ハッシュタグ記事一覧

<monitor>スターネット うるすやリッチ

スターネットのうるすやリッチのお試しレポート。GABAとグルコシルセラミド配合の、つの機能を持った機能性表示食品。1．睡眠の質（眠りの深さ）の向上。2．肌の潤い（水分）を逃しにくくする。という特徴があります。睡眠の質を改善を目指して、飲んでみました。中々寝つかなかったり、眠りが浅い日がありますが、完全ではないものの、気持ち良く眠れる日が多かった気がしました。スターネット｜ファンサイト参加中<monitor>スターネットうるすやリッチ

2023/02/05 08:24

早寝早起きは無理なのか？(;'∀')

マイページに2年前のブログが表示されていました。 『早寝早起き体質になりたい』何度か挑戦していつの間にか忘れている23時就寝＆6時起床ただいま挑戦中です。 気…

2023/02/03 09:00

睡眠の質を、向上させたい…。テーブル下の、チビ。

スマートウォッチで、身体データを取るようになって1ヶ月ちょっと。運動量が増えて、嬉しいんですが。(カルメンも嬉しそう)なかなか自分の意思で改善されないのか、睡…

2023/02/03 07:56

「夜泣きの原因はやはりブルーライトだった？」テレビ無し生活の効能

以前自転車なし生活について書きましたが、今回は我が家の「テレビ無し生活」についてご紹介します。 ※ママチャリ無し生活についてはこちら ↓↓ jukukoumama.com 不本意ながら始まったテレビ無し生活 我が家にはテレビがありません。正確に言うと、あるにはあるのですが映らないので、ただ壁に掛かっているだけです。なぜこんなことになったのかというと、去年の秋、長男が録画していた「ドラえもん」を観ている最中何かのシーンで楽しくて興奮し、手に持っていたリモコンを思わず投げテレビに投げつけ液晶を割ってしまったのです。 普段穏やかな長男がなんでそこまで興奮したのかさっぱり分からないのですが、わざとでは…

2023/02/02 16:48

【美と眠りとストレスケアにおすすめ】Spicafeで新しいかカフェ週間！

＼新カフェ習慣☕／ 飲みやすさにもこだわったノンカフェインコーヒー♡ こちらは「美」と「眠り」「ストレスケア」にオススメなスティックタイプのSpicafe を始めてみました✧₊˚. はじめに ━━━━━━━━━━━━━━3つの機能性━━━━━━━━━━━━━━ ■ストレスの緩和■睡眠の質の向上■肌の弾力を維持と健康 だそう♪ 大麦発酵エキス由来のGABA(良質な眠り)や、オルゾ(大麦)と国産ハトムギの香ばしい味わいで程よく苦味があるのでそのままブラックでもオススメです🙆‍♀️！ グア豆酵素分解物(食物繊維)でお通じ対策にも◎ 嬉しいポイント 更に、◇ノンカフェイン◇ノンシュガー◇カロリー1杯あ…

2023/02/02 15:08

2月は 生活習慣を見直そう

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 如月 2月  関東南部は2月に雪が降りやすくなります。が、暦の上では立春を迎え、…

2023/02/01 17:56

その不眠は痰熱かも？熱を冷ますのに【温胆湯】

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2023/02/01 16:37

【感想あり】この季節の寝不足、頭痛…「寝る前のアイス習慣」が原因かも - 記事詳細｜Infoseekニュース

この季節の寝不足、頭痛…「寝る前のアイス習慣」が原因かも - 記事詳細｜Infoseekニュースここ数年、暑い夏場ではなく、冬に食べるアイスの人気が年々高まりをみせている。暖かい部屋で、寝る前に一日のごほうびとし

2023/01/31 00:03

腰痛の方のグループ遠隔体験談 東京都・女性 2023年1月

お世話になっております。 〇曜日の遠隔、ありがとうございました。 翌日は腰の痛みも出ずに仕事もはかどり、遠隔中はお腹が温かくなってきたなぁと感じている間に寝落ちして朝までぐっすりと眠れました。 ありがとうございました。※龍神氣療（無の遠隔氣療）HP...

2023/01/30 14:10

寝れない時はあえて起きる

眠ろうとして横になっても、どうしても眠れない時というのがあると思います。この記事では、そうした時の行動のヒントについて書いています。

2023/01/30 10:15

917 夢想家は眠そうか

年取ると、自然に目が覚めてしまうよね。すると一層、良質な睡眠をとるのは難しい。早朝は今日も冷えるから、夢想家は寒そうか？ のほうが正しいかな？

2023/01/30 09:41

休日だって寝ていられない！ 〜寒い狭い煩いの三重苦〜

眠い。寝て体を休めて疲れをとるどころか、寝ることによってさらに疲れて体が痛くなっている。 なぜかって？十分なスペースの布団があるのに、子供達が私の両サイドのみっちりくっ付いてくるから。あれはサイドでもないか。体の半分乗っかてるもん。 そして

2023/01/29 13:30

アップルウォッチ【Apple Watch】の睡眠アプリが進化！アップルウォッチで睡眠の深さを確かめる！

アップルウォッチの睡眠アプリで毎日の睡眠を管理・確認することができますが、2022年9月のアップデートで、「睡眠の深さ」も測ることができるようになりました。睡眠の深さを知ることで、自分の健康管理の必要性を再確認することができます。この記事では、アップルウォッチの睡眠アプリで睡眠の深さを調べる方法について説明します。

2023/01/29 11:03

質の良い睡眠のための体温と脳の関係

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 質の良い睡眠は規則正しい生活に繋がります。 そのためのポイントは、体温 と 脳。…

2023/01/26 18:34

簡単に使えて快適な睡眠を確保！睡眠の質を向上させるおすすめの寝具

今使っている寝具でこんなお悩みはありませんか？ 自分に合うかわからない 朝起きた時に肩や腰が痛い 暑い日も寒い日も、一年中快適に眠りたい 寝汗や汚れを洗えないから衛生面が心配 暑くて汗や蒸れで途中で目が覚めてしまう なんとこれらを解決してく

2023/01/25 18:29

-経過記録188 ピルクルミラクルケア飲んでみた結果。

  さっそく飲んでみた。 1回目夕食後に飲んで、その日眠りについてみた。あまりいつもの日常と変わらず、眠りについた。うーん、良くも悪くもなくごくごく普通に眠り…

2023/01/22 21:18

-経過記録185 真夜中に襲ってきて こわかったこと

 睡眠導入剤の服用から始まった睡眠障害だったが、ここ最近（昨年11月頃から）は、寝すぎることも、寝不足ぎみに朝早く起きることもなく、6時半～7時頃にはきちんと…

2023/01/20 18:39

モモちゃんzzz＆頻尿？！

1月20日～2月3日＜節分＞までが大寒です。 予報では、来週すごく寒いそうです気を付けて過ごしたいと思います  寒いとモモちゃんこたつ周りで転がっている時間が…

2023/01/20 09:05

突如中学生で与えられた子ども部屋で長時間勉強なんて修行かあぁ！

誘惑と戦う子ども部屋試練の話 g3です。 ひとり設計事務所を営みます。 前回 一室空間住宅についてかきました。 その中で対象として出てきた ○LDK住宅 ○は 親の寝室と子ども部屋の数 その子ども部屋関連について 以前、生きるチカラ子インスタで アンケートをとってもらいました⤵ g3archi.com ・どこで勉強しますか ・子ども部屋はありますか ・子ども部屋の広さは 子ども部屋所有率はなかなか 高かったです。 そして想像通り 皆様の部屋が広い。 平均すると6畳を超えました。 そんな 広い子ども部屋をもつ お子様たち。 そこには 勉強のモノ 趣味のモノ 推しのモノ 生活のモノ 自分にまつわる…

2023/01/20 07:20

環境の変化が苦手です〜睡眠リズム〜

こんばんは。 マダムあずきです。 azuazuazukina.hatenablog.com azuazuazukina.hatenablog.com 二日目の朝 目覚まし 夫氏初出勤から帰るLINEが思いのほか早かったのであぁ無事一日終わってよかったね、と思っていたら高速が事故で通行止め。一般道の大渋滞に巻き込まれたなう。— あずき (@azuazuazukina) 2023年1月16日 片道2時間の通勤です。 二日目の朝 今朝は5時起床、あず夫氏6時出勤の予定でした。 普段から不眠なワタクシですが 「明日は5時起き」とアラームセットして湯たんぽ抱えて就寝( ˘ω˘ ) そしていきなりバチッと…

2023/01/17 21:42

さよなら！！睡眠負債！！～1か月経過～

おはようございます。 睡眠負債改善を試みて早一ヶ月 することは3つ ①睡眠の90分前からスマホを見ない（21時には子供と寝室に行きたいから、19時半でスマホは終了）②睡眠時は部屋...

2023/01/16 14:18

【睡眠の質改善】ヤクルト1000より安い！ピルクルミラクルケア

睡眠の質を向上させるというヤクルト1000に興味が湧き、数回飲みましたが続かず。と、いうのも…・毎日飲むには正直値段が高い。・まとめ買いができない。過去記事はこちら ↓そんなわたしが先日、テレビのCMで知ったのがピルクルミラクルケア。〈睡眠の質を改善し、

2023/01/16 14:13

目が覚めたら、

昨日の夜は、 23時頃に目が覚めました。 シュタイナーのおやつ 子どもの「生活リズム」にあった1週間のレシピ [ 陣田靖子 ] 多分、布団に入って眠りについたのは、22時前だった気がしいます。 土曜の夜でしたけれども、さっさと布団に入りました。 最近は、老眼なので、布団でスマホをいじることもあまりなくなり、寝てしまうことが多くなりました。 昨日も、スン、と眠りについて、ヌワーっと眼が覚めたのは、23時頃。 体感的には、5時頃。 そろそろ、うっすら明るくなってきて・・・。 あら・・・？、なんでこんなに暗いまま？ と思った..

2023/01/15 21:16

睡眠もトレーニング！【睡眠とトレーニングって関係あるの？】

夫です 働きながら趣味で自転車に乗り、トレーニングをこなす。 大抵は時間が足りないから、睡眠時間を削って捻出する・・・ これって正しいのか？ もちろん、これしか方法がない場合もあるでしょう。 でも、そうでない場合、削る第一候補は睡眠なのか？ まずは頭（知識）のトレーニングや！ というわけで睡眠関係の本を読み漁ってました。 4冊集めたが、2002年～2018年と結構幅がある。 「睡眠を見直すと、バスケのシュートの精度が上がる」 など、運動にも睡眠は関係がありそう。 まずは基本的な知識 ・ノンレム：いわゆる深い睡眠。大脳皮質が休息モード。体は動く ・レム：いわゆる浅い睡眠。脳はメンテモードでフル稼…

2023/01/15 17:05

ダイエット成功の鍵を握るのは？

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 いきなりですが、正月太りになってしまった方は、リセットできましたか？ ダイエット…

2023/01/14 17:27

バンザイしながら眠る。

夜、コハクの様子を伺うと   両手をあげて固まって ぐっすり寝ていることが時々あります。 バンザイだよねー。 手、疲れない？ でも・・・ どこかその気持ちわかるなあと思ったのは そうだ、 わたしもバンザイして寝てる。 ... らしい。 zzz..... みなさまのご就寝はどんなス...

2023/01/13 19:27

[初心者必見]リラックスして睡眠導入！費用を抑えて始めるおすすめのアロマをお届け

香りには色々な効果があります。興奮させるものやリラックスさせるものなど様々です。今回は、スムーズに眠りやすくなるアロマについて、その効果や始め方をご紹介します。

2023/01/13 06:56

良い眠り

良い眠り 三年前に体調を大きく崩した時、診察を受けたお医者さんから睡眠不足を指摘されました。当時の平均睡眠時間は三時間から四時間程度でした。 私は学生時代からショートスリーパーで、それが自分に合っているのだと思い込んでいました。ただ、今振り返ってみると、体調を崩す前の数年間は、布団に入ってもすぐに寝付くことが出来ず、睡眠の“質”は良くはありませんでした。 その後、睡眠時間を増やすよう努力してきて、今では六時間前後は眠れるようになりました。何よりも目覚めた時にぐっすり眠れた充実感を得られるようになったことから、睡眠の質も確かに向上しているのだと思います。 当初は、夕食や入浴の時間を早めにしたり、…

2023/01/13 05:25

[寸法で使用感をレビュー] スタンフォード式最高の睡眠本から生まれたブレインスリープピローとは[書籍も読了]

日々アクティブに過ごしたいと思ってますが、寝起きにスッキリしない、疲れが残っていることが悩みでした。そんな中で睡眠に関わる書籍と、そこに記されていた理論を元に開発された枕：ブレインスリープピローと出会いました。

2023/01/12 20:59

【習慣を作るコツ】習慣とは？必要な期間、できない理由を解説

【新たな習慣は簡単に身に付きます】この記事では習慣の本質を解説し、習慣化を邪魔する要因や対策をお伝えします。この記事を読めば習慣化の成功率が上がり、その成果を無理なくずっと受けられます。

2023/01/12 20:57

[運動なしで簡単ダイエット]生活習慣を見直して確実に痩せる方法 2選

運動が続かずダイエットに失敗する方は要チェック。毎日行うちょっとした習慣に着眼し、痩せる方法と根拠をお伝えします。生活習慣の見直しはハードルが低く、必ず続けられます。その結果、あなたのダイエットは成功するはずです。

2023/01/12 20:52

生活習慣の見直しで無意識ダイエット！第3回体重測定会（22年10月）

この記事は自身の体重・体脂肪の推移を比較し、ダイエットの気づきや効果があったメソッドをお届けしてます。きっとあなたのダイエット生活にも参考になります。

2023/01/12 20:51

【質の良い睡眠を目指す為に】まずは睡眠について知る

質の良い睡眠の為に毎日当たり前のように行っている睡眠について知りたくはありませんか？本記事では、「睡眠の役割」や「睡眠不足に陥るとどんなことがおきてしまうか」「年齢別の適正な睡眠時間」等についてご紹介しています。是非参考にしてみてください。 【質の良い睡眠を目指す為に】まずは睡眠について

2023/01/10 17:37

がんばり屋さんほど眠れない夜。心がしんどい時こそ、“眠る力”を大切にしてほしい

 昼間一生懸命気を張って生きている。  夜になると、眠りたいのに眠れない・・・  そんなお悩みありませんか   ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセ…

2023/01/10 15:40

あなたが安眠できない理由【貧血編】

 こんにちは、ご覧いただきありがとうございます。 人生創造カウンセラーの山﨑みわこです。  今日は質の良い睡眠をとれない理由の一つ「貧血」についてお伝えしたい…

2023/01/10 15:39

逃げると苦しくなる

今年立てた計画は順調な滑り出しを見せているだろうか。私は、計画のうちの一つが躓いている。 計画は始まったばかりなので、いっそのこと止めてしまっても大きな支障…

2023/01/09 01:42

クルミでストレス軽減@よ

クルミが学生のストレスを軽減、睡眠の質も向上 豪州の研究で判明よろず～に2022/12/25に掲載された記事です。クルミには、大学生のストレスを軽減させる効果…

2023/01/08 18:28

50代がぐっすり眠るためのおすすめあったかグッズ2つ

朝までぐっすり眠りたい。でも、いつも朝4時頃に目が覚めます。その時に「寒い！」と感じる今日この頃。（その後、5時半までまた眠ります）この途中の「寒い！」が切なくて、寝具を考え直しました。今までは厚手の羽布団一枚で大丈夫だったのですが、プラスした方が良さそう

2023/01/08 14:05

全然寝れなかったオワッタ…て思ってたら？

ひやぁ〜昨日の夜は久々に眠れませんでした〜寝付けないってのが正しい言い方かな、、。最初は大丈夫でしょ♪と余裕だったのに、途中から眠れなくて焦る、焦るそして焦り…

2023/01/07 18:50

<monitor>スターネット うるすやリッチ

スターネットのうるすやリッチをお試し中です。2つの機能を持った機能性表示食品。1．睡眠の質（眠りの深さ）の向上。2．肌の潤い（水分）を逃しにくくする。という特徴があります。1日2粒飲みます。小粒の錠剤で飲みやすいです。睡眠と乾燥はどちらも気になるので、有難いサプリ。眠りが浅い時があるので、改善されると良いなと思いつつ、もう一度レポートします。スターネット｜ファンサイト参加中<monitor>スターネットうるすやリッチ

2023/01/06 06:55

眠い

かなりの時間寝ているが、まだ眠い。もっと寝ろという事か。眠い

2023/01/06 05:25

正月明けの仕事

正月明けの仕事について、憂鬱な気分になりがちですが日々の行動での対策を紹介します。休み明けに憂鬱にならないポイントは休日も予定を詰めて充実させること、これに尽きますね！

2023/01/04 11:03

疲れてるので

疲れてるので、ここんとこ夕方6時には寝てしまってる。母の苦しそ...

2023/01/04 05:24

日中のパフォーマンスを上げるには、質の良い睡眠が大事です

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 正月3が日が今日で終わり、Uターンラッシュがピークを迎えています。家に帰り着くま…

2023/01/03 16:08

【サウナの脳科学】サウナに入ると睡眠の質が改善するって本当？サウナと睡眠の関係を脳科学で探る

サウナに入ると睡眠の質が改善するって本当なのでしょうか？サウナと睡眠の関係を脳科学で説き明かします。

2023/01/03 10:27

初夢日記

毎年思うのが、初夢って良い内容だったことがない。 大体、印象に残りやすいのは1/15以降だと経験上思うこと。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ かれこれ20年以上の友人が、団地を改装したような 部屋に住んでいる。友人に対してボサボサ黒髪ロングの女が ストーカー行為をしているため そのことを伝えようと、友人宅へ向かっている。 また、建物周辺で見張りをしていると、女が来たため『もう来ないって言っただろうが！』と複数人で怒鳴っている。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~という内容だった。 友人は遠方に…

2023/01/02 23:03

睡眠改善の市場が2倍だとか！ Sleep tech market doubles in value

コロナのために健康への意識が高まって、ヤクルトのヒット商品と一緒に睡眠関連市場も拡大！「便乗する」を英語でride the coattails of ～。「睡眠の質改善」を英語で…。

2022/12/28 16:26

豪遊したった

月曜日は豪遊。 Barで待ち合わせして、コンカフェに連れられ、スナック風のお店へ。 合計55,000円の出費で、まぁいいんだけどね。 良く行くお店の店長と飲みに行ったのだけど、 キャバ嬢を一人連れてきてた、まぁいいんだけどね。 そうそう！セミダブルのベッド買ったのですよ！ ...

2022/12/26 15:07

さよなら睡眠負債～半月経過～

おはようございます。 今日から塾の春期講習がスタートします。と、ともに私の塾弁作りも開始です。 なんか、全体的に野菜不足感が満載😅精進いたします。 さて、睡眠改善生活を始めて約半...

2022/12/26 08:07

クリスマスムードない一日

今日は旦那は美容室へ。 帰るとまた買い物して来たらしくて、ピンクソルトなんか買ってきた。他にも塩はあるのよね。 高血圧のくせに。 お昼も夜も旦那が作るのだけど、サムギョプサル夜は砂肝と昨日残りの鳥ソテー ずっとお肉で重々 文句を言う物なら、自分一人で食べるから食べなくていい...

2022/12/26 01:10