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だいたい晴れ。昨夜から朝方までは氷点下近くまで気温が下がったものの、昼は初夏を思わせるような気温となった。今時期ならではの北海道の気候といったところだ。さ...
爽やかな朝ですね。昨夜の雨で湿度が高い。喉の調子がいい、腰の痛みも消えた。鎮痛剤を飲んでいるので、よく分からないけど、昨日までは鎮痛剤を飲んでも痛かったから、随分改善されたみたい。 何でも出来そうだけど、まだ一か月前に戻ったに過ぎないと思う。もし、ここで無理したら簡単に一か月前に戻ってしまいます。 くしゃみは絶対我慢します。鼻をつまんでくしゃみをすると、喉元だけで、背骨には響きません。何とか、肺だけでくしゃみは抑えられます。多少のアレルギーを持っているので、くしゃみは怖いです。 椅子に座ってテレビを見れるようになりましたが、もう2時間以上座っているので、ベッドに入ります。30分休んで昼食、ご飯…
朝起きても疲れがとれない..夜中パチッと目が覚めてしまう...ヤクルト1000飲んでますし、無職だし、人付き合いもないからストレスフリーなの。なのになのに..…
【書籍紹介】「子どもが幸せになる正しい睡眠」元スパルタ塾講ママの率直レビュー
子どもたちの知育に取り組む我が家ですが、当然ながら最も大切なのは心身の健康だと考えています。そのため乳児期には「ねんねトレーニング」に取り組み、子どもたちが良質な睡眠を取れるよう意識しました。 そして子どもたちが幼児へと成長した現在、改めて子どもの睡眠について学ぼうと思い、こちらの本を読んでみました。 子どもが幸せになる「正しい睡眠」 作者:成田 奈緒子,上岡 勇二 産業編集センター Amazon 子どものトラブルの大半は睡眠で解決できる 脳が育つ順番を間違えてはいけない からだの脳 おりこうさんの脳 こころの脳 思考や判断に大きくかかわるセロトニン神経回路 起立性障害になった教え子 睡眠を犠…
○エネルギーバランスに関して 今日は雨でしたね、、、 雨の日は副交感神経が働いて、眠気が… というのは言い訳ですが、今日は眠気の襲来が大変だったので、昼寝＋作業時間を減らす策を講じました！ エネルギーが弱まっている時に、無理をすると後々再生不能に😇 ➡︎健全な思考力も鈍り、リセットに陥るのは何度も経験しました… ○エネルギーを高めるために 睡眠＞食事&水分＞運動＞太陽光＞ポルノ禁＞サプリ＞情報制限 上記の項目に優劣はありませんが、優先順位があると考えています。 詳しくは後日綴ろうと思いますが、この7項目をクリアすることで、自分の人生の主導権を確保することができるでしょう🔥 まず習慣が身につくと…
先週は一緒に仕事をしている大関文子アドバイザーに同行して、静岡まで出張お片付けに行ってきました。 「静岡かぁ、遠いよね〜」と、思っていたのですが、新幹線…
心地よい睡眠環境の整え方：快眠をサポートするヒントとアイデア
心地よい睡眠環境の整え方：快眠をサポートするヒントとアイデア良質な睡眠は健康に欠かせない重要な要素の1つです。しかし、毎晩の睡眠を妨げる様々な要因が存在し、十分な睡眠を得ることが難しいと感じる人も少なくありません。そこで今回は、快眠をサポー
おはようございます。前向きんです。今回は睡眠について書きます。 入院中、眠れない日々が続き、朝2, 3時まで起きていることが多かったです。頓服は効きませんでした。 しかし、ある時から急によく眠れるようになりました。特に入眠が早くなりました。 今も入眠は基本的に早いの...
ひさしぶりに天満宮にお参りに行ったら夏越（なごし）の大祓の案内がでてました。 夏越の大祓・茅の輪神事六月二十五日（日）十七時 茅の輪をくぐって、夏の病気にかか…
どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！今日は、安眠できてゴキゲンな話ー！今朝は久しぶりにビックリするぐらいぐっすり眠れたのであります！もうね、起きた瞬間のスッキリ感がハンパねぇ！！
目次はじめに食事と栄養運動と健康睡眠とストレスまとめ1. はじめに健康は人生において最も重要な要素の一つです。しかし、多くの人は忙しい生活や誘惑に負けて、健康を犠牲にしてしまうことがあります。本記事では、健康についての重要性、健康を維持するために必要な要素に
こんにちわ、うららです。みなさんは眠るとき、どんな体勢で寝ますか？仰向き？うつ伏せ？右向き？左向き？うららは昔からの癖で右向きに寝ています。若いころは感じなかったのですが、最近、横向きに寝ると朝起きた時に肩や首が痛い！なのでなるべく仰向けに
年と共に眠りが浅くなると言われています。 良い睡眠を得られないと 長く睡眠時間があっても、疲れが取れないなんてこともしばしば。 かくいう私もかなり睡眠には悩まされました。 質の良い睡眠を取るには？ 本を読んだり、ネットを見たり調べていました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(argument…
50代に入ると睡眠の大切さを実感します。わたしの場合、睡眠不足が続くと不調になります。回復不足によって自分の身体の弱いところが調子が悪くなるのです。数日寝不足が続くとあからさまです。なので、起床時間から逆算して最低7時間は寝られるようにして
どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。お小遣いのたしにとアフィリエイトもやってます。よかったらおつきあいください。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村ヤクルトさんが家に来て試供品のヤクルト1000を置いていきました。「ストレス緩和」「睡眠の質向上」の機能性表示食品です。るっち（夫）の睡眠時間が異常に長くて初老の男とはとても思えない子ども？...
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 日本中が危険な暑さに包まれました。 更に今日は沖縄地方と奄美地方の梅雨入りが発表…
中年男性こそ必要な「良質な睡眠」【健康と若々しさを保つ秘訣！】
睡眠をしっかりと取らないと、身体に良くない影響が色々と発生します。8時間の睡眠時間を確保できなくても、その睡眠の質を上げる事でこれらの悪影響を軽減する事ができます。 その一番の要点は最初の眠りはじめの90分を、いかに深い眠りにする事ができるかという事です！
こんにちは～！ 前回の記事では、よく眠るためのお風呂の入り方を紹介しました。 https://kotterijosi.com/%e3%82%88%e3%81%8f%e7%9c%a0%e3%82%8c%e3%82%8b%e3%81%8a%e9
おはよう、皆の衆。定次さんです。 ・・・。 ・・・・。 ・・・・・。 おはようじゃねぇんだよ。眠いんだよ。 現在時刻は午前1時35分。良い子は大人しく布団の中でぐっすりと眠ってい...
こんにちは、めいです前橋猛暑予報です 17日のめい地方・・前橋は、36℃予報です 画面左上、大越キャスターの表情が面白い 笑いごとじゃないわよ 午前…
気温が高い日が増えてきましたね。日々すべきこと追われ、更新しばらく滞っておりました💦休憩多めではありますが、出来る事を少しずつ進めていきたいです☺心と体の両方が健康で気持ちよく過ごすため、良いと言われること 朝散歩 運動 睡眠等などあ
睡眠を削るしか…いつも寝不足だった私が、睡眠時間を確保できたワケ
「眠い・・・！！！」春だから？？・・・いや、季節関係なく、「ネムイーーーー！」って、あったりしませんか？・・・いや、眠いんです。って、お前のことかい！って感じでスミマセン！笑育児に、仕事に、本も読みたいし〜♪なんてやっているうちに・・・
イライラをコントロールするために必要なのは？ セルフコントロールの重要性
イライラは、私たちが日常生活で経験する感情の一つであり、様々な要因によって引き起こされます。 しかし、セルフコントロールを持つことで、過剰なイライラを避けることができます。 本記事では、イライラを感じる原因とセルフコントロールの重要性について詳しく解説します。
最近、「眠りの質を高める」や「すっきりした目覚め」という効果を表示している「機能性表示食品」が多くみられます。この記事では、【眠りの質を高める】「機能性表示食品」の特徴や効果、実際に販売されている製品を紹介しています。
おはよう、皆の衆。定次さんです。 寝ぼけ眼をこすりながら休日の朝に書いております今回の記事でございます。 つい先程まで私は眠りこけていたわけですが、地元スーパーで買い物をするもお...
おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 ゴールデンウィーク明けの月曜日です。 何とな…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 日常生活や仕事において・正しい判断ができる。・仕事をテキパキこなし、成果を上げら…
はじめに 睡眠と美容の関係は、誰もが一度は耳にしたことがあると思います。しかし、その具体的な理由や科学的根拠については、はっきりと認識している人は少ないかもしれません。この記事では、睡眠と美容について、その深いつながりを明らかにし、美容に役立つ質の高い睡眠を確保する方法について説...
おはようございます。ショックなことがあると眠れない。眠れない夜は苦痛ですがもう一つの側面が。睡眠中には記憶の定着作業が。嫌な記憶を定着させないようにするた…
ご訪問ありがとうございます😊日の出と共に目が覚めるアラフィフ ワーママです今朝も5時前には目が覚め早起き早起きはいいのだけど就寝時間が24時前で遅く約5時間…
私が見る不思議な夢は明晰夢であることが少なくありません。夢だとわかっているのでここぞとばかりに空を飛んだり壁を抜けたり、意識を集中させて、エイッと、一気に違う空間に飛んだりもします。触り心地などもちゃんとあるんですよ。行きたいと思うところに行こうとし会いたい人に会おうとするのです。
夢はなぜ見る？ 睡眠不足はなぜつらい？ ロングスリーパーはなぜ意外と多いの？【スピリチュアル】
あなたが最近見た夢は、この記事でご紹介する3つのどの夢に当てはまりそうでしょうか。睡眠中に見る夢を、「霊的観点」から取り上げると。大きくは3つに分けられます。夢の科学的な研究はまだまだ始まったばかりですが、夢は、霊的にはとても重要だとわかっています。
softcreamです。寝溜めや二度寝は良くないと言いますがあまり気にせず 休日は寝ています。朝よりも就寝前にYouTubeやTwitterを観たりするのを止…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 皐月 5月。新緑がまぶしい季節。 芽吹きの季節は活動的になりますが、同時に自律神…
【中途覚醒】食道に違和感なくても何度も目が覚めるのですがこれ如何に？？
どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！今日は、中途覚醒の続報の話ー！昨日お話していた夜中に目が覚める件の経過報告なのですが、食道の違和感は発生しませんでした！！！
ご訪問ありがとうございます😊去年 50代になってから はじめたこと✨好きなものを食べたいだけ食べる50代～食べ過ぎや食べ放題は胃に不快感が…食べたいだけと…
ブログに来て頂きありがとうございます。皆様に読んで頂くことが、私のモチベーションですはじめての方はこちらをご覧下さい。 『自己紹介をさせて下さい。』この記事を…
【中途覚醒】食道が猛烈にぐわあああっとして目が覚めるんだが…。
どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！今日は、食道の違和感の話ー！まずいですよ！！！！！なんだか夜中に目が覚めまくりですよ！！！！！……はぁ。
筋トレと睡眠の関係や効果は？睡眠の質は上がる？何時間前までに？
この記事では、「筋トレと睡眠の関係や効果」について紹介しよう！筋トレと睡眠の関係は？筋トレと睡眠は密接に関連している。睡眠は、筋肉の修復と成長に必要なホルモンの分泌を促進し、筋肉の回復に不可欠な時間だ。以下に詳しく説明する。筋トレによって筋
こんにちは～！ 今日は私がやっている、よく眠れるお風呂の入り方について紹介していきます。 忙しい方でも簡単に取り入れることができるので、是非試してみてほしいです。 1. 浴室の電気は消して、洗面所の灯りのみ点ける セロトニンとメラトニンのお
「睡眠削って寿命が削られるパテイン」？！笑える話を披露した後、Amazon fitで記録した睡眠記録を公開。「口テープとアイマッサージ」で深い睡眠を手に入れたと明かし、昼休憩でお昼寝することで、健康的に過ごしていることを語る。自虐的なユーモアも交えて、読者の興味を引いた。
こんにちは～！ 皆さんいかがお過ごしでしょうか？ 先日の記事 でお風呂の入り方を紹介！と言っていたのですが... まずは睡眠の話をする上で大切な「セロトニンとメラトニン」のお話から していきたいと思います。 https://kotterij
こんにちは！ 毎日のお風呂、湯船に浸かっていますか？ 忙しい人はシャワーだけで済ませたり、夜はお布団に入るのが面倒で 朝風呂で済ませていたり...の人もいると思います。 忙しい現代人、湯船に浸かっている時間なんて無い！のかもしれませんが、
睡眠ということについて こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 最近の記事で、眠かったり眠りが浅かったりするみたいなことをつらつらと書いていました。「春眠暁を覚えず」という言...
今日はお母さんの話。 お母さん アラフィフですが かなり前から中途覚醒に悩んでいます 。 起きちゃう時期と起きない時期が交互にやってくるような。 今は寝れない時期 。 きっちり守らなくていいのに、 レム睡眠とノンレム 睡眠の切り替わる 90分ごとに目を覚ましてしまいます。 ひどければ 一晩で4回とかね。 ただお母さん専業主婦ですので 特に忙しい日でなければ しばらく お昼寝の時間を取ることは可能なんです。 まさに今もちょっとでも休みたいと思い お布団に横になっています。 でも寝れん 寝れんねれん。 くそっ眠れない時も目を閉じて大人しくしていれば睡眠の7割分ぐらいの休息は取れるらしいですので ラ…
