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良い睡眠は、健康的な生活をおくるために不可欠です。この記事では、最近試していて眠りに入りやすくなってきたことについて書いています。
こんにちわ。前回、罹患したばかりの時にできなくなったこととして睡眠をあげていました。今回は少し自分の経験の知識を混ぜながら記載したいと思います。みなさんは睡眠についてどう考えていますか？私の思考は睡眠をとることで身体の細胞が回復又は成長する
こんにちは、パーキンソン病患者の1人とうえのです。 現在睡眠の質が低下しており参っています。 朝までぐっすりと寝て夜間一度も起きなかったあの時代はもう訪れないのでしょうかね。 パーキンソン病は運動障害の他にもさまざまな睡眠障害が病初期から進行期まで発生しまくるようですが、こんなに辛いとは。 何でも最も多く見られている障害は断続的睡眠。 これはまとまった深い睡眠を取ることができずに、少し寝ては目が覚め、また寝るけどすぐに目が覚めるという現象。 調べると病気の進行につれて頻度が増してくるとのこと。 つ、辛過ぎる…、想像するだけでも地獄だ。 とうえのは寝ることが大好きです。 現実を忘れられるから。 …
ここ 最近 どんどん タメ しちゃってる モラタメ さん♪♫٩(●˙▿˙●)۶寄付 が あるから ↓ 背中 押されがち なわけよ(￣ー￣)bｸﾞｯ! よろしかったら この機会 に ぜひ♡2023年2月14日（火） ～ 2023年3月14日（火） の 期間中 モラタメ さん で タメ を 申し込む とトルコ・シリア大地震 の 復興支援 に 1タメ あたり 10円 が 寄付 されますヾ(♥ó㉨ò)ﾉ♡森永乳業 睡眠改善 24本...
どうにもストレス過多なので、久しぶりに以前見た夢を体験した。 ~~~~~~~~~ 高層ビル内で働いている。 自分に任されたのは、パソコンケースが2つ連結した 変わった形状のパソコンの分解修理を依頼される。そのパソコンを台車に乗せ、エレベータで下に降りる。 しかし、下降速度が速すぎるため、自分は目をつぶって 台車と手すりに必死につかまている。目的階に到着し、へっぴり腰で移動する。自分の席がある階を移動し、担当部署でパソコンを運ぶと 今度は工具類は、さらに下りた階で借りなければならない という説明を受けた。エレベータは怖いので、今度は階段で下りようとすると 3段目まではあるが、中ほどが砕けて段がな…
夜更かしは、睡眠習慣のリズムが乱れるので、昼までの眠気を感じやすくなります。朝起きることが辛くなると朝食を食べずに学校へ行く、授業中に眠気を感じるなどお子様にとって良いことはないので、体内時計を整える必要があります。今回は、子供が寝ない理由
こんにちは。こももです。 母みっちゃんに続き、私の睡眠環境を整えることに成功しました。 24年モノのベットマットレス 今のマンションにこもも家が住まいを移したのが約24年前。 そして私が離婚して実家に戻ったのは約18年前。 妹のんちゃんはそ
眠れない原因と改善方法！不規則な生活習慣やストレス・スマホ操作にも要注意
良質な睡眠を取るためには、眠れない原因を知り、改善方法を実践することが大切です。不規則な生活習慣やストレス、スマホ操作など意識しなければならない要注意点もあります。本記事では、睡眠の質を向上させるための具体的な方法を解説します。
これを書くと現役世代から「ずるい」と言われる「朝の目覚めで感じるリタイア後の大きな変化」について
全力疾走をさせられたサラリーマン時代から一気にリタイア生活に入ったせいか、その落差を肌で感じることが多々あります。 その一つが、サラリーマン時代とリタイア生活での「入眠時の違い」です。 サラリーマン時代は「仕事の疲れから瞬時に寝た」のですが、リタイアをしたいまは「リラックスから瞬...
こんばんは、ねこうさです。 最近、iPhoneのヘルスケアアプリを使い始めました。元から入っているアプリですが、突然「使ってみようかな？」と思いまして、最近になって使っています。 このアプリで一日の歩数や睡眠時間を計測できます。歩数は何も設定していなくても毎日計測してくれていたみたい。今まで気付かなくてごめん。 そしてこの度、睡眠スケジュールをアプリに登録してみました。7時間寝て、7時に起きると言うスケジュール。逆算すると毎日0時には寝なければいけません。 ここ3週間ほどの平日の睡眠時間は約5時間でした。在宅の日は少し伸びて、6時間半。 目標の7時間には足りません。なるべく0時には電気を消し、…
鼻炎コントロールに尽きる話 g3です。 ひとり設計事務所を営みます。 中三娘の高校受験備忘録①②③と かきました。 g3archi.com g3archi.com g3archi.com 本日は④ じつはこれが一番大切だったと 思われることです。 それは 娘の体調管理です。 管理なんていえることは 何もしていませんが・・・ 結果的には 年末に流行りの病にかかってから以降 体調不良の日はほぼありませんでした。 娘の体のことで要注意事項は 1. アレルギー性鼻炎 2. 甘いものを食べると気持ちが悪い 3. 薬治療の虫垂炎 この3つです。 虫垂炎と診断されたのはこの夏で 薬で治療しました。 しかしお…
色々と根深いものがあるのかなと感じました 千葉県・女性 2023年3月
松本先生、みどりさんこんばんは 〇曜日無料瞬間浄化、◇曜日サービス遠隔ありがとうございました! 〇曜日、実家で叔父の法要後、何か変な感じがしてお願いしました すぐに肩周りがスッキリしました そして実家の浄化をお願いしたあと手のひらと、顔、身体がとても熱くなり5分位横になったままの状態でした その後は、もわっとしてた頭がスッキリしました ◇曜日、サービス遠隔後☆曜日の朝の目覚めはスッキリでした 色々と根...
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 スギ花粉の飛散量が昨年・平年よりも非常に多く、花粉症デビューされた方もたくさんい…
運動や食事制限ダイエットなんて無理！ 食事制限なし運動なしで痩せる。 誰もが夢のようなダイエット方法で痩せたいと考えているはずです。 そこで、食事制限なし運動なしで痩せる方法3選をご紹介します。 しかし、万人に合うダイエット方法はありません
3Kとは「汚い」「きつい」「危険」を意味する言葉ですが！今や6Kを加えて9Kに変わりつつあります。 この記事では看護師のストレスに繋がる9Kについての解説、客観的にストレスを見える化する方法もお伝えします。
スタンフォード大学医学部の西野教授が書かれた【スタンフォード式 最高の睡眠】を参考に睡眠の質を上げる方法を紹介していきます。
【目からウロコ】8時間睡眠のウソ。 日本人の眠り、8つの新常識[ 三島 和夫 ]
内容紹介本書では、睡眠の悩みを抱える作家が最前線で活躍中の第一人者に直撃。睡眠に関わる多くの疑問に焦点を当て、睡眠科学の確かなエビデンスに基づく「正解」を詳しく紹介しています。日本人の5人に1人が睡眠の問題を抱える悩ましい現実とともに、驚きに満ちた睡眠の本質が明らかに。不眠症の「眠らない治療法」をはじめ、パフォーマンスの向上だけでなく、生活の質の向上をもたらす理想の睡眠への理解が深まります。睡眠に悩む方々のための必読書、ぜひお読みください。 What)これは何のための本か？ 睡眠の専門医が解説して、小説作家がインタビュー→書き起こしした、文章が読みやすいタイプの本。 Why)この本を読む理由は…
睡眠の質を良くする、4つのエクササイズを英語で Four Exercises to Sleep Tight
深い眠りにつくために、寝る前に簡単な4つのエクササイズ。「ぐっすり寝る」を英語でsleep tight。「寝返りを打つ」を英語で～。ちょっとの運動が睡眠の質を大きく改善……。
CBDバスソルトの効果は？SAKURA CBD BATH SALTSをレビュー
この記事ではCBDバスソルトの効果・効能を解説。あわせてSAKURA CBD BATH SALTSを実際に使用してみた感想をレビュー形式で紹介しています。睡眠の質を上げたい方、肌トラブルの改善をしたい方に注目されているCBDバスソルトについて知りたい方の参考になれば幸いです。
お騒がせいたしました。 起き上がれました。 出来ればご声援お願いいたします m(__ __)m 下痢の時の食事 便と同じ固さの食べ物にする。 知らなかった。。。あんがとあんがと、、(･∀･)ｳﾝ!!全く丸一日。躯のように眠り起き上がっては排泄、水分補給だけだった。吐息も聞こえず、、だったらしい。意識は ほとんど覚えてないぐらいだった。その間家主は、お買い物。ありがたい、、が...
松本先生、みどりさんこんばんは お礼のメール遅くなりました 昨晩はサービス遠隔をしていただきありがとうございました! 昨日は就寝前で出先での遠隔を受けさせてもらいました 重い荷物を持っていたのですが遠隔後は肩周りがとても楽になりました そして今朝は睡眠時間が短い割にスッキリな目覚めと快便でした 約2週間のグループ遠隔、サービス遠隔を受けさせて頂いて、心と身体の調子の良さを本当に実感しています あり...
緊急 休刊 出来ればご声援お願いいたします m(__ __)m昨日2回多量吐しゃ排便は10数回 夕方水様便になり、終了と思われます。消化器に沿っていたくなり、今下腹に到着。だるさ、痛さ、朦朧、書けません・・家主がおりますので、独りぼっちではないです。訪問も無理です。。その後のことは、また考えます。幸い熱はありません。もうしわけないです。 出来ればご声援お願いいたします m(__ __)m...
虚無感に襲われたとき、どうやって立ち直るか悩んでいる人は多いはず。この記事では、運動や単純作業、横になるなどの虚無感からの脱出方法を紹介します。
⭐︎ご訪問ありがとうございます⭐︎40代 ちょこっとシンプルライフのhanaです 夫とふたり暮らし2020年秋にちっちゃな一戸建てを購入リフォーム🏠『シン…
コンサルの仕事が忙しすぎて睡眠時間が足りていないなと思う、今日この頃。ただ、周りの人からは・ショートスリーパー コンサルの仕事が忙しすぎて睡眠時間が足りていないなと思う、今日この頃。ただ、周りの人からは・ショートスリーパー
年齢を重ねると、いろいろな変化がありますね。 例えば睡眠。中途覚醒というか早朝覚醒というかとにかく目が覚めます。夜11時頃に寝て朝5時30分頃起きますが、途中で必ず目が覚めるようになり、今では、午前3時〜4時頃に1回、午前5時頃に1回必ず2回、目が覚めるようになりま
体調が良くない。 受験生のプリンちゃんが言うので体温計で測りました。 37度4分。 咳も喉の痛みもない。 疲れがでたのかも？ 寒いのでリビングで勉強してます。…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 先週末は最高気温が4月中旬近くの陽気。今日は最高気温、10℃に届くかどうかの予報…
こんばんは助産師ゆりあです 今日は記念すべき50投稿目！！ブログをほぼ書き終えた段階で下書き保存をせずに2時間放置してしまいサラッと綺麗に消えちゃいましたせっ…
良く眠れて身体も軽くなり何だか気分が良いです 千葉県・女性 2023年2月
松本先生、みどりさんこんにちは昨晩は、サービス遠隔していただきありがとうございました!3日間通して良く眠れて身体も軽くなり何だか気分が良いですまた連絡させてもらいます洞庭湖 懐かしいです〜高校の部活でよく走りに行きました(^^)※洞庭湖が出てくる記事「日光浴日和」※龍神氣療（何も信じない無の遠隔氣療）HP...
「コンディションや難易度に左右される」 どうも、アロです。 最近はHTML5-Lv1の知識取得を開始しました。 まあ元々Web系のコーディングは業務でやってたので、知識補完という位置づけが近い気もしますが、それでも知らない部分とかたくさんあるんですよねー。 で、やっぱ知らない部分や想像で補えない部分、やたら仔細に項目があるところにいくと、脳が理解を拒否し始める→モチベーションが急激に下がるんですよね。 何かいい方法があればいいんですが…。 現状思いつく対策 1. 寝る（仮眠） 2. 1回で理解しようとしない（流し読み） 3. 時間を潤沢にかける 一つの見解：僕たちは見たものを何でもかんでも覚え…
電気毛布は電気代は月に360円と安い！おすすめな電気毛布の使い方を実践してみた
電気毛布を毎晩使っても安いですし、コタツ代わりに床に敷いたり、掛布団と一緒に上から掛けると、他の暖房機器よりも安くて温かいです。
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 睡眠を疎かにしていると病気になりやすい体になってしまいます。 睡眠時間を多くとれ…
バレンタインデーのお菓子づくりで夜なべが続き 朝なかなか目覚めない高2の娘起こすのが大変でした(*_*)こんな日は起きてからも機嫌が良くなく絶不調時間がなく学…
こんにちは、リーズンです。 冷めていると言われるわたしです。 今日も汗水流して肉体労働に従事してきました。 傍目にはすっかり下層労働者として定着してきましたが 体を動かして働くのは意外に気持ち良かったりはしています。 鬱には運動が良い・・らしいです。 適度な運動はセロトニンなどを増加させて睡眠にも好影響を及ぼすとのこと。 肉体労働を始めてから比較的気分が落ち着いているのはこのせいでしょうか？ 人的ストレスがないだけかもしれませんが・・ しかしホワイトカラーの方からすれば 今の私は「負け組」と言われても仕方ありませんね。 そして仕事が絶好調な人やお金をたくさん稼いだり・蓄財できた人は 「勝ち組」…
12、3年前までは、しょっちゅう風邪をひいていました。毎年年末も風邪をひくのがお決まりでした。それがここ何年も、風邪で病院を受診していません。たまに、寒...
昨日と一昨日睡眠アプリを使ってみた あー睡眠アプリを使ったんだけどもすごい途中覚醒が反映されてないと言う問題があった 夢じゃなかった日にトイレに23回起きてたはずなんだけどもそれが途中覚醒なしと言うことで 表示されているデータが表示されているそこが取れてないと今良い睡眠と言うことで結果が出てるんだけれども本当は良くない睡眠だったのかもしれないですね まぁ面白いのは寝言とかいびきが録音できる機能はこれはしっかりと動いてて録音できてました ただその録音妄想トイレに起きたときのものとも録音されててそれはどうなのかなと思いましたけど でトイレに起きる音者音以外のいびきの音が自分では全然ないと思ってたん…
トラウマセラピストの花丘ちぐさです！おはようございます！いい人生を生きるやり方を考えてみましょう。よく自分を大切にしましょうといいますが、どういうことが具体的…
皆様こんにちは。日々仕事や家事、育児お疲れ様です。突然ですが皆様は心が疲れてどうしようもないときどうされますか？意外と解決策を持っている方は少ないのではないでしょうか。今回はこころが疲れたときに私が実践している方法をお伝えします。寝るなんだ
睡眠をよくする方法としていろいろあるんだと思うんだけど、ここはアプリを使ってみようと思う。 睡眠アプリは自分の睡眠の質がわかる機能があって、つづける睡眠がいい日と悪い日がわかってくるようになるんじゃないかと思われる。 使い方はアプリを起動して枕の横に置くだけ。そうしたら自分の動きを察知して眠れてるかどうか、浅い睡眠になっているかどうかがわかるというもの。しかもいびきや寝言があるかどうかもわかる。いびきも録音されるそうな。 自分のいびきとか寝言が聞けるってのはおもしろい。どんなになっているのかな。 あと、記録をして眠れてる日と眠れていない日で日中どう違ったかというのも分析できれば良い睡眠を増やす…
こんばんは助産師ゆりあです！ 生理的欲求という言葉を聞いたことはありますか？人間の三代欲求ということは知っていてもどう大切なのかを知らない人もいると思うので今…
お出かけの後は、やはり疲れるようです。せがちゃん、お疲れです。ぐっすり！大イビキかいて寝てまして、可愛くて思わず…パチリ！…と、あ…寝ぼけてるね？？？お顔、怖いよっ。おコギ好きの貴方…よろしければ、ぽちっと…お願いします闘病生活、応援お願いいたします。私の眠りを邪魔しないでください！
息子が3歳 娘が1歳の時からフルタイム(保育士)で働きはじめて16年になります子どもが小さい頃は熱が出るなどで休むことがあったけれど私自身が体調を崩して仕事を…
おはようございます。 マダムあずきです。 昨夜寝ようと思ったら おひめがまた見事な ごめん寝 をしていましたw この後ワタクシも眠りに入るのですが‥ 変な夢？を見て 起きると寝汗びっしょり💦 ワタクシが あず夫氏に向かって 包丁振り回している夢でした(ヤバいw) 夢の中でも理性が働いているようで あず夫氏にわーわー言いながら テッシュの箱をザクザク刺しているという。 なんなんでしょう‥ これは ストレスかな(ﾟ∀ﾟ) ワタクシとマダム子君は無事だったとは言え 待機期間はかなり制限された生活を強要されるし 苦手な予定変更の電話の嵐。 疲れてたんでしょうね( ˘ω˘ ) さて今日からマダム子君の通…
