8日通院のため筋トレはお休み歩数が10000歩ほどダイエット再開して6週間ちょっとが経過。先週月曜日との
4月2日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 13-9-8回ハンマーカール 8kgx2 10-9-7回クランチ 20-18-15回ウォーキング 60分ほど4月3日ベントオーバーロー 15kgx2 20-18-16回シュラッグ 15kgx2 20-18-18回デッドリフト 15kgx2 15-15-15回4月4日ベンチプレス 12
4月1回目の通院です。4月1日。血液内科の混み具合は全くいつも通り、診察が14時過ぎだったんですけど。病院全体はかなり空いている印象がありましたね～。普段の半分程度の人の数くらいに見えました。新年度のスタートで職場を重視された方が多かったという事なんですかね。
3月30日ベントオーバーロー 15kgx2 20-16-16回シュラッグ 15kgx2 20-20-20回デッドリフト 15kgx2 15-15-13回3月27日ベンチプレス 12.5kgx2 16-9-9回オーバーヘッドプレス 8kgx2 20-16-14回サイドクランチ 20-20-20ウォーキング 60分ほど4月1日通院のため筋トレは
3月26日ベントオーバーロー 20kgx2 15-11-11回シュラッグ 20kgx2 20-16-15回デッドリフト 20kgx2 15-12-10回3月27日ベンチプレス 12.5kgx2 17-15-11回オーバーヘッドプレス 8kgx2 20-18-17回ウインドミルウォーキング 60分ほど3月28日トライセプスエクステンショ
3月23日ベンチプレス 12.5kgx2 19-12-10回オーバーヘッドプレス 8kgx2 20-18-19回ウインドミル3月24日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 20-16-6回ハンマーカール 8kgx2 12-11-7回ニートゥーチェスト 30-30-30回3月25日筋トレはお休みウォーキング 60分ほどダ
3月19日ベンチプレス 12.5kgx2 18-11-7回オーバーヘッドプレス 8kgx2 20-14-8回ウインドミルウォーキング 60分ほど3月20日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 20-16-14回ハンマーカール 8kgx2 12-9-7回ニートゥーチェスト 30-30-30回ウォーキング 60分ほど3月
火曜日にチートデイを実行しました。今回食べたものは。朝食 ハンバーガー2個 プロテイン＝630kcal間食 ピーナッツクリームコッペパン プロテイン＝600kcal昼食 白米330g からあげ 納豆 味噌汁＝1150kcal間食 シフォンケーキ プロテイン＝500kcal夕食 白米330g
3月3回目の通院です。来週はお休みになります。血液検査の整理券番号、普段は5020～5030番台であることが多いのですが月曜日は5040番。これは混んでるのかな～と予想、ただ採血室の方はそんなに人はいませんでした。診察予約はいつも通り12時半、普段の診察はだいたい13時半
3月16日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 16-15-11回ハンマーカール 8kgx2 10-9-8回ニートゥーチェスト 30-30-30回3月17日ベントオーバーロー 20kgx2 14-11-10回シュラッグ 20kgx2 20-16-14回デッドリフト 20kgx2 15-12-10回ウォーキング 60分ほど3月18日
3月12日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 16-11-8回ハンマーカール 8kgx2 10-8-7回ニートゥーチェスト 30-30-30回3月13日ベントオーバーロー 20kgx2 13-11-10回シュラッグ 20kgx2 20-15-13回デッドリフト 20kgx2 15-12-10回ウォーキング 60分ほど3月14日ベ
3月2回目の通院です。退院後低くて気になっていた血圧ですが、今週もあまり変わっていませんでした。カイプロリスによる血圧上昇の副作用ですが、打った後2日間くらい上が110近くになりましたが。その後はまた90台に戻ってしまいましたね。ただ怠い感じは無くなりまして、立
3月9日ベントオーバーロー 17.5kgx2 15-15-15回シュラッグ 17.5kgx2 18-18-22回デッドリフト 17.5kgx2 16-16-16回3月10日ベンチプレス 12.5kgx2 15-12-8回オーバーヘッドプレス 8kgx2 18-15-16回ウインドミルウォーキング 60分ほど3月11日通院のため筋トレはお休
4月22日午前ベンチプレス 11.5kgx2 15-12-8回オーバーヘッドプレス 6.5kgx2 15-12-11回バックランジ 20-20-20回午後ベンチプレス 11.5kgx2 14-10-7回オーバーヘッドプレス 6.5kgx2 12-12-11回バックランジ 20-20-20回4月23日午前トライセプスエクステンション 9kg
4月18日胸と肩のトレーニングデータは消失4月19日腕のトレーニングデータは消失4月20日午前ベントオーバーロー 15kgx2 15-14-12回シュラッグ 15kgx2 20-20-18回デッドリフト 15kgx2 12-10-10回午後ベントオーバーロー 15kgx2 15-13-10回シュラッグ 15kgx2 20-20-20
4月3回目の通院です。来週はスケジュール通りのお休み。再来週は病院が創立記念日らしくてお休み。なのでしばらく間が空いて、次回の治療はゴールデンウィーク明けとなります。いやいや、一昨日の通院は参りました・・・。どうも朝に渋谷で故障車が炎上する事故があったみた
4月14日筋トレはお休みウォーキング 60分ほど4月15日午前トライセプスエクステンション 9kgx2 14-10-8回アームカール 9kgx2 10-8-6回バックランジ 20-20-16回午後トライセプスエクステンション 9kgx2 14-10-8回アームカール 9kgx2 8-6-5回バックランジ 20-18-16回
事の始まりは1年前、自家移植で入院した時ですね～。大量抗がん剤投与をやった時に喉の痛みがちょっとあったんです。それを先生に伝えるとのちに受けるCTで広範囲を撮影してくれたみたいなんです。その検査で5mmに満たない大きさですが、首にポリープが見つかったんです。退
4月11日午前トライセプスエクステンション 9kgx2 14-10-7回アームカール 9kgx2 10-8-5回バックランジ 20-18-14回午後トライセプスエクステンション 9kgx2 12-9-6回アームカール 9kgx2 9-7-5回バックランジ 20-18-16回ウォーキング 60分ほど4月12日午前ベントオー
4月2週目の通院です。今週はもう一回、耳鼻咽喉科で検査があります。そのお話はまた後日にでも。マイナ保険証のタッチパネルが鈍いという問題、やっぱり今週も変わらずでした。本体を手で押さえながら、親指でグッグッと押さないと反応してくれない感じでしたね～。ちなみに
4月7日筋トレはお休み雨のためウォーキングも無し4月8日午前ベントオーバーロー 15kgx2 2kgUP 10-10-10回シュラッグ 15kgx2 2kgUP 20-16-15回デッドリフト 15kgx2 2kgUP 10-10-8回午後ベントオーバーロー 15kgx2 10-10-10回シュラッグ 15kgx2 15-15-15回デッド
3月下旬あたりから病院のシステムが変更になった部分がありました。・マイナ保険証に対応ようやくか～といった感じです（笑）私はマイナンバーカードに嫌悪感は全く無く。運転免許証を持っていなかったので顔写真付き身分証明書が欲しいな～と思って、相当早い段階で貰いに行
4月4日午前ベントオーバーロー 14kgx2 12-12-12回シュラッグ 14kgx2 20-20-20回デッドリフト 14kgx2 12-12-10回午後ベントオーバーロー 14kgx2 12-12-12回シュラッグ 14kgx2 20-20-20回デッドリフト 14kgx2 12-12-12回ウォーキング 60分ほど4月5日午前ベンチプ
4月1回目の通院です。今クールが終ると約半年が経過することになります。早いですね～、あっという間です。でもまだまだ続くものと思われます。最初にちらっと調べた時は維持療法って2年くらいやるみたいな事は見た気がするんですよね。更に私の場合はハイリスク染色体異常が
3月31日筋トレはお休みウォーキング 60分ほど4月1日午前ベンチプレス 11.5kgx2 10-10-8回オーバーヘッドプレス 6.5kgx2 12-12-12回バックランジ 30-30-30回午後ベンチプレス 11.5kgx2 10-10-8回オーバーヘッドプレス 6.5kgx2 12-10-10回バックランジ 30-30-30回4
3月28日午前ベンチプレス 11.5kgx2 10-8-8回オーバーヘッドプレス 6.5kgx2 12-12-12回バックランジ 30-30-30回午後ベンチプレス 11.5kgx2 10-8-7回オーバーヘッドプレス 6.5kgx2 12-12-10回バックランジ 30-30-30回ウォーキング 60分ほど3月29日午前トライセプス
今週は通院がお休みなので、今月の筋トレの報告をしたいと思います。まずはBMI値。少しですが体重が落ちてきている感じがありますね～。ただ減っているのはどうやら脂肪みたいです。体脂肪率は19%を下回る数値が増えてきました。内臓脂肪レベルも3月4日に10.0を見たのを最後
3月24日筋トレはお休み雨のためウォーキングも無し3月25日午前トライセプスエクステンション 9kgx2 10-8-7回アームカール 9kgx2 8-6-3回バックランジ 30-30-30回午後トライセプスエクステンション 9kgx2 10-6-5回アームカール 9kgx2 8-6-5回バックランジ 30-30-30
3月21日午前トライセプスエクステンション 9kgx2 2kgUP 10-8-7回アームカール 9kgx2 2kgUP 8-6-5回バックランジ 30-30-30回午後トライセプスエクステンション 9kgx2 10-8-6回アームカール 9kgx2 8-6-5回バックランジ 30-30-30回ウォーキング 60分ほど3月22日午
3月3回目の通院です。来週はお休みです。私が住んでいるところでも桜の開花宣言はあったみたいですけど、近所を歩いてみたらもう少し先なのかな～といった感じでした。別にお花見とかしようとは思っていませんが、今年の桜はちょっと楽しみにしているんです。なにせ肉眼で見
3月17日筋トレはお休みウォーキング 60分ほど3月18日午前ベントオーバーロー 14kgx2 5kgUP 10-10-10回シュラッグ 14kgx2 5kgUP 20-20-15回デッドリフト 14kgx2 5kgUP 12-10-8回午後ベントオーバーロー 14kgx2 12-10-8回シュラッグ 14kgx2 20-20-20回デッドリフ
3月14日午前ベントオーバーロー 11.5kgx2 15-15-14回シュラッグ 11.5kgx2 20-20-20回デッドリフト 11.5kgx2 15-15-15回午後ベントオーバーロー 11.5kgx2 15-15-13回シュラッグ 11.5kgx2 20-20-20回デッドリフト 11.5kgx2 15-15-15回ウォーキング 60分ほど3月15
3月2回目の通院です。13日です。地元の駅への行き帰りはマスクを外してみました。そんなに人はいませんからね～。だいたい見かけた人でマスクを取っているのは4割くらいでしたかね。結構いるな～と感じました。一人で歩いている人は外していることが多くて、お子さん連れや友
