ハッシュタグ記事一覧

美味しく美容と健康を整える！栄養豊富沖縄のシークワーサージュース

シークワーサージュースで悩みを解消！美容やダイエットが続かない。疲れやすく、すっきりしない。血糖値や血圧が気になる。そんな人にオススメ！沖縄の大宜味村の100％シークワーサー青切りを使用！ノビレチン、ビタミンCなどの栄養素も豊富！

2023/10/12 19:10

筋トレ向き外食チェーンおすすめ14選！高タンパク質・低脂質のおすすめメニューを紹介！

筋トレで外食を利用する際に高タンパク質・低脂質なチェーン店を探している方は多いはずです。本記事ではしっかりタンパク質が取れる外食や筋肉にいい外食チェーン店14選を紹介します。安さ重視、飲み会などのシチュエーションに最適な外食チェーン店も掲載していきます！

2023/10/09 06:47

ぶたニラつくね

昨日の晩御飯はともちさんのInstagram 豚ニラ味噌つくねを参考にして作りました。 畑のニラを大量に入れたのでとっても食欲をそそる良い匂いの美味しいつくねでした❣️ ニラの栄養と効能 ビタミンA.C :抗酸化作用、アンチエイジング、皮膚や目の健康維持、美肌 ビタミンE:強い抗酸化作用、美肌 アリシン(香気成分) :疲労回復をサポート カリウム:高血圧やむくみを予防 葉酸:貧血予防 ニラには女性に大切な栄養ばかりですね、ニラを食べて健康に過ごしましょう。 この投稿をInstagramで見る ともち｜栄養士ママのズル痩せレシピ🍽️(@tomochi_diet_gohan)がシェアした投稿

2023/10/05 14:18

本当に子どもの身長が伸びた「ある原因」。一卵性双生児の比較なのでまず間違いない

お題「言いたい！ 育児あるある大募集。」 今週のお題「日記の書き方」 子どもの成長を書いておくと、あとではは〜、と思えます。オヌヌメ。 我が家の一卵性双生児、身長が3cmも違います 産まれた頃から数年前までは、ほとんど差がなかったのですが。 ここ1年ほどで、常に3cmくらい長女のほうが背が高いのです。 子供の身長差なので、結構違って見えます。 双子じゃなくて、普通のきょうだいに間違われてしまうくらいに。 背が伸びた原因は「牛乳」毎日1本分の牛乳 「なんでこんなに身長が違うんだろう？」と思って仔細にヒアリングしたところ、長女のほうがより栄養を取っているという事実が明るみに。 牛乳です。 なんと長…

2023/10/03 20:26

睡眠と栄養@P

就寝1時間前に2個食べるだけで不眠の解消に絶大な効果…熟睡を導く"スーパーで手に入る緑の食材"PRESIDENT Onlineに2023/9/11に掲載された…

2023/09/16 11:44

肌にいいものを使いたいから、無印の敏感肌シリーズが一新、コスパの良いスキンケアを考える

無印良品の敏感肌シリーズがリニューアル。無印ユーザーの私も気になるところ。しかし基礎化粧品以上にスキンケアに大事なことは食事と睡眠です。今回はコスパのいいスキンケアについて考えたいと思います。

2023/09/15 17:54

◇野菜売り場が好き…人参も家計と健康の味方

ブログに来て頂きありがとうございます。私は、かぼちゃを食べると不思議と元気が出るのですが、今、かぼちゃが熟してなく、何より高くて手が出ません💧もう少しすると買いやすい価格で出回りそうですね。代わりに栄養バランスが似ている人参が家計の味方です＾＾（抗酸化作

2023/09/14 17:06

心身の不調は栄養不足の場合もあるを意識した生活

夢の中でドビュッシーの月の光を滑らかに弾いていた。 楽譜もないのにスラスラと手が滑るように。 大好きな曲、現実でもあんなふうに弾けたらいいのになぁ。 いい気分で夢の中にいると、頭上で何かがすごい音を立てながらガサゴソと物音をたてている。私の月の光の演奏音をあっさりと消していく。 ねこ?…目を覚まして頭上に目をやると、でかい息子が早朝から押入れに手を突っ込んで何かを一生懸命探してる音だった。あぁ… 今日は、息子の定期検査の予約が入ってるので、しっかり寝れたような気もするので起きてブログを書いている。 卵パン 朝食は（も）最近ハマりにハマっている卵パン。 フェリシモで買ったゆで卵スチーマーが大活躍…

2023/09/12 09:41

【健康的な食事の基本】バランスの取れた食事の重要性

はじめに 適切な栄養バランス 炭水化物の役割と選択肢 たんぱく質の多様性 脂質の種類と適正摂取 ビタミンとミネラルの重要性 食事の多様性の重要性 適切な食事のタイミング 食事制限とバランスの取り方 結論 はじめに 健康的な生活は、バランスの取れた食事から始まります。食事は私たちの体にエネルギーや栄養を供給し、正常な機能を維持するために欠かせないものです。バランスの取れた食事は、適切な栄養素を適切な量で摂取することを指します。この記事では、バランスの取れた食事を構築するための詳細な方法について探ります。 適切な栄養バランス バランスの取れた食事を実現するために、主要な栄養素の選択と摂取量に注意を…

2023/09/10 16:35

【栄養】効率よく筋肉を付けるには食後の筋トレを！食事と運動のタイミング

【理学療法士監修】運動と食事のタイミングについて気になりませんか？本記事では運動と食事の関係、運動をする時間帯、運動習慣の作り方について解説しています。効率的に筋肉を付けたいと言う方は必見です！！

2023/09/09 10:04

定番は安定な存在感ですね♡

こんばんは幸川若葉ですだいぶ風が涼しい夜になりました。すっきり寝つきの良い心地良い夜をお過ごしくださいませ今日のパワーフードは、ゴマを使ったお料理ですお料理で…

2023/09/05 23:59

禁酒するに至った話25←痩せた？

末期の肝硬変と言われ夜の世界も引退しましたが、症状もだいぶよくなり、コロナも落ち着いてきたので、ついつい夜の世界に復帰してしまった今日この頃。(^^;) 前回…

2023/08/28 09:55

やっぱり食事って大切なんだなぁ✨

⬆19日のお昼ご飯、美味しかったなぁ😆♫   ちゃんと食べる.. 当たり前のようなことだけど… 今年の夏ほど その事がどれ程大切か✨ 分かったことはない。   私は6月に入院し、 酒を呑まずに ご飯を食べることから 訓練

2023/08/21 04:48

豚の糞尿による悪臭への苦情！遺書を残して養豚経営者が自死

豚の糞尿によるメリット 豚の糞尿は、土壌の栄養を還元する大切な要因です。 この栄養素が土壌に取り込まれることで、作物の成長が促進され、収穫量が増加します。 これは、美味しい野菜や豊かな果物を育てるために不可欠な要素と言えるでしょう。 さらに、糞尿のリサイクルは、持続可能な農業システムの構築に寄与しています。 循環型農業を推進する一環として、資源の有効活用が実現され、環境への負荷も軽減されます。 これにより、長期的な農業の健全な発展が可能となります。 ただし、糞尿の利用には適切な管理と配慮が必要です。環境への影響も考慮しながら、適切な方法で糞尿を活用することが求められます。 農業者の皆さんには、…

2023/08/14 13:17

意欲と蛋白質@y

「ま、いいや…」はたんぱく質不足のサイン？たんぱく質がメンタルに及ぼす影響を管理栄養士が解説yogaJOURNALに2023/8/10に掲載された記事です。「…

2023/08/11 10:59

健康と美容の秘訣：運動と栄養のバランスを理解する

運動前後の適切な食事、タンパク質と炭水化物の重要性、サプリメントの役割と正しい使用法について掘り下げます。

2023/08/08 05:52

とうもろこしで、「疲れ・だるさの改善！」簡単薬膳の知恵

薬膳漢方マイスターのおにぎりが教える、疲れ・だるさの改善食材「とうもろこし」。 栄養素と効果倍増するプラス食材をご紹介。 さらに料理初心者の私が作った、超簡単誰にでも作れる1品料理も詳しく掲載。レシピ＆作り方解説！

2023/08/07 13:42

にゃんこが出てくる カロリーメイトCMに共感す

最近お気に入りのCMカロリーメイトのCMでにゃんこが出てきて にゃんこが夏目漱石の吾輩は猫であるにかけて 『吾輩は栄養である』と称されて登場する 全く同感です…

2023/08/06 22:18

『薄焼いわし』と『ゆずスカッシュ』で、お家でカフェはいかがでしょう？

あなたは最近、カルシウム不足を感じていませんか？ 昨年の暮れに痛めた足が半年も芳しくなかったのですが、急に治りました。 箱根旅行の頃にはどこへ行くにも大変で、やっぱり自然治癒ではなくて病院へいこうかなと真剣に思っていました。 そんなある日、ふとヒラメキました。この足の頼りない感じは、もしかして・・・ カルシウム不足かも？ 若い頃は栄養素についてそんなに考えていませんでした。 まあ、普通にちゃんと食べていれば大丈夫と。 実際に、あの頃はそうでした。 でも、今は違うのかもしれません・・・。 そうだ！試しにカルシウムをたくさん摂ってみよう❕ そこで、市販のAsahiディアナチュラ カルシウムマグネシ…

2023/08/03 11:24

【ビタミンの効果や種類、筋肉に効果的なビタミン6選】

筋肉とビタミン筋トレ(筋肉)にビタミンてどういうこと？こう思われた方、いらっしゃるのではないでしょうか？たんぱく質などの栄養素ならまだ筋肉や筋トレに関連するように思えますが、ビタミンとは何に役立ち、どのような効果が期待出来るのでしょうか？そ

2023/07/26 19:13

【完全栄養】BASE BREADを食べてみた

近所のドラッグストアにあったので買ってみました。シナモン味です。こちらのBASE BREADは、一食に必要な栄養素が摂れるパン。たんぱく質、ビタミンB群、食物繊維など約30種類の栄養素が入っているそうです。一食をこちらのパンに置き換えると無理なくダイエットできるのだと

2023/07/26 16:32

ズッキーニの魅力を知ろう：栄養から調理法、保存方法まで詳しく解説

新鮮なズッキーニを選び、適切に調理と保存を行うことで、その美味しさと栄養を最大限に引き出しましょう。

2023/07/21 06:43

【維持期間(メンテナンス期間)は必要か？減量・増量の準備と維持期メリット4選】

維持期間(メンテナンス期間)今までの記事で何回か出たキーワード、メンテナンスカロリー(維持カロリー)。この体重が増えも減りもしない期間は必要なのか？また、どんな効果があり減量や増量を行う場合一定期間必要なのか？今回は維持期(メンテナンス期間

2023/07/19 17:39

【炭水化物は善？悪？エネルギー源の炭水化物を摂取して筋トレに活用しよう！おすすめ5選】

今回は炭水化物これまでの記事で、たんぱく質・脂質はそれぞれ取り上げてきました。▼詳しくは下記のリンクにて▼合わせて読みたい！もちろん、炭水化物の代表麺類の事も取り上げてきました。▼詳しくは下記のリンクにて▼合わせて読みたい！今回は三大栄養素

2023/07/17 17:49

【論文に基づく】うつ病のリスクを減らす予防法【栄養や運動】

うつ病の予防は重要であり、ストレス管理、健康な生活習慣の確立、社会的なサポート、神経伝達物質のバランス、などが予防に関与しています。 これらの要素を組み合わせた総合的な予防アプローチを取ることで、うつ病の予防に貢献することができます。

2023/07/16 08:10

妊娠中におすすめの栄養ドリンク5選

こんにちは、ぐみです☺ 今回は妊娠中に飲みやすい栄養ドリンクを5つご紹介します。 つわり中、栄養ドリンクが飲みやすかった！という声は意外と多くあります。 飲みやすく、妊娠中に摂取したい栄養を効率よく摂取できるものをお悩みに分けて厳選したので、ぜひ最後までご覧ください！ つわりが酷い・吐き気を軽減したい方に ビタミンB6入りのおすすめドリンク チョコラBBスパークリング オロナミンC 動悸や息切れが酷い方に 鉄分入りのおすすめドリンク チョコラBB鉄分チャージ アルフェネオ 疲れをとりたい方に タウリン入りのおすすめドリンク ビタシーローヤル3000ZERO まとめ つわりが酷い・吐き気を軽減し…

2023/07/12 18:34

【新：オヤジ飯（おうちごはん）】俺、大丈夫？、歳をとったら肉を食べよ！、タンパクを摂れと新聞に載っていた (*^^)v

2023/07/12 17:09

からだを冷やすお砂糖と、冷やさないお砂糖

突然ですが、冷え性ですか？わたしは冷え性です。  先日のブログでご紹介した布ナプキン、こちらも冷え対策のひとつとして取り入れてみたところ、とっても快適！！  …

2023/07/11 10:11

マレーシアのおかずの色

私達夫婦は、よく、 「経済飯」というご飯を食べに行く。 それは、白いご飯と、 好きなおかず、3品程度を皿に乗せ、 レジ係りの人が、量と中身を見て、 そのときの気分で、値段を決める。 オーダーを受けて、 一人のために作って ...

2023/07/11 01:16

【水分補給の重要性！筋トレ中に正しく摂取してパフォーマンスを向上させよう！】

大事な水分体の60％は水分で出来ている人間の体。そして、運動する上でも必ず必要になる水分補給。そんな水分について皆さんはどれくらいご存じですか？筋トレの際にもしっかり補給出来てますか？？今回は生活の上でもなくてはならない水分について、そして

2023/07/10 18:03

毎日のごはんと、食べられない 栄養

今週も、蒸し暑い日が 続きました 今週の晩ごはん 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 今週も 義実家から もらった 夏野菜を たっぷり 食べました＾＾ ・ ・ ・ 毎日 ちょっとずつ読んで ちょうど 読み終わった本 大学で 映画批評を されてる方の書いた 料理本批評本 食べたくなる本 [ 三浦哲哉 ]価格: 2970 円楽天で詳細を見る 本の中で 取り上げられている 料理家は・・ 丸元淑夫、土井善晴 高山なおみ、細川亜衣 有本葉子、冷水希三子と 独自の世界を持った方ばかり 普段 何気なく読んでいる 料理本や 食べものエッセイも 深掘りしていけば、 料理家自身の哲学だったり 生き方だったり …

2023/07/08 12:43

【鶏肉・豚肉・牛肉、定番三大肉を深掘り！栄養や脂質量を知って上手に取り入れよう！】

定番三大肉定番で日常的に手軽に手に入る肉といえば、鶏肉・豚肉・牛肉。一番どの肉のどの部位を食べますか？そして、日常の買い物、焼肉店、バーベキュー等、皆さんは普段、買い物や肉を食す際に困ったことはありませんか？肉ってたんぱく質の宝庫だけど、食

2023/07/05 19:18

【筋トレルーティーン③減量を行った際、5ヶ月間のレポート】

ルーティーンシリーズの第3弾ルーティーンシリーズの第3弾。今回は筆者の減量のやり方を紹介します。【注意点】かなり個人的になるため参考にする、しないはご自由に。一個人の人はこうやってるんだと理解した上で、自分自身の合う減量やダイエットの仕方を

2023/07/03 18:00

【サプリ】サプリと食事の違いとは？栄養はどう違うの？

「ダイエットのためにサプリを摂取している」「サプリのとり方とは？」「サプリ生活ってどうなの？」ダイエットや健康のためにサプリメントで補っている方も多くいることかと思います。しかし、サプリと食事、例えば葉酸やビタミンなどは、サプリの代表でもあ

2023/07/02 10:42

【肉が苦手でもマッチョになれる！野菜や豆から補おう、野菜ランキングと優秀豆6選】

肉が苦手でもマッチョになりたい！たんぱく質源といえば肉がまず思い浮かびますが、肉が苦手・得意ではないという人もいますよね。ではそういう人はマッチョやカッコいい体は目指せないのか‥‥野菜だけでもカッコいい体になれます！！今回はそんな、肉が苦手

2023/06/30 17:59

マグネシウムの効果

マグネシウムはリンやカルシウムと ともに骨を形成したり筋肉収縮や 神経伝達、血圧や体温の調節 などに関わっており、不足すると 疲れやすくなったり不眠症の 症状が現れる事もあります。 マグネシウム不足になると、 足がつるなどの筋肉の痙攣や 不整脈などの症状がおこると され慢性...

2023/06/29 13:37

【ビタミンD】 食事の関係性と重要性【うつ病と栄養】

ビタミンDは様々な病気と関連しており、うつ病もその一つです。 日本人の98％がビタミンD不足と言われ日本人のビタミンⅮ不足とうつ病の増加には関連性があるのではないかと考えました。 ビタミンⅮの補給には食事や日光が必要ですがうつ病の状態では簡単には行えません。 サプリによる補給も必要であると

2023/06/22 23:38

【チートデイとハイカーボデイ、やり方・頻度・基準・コツ】

チートデイは最終手段必ず来てしまう減量中の停滞期。以前の記事でも軽く触れましたが、そんな停滞期を脱出するべくチートデイは最終手段になります！合わせて読みがおすすめ！今回はそんな諸刃の剣であるチートデイを学んで、正しく行っていきましょう！！停

2023/06/21 17:56

☆食べること☆

ちゃんとちゃんと食べよう。何が、食べたい、という事も大事だけれど何をちゃんと、摂るという事も大事。ちょっと体調を崩していたのでより、気を付けながら戻してい...

2023/06/21 06:45

油 一緒に摂ると良い食品

Chiko油と一緒に摂ると、吸収効率がアップするビタミンを「脂溶性ビタミン」というそうです。Chocoこの記事では、なぜ油と一緒に摂りたいのかや、各ビタミンが不足・過剰のときにおこる症状、多く含まれる食品などを紹介するよ！お買い得アイテムが

2023/06/19 11:48

うつ病と栄養: 食事の関係性と重要性～セロトニン編～

セロトニンとうつ病の関連性について食事も絡めた記事です。 『 幸せホルモン』としても知られており、心の安定や幸福感、睡眠規律、食欲調節などに関与しています。 セロトニンはうつ病の発症や症状にも深く関連しています。 うまく生活に取り入れてうつ病治療にいかしましょう。

2023/06/17 07:18

うつ病と栄養: 食事の関係性と重要性～オメガ3・ビタミンB編～

栄養は私たちの心の健康に大きな影響を与える要素です。 適切な栄養摂取は、脳の機能、神経伝達物質の合成、炎症の抑制などに関与し、うつ病の予防や管理に役立つことが研究で示されています。 簡単に栄養を摂取できるおススメのサプリも紹介していきます 栄養の事を学んでいき体調の改善に活かしましょう。

2023/06/14 17:02

パワーをもらうなら旬の物☆気持ちの回復は一番好きな食べ物

度々書いていますので、テーマに飽きた方はスルーしてください。・・体調やメンタル的にダウンしている時ー食べ物で運気を上げるとか、目的が開運というよりは、自分が欲しているものが、まんまパワーを上げてくれる場合が多い。(T ^ T)好きな食べ物と言っても ー体調の場合には、医師から食事指導を決められていたなら、指導に沿った食べ物は仕方がないし。胃腸などの消化器を痛めているとか、いくら好きでもこってり系とか揚げ...

2023/06/08 18:11

【知っておきたい！夏に食べる筋トレおすす麺】

実は麺は栄養豊富暑い夏に食べたくなる麺類。そんな麺類、結構たんぱく質・炭水化物が豊富で筋トレする人にはうってつけなんです！今回はいつもと一味違う、筋トレする人におすすめする麺類、「おすす麺」を成分と一緒にご紹介します！！食べる麺に迷ったら参

2023/06/07 05:11

ビタミンB6を制するものはつわりを制する！？【つわり中でも摂りやすい方法は？】

こんにちは、ぐみです☺ 今回は、ビタミンB6とつわりの関係について書いていきたいと思います。 実はつわりと深い関係がある「ビタミンB6」。 わたしも妊娠するまで全く知りませんでしたが、つわりを経験した今、この2つの関係性を知っておくことがつわり攻略への大きな一歩だと感じています。 わたしが当時色々調べたことをまとめてみたので、つわりに苦しむ妊婦さんの少しでも参考になれば嬉しいです＾＾ 摂取しやすい方法も書いているので、ぜひ最後までご覧ください！ そもそもビタミンB6とは？ 妊娠中は普段より量が必要！ ビタミンB6が不足するとどうなるの？ つわり中でも摂取しやすい方法は？ 足りない分は薬やサプリ…

2023/06/05 16:39

バランスパワーはカロリーメイトより脂質が少ない【クローン病】

栄養バーのなかでは脂質が少ないので、クローン病患者であればバランスパワーの選択もアリですね。とはいえ体調次第ですが。

2023/06/03 17:34

今日の私が明日の私を作る★キレイを保つ【習慣化】のススメ

『性格は顔に出る、生活は体型に出る』なんて言葉を聞いたことはありませんか？特別な日だけ、良いお化粧品を使っても、素敵なお洋服で着飾っても、飾れない内側、、、それこそが日常習慣だと思います。私たちの体は、すべて食べたものでできています。例えば

2023/06/02 22:39

【サプリメントと筋トレの関係、必要性と種類】

初心者にサプリメントは必要？ズバリ、必要ないと思います。もちろん効果を高めたりするので、ある・ないだったらある方がいいんですが、最初から必要か？と言われたらそうでもないと思います。まずやるべきことは、しっかりした食事・運動・睡眠！leo(筆

2023/06/02 05:18

豚肉の素晴らしい仕事っぷり

 楽天グルメが大好きで月5万買ってる調理師もかです詳しい自己紹介はこちら今までの購入品はこちら主食 お肉 魚介類 野菜・果物乳製品 ご飯のお供 楽ちんおかずお…

2023/05/29 14:08

日本語の面白い語源･由来（え-②)絵に描いた餅･演説･栄養･似非

日本語の語源には面白いものがたくさんあります。前に「国語辞典を読む楽しみ」という記事を書きましたが、語源を知ることは日本語を深く知る手掛かりにもなりますので、ぜひ気楽に楽しんでお読みください。以前にも散発的に「日本語の面白い語源・由来」の記

2023/05/29 07:05