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筋トレやスポーツをした時ストレッチをすることはごく自然なこと。成功に向かって走ったり、頑張れと言われ続けたり、毎日続く緊張系の思考に対してもストレッチが必要。人生時には気楽に、成功の呪縛から逃れることも必要なのです。
毎日ではないけれど 十分な睡眠が取れない日が ここ二、三年 あります(><) 次の日に差し支えるとか ずっと続くとか そういうことではないので 更年期世代ということで こんな日もあるかなと あんまり深刻に考えずに 3日以上続いたら ちょっと考えようというスタンスで 過ごして...
こんにちは、あかふじです♥ 急に寒くなりましたね〜💦 冷えは健康の大敵ですね❗ 夜寝る時、みなさんは足元どのようにしていますか？ 下着の有名メーカーGUNZEさんの調査(2020年)によると、寝る時に靴下を履く割合は 靴下履く派 54％ 靴下履かない派 46％ だそうです🤗 履く方が若干多いみたいですね✨ 私も真冬は履いています☺️ が、 寝る時は靴下を履かないほうが良いという噂を聞いたので、調べてみました🧐 【履かない方が良い理由】 ・蒸れる寝る時は足先が冷えていても、布団の中の暖かい環境で靴下を履いたままでいると、暑くなって汗をかいて蒸れてしまいます。 そうすると、不快感に繋がります。 ・…
不眠からの復活！昨日は12時間眠ることが出来ました。眠れなかった原因は・・・
不眠から復活しました！昨日は、ガッツリ12時間も眠ることが出来ました！！不眠で悩んでいたのが嘘みたいです。眠れなかった原因は・・・
やらなけれいけないことがあるのについつい先延ばしにしてしまう。 人生はいつ何があるのかわからないのです。 「できるとき」に「できること」をしておいた方が 後悔することはないのです。 あなたは「いつ」やりますか？
2022年8月3日(水) めざましテレビで安眠グッズが紹介されていました。アテックス 足枕 3つの振動モード(トレインモード・鼓動モード・リラックスモード)で快適に 列車に揺られているような心地よい振動とじんわりヒーターで自然な眠りへと
ウソみたいだけど、本当に眠くなる「疲れない眠り方」5選withonlineに2022/10/2に掲載された記事です。『あさイチ』など数々のTV番組に出演する大…
以前に少しお話ししたかもしれませんが．．．昨年の夏にはなをお迎えしましたが、はなが我が家に来た時には、私たち家族がいる時には絶対に寝ない。とか、背後を取られないようにする。とか、いつも伏せみたいな状態でお腹を床に付けている。などなど．．．野生の本能がバ
就寝前の水分補給はNG一時期メディアなどで取り上げられていた寝る前に水を飲む習慣も実はNG理由はシンプルにトイレが近くなる、からです。夕食時に十分な水分を摂り、寝る直前にトイレを済ますのが正解。歯磨きは就寝1時間前が理想歯磨きで歯茎が刺激されることで睡眠ホルモンのメラトニンの分泌量が減る、といわれています。就寝の1時間前に歯磨きをすることが理想。不快感があれば水で口をすすぎましょう。寝れない時に布団の中...
十分な睡眠と働きやすい環境づくり～教師の仕事は本来魅力的～ 仮眠（睡眠）を取ることを許してくれた温かい一言十年以上も前の話です。教頭になり、それはも…
「寝ても疲れが取れない」「途中で目が覚める」「眠りが浅い」など睡眠の質に悩み6割強
「夜、寝付きが悪い」 「寝ている最中に、起きてしまう」 「朝起きても疲れが取れていない」 睡眠について、色々な
オツボネ・キラズの悩み相談シリーズで～す❕ 『【悩み相談】お風呂に入れない私』汚いお話で申し訳ございません。。。 私ですが、この2、3年程 (もうちょっと…
朝起きた時、なんだか顎がつかれている顎や肩こりに疲労感がある。そんな症状のある方は、実は睡眠時に歯ぎしりをしている可能性が高いんです！ 今回は歯ぎしりについて自分一人でも歯ぎしりをしているかわかる【セルフチェック】や一人で寝ているなら治さなくてもいいんじゃないの？という疑問まで 歯ぎしりを徹底解説していきます✾
寝起きがつらい...朝弱の私がスッキリ起きる為に光目覚まし使ってみた
朝がツラい...寝起きがだるい...頭重い...とにかくとにかく起きたくない～！って、それ睡眠慣性が強いのかも？睡眠慣性を弱めるアイテム使ってみました。
療育ママ友に子どもが赤ちゃんだった頃の睡眠はどうだったか聞いてみたところ「寝てばかりであまり泣かなかった」率が6割ほどだった。反対に睡眠障害があって大変だったというお母さんは1割ほどだった。
枕を買い替える時期って？枕を買い替えるタイミングって？無印の枕を愛用しているaiです。ai1年以上使ってますここでは枕を買い替えるタイミングについて紹介します。こんな人におすすめ枕を買い替える時期を知りたい枕を買い替えるタイミングを知りたい
怒涛の忙しかった日々が終わりました。バンザーイバンザーイバンザーイ ただいま、本日分の家事を終えお布団でゴロゴロしております。 この時を長いこと待っていました。 嬉しい時間に余裕のあるお母さんですがだからといって用事はまんべんなく来てくれるわけではなく、 狙っとんかいっていうぐらい固まるときは固まるもので 余裕なく、眠れない日々つらかったです 。 どさくさに紛れて来年のお正月のおせちまで注文しました。 何もこんな時に、と思ったんですが 世の中はもうおせちの注文始まってるんですよね。 先日のニュースでは、今年がもう残り100日を切ったとか言ってましたし。2022年を、本日時点で振り返ってみるとな…
16時間断食3年目【体験談】1日2食なら朝食抜きよりも夕食抜き！ダイエットにも効果的
16時間断食はダイエットにも効果的です。朝食抜きの1日2食をずっと続けていましたが、夕食抜きに変えました。夕食抜きの16時間断食の方が続けやすいですよ。
アップルウォッチ【Apple Watch】で睡眠を記録！アップルウォッチを装着して眠るだけ！
アップルウォッチの睡眠アプリで毎日の睡眠を管理・確認することができます。子育て中の方にとって、しっかりと睡眠することにより、気分が穏やかになり、子どもにも気持ちに余裕を持って接することができるようになります。この記事では、アップルウォッチで睡眠を設定・確認する方法について説明しました。
質の良い睡眠を確保する最も効果的な方法平均的な睡眠時間としても人生の1/3を費やす睡眠睡眠がもたらす役割とはどのようなものがあるでしょう。・ 脳の老廃物排出しリフレッシュさせる・ 脳の情報を整理し記憶を定着させる・ 体の臓器や自律神経などを休ませる・ 昼間の活動の疲れをいやす睡眠はヒトが生きていくうえで重要な役割を担っています。スポーツ医学の世界では「睡眠こそがすべての基礎」との認識が一般的です。し...
今朝のコテツのケージ回りの温度は25℃でしたぁ…。(昼エアコン稼働)さてぇ〜あいかわらず大換毛中のウチのウサギ様…。抜けるしエネルギー使うからかぁ…。あちこち…
起床時の疲労感軽減？話題の睡眠の質改善ドリンク「睡眠改善」のレビュー＆口コミリサーチ
寝付きが悪かったり、起床時の疲労感を感じることありませんか？ Yakult1000など、最近は睡眠に関する商品
【生活（睡眠）改善】まるで高級ホテルのような上質な枕なのに、低価格&100日間の全額返金保証もあるのでノーリスクでお試しできちゃうエマ・スリープの”エマ・ピロー”の凄さ
目 次 まえおき Emma Sleep こんなマットレス エマスリープのすごいところ 100日のお試し期間 10年or1年保証 割引がエグい 実際のエマ・ピロー エマピローの感想 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); まえおき いきなりだが、皆さんはちゃんと睡眠は取っているだろうか？自分もあまり人のこと言えるぐらい、睡眠時間を取れている方ではないのだけれども。 やらなきゃいけない作業だったり、趣味だったりと何かと睡眠時間を確保できない現代人。 1日のうち、3分の1は睡眠に費やすのだから、そこはお金をかけてもいいところなはず。 そう…
食事、睡眠、運動 腸活には全てが大事 今回はその中でも『睡眠』について 書きたいと思います 腸内環境とどういう関係？ と思われる方は 最後まで読んで下さいね まず、睡眠と覚醒に必要な メラトニンとオレキシン これは あなたが食べたものから作られます なので、栄養…
20代女性のおすすめ！Apple Watchの睡眠記録アプリ「Auto Sleep」とは？
こんにちは、ゆぴのです。 私がApple Watchを使用している1番の理由でもある、睡眠管理についてお話ししていきます。 この記事がおすすめの人 Apple Watchを買うか迷っている方Apple Watchを買ったばかりの方睡眠管理に
やっと読み終わりました。長かった…いかに睡眠が大切かがよくわかったけれどどうやったら眠れるかというのは難しいんだね…睡眠の重要性を学校や医療機関を含む社会...
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 一日の始まりは朝。ですが、朝、気分よく起きるためには前日の夜の行動がカギとなりま…
睡眠と食事と健康。吐き気やゲップの症状や健康診断などの実体験を元に解説
皆さんが健康で気をつけていることはなんでしょうか？これを読まれている方は何かしらのことを意識されていると思いますが、その習慣によってどんな影響があるかを日々検証したり数値を計測したことはありますか？今回は期間工の寮生活で感じたことや期間工入
【ハーブティーの魅力と効能】快眠やリラックスだけじゃない。抗酸化や代謝にも効果あり。お気に入りを見つけましょう。
私は夕食後にコーヒーを飲むのですが、眠くならなくて飲酒する時があります。カフェインとアルコールを寝る前に摂るのって駄目ですよね・・・そこで、ハーブティーを取り入れてみる事にしました。まだ飲んでいないのですが、色々調べたことを記事にしますね。まずはティーパ
昨日もお昼できなかったお母さん。 今日はもう力技です。 お昼寝どころか、正直、夜も十分眠ることができませんでしたので、仕方ありません。 実はお母さん 、もう数年抗不安薬、いわゆる安定剤のお世話になっています。常用している量は本当にごくわずか。 主治医からもこんな量できいてるのかと言われるほどですが、ちゃんときいています。 専業主婦のお母さんにも頑張らないといけない時はあってそんな時は、頓服でもらっているお薬を追加します。 お薬の量は自分でちゃんと管理できています。 すごいと思うのはいつもより多くお薬を服用した時は とても楽しく、幸せな気分になれます。 お母さんは 合法的にお医者さんから処方され…
今日は、木曜スイム練。昨日、水曜スイム練でガッツリ泳いだせいで疲れが抜けない。ただでさえレースの疲れが抜けきっていなところに疲れを上乗せしたせいで、今日はテンションダダ下がりの練習会だった・・・。Orz 今日の練習で久し振りにディセンディングをやったが、最後が39.9”全然タイムが上がらなくて情けない・・・。Orz 疲れが抜けていないことを理由に…
睡眠の質を探求する男、サディ。 先日はエアウィーヴを体験してきた。【関連記事】エアウィーヴで寝具診断してきた！ 最近、睡眠の質だとか寝具のことだとか言っているのは、実は来月から引っ越しをするので、それを機に良い寝具を揃えたい！
【ストレスで不眠になり眠れないことがストレスになった悪循環】美は質の良い睡眠から
いつからか、夜中数回目が覚めて全く寝た気がしないまま朝起きて出社する毎日になっていました。睡眠薬に頼る事に抵抗があったのですが、たまらず受診する事に。薬のおかげで「眠れないストレス」からは解放されたので、気持ちはずいぶん楽になり、今はあの時病院に行って良
夜行性であるワタシが、ここ3年で朝型生活に強制的に変わって 休みの日であっても、朝決まった時間に目が覚める。 そもそも、昼出勤、夜分の閉店までの勤務体系だったので、さらに夜型。体内時計が切り替わったようで、人の体ってよく出来てるなと思うけど 寝る時間だけは、あまり変化がない。 学生の頃から、午前1時30分にならないと眠れない。 もしくは、午前0時に寝付けたとして、午前1時30分に一旦目が覚める。この午前1時30分に何があるのか、自分の中で区切りの時間となっている。年配の方と話する機会が多いんだけど、大体の方が、眠れなくなったり 早寝早起きに変わっていく話をされる。睡眠というのも、体力があるとか…
こんにちは。 今日は29度もあって暑い・・・。 今朝は早めに家を出て片道ランニング片道ウオーキングしたのですが 帰ってきたら汗が滝のように流れてきてシャワー浴びても止まらず焦りました。 先日ゴルフの試合観戦に行ってスタートからずっとプロと一緒に コース回ってたので朝から昼過ぎまでずっと外。 しかもギャラリーが歩くところって傾斜すごかったり丘登ったり・・・ 思っている以上に疲れてて夜は死んだように眠ったんです。 でも金縛り状態なのか、夜中に多分脳だけ起きたんですよね。 体は全然動かなくてうっすら意識はあるみたいな。 普通この状況なら金縛りだと思って身構えるんですけど私の場合、 急に爆笑がはじまり…
あなたはいびきをかいてるよ…と家族に指摘されたり，もしかしていびきをかいているかも…と気になったことはありますか？若い頃はそうではなかった人も，50代になるといびきに悩まされる人が増えてきます。このブログではアラフィフのいびき問題の原因とその解決方法，おすすめのアプリをお伝えしたいと思います。
小ネタです 普段は21時、遅くとも22時にはベッドの上で横になる生活をしています が、8月の終わりに用事があって24時近くまで起きていて翌朝5時起床 午前中は何ともなかった […]
朝晩過ごしやすくなりました ＊ 少し進んだトールペイントのボックス
パレット7のブログにお越しいただきありがとうございます 現在私は乳がん闘病中ですがハンドメイドやトールペイント・リメイク日常の些細なことを楽しんでいます…
ユキミとタキビのポスティングブログへようこそ！タキビ毎日の仕事で身体が疲れ気味・・・どんなことに気をつけたらいいの？そんな疑問にお答えします。このブログを書いているのはこんな人・ポスティング歴10年。・毎日暑い日も寒い日も外でお仕事・1ヶ月
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 1日24時間は誰にでも同じに与えられた時間。 その中でパフォーマンスを保つために…
【睡眠改善におすすめ】口コミで評判の良かったVENEX(ベネクス)のアイマスクの効果について実体験レビュー。
更新日:2024/04/17 はじめに こんにちは！28歳サラリーマンのたろうです。 私は現在、社会人2年目ですが、仕事と体調管理を両立させたいと考えています。健康なのが人生1番幸せですからね、、😴 そこで。私のおすすめアイテムであるVENEX (ベネクス)のアイマスクを紹介したいと思います！！ 商品紹介 商品:VENEX (ベネクス)アイマスク 楽天市場_ 【公式】 VENEX アイマスク リカバリーウェア 概要 クッション性の高い生地(中綿入り)が目元をやさしく包み込みます。ストレッチ性があり心地よくフィットするパターン・カッティングを採用しているので、休養時、就寝時の耳や後頭部の不快感を…
眠活ラボⓇサプリメント【機能性表示】【機能性表示サプリメント】これまで睡眠に悩みを持つ多くのお客様と、真摯に向き合ってきたGOKUMINならではの着目点から…
こんにちは、リーズンです。 すっかりお金を使わない生活が馴染んできたわたしです。 仕事の人間関係が煩わしくなりセミリタイア生活を計画しています。 その資金を貯めるために資産運用してみたり・節約生活してみたりの毎日です。 お金の流れを意識するようになってからは・・あまり嗜好品にお金を使うことは無くなりましたね。 別に欲しいものがあっても無理矢理に我慢している訳ではないのですが、自然とそういう気持ちになってきた・・というのが正直なところです。 ですが時には高額な買い物をすることも・・ありますね。 高い買い物 ① 某有名メーカーの高反発マットレス わたしは睡眠に重きを置くタイプでして、快適に日中を過…
睡眠はダイエットに関係ある？ ～ダイエットチャレンジ18日目～
アラフィフ主婦のダイエット生活18日目の記録です。睡眠不足とダイエットがどんな関係があるのか気になったので調べてみました。
