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【睡眠は大事】Fitbit Premiumで自分の睡眠プロフィールを見てみよう
Fitbit Premiumで新しく提供された睡眠プロフィール機能を利用してみたのでご紹介します。睡眠が計測できるスマートウォッチ、アクティブトラッカーは増えてきましたが、日々の計測にとどまらず統計と分析まで行ってくれるサービスは、より良い睡眠を得るためにとても有用だと思いました。ぜひご覧ください。
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 2022年8月27日は乙女座の新月。新月の時刻：午後5時17分自分の在りたい姿を…
【食品】ごまで睡眠の質が向上！｜「食べる万能薬」ごまの効能とは？
みなさん、「ゴマ」食べていますか？ゴマは非常に栄養豊富な食品で、タンパク質や食物繊維、鉄分、ビタミンEなどが含まれています。また、脂質が多く含まれていますが、悪玉コレステロールは含まれていません。逆に、血中コレステロールを下げる作用がありま
以前から欲しかったスマートウォッチ先に主人が購入し様子を見て購入することに決め主人と同機種の色違いを買いました。価格とヘルスケア機能で決めた機種心拍数や睡眠の質、血中酸素やストレス運動記録や歩数など色々な機能があります。一番気になるのが睡眠の質今の私、ど
最近話題の【アイススラリー】は熱中症対策にも不眠対策としても効果的！
最近話題になっている「アイススラリー」はご存じでしょうか。アイススラリーは、大きな氷の結晶の間に小さな氷の結晶が混ざったシャーベット状の飲料です。結晶が小さいため、普通の氷と比較すると、体内に浸透しやすく、冷却効果が高いとされています。ポカ
3.睡眠日誌を記入する何があなたの睡眠に影響を与えているのか、調べるのは難しいかもしれません。睡眠日誌は、あなたの睡眠習慣に関する情報を記録することで、あなた…
皆さん、こんにちは。 旅のお話は小休止_φ(･_･ さてさて夏休みの予定は行く所、山程!!する事、山程!! 買い物したと言っても訪れた先...ミュージア…
わたし子育てするようになり…携帯を持つようになってから腕時計をしたことがなかったみんなとっくに使ってるよねわたしは初めてのスマートウォッチ80歳オーバーの方が…
睡眠と頭痛の関係性とは？｜睡眠の質を改善することが頭痛対策になります
寝すぎて頭が痛い、寝不足で頭が痛い、という経験をしたことがありますか？私は前者の方の経験があります。片頭痛を引き起こす要因には以下のようなものがあります。片頭痛の誘発因子（#1より引用）上表の通り、片頭痛を誘発する要因13項目のうち、睡眠不
免疫力を高めるためには睡眠が不可欠！｜コロナ禍における睡眠の重要性とは？
マスクや手洗い、ソーシャルディスタンスなど、新型コロナウィルスの予防手段は様々あります。しかし、最も有効かつ簡単であるにもかかわらず、疎かになりがちなのが、「睡眠」です。十分な睡眠時間を確保することにより、免疫システムは強化されるため、感染
人はその生涯の約1/3を眠って過ごしています。眠るからこそ、起きているときに活発な活動ができるのです。前夜しっかり眠れないと、その翌日は居眠りをしたり、意識…
韓国人「昼寝の習慣があると危険！？高血圧や脳卒中のリスクが高まる！」（韓国の反応）
昼寝として頻繁に眠る人々は、高血圧や脳卒中の発症率が高いという研究結果が出た。昼寝をしばしば眠るというのは、夜に眠りにつかなかったためである可能性があり、昼寝では足りない睡眠を十分に補うことができないと米国のある臨床心理学者は説明した。 米国CNN、ニューヨークポストなど...
睡眠分野で注目されている「マグネシウム」の役割について解説！
今睡眠を改善することで注目されつつある「マグネシウム」。マグネシウムは化学の授業で勉強したあの金属元素です。わずかではありますが、我々の体内にも存在しており、主に骨や歯を形成する成分になります。そのほか、筋肉や神経系に含まれていて、色々な代
今日は 久しぶりの人に 「マミーさん」と話かけられた。その方はだいぶ前に違う場所の部署に異動して昨年戻ってきた。その時はすでに私は一度退職した後だったが、私が退職したことは知らなかったようだ。で、ですよ。「久しぶり～!」と感動しあったけ
夜勤明けの睡眠の質が左右する疲労回復度夜勤明けの今日いつものようにシャワーを浴び2回の洗濯を済ませてから、静かな寝室へほぼほぼボーっとして帰宅するので、洗濯が終わるか終わらないうちに睡魔が襲い、お昼近くには夢の中今日も寝つきは抜群に良かった
ゆかりご飯こんにちは！みなさんは毎日、どれくらい睡眠時間を取っていますか？今日は私が睡眠至上主義になって人生変わったお話を書こうと思います。睡眠時間が短かった頃の生活ショートスリーパーに憧れる私はもともと、睡眠時間を削って何かを成し遂げる偉
金曜の朝に少しだけご飯を食べてくれたピエ。徐々に食欲が戻るかと思っていたら、土曜の朝に8割方戻りましたただ、相変わらずこの小さなご飯しか食べてくれないし、以前…
こんにちは。離れに住んでいる女です。みなさん、今流行りのYakult1000ってご存知ですか？私も実は2ヶ月前くらいから飲んでいるんです最初は、いきなり定期購…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 皆さんは寝る時間・起きる時間、どちらを優先させていますか？ 学生・社会人なら学校…
みなさんは夜、何回トイレに行きますか？トイレに起きるだけで、睡眠は妨げられ、それが何度もあると、睡眠不足や生活に影響することは想像に難くありません。夜間にトイレに行くことを「夜間頻尿」といいます。夜間頻尿とは、夜間に排尿のために1回以上起き
皆さんは、今週は睡眠時間が足りていないから、休日に朝寝して寝だめしようとしたり、長時間昼寝をしてみたりした経験はありませんか？いろいろ取り組んでみて、疲れはとれましたか？今回は、睡眠の専門医が教えるショートスリーパー入門である『朝5時起きが習慣になる5時間快眠法』を紹介していきます。本書は、あのYouTube大学で中田さんも大絶賛され特集も組まれました。寝つきがよく、ぐっすり眠れて、スッキリ起きれて、疲れもとれる睡眠法とはいかなるものか、中田さん的視点も交えて解説していきます。
今日も暑い。もはや暑いだけで疲れる。そして、その暑さ疲れを取らずに持ち越すと、老化は加速する。それを食い止めるには、疲れを放置せず、しっかり回復させることが重要なのだ。それには、良い睡眠をとるのが一番なのである。暑さでどうでもよくなるこの湿
1日のおよそ3分の1の時間を共に過ごす「枕」。種類も様々ある「枕」。その「枕」が睡眠の質を上げるためには欠かせないと知ればどれでも良いとはいきません,睡眠に欠かせない「枕」について調べてみました
鮭フレークを手作り今日は久しぶりに鮭フレークを作りました。生鮭を買ってきて、一度グリルで焼いた後皮と骨を取り、フライパンで細かく炒めました。白ごまとアオサを入れてさらに水分を飛ばして炒めたら完成。もっと他に乾燥ワカメとかひじきとか、あとは小松菜などの野菜、さらに煮干しなどを砕いて入れて一緒に炒めてもかなり栄養アップしますし美味しいです。この鮭フレークを朝作るおにぎりに混ぜたり私が食べるお粥に入れた...
平日に快眠を得るために！For good health, don’t stay up later than…
ぐっすり眠りたいのに、寝つけない、眠りが浅い……。日本の研究チームが明らかにしたのは、平日と休日の”社会的時差ぼけ”の解消時間。眠気を英語でdrowsiness,害を及ぼすを英語でdetrimental。睡眠の質を低下させない……
【睡眠本】著書『最高の睡眠は血流で決まる』を解説｜血流改善で熟睡しよう！
寝るときは体が温かくなりますよね。逆に、手足が冷えていると、寝つきもよくありません。雪国育ちである私は、寒い時期、冷たい床で足が冷えてしまい、なかなか寝付けないことを子供の頃から経験してきました。そして、そういうときは足をふくらはぎに当てて
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 九州南部と東海・関東甲信地方で梅雨明けの発表がありました。最高気温もうなぎ昇り。…
【最新研究】熟睡したいなら有酸素運動よりも筋トレ！｜睡眠と運動の関係とは？
運動と睡眠には密接な関係があります。他の記事で解説したように、睡眠不足は太りやすい体質を作り出してしまいますが、また逆もしかり。すなわち、運動しない人は熟睡できません。そして、熟睡に直結する運動とは、短時間で筋力を発揮する無酸素運動、つまり
入浴を見直してぐっすり眠ろう！｜睡眠の質を高める入浴のコツを解説！
睡眠の質を高める入浴方法があることをご存じですか？入浴方法は誰かから教わるようなものではなく、我流という方も多いでしょう。入浴は睡眠の質に直結する大切な儀式と言っても過言ではありません。今の入浴の順序やルールを少しだけ変えることによって、睡
6月14日（火） 今日は2度目の投稿！(嬉しくて😊) 不在票が入っていた。 ちょうど同じ宅配会社から通知が来てたので こっちを見逃していて なんだろうなぁって、冷凍便 すぐに再配達してくれて箱を開けると 明太子😊 ずいぶん前に九州電力のQピコキャンペーン応募しました。 それが・・・ ヤッター！当たりました。 ♪♪♪♪♪♪♪ 明太子 しばらく明太子を楽しめます。😊 出してみるもんですね。また、何か応募しよう♪ それから 今日も職場でヤクルト買えました。 1回飲んだ位ではどうかわからなかったので しばらく続けてみようと。 でも毎日買えるかちょっと分からないので ヤクルト400も買ってみました。 良…
6月14日（火） 最近ヤクルト1000の話題を良く目にする。 睡眠の質の向上とか。。。 朝までぐっすり眠りたい。 (最近は薬も出ているが、食生活で変わることができれば。。。) 飲んでみたい！ヤクルト1000！ と 気にし始めて、コンビニ、スーパーを見ると 商品名は書いてあるが、棚には何もない。 ないない！ コンビニで店員さんに聞いてみると入荷しても、すぐになくなってしまう とそんな話を職場でしてると ヤクルトさんが来られるよ！って なんと、 気付きませんでした。 ヤクルトレディーの方が来ている。 そして翌日、昼くらいに 「来てるよ！」 と声を掛けられ いそいそ お財布持って しかし すでに「売…
腸内環境を整えて『睡眠の質の向上』が期待できる機能性表示食品3選
ヤクルト1000がストレス緩和・睡眠の質の向上に効果的ということで、売り切れ続出、転売ヤーまで現れる始末…。ヤクルト1000による上記の効果は【乳酸菌シロタ株】に由来するものです。ヤクルト1000ばかりが注目されていますが、腸内環境を改善し
腸内細菌と睡眠の関係とは？｜ヤクルト1000でなぜ熟睡できるのかを解説！
最近話題になっている『ヤクルト1000』。睡眠の質を向上させる効果があるという研究結果がいくつか発表されています。そして、ヤクルト1000の何が効果を発揮しているかというと、〈乳酸菌シロタ株〉です。腸内環境が睡眠の質に大きく影響しているので
こんにちは、みなみです。 少し前に妻の実家に1泊2日で帰省しました。 そのときは妻の弟や妹の家族も含め、大人数での団らんとなりました。 お酒も入り、いい感じに気持ちよくなったところでお風呂をいただき、わたしだけ先に寝るこ ...
今の枕、体に合っていますか？｜理想の枕を選ぶポイントを解説します
「枕が変わったら眠れない」というように、枕は睡眠の質に大きく影響します。第一に、体に合った枕を選ぶ必要があります。ただ、どのような枕が自分に合っているのか、わからない方も多いでしょう。巷では、オーダーメイドやセミオーダーの枕も販売されていま
先ほど、超ハードトレーニングが効いたのか、ガクッと眠ってしまった。だからあまり眠くない。何か音楽でも？と思ったが、再び眠くなって来た。寝ようっと。
著書『不眠症は、首を治せば改善する』を解説｜姿勢が良くなれば眠れる！？
あなたは姿勢がいいですか？猫背になっていませんか？猫背の方、それ不眠症の原因かもしれません。私も猫背が気になっており、治したいな～とは思っていますが、なかなか何もできずにおります…。そして、まさか姿勢が悪いことが不眠につながっているとは知り
・睡眠の質を高める秘訣！スピリチュアル 睡眠の質 を 高める 秘訣 ！ スピリチュアル 睡眠の質 を 高める 秘訣 、過去の話について、 スピリチュアル 睡眠の質 を 高める 秘訣 、その 秘訣 とは、 スピリチュアル 霊視鑑定を体験された事の無い方や悩み事を抱えている方へ ・「睡眠の質」/「スピリチュアル」（主.キーワード関連記事) 睡眠の質 を 高める 秘訣 ！ スピリチュアル 睡眠の質 を 高める 秘訣 ！ スピリチュアル から見る話をさせていただきますが、この話については、何度か話を取り上げさせていただいています。 今回についての話は、新たな話でありまして、もしかする…
快適な睡眠環境とは｜寝室環境を決める三大要素：温湿度・光・音
睡眠環境を整えることは、快適な睡眠を得るための第一歩です。そして、快適な睡眠を得るためには、『寝室の環境を決める3つの要素』について理解しなければなりません！今回の記事では、快適な睡眠環境を決定づける3大要素について解説します。それぞれの要
*祖母が定期的にヤクルト400を購入してるので、「一度1000試してみたら？」。
ブラックジョークじゃなくて、マジでそう思っているのかも。。 (＾＾；) 。 祖母が定期的にヤクルト400を購入してるので「一度1000試してみたら？睡眠の質が良くなるらしいよ」と噂のヤク1000おすすめした
質の高い睡眠を得るための『音環境』｜〈1／fゆらぎ〉とおすすめ睡眠音楽
みなさんは、寝るときに〈音〉について考えていますか？寝ているときも聴覚は働いているので、快適な音を取り入れたり、不快な音を取り除くことにより、よりよい睡眠を得ることができます。今回の記事では、睡眠時の〈音環境〉について、書籍を参考にして解説
睡眠の質を高めるアミノ酸『GABA』の効果とは｜食品やサプリで快適な睡眠を
テレビコマーシャルなどで、【GABA（ギャバ）】という言葉を聞いたことがあるでしょう。また、「よく眠れる」、「リラックスできる」という効果についても耳にしたことがあるかもしれません。今回の記事では、【GABA】とはどのようなものなのか、本当
こんにちは。今日は晴れたり曇ったり空も、晴れ間と曇りが半分ずつ前回の記事でヤクルトのことを書かせてもらいました。 コメントもいただきありがとうございました🙇♀️この記事の中で今はヤクルトY1000が売り切れのお店が多いようだと書いています。今日は宅
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 今年の梅雨入りは全国的に平年よりも早まりそう、との予報。 体調の良し悪しに通じる…
こんばんは。今日こちらは予報通りの雨になりどんよりとした一日でした(⌒-⌒; ) 最近、夜中によく目が覚めます。いつも通院している病院の先生に「睡眠をしっかりとるように」と言われているのに最近はぐっすりとは眠れていない(⌒-⌒; )私には妹がいるのですが妹にそんな
