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昨夜は沖縄の郷土料理「ジューシー」を焚きました。炊き込みご飯の素が売っているので、簡単に作れます。沖縄旅行のと…
書籍レビュー：米と糖尿病 日本人は炭水化物（糖質）を制限してはならない
佐藤章夫氏 著の「米と糖尿病 日本人は炭水化物（糖質）を制限してはならない」を読んだ。高炭水化物低脂質食（ごはん中心の食事）こそが糖尿病を防ぐ食事だという本だ…
体重を増やすならやっぱり米食べないとですね。1日3合はちょっときついですが、これを食べなきゃ体重増えないと思って頑張って食べます。
プラントベース食を一躍有名にした映画：フォークス・オーバー・ナイブズ-いのちを救う食卓革命
「ホールフードプラントベース食」は、ここ数年有名になってきた高炭水化物低脂質な食事法だ。そのホールフードプラントベース食のヒットの先駆けとなったのがこの映画。…
朝食の血糖値。食事は、いろんな穀物をまぜたパンケーキ、煮豆、あとは野菜スープ。糖質154.5g, 脂質10.1g, PFC=14%:9%:78% 食後30分：…
朝食食べなかった 昼食スペアリブ(豚)10本2220kcal納豆1人前86kcalキムチ1人前8kcalヨーグルト(無糖)1個56kcalユーグレナ乳酸菌1人前14kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalカルシウム(1日5粒)(ファンケル)1日分1kcal夕食グラスワイン(白)2杯150kcalグラスワイン(赤)2杯136kcalアロスティチーニ(ラムの串焼き)2本(サイゼリヤ)1人前224kcal爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)1人前93kcalイカのから揚げ2人前338kcal鶏ムネ肉のから揚げ(皮なし)1人前129kcalおにぎり1個178kcal ダイエット中なのにカロリーを摂取しすぎです 今日は絶対控えます。必ず・・。 そういえば、楽天おそらく今年最後の買いまわりセール...ついつい食べてしまう・・カロリーオーバーの一途
朝食なし昼食カルシウム(1日5粒)(ファンケル）1kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)2kcalユーグレナ乳酸菌14kcalヨーグルト(無糖）56kcalキムチ8kcal納豆86kcalサバの塩焼き660kcal夕食生ハム・プロシュート53kcalグラスワイン（白）75kcalシャンパン(グラス)75kcal特製赤丸（1人前）（一風堂）995kcalヤンキーズバーガー(1個）（ベーグル＆ベーグル）405kcalJFLAHDの株主優待を利用してBAGEL&BAGEL初利用出来立てがおすすめJFLAHDの概要さまざまな外食産業を提供する持株会社です。身近なレストランとしては、「ぢどり亭」「鳥造…節約投資.com 3561力の源ホールディングスラーメン一風堂で株主優待を活用インフレに強い株主優待3561力の...株主優待消費で炭水化物祭りだけど許容範囲
体重は下がってきました。多分水分が抜けただけですが。糖質制限を始めたので。 朝食サンマルクカフェでパンがセットのモーニングセットを頼んでしまいました株主優待で20%OFF...麦茶1杯2kcal日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)2杯82kcal塩クロワッサン(サンマルクカフェ)1人前206kcalゆで卵1個61kcalマヨネーズ(小さじ)1杯27kcal昼食牛こま肉3人前774kcalだし醤油(大さじ)1杯7kcal日本酒0.25杯46kcalラカントS顆粒(小さじ)(SARAYA)2杯0kcal納豆1人前86kcalキムチ1人前8kcalヨーグルト(無糖)1個56kcalユーグレナ乳酸菌1人前14kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalカルシウム(1日5粒)(ファン...糖質は制限できた。カロリーは少々オーバー
スーパーマルコーバリューに行ったらくじ引きがあってて引いたらケーキとティッシュが当たった⁉️😳なんでビックリかっていうと、、、最近、ケーキも我慢してるのに血液検査の数値が悪いんです😩特に血糖値☠️「あぁ〜ケーキ食べたいよ〜❣️でもクリスマスまで我慢我慢だよね〜💪」と前日友達と話したばかりだったから🤣食べたいけど食べちゃいかん、、、我慢我慢、、と思ってもやっぱり食べちゃうよね😭ケーキ当たった後に義父がカレーパンと饅頭買って来てくれて😳差し入れでおかきと😳プリンいただいて😳わーお❣️炭水化物祭りじゃ〜〜〜〜😶🌫️😶🌫️🫢🫣🥶、、、、、、来世は何でも食べれる人に生まれ変わりたいです🥹炭水化物祭り🙌
最近なぜ空腹感がひどいのか、1つの仮説として糖質の取りすぎな気がしてきました。 毎月きっちりと栄養素を登録はしてないのですが、明らかに12月の糖質量は多い傾向がわかります。 脂肪については、12月が一番摂取が多い 逆に食物繊維が少なめです。サラダなど野菜不足に陥ってます。 タンパク質は少なくないです。 以上の調査から食物繊維を多めに、脂質と糖質が少ない食材を中心に食べるようにします・・・。糖質が空腹感の過剰演出を生んでいる！？
摂取カロリーは標準だったけど、糖質は多め 運動しすぎの副産物
昨日は、ふるさと納税でいただいたポークリブを使ってコーラ煮を作りました。もちろんコークゼロを活用。 一方、夕飯我慢できずパスタを食べてしまった。 最近運動量が増えた結果、副産物として食べたいという本能が優っている状況。 体重もリバウンド中・・・。せっかく5kg痩せたのに... 朝食MCTオイル小さじ2緑茶 昼食濃厚とろける4種チーズのハンバーグ（1個87g）（日本ハム）x3スペアリブ（豚）x4ゆで卵 夕食爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)ミートソースボロニア風スパゲッティ（1人前）(サイゼリヤ）サイゼリヤの改善活動・深化とは？キャッシュレス、オーダーシート、WiFi利用、お皿見直し... 食事のバランスとしては悪くない 糖質としては多め 糖質の少ない食材を意識したいラーメンもごはんも最近は糖質オ...摂取カロリーは標準だったけど、糖質は多め運動しすぎの副産物
[ 問題 ]炭水化物はからだを動かしたり、頭を使ったりするための「〇〇」源となる栄養素です。「〇〇」に入る正しい言葉は、次のうちのどれでしょうか？ 答えの選択肢 安定電 医食同 エネルギー アレルギー 星野 答え → エネルギー炭水化物（糖質）は、エネルギー源になります。ダイエットの大敵として 脂質と共に悪者にされがちだけど、エネルギー源がないと動けないよね。動けないと何もできないし、ヘタしたら命に関わ...
【新型栄養障害】栄養過多なのに「タンパク質・エネルギー欠乏症」のPEMが心配
＜ 高齢者 中年男性 そして20代の女性がヤバイらしいです ＞ 「納豆が健康にイイんですよねえ」っていう発言がテレビで流されると、スーパー、ドラッグストアから納豆のパックが売り切れで消えてしまう。っていうことがひと頃、問題として取り上げられていましたよね。 健康ブームっていうのは、かなり前から続いていて、ちょっとね、健康でなければ生きていけないっていうような、強迫観念に近い感覚も、我々に出てきているのかもしれません。 テレビ番組で取り上げられる健康食品っていうのは、言うほどじゃないよって批判されることもしばしばでしたけれど、まあ、人体に害があるような食品を取り上げることはなかったように記憶しま…
体重が戻らない 痩せていっている（泣） 炭水化物、食事バランスの大切さを実感
こんにちは！アラカンタロウです。 今日は1週間ぶりに筋トレに行きました。この前から筋肉量を増やし体重を増やそうとして、16時間ファストの間に朝食でプロテインを取るようにしました。残りの昼と夜の食事は炭水化物抜きで野菜とお肉が中心で、週に1日だけなんでも食べていいチートデイを設けています。 この前、少し体重が戻って67.5Kgだったのですが、今日の筋トレ後に体重を計ったら65.5Kgまで減ってしまってました。 今日の筋トレメニューは バーベルスクワット3セット、ベンチプレス3セット、ケーブルローイング3セット、アームカール3セット、トライセプスエクステンション3セット、アーノルドプレス3セット、…
みんカラ（みんなのカーライフ）とは、あなたと同じ車・自動車に乗っている仲間が集まる、ソーシャルネットワーキングサービス(SNS)です。
【炭水化物カフェが話題？】ダイエット中でも炭水化物が必要な理由とは
「炭水化物抜いているのに、なかなか痩せない」 「何だか最近疲れやすい…」 炭水化物は、太る原因のイメージが強く 「炭水化物抜いているのに、なかなか痩せない」 「何だか最近疲れやすい…」 炭水化物は、太る原因のイメージが強く
◇あのおせんべいがない…からのやっと戻ってきてくれた雪の宿◇糖質の計算あってる!?
ブログに来ていただきありがとうございます。ハロウィンでもらってきたお菓子もまだ少し残っていますね。カプリコも懐かしい＾＾スーパーでいつかおばあちゃんが店員さんに聞いていた『石みたいなチョコはどこですか？』はきっとこんなチョコでしょうか。ハロウィンっぽいで
【まだ炭水化物抜きしてる？】日本人の体質にはお米が必要なわけ
「お米抜いているのに、なかなか痩せない」 「ダイエットのせいか疲れやすい」 お米は、太る原因のイメージも強く、 「お米抜いているのに、なかなか痩せない」 「ダイエットのせいか疲れやすい」 お米は、太る原因のイメージも強く、
今日の楽しみはランチ。昔から大好きな「チリトマトヌードル」コンビニで買った「明太子おにぎり」炭水化物多めだが、これ大好きなランチメニューの1つ❤️💕😋私は…
Grazie🍄 🌍目次1．食材選び2 ．何を食べて、何を避けるか 3．FMD食における、カロリー摂取量4．食べる時間と食べない時間5．FMD5日間の食事プラン6．FMDを行わないほうがいい人7．副作用8．最後に 1．食材選び選ぶべき食材については、ロンゴ氏は伝統的である。あなたの祖先が1000年前からパスタとひよこ豆を食べていたなら、パスタとひよこ豆を食べなさいと彼は言う。イタリア人にとって、オリーブオイル、オリーブ...
ALOHA！！今日の長野は晴れたり曇ったり。とりあえずは雨は降ってはいませんが、スッキリしません。昨日は何となく茅野市にあるスーパーに出かけました。イオンタウン茅野まあ、余計なものは買わず帰って来ました。大きななダイソーがあるのがありがたい。長野の家のそばにも100均はあるのですが、品揃えはこちらの方が豊富です。帰りの車内から、またハルピンラーメンの唐揚げと油淋鶏を注文して、諏訪南インターでピックア...
休日のランチ。珍しく餃子が中心です。満州で育った はじめさんの母は餃子が得意で、子供の頃は「餃子の日」があった…
今日はダイエットについての話です。40歳にもなると基礎代謝が落ちてきて大分とだらしない身体になりがちですが、去年末に会社より保険指導が入りましてメタボ予備群になり、外部の方に報告という形でダイエットをしてきました。そんな私が実践した6つの方
他の記事でもご紹介している 『食物繊維』の魅力 ども(^ー^) 腸活アドバイザー兼 サプリメント管理士のtaaakaです 今週はこのツイートに関するブログ 書いていきます おは腸ございまーす️食物繊維を分解して短鎖脂肪酸をつ…
お盆に受けた健康診断の結果が返ってきた。昨年は「要精密検査」が2つもあったのに、今年はゼロ。おまけに「レベル3：日常生活に注意を要す」項目も減った。診断結果表…
朝から、あわわあわわしてしまいました😵 久しぶりに体重を測ったら2キロ近く増えていたのです((((；ﾟДﾟ))))))) えーっ、うそーっ、そんなーっ⚡️ 数字を見た後、ドキドキが止まりませんでした😱 これは駄目、絶対駄目🙅♀️ 体重増加、ある程度容認してきたけれど...
なんてことない写真ですが… はぃ、 納豆ご飯 です。 大根おろしぶっかけて(*'▽') シチュー皿に盛って食べました。 1杯じゃ終わらないのが、お昼の米 もう1杯はお漬物と完食('ω')
【今日の夕食は・・・ ★ 『マカロニグラタン』『スパゲティーナポリタン』 ダブル炭水化物】
★ 今日の夕食は・・・ ★ 『マカロニグラタン』『スパゲティーナポリタン』 ダブル炭水化物 今日は午前中から自転車で”GO！” 内科の病院に行ってきました 早く終わったのでその足で買い物に行って 帰
4 炭水化物についてこれが気になりだしたのが、やはり血糖値が基準値を超えてる事が多いことに気が付いてからですね。間食で糖質はほとんど取っていなかったのに、なぜか高い。空腹時血糖で130くらいあることが多かったです。3食の食事が多すぎるってこともちょっと違うよ
先週のご飯 6月13日～ 画像ｳﾌﾟ出来ずに悩んだおばちゃん
おはようございます♪ 曇り空☁で 雨降るんじゃないか疑心暗鬼で なっかなか外に洗濯物干せなかったおばちゃんは 今日も元気です😆👍☀ 早くも木曜日desuyo(σ´Д｀)σ 先週のご飯です
iPhone・iPad充実したモバイルライフを送るための食事法
ファットアダプト食事法は血糖値をコントロールして食事の仕方・タイミング、運動に加え糖質を制限し脂質中心（オメガ3・6・9脂肪酸のバランス）の食事に変え体脂肪を効率的に分解、iPhone・iPadのヘルスケアアプリを活用するとさらに効果的です。
【健康に痩せたい方必見】失敗しない正しい糖質制限ダイエット〜実践編〜
正しい糖質制限ダイエットをご存知ですか。糖質を25~40gに抑え、他の栄養素を多く摂るダイエット法です。過度な糖質制限は、ダイエットに逆効果になるだけでなく、意識喪失にも繋がりとても危険です。この記事では、正しい糖質制限ダイエット法についてご紹介しています。
【健康に痩せたい方必見】失敗しない正しい糖質制限ダイエット〜糖質制限って？
糖質制限ダイエット、完全に糖質食べない事と思っていませんか。簡単に始めやすいダイエット法ですが、過度な糖質制限は危険です。この記事では、糖質制限がなぜダイエットに繋がるのかをご紹介します。キーワードは「インスリン」です。
糖質制限ダイエット、完全に糖質を抜くと思っていませんか。過度な糖質制限はダイエットに逆効果になる他、健康に支障が出てしまいます。私は、過度な糖質制限をしてしまい、不健康そのものになってしまいました。この記事では、私の過度な糖質制限ダイエットの失敗談をお伝えします。
おはようございます。 朝は いつもの 餡バタートーストで スタート・・ 早朝散歩から帰ってきて これを食べるのが一番の楽しみです。。 又 或る日は このバケットも 朝食に食べる時もあります。。
旅の思い出 2005．03 バンコク→成田 機内今日は、本当に寒いですね。ここ千葉も午前中から降っていた雨が雪に変わってきました 温かいお茶を飲みながら懐…
週末のお昼、旦那がいなかったので 一人で日本の焼きそば。ついでに翌日、旦那のお弁当に焼きそばパン。曇ってます。作ってすぐパンに挟んですぐにラップしたから。ラッ…
2週間前、意を決してダイエットを始めました『ムカついたのでダイエット頑張ります！』2月初めに、息子達の結婚式を予定してしたため11月からダイエットに励んでそこ…
昨日のお昼飯 ズバリ、うどん 冷凍食品で キンレイの水のいらない～～っていうやつありますよね。 あれです、はい。 新着 冷凍食品 8袋セット キンレイ 水のいらない冷凍麺 横綱 カドヤ食堂
脳のエネルギーとしても重要な炭水化物について【糖質や食物繊維】
炭水化物は、エネルギー源になる『糖質』と、エネルギー源にならない『食物繊維』に分けられます。 一般的には、炭水化物は、エネルギー源となる『糖質』の事を指しています。不足すると、エネルギー不足による疲労が起こります。過剰に摂ると、体脂肪として蓄えられ肥満を招くことになります。
3/2（水）『シュシュクレール』でお昼を食べ、花屋で桃を買う
天気は晴れ。今日はバタバタと移動した1日だったなぁ。まぁ僕たちは色々なところをお散歩できて嬉しいから良いけど…親びんは花粉キツそうだね（笑）今日の親びんワンポイントアドバイスは…『ワンコ＝オオカミ』？なんだそれ？
