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【栄養】効率よく筋肉を付けるには食後の筋トレを！食事と運動のタイミング
【理学療法士監修】運動と食事のタイミングについて気になりませんか？本記事では運動と食事の関係、運動をする時間帯、運動習慣の作り方について解説しています。効率的に筋肉を付けたいと言う方は必見です！！
こんばんは幸川若葉ですだいぶ風が涼しい夜になりました。すっきり寝つきの良い心地良い夜をお過ごしくださいませ今日のパワーフードは、ゴマを使ったお料理ですお料理で…
末期の肝硬変と言われ夜の世界も引退しましたが、症状もだいぶよくなり、コロナも落ち着いてきたので、ついつい夜の世界に復帰してしまった今日この頃。(^^;) 前回…
⬆19日のお昼ご飯、美味しかったなぁ😆♫ ちゃんと食べる.. 当たり前のようなことだけど… 今年の夏ほど その事がどれ程大切か✨ 分かったことはない。 私は6月に入院し、 酒を呑まずに ご飯を食べることから 訓練
豚の糞尿によるメリット 豚の糞尿は、土壌の栄養を還元する大切な要因です。 この栄養素が土壌に取り込まれることで、作物の成長が促進され、収穫量が増加します。 これは、美味しい野菜や豊かな果物を育てるために不可欠な要素と言えるでしょう。 さらに、糞尿のリサイクルは、持続可能な農業システムの構築に寄与しています。 循環型農業を推進する一環として、資源の有効活用が実現され、環境への負荷も軽減されます。 これにより、長期的な農業の健全な発展が可能となります。 ただし、糞尿の利用には適切な管理と配慮が必要です。環境への影響も考慮しながら、適切な方法で糞尿を活用することが求められます。 農業者の皆さんには、…
「ま、いいや…」はたんぱく質不足のサイン？たんぱく質がメンタルに及ぼす影響を管理栄養士が解説yogaJOURNALに2023/8/10に掲載された記事です。「…
薬膳漢方マイスターのおにぎりが教える、疲れ・だるさの改善食材「とうもろこし」。 栄養素と効果倍増するプラス食材をご紹介。 さらに料理初心者の私が作った、超簡単誰にでも作れる1品料理も詳しく掲載。レシピ＆作り方解説！
最近お気に入りのCMカロリーメイトのCMでにゃんこが出てきて にゃんこが夏目漱石の吾輩は猫であるにかけて 『吾輩は栄養である』と称されて登場する 全く同感です…
筋肉とビタミン筋トレ(筋肉)にビタミンてどういうこと？こう思われた方、いらっしゃるのではないでしょうか？たんぱく質などの栄養素ならまだ筋肉や筋トレに関連するように思えますが、ビタミンとは何に役立ち、どのような効果が期待出来るのでしょうか？そ
近所のドラッグストアにあったので買ってみました。シナモン味です。こちらのBASE BREADは、一食に必要な栄養素が摂れるパン。たんぱく質、ビタミンB群、食物繊維など約30種類の栄養素が入っているそうです。一食をこちらのパンに置き換えると無理なくダイエットできるのだと
ズッキーニの魅力を知ろう：栄養から調理法、保存方法まで詳しく解説
新鮮なズッキーニを選び、適切に調理と保存を行うことで、その美味しさと栄養を最大限に引き出しましょう。
【維持期間(メンテナンス期間)は必要か？減量・増量の準備と維持期メリット4選】
維持期間(メンテナンス期間)今までの記事で何回か出たキーワード、メンテナンスカロリー(維持カロリー)。この体重が増えも減りもしない期間は必要なのか？また、どんな効果があり減量や増量を行う場合一定期間必要なのか？今回は維持期(メンテナンス期間
【炭水化物は善？悪？エネルギー源の炭水化物を摂取して筋トレに活用しよう！おすすめ5選】
今回は炭水化物これまでの記事で、たんぱく質・脂質はそれぞれ取り上げてきました。▼詳しくは下記のリンクにて▼合わせて読みたい！もちろん、炭水化物の代表麺類の事も取り上げてきました。▼詳しくは下記のリンクにて▼合わせて読みたい！今回は三大栄養素
うつ病の予防は重要であり、ストレス管理、健康な生活習慣の確立、社会的なサポート、神経伝達物質のバランス、などが予防に関与しています。 これらの要素を組み合わせた総合的な予防アプローチを取ることで、うつ病の予防に貢献することができます。
突然ですが、冷え性ですか？わたしは冷え性です。 先日のブログでご紹介した布ナプキン、こちらも冷え対策のひとつとして取り入れてみたところ、とっても快適！！ …
私達夫婦は、よく、 「経済飯」というご飯を食べに行く。 それは、白いご飯と、 好きなおかず、3品程度を皿に乗せ、 レジ係りの人が、量と中身を見て、 そのときの気分で、値段を決める。 オーダーを受けて、 一人のために作って ...
【水分補給の重要性！筋トレ中に正しく摂取してパフォーマンスを向上させよう！】
大事な水分体の60％は水分で出来ている人間の体。そして、運動する上でも必ず必要になる水分補給。そんな水分について皆さんはどれくらいご存じですか？筋トレの際にもしっかり補給出来てますか？？今回は生活の上でもなくてはならない水分について、そして
今週も、蒸し暑い日が 続きました 今週の晩ごはん 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 今週も 義実家から もらった 夏野菜を たっぷり 食べました＾＾ ・ ・ ・ 毎日 ちょっとずつ読んで ちょうど 読み終わった本 大学で 映画批評を されてる方の書いた 料理本批評本 食べたくなる本 [ 三浦哲哉 ]価格: 2970 円楽天で詳細を見る 本の中で 取り上げられている 料理家は・・ 丸元淑夫、土井善晴 高山なおみ、細川亜衣 有本葉子、冷水希三子と 独自の世界を持った方ばかり 普段 何気なく読んでいる 料理本や 食べものエッセイも 深掘りしていけば、 料理家自身の哲学だったり 生き方だったり …
【鶏肉・豚肉・牛肉、定番三大肉を深掘り！栄養や脂質量を知って上手に取り入れよう！】
定番三大肉定番で日常的に手軽に手に入る肉といえば、鶏肉・豚肉・牛肉。一番どの肉のどの部位を食べますか？そして、日常の買い物、焼肉店、バーベキュー等、皆さんは普段、買い物や肉を食す際に困ったことはありませんか？肉ってたんぱく質の宝庫だけど、食
ルーティーンシリーズの第3弾ルーティーンシリーズの第3弾。今回は筆者の減量のやり方を紹介します。【注意点】かなり個人的になるため参考にする、しないはご自由に。一個人の人はこうやってるんだと理解した上で、自分自身の合う減量やダイエットの仕方を
「ダイエットのためにサプリを摂取している」「サプリのとり方とは？」「サプリ生活ってどうなの？」ダイエットや健康のためにサプリメントで補っている方も多くいることかと思います。しかし、サプリと食事、例えば葉酸やビタミンなどは、サプリの代表でもあ
【肉が苦手でもマッチョになれる！野菜や豆から補おう、野菜ランキングと優秀豆6選】
肉が苦手でもマッチョになりたい！たんぱく質源といえば肉がまず思い浮かびますが、肉が苦手・得意ではないという人もいますよね。ではそういう人はマッチョやカッコいい体は目指せないのか‥‥野菜だけでもカッコいい体になれます！！今回はそんな、肉が苦手
マグネシウムはリンやカルシウムと ともに骨を形成したり筋肉収縮や 神経伝達、血圧や体温の調節 などに関わっており、不足すると 疲れやすくなったり不眠症の 症状が現れる事もあります。 マグネシウム不足になると、 足がつるなどの筋肉の痙攣や 不整脈などの症状がおこると され慢性...
ビタミンDは様々な病気と関連しており、うつ病もその一つです。 日本人の98％がビタミンD不足と言われ日本人のビタミンⅮ不足とうつ病の増加には関連性があるのではないかと考えました。 ビタミンⅮの補給には食事や日光が必要ですがうつ病の状態では簡単には行えません。 サプリによる補給も必要であると
チートデイは最終手段必ず来てしまう減量中の停滞期。以前の記事でも軽く触れましたが、そんな停滞期を脱出するべくチートデイは最終手段になります！合わせて読みがおすすめ！今回はそんな諸刃の剣であるチートデイを学んで、正しく行っていきましょう！！停
ちゃんとちゃんと食べよう。何が、食べたい、という事も大事だけれど何をちゃんと、摂るという事も大事。ちょっと体調を崩していたのでより、気を付けながら戻してい...
Chiko油と一緒に摂ると、吸収効率がアップするビタミンを「脂溶性ビタミン」というそうです。Chocoこの記事では、なぜ油と一緒に摂りたいのかや、各ビタミンが不足・過剰のときにおこる症状、多く含まれる食品などを紹介するよ！お買い得アイテムが
セロトニンとうつ病の関連性について食事も絡めた記事です。 『 幸せホルモン』としても知られており、心の安定や幸福感、睡眠規律、食欲調節などに関与しています。 セロトニンはうつ病の発症や症状にも深く関連しています。 うまく生活に取り入れてうつ病治療にいかしましょう。
うつ病と栄養: 食事の関係性と重要性～オメガ3・ビタミンB編～
栄養は私たちの心の健康に大きな影響を与える要素です。 適切な栄養摂取は、脳の機能、神経伝達物質の合成、炎症の抑制などに関与し、うつ病の予防や管理に役立つことが研究で示されています。 簡単に栄養を摂取できるおススメのサプリも紹介していきます 栄養の事を学んでいき体調の改善に活かしましょう。
度々書いていますので、テーマに飽きた方はスルーしてください。・・体調やメンタル的にダウンしている時ー食べ物で運気を上げるとか、目的が開運というよりは、自分が欲しているものが、まんまパワーを上げてくれる場合が多い。(T ^ T)好きな食べ物と言っても ー体調の場合には、医師から食事指導を決められていたなら、指導に沿った食べ物は仕方がないし。胃腸などの消化器を痛めているとか、いくら好きでもこってり系とか揚げ...
実は麺は栄養豊富暑い夏に食べたくなる麺類。そんな麺類、結構たんぱく質・炭水化物が豊富で筋トレする人にはうってつけなんです！今回はいつもと一味違う、筋トレする人におすすめする麺類、「おすす麺」を成分と一緒にご紹介します！！食べる麺に迷ったら参
バランスパワーはカロリーメイトより脂質が少ない【クローン病】
栄養バーのなかでは脂質が少ないので、クローン病患者であればバランスパワーの選択もアリですね。とはいえ体調次第ですが。
『性格は顔に出る、生活は体型に出る』なんて言葉を聞いたことはありませんか？特別な日だけ、良いお化粧品を使っても、素敵なお洋服で着飾っても、飾れない内側、、、それこそが日常習慣だと思います。私たちの体は、すべて食べたものでできています。例えば
初心者にサプリメントは必要？ズバリ、必要ないと思います。もちろん効果を高めたりするので、ある・ないだったらある方がいいんですが、最初から必要か？と言われたらそうでもないと思います。まずやるべきことは、しっかりした食事・運動・睡眠！leo(筆
楽天グルメが大好きで月5万買ってる調理師もかです詳しい自己紹介はこちら今までの購入品はこちら主食 お肉 魚介類 野菜・果物乳製品 ご飯のお供 楽ちんおかずお…
日本語の面白い語源･由来（え-②)絵に描いた餅･演説･栄養･似非
日本語の語源には面白いものがたくさんあります。前に「国語辞典を読む楽しみ」という記事を書きましたが、語源を知ることは日本語を深く知る手掛かりにもなりますので、ぜひ気楽に楽しんでお読みください。以前にも散発的に「日本語の面白い語源・由来」の記
数ヶ月前から、健康ブームで、食卓に野菜のおかずを強く要求する次男。まだまだメンタル＆体調の低空飛行が続いていて、朝食があまり食べられない長男。 料理は好きだ…
PFCを学ぼう！運動・筋トレ・ダイエットなど、何度も重要とお伝えしてきた食事・栄養。今回はその食事・栄養のキーマンであり、減量や増量といった筋肉を増やす上でも重要な知識であるPFCについて深掘りしていきます！！leo(筆者)このPFCがマス
初めに一言初めに、今回のこの記事にあたって皆様にお伝えしたいのは‥‥‥マイプロテインの回し者や何らかしらの契約してる者ではないですからね！！筆者がマイプロテインを購入するにあたって、何を購入したらいいのか？どういう風に購入したらいいのか？味
女性必見!牡蠣の栄養.効能とアレンジレシピ4選 値段の安い購入時期
日本だけでなく世界中で愛されている牡蠣。美味しさだけでなく、豊富な栄養素を持ち、女性に必要不可欠な栄養素・亜鉛
【最終更新23/4/26 今回の学びを追加】食事について筋トレ・健康・ダイエット、全てに置いて重要になってくるのはもちろん、生きる上で欠かせないのが食事ですね！では、筋トレやダイエットをする上でどのようにな食事をし、どのような栄養を摂取して
【最終更新23/4/26 今回の学びを追加】プロテインとは？さて、前の食事・栄養の記事でちょくちょく出ました単語、「プロテイン」。聞いたことはあると思いますが日本語で言うとズバリ、たんぱく質と言う意味なんですね。健康に気をつけている方なら一
プロテインを更に深く！前の記事でプロテインを紹介しましたが、今回はプロテインの飲み方やタイミングなど、ボディメイクには欠かせないプロテインを深掘りしていきます！プロテインの飲み方初めて飲む人はまずここからだとは思いますが、もしかしたらプロテ
先日、作ったわかもと錠は失作だったと投稿した。結果に不満でいたが、きょうこれを一粒口に含んで、これは何かに似ていると気がついた。硬さといい、静かに滋養のあ...
梅の手入れ足元根元 にほんブログ村 にほんブログ村 セブンアップ 7up 355ml×12本 輸入炭酸 炭酸ドリンク 輸入ジュース アメリカの炭…
理学療法における栄養学の重要性【栄養管理を行う上でPTは不可欠】
皆様の周りの理学療法士は栄養についてどの程度関心を持ちつつ日々業務に当たっていますか？栄養学の知識がないまま理学療法を行うと機能改善させるどころか弊害に繋がる可能性があります。こちらの記事では理学療法における栄養学の重要性について理解できるように解説させていただきます。
こんにちは。webライターの萌実です。きょうはこちらのテーマで書きます。 今日は何の日？ お肌に良い食べ物とは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプを…
いつもの事ですがストックい色々少しずつ作り足しながら回していきます。野菜は買ってきたらそのまま置いて置いたりしない。美味しいうちにすぐ調理しておきます。（...
