ハッシュタグ記事一覧

起床時間より就寝時間を重要視する理由

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 皆さんは寝る時間・起きる時間、どちらを優先させていますか？ 学生・社会人なら学校…

2022/07/17 11:06

睡眠スコア

 ごきげんよう、まんきんたんです。 ゆうべはよく寝たので、今日の体調は絶好調です！  スマートウォッチ「Fitbit」で睡眠を管理してるんだけど、睡眠スコア…

2022/07/17 08:15

朝食は大事

初蟬や己に甘く二度寝する 久しぶりの更新になってしまった 夜2〜3時間は寝付けず、夜中に目が覚めることが続いていた。ぐっすり眠りたい。 夜しっかり眠るには、朝に体を目覚めさせることが大事だそう。 そこで、朝食を食べることにした。 それまでは9時頃に朝昼兼用で食べていたが 朝6時頃にしっかり食べ 昼と夜は野菜や鶏肉、ナッツ、チーズなどを軽く食べるようにした。 そしたら寝つきが少し良くなった。夜中に目は覚めるけれど。 あと、手足の冷えも無くなった。 朝食を抜く健康法もあるけれど、私は朝食をしっかりと食べる方がいいみたい。 感謝 食べる時間を変えれば健康になる 時間栄養学入門 作者:古谷彰子 ディス…

2022/07/16 11:21

【書評】朝5時起きが習慣になる5時間快眠法のコツ公開

皆さんは、今週は睡眠時間が足りていないから、休日に朝寝して寝だめしようとしたり、長時間昼寝をしてみたりした経験はありませんか？いろいろ取り組んでみて、疲れはとれましたか？今回は、睡眠の専門医が教えるショートスリーパー入門である『朝5時起きが習慣になる5時間快眠法』を紹介していきます。本書は、あのYouTube大学で中田さんも大絶賛され特集も組まれました。寝つきがよく、ぐっすり眠れて、スッキリ起きれて、疲れもとれる睡眠法とはいかなるものか、中田さん的視点も交えて解説していきます。

2022/07/15 22:23

『スタンフォード式 最高の睡眠』〜最高の眠り方〜

こんにちは！そ〜なんかblogのまいどです！ みなさん、毎日ぐっすり眠れていますか？ 仕事などで疲れている体は

2022/07/14 18:41

安眠へ導く栄養素@D

「スッと入眠できて、しっかり熟睡できる」おすすめ栄養素ベスト3DIAMOND onlineに2022/7/12に掲載された記事です。全米で話題沸騰中、3月に発…

2022/07/14 08:35

【最新研究】「睡眠」と「歯」の関係とは？：今すぐ歯医者を予約しましょう！

一見無関係に見える「睡眠」と「歯」ですが、2003年に日本睡眠歯科医療研究会が、2006年より、現在の特定非営利活動法人日本睡眠歯科学会が設立されました。20年近く前から日本にも「睡眠歯科」という分野があったんですね。これまでの研究によると

2022/07/13 06:06

『365日シリーズ』今日は人間ドックの日

出勤前のわんどーるらんど(^o^)/今朝は関東に雷注意報が出てるぞい急なゲリラ雷雨に注意が必要ダスこちらは夕方頃に雨の予報になってるねそんな本日は人間ドッグの…

2022/07/12 18:54

質の良い睡眠でQOLを高めよう

同僚や友人と食事をしたり、帰宅後にNetflixで流行りの海外ドラマを見たりと仕事終わりにしたいことって沢山あ

2022/07/12 15:28

双極症におけるセルフケアの方法⑥

躁病・うつ病のセルフケアこれらの一般的なヒントを日常に取り入れながら、躁鬱の症状を管理するための具体的なセルフケア戦略も試してみてはいかがでしょうか。 躁状態…

2022/07/10 19:59

眠りが浅い、寝付けない、眠れない、簡単解消法

睡眠に関するお悩み相談は多いです。 不眠は怖いことではありません。不眠で死んでしまうことはありません。横になってジッとしてるだけで、脳も身体も休むことはできま…

2022/07/09 11:47

【本・読書】『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』（鈴木祐 著）～現代に必要なストレスの知識について考える～

「超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」という本を通じて印象に残った「思考のアンバランス」「バイオファリア」を中心に記事にしました！

2022/07/08 21:11

市販睡眠薬の成分@Y

ドラッグストアに不眠の薬はうっている？医者がだしてくれるのと同じのはある？日頃できる不眠対策とは？YAHOO！ニュースに2022/7/8に掲載された記事です。…

2022/07/08 08:37

無印良品オーガニックコットンの洗いざらし枕カバーで涼しい寝心地を！

この寝苦しいこの夏を乗り切るために、新たに枕カバーを追加購入しました。 無印良品 オーガニックコットンの洗いざらし枕カバー 今まで枕カバーの洗濯のローテーションを2日から1日にして頭皮の臭いの枕カバーの染み付きを抑える理由もあります。 オヤジは加齢臭が気になる… minimaoyaji.com 今持っているまくらカバーの色は、アイボリー、グレーの2色。 少し濃いめの色の購入を検討し、ダークグレーに決めました。 amzn.to 部屋の色合いとは少し対象的ですが、ダークグレーなので強調はしていません。 今持ってるまくらカバーよりも、肌触りが良く、ぐっすり眠れそうです。 ランキングに参加してます！ …

2022/07/08 05:56

私の2倍寝る夫

最近朝早くに目が覚めてしまい、それから眠れなくなってしまうことが増えた。 6時に起きれば仕事には間に合うのだけれど、5時とか4時に目が覚めて、もう眠れなくなってしまう。 寝付きも悪いから、11時に寝床に入

2022/07/06 23:21

メンテナンスほやほやの【じぶんまくら】で一晩寝てみた結果！

どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！第93回でございます！今日は、昨日に引き続き【じぶんまくら】の話ー！！昨日、2年5か月ぶりに【じぶんまくら】のメンテナンスに行ってきたので、一晩使ってみた感想をお話したいと思いますよー！いやぁ、すごい！今朝は

2022/07/06 00:03

耳の衰えを防ぐ方法

耳は風のエネルギーに強く関わる場所。 耳の乾燥や冷えは耳のトラブルに 繋がります。夏も冬も注意。 映画などで北欧の方がナイトキャップをしていますが、髪だけではなく耳にも いいというわけですね。 年を重ねていくと耳の機能も衰えるので 気…

2022/07/05 19:28

早死にしないためにも

TAMIKOです。 実は、私、長く眠ることができないんです。 それは歳だから、と言われそうですが、そうではなくて若い頃からです。 5時間ぐらい寝ると目が覚めて、それでもう起きてしまいます。 でも、7時間ぐらい寝るのがベストで睡眠時間が短いと

2022/07/04 15:12

平日に快眠を得るために！For good health, don’t stay up later than…

ぐっすり眠りたいのに、寝つけない、眠りが浅い……。日本の研究チームが明らかにしたのは、平日と休日の”社会的時差ぼけ”の解消時間。眠気を英語でdrowsiness,害を及ぼすを英語でdetrimental。睡眠の質を低下させない……

2022/07/04 10:35

2年5か月ぶりに【じぶんまくら】のメンテナンスに行ってきた件！！！

どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！第92回でございます！今日はお出かけした話ッッ！！はい。できれば外には出たくない丼なのですけれどもね、今日はどうしても……どうしても行かなくてはならない用事がそこにはあった訳ですよ！！！そう、【じぶんまくら】

2022/07/04 01:54

【睡眠障害と依存症】依存症における睡眠の重要性

＊お互いに影響しあう睡眠と依存症＊ 依存症では、頻繁に睡眠障害が報告されています。 薬物乱用によって、眠れないこともあるだろうし眠れないがゆえに、薬物乱用も考えられます。 睡眠と依存症にどんな関係があるのか解説していきます。 睡眠の影響は、ストレスと食物依存症の記事でも触れました。気になる人は、読んでみてください。 curiousquest.hatenablog.com ＊カフェインと睡眠障害＊ ＊コカインと睡眠の役割＊ ＊概日リズムと依存症＊ ＊アルコールと睡眠＊ ＊アルコールの睡眠への影響＊ ＊睡眠のアルコール摂取への影響＊ ＊まとめ＊ ＊記事関連のおすすめの本＊ ＊カフェインと睡眠障害＊…

2022/07/02 23:42

本日のヤモリです。739日目

最高気温の予想は、40℃となっておりました。。。人もクルマも、それはそれは負担が掛かることでしょう。どうりで、故障が頻発するわけですね。自分のことは、なかなか分からないとはよく聞く話です。客観的に見る努力を怠らないように行きたいです。そんなこんなで、本日のヤモリです。

2022/07/01 12:50

よく眠れる

まだ6月だというのに､昼夜問わず うんざりするような暑さ！！！ こんな猛暑が､これから9月過ぎまで 続くのか？ ..と思うと､心底憂鬱😢 保冷剤を脇に挟んだり､水で濡らした クールタオルを凍らせ､首に巻くなど

2022/06/27 09:37

【健康】プレガバリン75mgが凄い【疾病】

Keitan Tube公式ブログ「KEITAN TUBE LOG」です。 Youtube連動ブログです。

2022/06/25 23:25

10時間寝かせたかったのに……

ぺこまるの睡眠時間は約9時間です。 小学1年生の頃は、22:00に何とか寝かせて、朝7時に起きる生活をしていました。 ぺこまるの父が、どうしても21:00まで…

2022/06/24 23:26

《最後の挑戦》私が1年かけて叶える4つのこと

金なし彼なし特技なし。独身アラサー女子で落ちこぼれ人間の《みーるん》が人生逆転を目指して、1年後に叶えたい4つのことを紹介しています。ダイエット・美肌・英会話・借金完済。崖っぷちの《みーるん》は果たして夢を叶えることができるのか？毎日ブログを更新中(*´з`)♡

2022/06/23 22:12

眠い。。。

こんにちは、あかねこです。 眠い、なんでこんなに眠いんやろ。 心当たりはまさに、生理前ということ 体と言うのは本当に正直だなぁ でも、考えてみたら生理前じゃなくても眠たくなる病は日頃からたえない なので、眠たくなったと思ったらどこでも寝るようにしている 例えば、車を運転していて少しでも眠たくなったら、コンビニやスーパーにの駐車場で仮眠をとる。 私の場合、仕事を15時に終えて30分の帰りの車がそうだ マジで、あと少しの距離なのにめちゃくちゃ睡魔に襲われて、運転どころじゃなくなる その時は、すかさずスーパーで仮眠をとるわけ 10分ぐらい寝ると復活して、そのあとスーパーで買い物してかえる。 でも、た

2022/06/23 16:08

特定健康保険指導を始めました（7年ぶり2回目）

題名表記の通りに再び…2015年に引き続き7年ぶり2回目。前回はアディショナルタイムに劇的なゴールを決めてクリアをしましたが年齢も重ねて代謝も悪く思う様には行…

2022/06/22 06:39

エンドルフィン

今日は重要な交渉事がある日。 交渉事、相手のあることなので、出方次第で柔軟に対応しなければならないから、準備よりも直感重視。ということは体調重視。 幸いなこ…

2022/06/22 01:13

トゥルースリーパープレミアムぶっちゃけレビュー。マットレス・枕・掛け布団を1か月使った感想

トゥルースリーパープレミアムの低反発マットレスを1か月使ったぶっちゃけレビューです。ショップジャパンの19周年記念で枕と掛け布団が特別セットになっていたので買いました。マットレスだけじゃなく、セットで着いてくる枕や掛け布団の開封やぶっちゃけレビューも紹介します。トゥルースリーパー購入を検討中の方必見

2022/06/20 11:46

睡眠不足と人間関係@D

仕事ができない人は「睡眠下手」かも…全ての働く人へ贈る快眠スキルとはDIAMONDonlineに2022/6/20に掲載された記事です。スリープコーチとして、…

2022/06/20 07:29

記録更新

北海道のクラシックギタリスト松木幸夫が日々思うことを書き綴る

2022/06/19 12:23

ぐっすり眠れていますか？

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 質の良い睡眠は、朝起きた時から始まっていると言われます。 ・食事栄養・量 共にバ…

2022/06/19 11:53

やっぱり躁転していた！

〜睡眠不足と〝買い物過多”〜おはよう御座います♪エビリファイを0.5mg減薬してから、早いもので1ヶ月余りが経過しました。体調は、相変わらず悪くは無いで…

2022/06/19 10:29

人生をかえる睡眠の使い方。

脳には電気が流れていて、平均的な脳は20ワットの灯りをつけられるって知ってました？ピカー！この脳。睡眠を上手にとることで、いや取らないことでも大きく人生を変えてしまう力を持っているんです。1950年代、全米で人気のあったラジオDJが、最長不

2022/06/18 20:33

【入手困難】超話題の「ヤクルト1000」を夫婦で1週間飲んでみた結果

うちは週1回ヤクルトレディさんからヤクルト400を届けてもらってる。↑子供用。そして今、超絶話題になっててもはや入手困難状態のヤクルト1000。少し前にヤクルトレディさんと「ヤクルト1000」の話になった時に1週間分サンプルをもらって試しに飲んでみたのです。↑ありがた

2022/06/17 11:32

心の充電方法(樺沢紫苑先生)

https://k0407306ktann.hatenablog.com/entry/2022/06/16/%E5%BF%83%E3%81%AE%E5%85%…

2022/06/17 00:30

不調のサイン2022.6.15

肩こりが・・・とか、食欲が・・・とか、人それぞれ自分で認識している不調のサインがあると思う。大体共通するのは睡…

2022/06/15 12:39

え、カルビーまで!?ポテチのCalbeeが出した睡眠サポート食品「にゅ～みん」

福岡旅行にいったときのこと。博多駅の地下街でCalbee+（カルビープラス）というお店を見つけました。そういえ

2022/06/13 08:00

（ 0 д 0 ）精神的ストレスが原因と思われる病名が付かない何か

今日は婦人科の日でございました。メインブログでも、脳内ブログでも書いてますがここのところ数日、私はちょっと体調不良で今日も・・・しんどさは相変わらず続いてたので病院に行くのが少しだるかったけどまぁ、いつも通ってる病院はそんなに遠くもなく、私の部屋の2階からだと建物で見えないけど3階に登ればすぐにそこに見える位置にあり自転車で5分～7分程度で行けるとても近い総合病院なので頑張って行きましたが、しんど...

2022/06/11 23:11

まさに今試したいヤクルト1000

耐えられない眠気日中に眠くて眠くてたまらない。それが日々酷くなっている気がして、以前は何かに集中していたらまだそこまで酷くは無かったのに、今は外出中であっても「帰って早く寝たい」と思う程になっている。その反面、夜は相変わらずなかなか寝付けなかったり、睡眠が浅くて夢と現実の間で朦朧としているような時間が続く。日中に昼寝をしてもしなくても、夜眠れないのは同じ。なぜ夜になると目が冴えるのだろう。今日は心...

2022/06/11 20:03

生活の見直し

生活を見直そう 私にとって6月〜7月前半は要注意月間。こんなものよ、と分かってしまえば早めの対策が肝心です。今日は早朝からすでに17℃。気温は27℃まで上がるらしい。朝6時半から3回洗濯機を回し、布団や枕やクッションを日干し。洗濯機は地下にあるので階段の昇り降りだけでも運動不足が解消できそう😆 晴れの日はこのようにシャカシャカ動けるんですけどね。果たして日常は…… umauma-gohan.hatenablog.com 生活を見直そう ①温浴と瞑想 ②16時間断食 ③朝さんぽ ④服装について ⑤睡眠 ◎サネムネの朝 ①温浴と瞑想 ↑旅の宿最高♨️ カラダがカッチコチなので、またもやスパのお風呂…

2022/06/11 06:31

呆れるほど眠れる

  古都の空からこんばんわダイエット目的でヨガと動く瞑想に目覚めた正統派ゲイことMA⭐CHARUです。  平年より遅いようだけど来週の奈良の天候がグズグズなの…

2022/06/11 01:17

早く起きないと早く眠れない

心とからだの修復は睡眠が大切！ ということが言われています。 心もからだも疲れたら寝ること、 これを目指しましょう。 では、よい睡眠を確保するにはどうするべきか？ …

2022/06/07 08:08

咳が長引いて眠れないときにおすすめの漢方薬【竹筎温胆湯】

ハルくん 風邪をひいてから、咳がずっと続いているんだ。特に眠ろうとして横になると咳が出だして眠れないんだよ。のんびり太郎 それは、つらいよね。 そんな時におすすめの漢方薬が【竹筎温胆湯】なんだよ。今回は、この漢方薬について解説してみるね！

2022/06/06 09:35

良い傾向？

おはよう御座います♪藤巻夢衣™️です🙋‍♂️✨🌟今朝は、久しぶりに6時間ちょっと眠れました。夢も見ませんでした。熟睡感は、まあまあかな？昨日は、昼寝…

2022/06/06 04:14

フケの原因②

こんにちは！しのです！昨日の続きのフケのお話です。フケには乾性と脂性があります。白く細かい、ふっ...

2022/06/05 11:55

よく眠れたときの条件7つ【睡眠の大切さを語る】

こんにちは、みなみです。 少し前に妻の実家に1泊2日で帰省しました。 そのときは妻の弟や妹の家族も含め、大人数での団らんとなりました。 お酒も入り、いい感じに気持ちよくなったところでお風呂をいただき、わたしだけ先に寝るこ ...

2022/06/04 13:55

睡眠の質を上げる飲み物、勝手に飲み比べしてみた話

友達にすすめられて出会ったヤクルト1000。初めて飲んだその日からなんだかすっと眠りにつけて、しかもいつもよく

2022/06/04 08:17

寝る時のリラックスタイム復活！温熱・目元エステの【アイマッサージャー】♪(PR)

明日から楽天スーパーSALEですね！※エントリーが必要です。買い忘れがないようにチェックしておかないと。さて！去年、アイマッサージャーを購入したんですが子供たちに踏まれたのか壊れてしまい…( ꒪⌓꒪)ﾁｰﾝ＼前に使ってたアイマッサージャー／↑めっちゃくちゃ気持ちよ

2022/06/03 11:50