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夏の紫外線対策のための、UVケア製品レビュー。自分の肌のニーズに最適なUVケア製品を見つけ、健康な肌を保ちましょう。
「ビヨヨ〜ン(´･ω･`)」新型コロナも治り、いよいよ対富士登山超ハードトレーニングを開始している。だが最初にやる体幹トレーニングの6分プランクの時に異様な違…
最近はほぼ毎日、夕方山歩きに出かける。7月に入り、一気に気温が上がり夕方とはいえ暑い。あまり遅い時間だと闇夜の中を歩かねばならないので、山道を避けて街灯がある平坦な道を歩く。辺りが暗くなり街灯が点くと、場所によって昆虫たちが飛来する！街灯の下をよく見ると、カブトムシやクワガタムシが落下している事もある。そんな中、甲虫が飛来している水銀灯下をチェックすると、数匹の黒いクワガタムシがヨチヨチ歩いていた...
マラソンをしたいところだが猛暑？ならばchocoZAPに行ってランニングマシンで傾斜を思い切りつけたランをして対富士登山トレーニングを徹底的にやりたい。筋ト…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 61．6kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 14．1％（標準の小）筋肉量 50．2kg（標準の中）BMI 21．…
昨日は乳腺外科の診察日でした。 先生に1か月前からの痛みの話をした。 痛みは少しづつ解消されているので 特に内臓に異常はないはず、 年相応の筋肉痛ではないかとの診断になった。 今月の末にはま
腹式呼吸の方法を、身体で理解できていない方と、完璧よ！って方は、流し読みして下さい。 ここからは、完全とまでは言えないけれど 腹式呼吸の方法を理解しているつもりだけど、ちょっと不安・・・そんな方は、お読みくださいね。、お腹は、腹式呼吸法だけでなく、Appoggio(サポート、支え)とか、バランスを取る時などに、とても重要な役割を持っています。この「お腹」を説明するのに、多くの教師はどう説明すべきか...
ムラゴンブログ初心者なのですが、アプリで書くとフォントが変わったり、下書き保存したのに公開されてたり、、。 なかなか慣れない💦 （見やすく書くにはPCで書いた方がいいんだけど） メラトニンとナイアシンを飲みだしてから睡眠の質が向上しました。 毎晩寝る前に飲んでいるのですが...
在宅勤務の方必見：自重トレーニングとホームフィットネスのトレンド
自宅での体重トレーニングの利点から、最新のオンラインフィットネス、フィットネスアプリ、VRフィットネスなどについて解説。
暑い夏にピッタリの冷たいスープレシピ4選をご紹介！ガスパチョ、冷製キュウリスープ、冷製トマトスープ、冷製アボカドスープ。
出かける準備ができたので車に乗り込み、父が運転助手席に母を乗せて出発目的地は父のかかりつけ医院今日は両親の5回目のコロナワクチン接種の日なのです一緒に車に乗りたいのに車が去って途方に暮れる白柴わんこただいま ふて寝中「車に乗りたかったワン」と訴えています...
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他 さすがに効いていた超ハードトレーニング
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 59．2kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．9％（痩せの大）筋肉量 49．4kg（標準の中）BMI 20．…
本日のトレーニング＆ランニング 対富士登山超ハードトレーニング
本日のトレーニング＆ランニング 対富士登山超ハードトレーニング本日はトレーニング実行日。もちろん対富士登山超ハードトレーニング。このくらい楽にこなせないと富士…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他 対富士登山超ハードトレーニングくらいがちょうどいい
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 60．2kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．4％（痩せの大）筋肉量 50．0kg（標準の中）BMI 20．…
幼いころにやった”すごろく”にある”ふりだしにもどる”とはまさにこのこと。 前回（先週）のタイトル：”早くも来シーズンに向けた取り組みに切り替えました”とし…
体の疲れを癒すリラクゼーション機器＆美容家電ブランド【NIPLUX】
体の疲れを癒すリラクゼーション機器＆美容家電ブランド、NIPLUX（ニップラックス）の特徴と製品について詳しく解説。
健康と美容への取り組みは、外側からだけでなく、内側からも始まるべきです。 スキンケアやエクササイズは ...続きを読む
リカバリーと休息：トレーニング後の回復を最大限に引き出す方法
トレーニングは、健康とフィットネスの向上に不可欠な要素です。 しかし、それだけでは十分ではありません ...続きを読む
健康管理 & 体重管理のその後の推移は… 体重と体脂肪率グラフ (直近1ヶ月) 前半は少し上昇傾向でしたが後半は67kgちょいで推移。 軽い筋トレとステッパ…
老活（ろうかつ）とは人間が老後になってから行うことが好ましいとされる活動のこと、または素晴らしい老後が過ごせるための活動。これを行うことの目的は人間が老…
コーラス、ミュージカル、カルチャースクール、大学等々。自宅での個人レッスン以外に今まで何人の人のレッスンをしてきただろうか？ 若い頃は、結構厳しいレッスンをしてきたようで、60歳に近くなった頃から「先生、最近優しいですね！」って言われるようになり、自分でも驚きました‼ 鬼に近かった。。。との、事でした⁉ そんな私が、今回、初級者ではなく、初心者のクラスを始めるには、理由が有りました。 80歳半ば...
昨日は盲導犬協会で検査を受けてきました🏥先月からフードをカロリーの高いものを加えており、体重も順調に増えていました🍚✨協会につくとたくさんの大好きなスタッフさんがいるのでニコニコで嬉しそうなローラです🎀 日本ブログ村のランキングに参加しています ブライヤーとローラバナーをクリックしていただくとポイントが増えます 応援クリックをよろしくお願いいたします ...
「猛暑とデブと医者の言葉」※かつての私を見るようで、命に関わるためプライバシーには配慮しながらも書いておきます。母が検査のため病院に行った。膀胱検査のため尿を…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他 超ハードトレーニングをして太るバカ
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 61．6kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 14．3％（標準の小）筋肉量 50．0kg（標準の中）BMI 21．…
動悸で心臓が苦しいけど改善の仕方がわからないと悩んでいませんか？ 今回は動悸をサウナで改善する記事の『解説編』です。 サウナの効果とサウナの正しい入り方について解説していきます。 あなたも一緒にサウナで整いましょう！
7月6日、暑い中、山歩きをしつつ休憩して昆虫やミミズを採集していると、見知らぬ外人(西洋)さんから「何してるのですか？」と尋ねられた。「いや、釣り餌のミミズをね！」と答えると、「ミミズね！」と言って山の中に消えて行った。腰に籠を着け、草かきを持っていたので、何を採集しているんだろう？と思ったが気にしなかった。そこそこミミズを採集して帰ろうとした時、先ほどの外人さんが現れて「ミミズ採れましたか？」と聞...
2022年度は健康診断を逃してしまいました。 予約していた日が中止になったと病院から電話があって、その後に再予約をせず。うかうか。 ということで、今年度は早めに行ってきましたぞ〜いっと。 さっそく結果を発表するぜ！ 血色素量：12.0 ※血色素量の値が低値です。日常生活に注意を要し、1年後再検査を必要とします。 プー！（不満を表す音） そんなの、朝から絶食させるからだよ！ 私は絶対に朝食を食べる派なので、空腹には耐えられません。 検査の日だって、進行方向にアンパンマンがいたら、容赦なくかじりついていたところですよ。 え〜ん、朝ごはんを食べないと力が出ないよ〜う！ 血圧なんか、86/44しか出せ…
「chocoZAPでブッ倒れそうになる」何故だ？新型コロナの後遺症か？chocoZAPのマシンを全部片付けた後、ランニングマシンたった45分如きで超大量発汗の…
若い頃に本格的に何らかのスポーツをやっておくべきだった。やはり身体のベースが違って来る。歳を取ると身体を壊した時にはっきり分かる。しかし大抵の場合、それだと…
ソウルおば旅 楽しかったです♡ おば旅の参考に ならないかも しれませんが（笑） もう少し お付き合いを（笑） 準備ですが 小さな小さなサイズの本を♪ 昔の世代なので（笑）
例年ギリギリまでエアコン稼働を渋る私です。理由はもちろん電気代が気になるからです。この世に電気代などというものがなければ4月から使っているかもしれません。 今年はまた電気代高騰(電気代だけではないのですが)のご時世ですので、ギリギリまで扇風機様に頑張っていただいておりました。まあ夜になるとそれなりに気温が落ち着きますのでまだ大丈夫だったのですが… 最近はめっきり暑くなり、またそこに湿度が高いと来ていますからもう無理です。ということで久々のエアコン様ご降臨です。今年は何月まで使うことになるのだろう。 これほど蒸し暑いとスタミナも確実に削られていきます。ただそれだけに睡眠はしっかり取っておかないと…
【限定クーポンあり】夏のお洒落と、健康管理にもおすすめなもの
ご訪問ありがとうございます。心地よい暮らしを提案している暮らしのアドバイザー 瀧本真奈美です 【はじめまして】→ ★ 【今後の夢】→★ メディ…
新鮮な夏野菜を使った低カロリーでヘルシーなレシピを4つご紹介します。ダイエット中の方や健康志向の方にもぴったりのメニューです。
ヴィーガンライフスタイルが美容と健康にどのように影響を与えるかを探求します。肌の健康、慢性疾患のリスク、栄養素の摂取など
本日のトレーニング＆ランニング chocoZAP限界トレ新型コロナがようやく抜けたので、本日から本格的トレーニング再開。先ずはchocoZAPに行った。いきな…
下の娘は卵と鶏肉と魚介類が好きです。 卵以外はプリン体ブリブリのものが好きということになります。 好きと言っても所詮女子。痛風になるほど食べられないのでどんどん食べさせたいところですが…… 中でもプリン体の多い海老、烏賊、蛸、貝類、魚卵好きで、お隣さんに合わせた我が家の痛風ケア食生活の中では思うように食べさせてやれません。 チャンスはお隣さんのお留守を狙うプリン体解禁日か、今のように症状が悪化している時に別料理を作るぞと私の気合が入っている時になります。 メンタルケアでも同じですが、家族の食事も同じで、その中で一番状態の悪い人に基準を合わせて、それより調子のよい人が譲る、ケアする側に行くという…
炭水化物抜きダイエットの危険性と、適度な炭水化物摂取のメリット
炭水化物抜きダイエットの危険性と、適度な炭水化物摂取のメリットについて詳しく解説します。栄養不足や体調不良、リスクも理解しましょう。
早寝早起きは、健康的な生活習慣の一環として重要な要素です。私たちの体と心には、十分な睡眠と規則的な睡眠サイクルが必要です。本記事では、早寝早起きのメリットとその重要性について詳しく探っていきます。早寝早起きがもたらす様々な恩恵を知ることで、より健康で充実した生活を送ることができるでしょう。 健康への影響:早寝早起きは、健康に多くの利益をもたらします。十分な睡眠を確保することで、免疫力が向上し、病気や感染症に対する抵抗力が高まります。また、睡眠不足は心臓疾患、糖尿病、肥満、うつ病などのリスクを増加させる要因となるため、早寝早起きはこれらの疾患の予防にも役立ちます。 集中力と生産性の向上:早寝早起…
白いユリも一斉に咲きました。 1本だけ植えた場所が違って早く咲き こちらは今満開です。 にほんブログ村 1か月前からちょっと気になる場所に痛みがでて 整形で見てもらったら骨折や皹などは無い。
本日のトレーニング＆ランニング 6km高負荷ウォーキングトレーニングを徐々に再開。6分プランクの後に骨盤矯正プログラム。その後、家の用事のため、6kmの高負荷…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 61．4kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 13．8％（痩せの大）筋肉量 50．2kg（標準の中）BMI 21．…
イサキの塩焼き＃痛風予防・改善の食生活とは＃プリン体の減らし方
このブログを続けている目的の一つが、「痛風ケアは家庭で、食事制限でだってできますよ」と伝えることです。 日常の食生活を無理なく健康的にシフトして、尿酸値が高いことで起きる不具合を無しに、痛風の辛い痛みを無しにして生活していただきたいということです。 プリン体の排出能力が異常に低い方は病気と言えるでしょうから、ずーっと通院しないといけませんが、単に生活習慣が悪かったせい、少し排出能力が低めなのに排出な能力の高い人のような生活をしたせいであれば、食事に気を付けるだけで尿酸値は改善して、その後痛風が発症することはありません。 そろそろ言い切っても大丈夫なぐらいの年数、ほぼ10年の痛風ケア料理をやって…
アーユルヴェーダから生まれたスキンケア 【MRDULA（マルデューラ）】
MRDULAは、アーユルヴェーダの知恵と日本の技術が融合したヴィーガン＆クルエルティフリーなスキンケアブランドです。
（↑長年欲しかった「ザミオアルカスザミフォーリア」をセールでゲットです）自分の問題ではなく、他の方の問題で混沌としている中に自分が突然置かれるという経験は、非常勤の身ではこれまでそんなにしたことがなかったかな。残念ながら今年はそういうことがよくあります。この日も職場に行ったら突然で、対応に右往左往。ほんの数時間のことなのに、どうしてこれほど疲れてしまわないといけないのか。わたしとしては、任せられたところで精一杯はやりましたが、これでよかったのか、正直不安な部分も。色々考えていると、職場から帰宅途中、気持ちがヘロヘロしてきました。まあ、お給料をもらうというのは、こういうことなのかもしれませんね。このまま帰ったらヘロヘロのまま。どこかで気持ちの切り替えをしたいなと思い、そんな時は足を伸ばして「たまプラーザ」へ...大疲れの金曜日を華金に！
【ランナー必読】ランニングの効率化！目標達成までのトレーニングをAIに任せてみよう！！
ランニングとAIの組み合わせによる革新的なトレーニングの展望や新たな体験、ソーシャルコミュニティの拡大など、ランナーにとって刺激的な未来が待っていることを探求していきます。自分に合ったランニングメニューをAIと共に考察し、実践することで自分の目標を最短で達成することを目指していきましょう。
