ハッシュタグ記事一覧

湖畔でカップッチーノあらカフェインレスでもカフェイン少しあり睡眠の質悪化

日曜の朝は、ボルセーナ湖のほとりのバールで、Bolsena (VT), Lazio 25/1/20239時半過ぎに2度目の遅い朝食を食べました。上の写...

2023/06/29 21:37

統合失調症 ～幻覚が止まらない～

おはようございます。前向きんです。今回は、今朝の睡眠について書きます。 今朝、一度起きてから再び寝ようとしたところ、金縛りに遭いました。私はうつ伏せで寝ていたのですが、幽霊に背中に覆いかぶさられている感覚でした。怖かったです。 一昨日からお薬を一種類追加し、寝る前のお...

2023/06/29 10:08

睡眠の話～ヤクルト1000のジェネリックを求めて～

耳鳴りでよく眠れない、という以前に、そもそも昔から中途覚醒が多い体質。 ヤクルト1000が出た当初、すぐに購入してみました。 3週間くらい続けたかな～？ 正直、お腹の調子は良くなった気がしたんですが、睡眠はそこまで効果は感じられず。 結構お値段も高いしどうしよう…と思っていたら、あっという間に、品薄になってしまって手に入らず。強制終了。 しかし、あんなに人気になって品薄ってことは、そんなに全国民的に睡眠に困っているのか～と驚きますよね。 で、数ヶ月前、友達とその話になった時、 「私も1000買おうと思ったけど、なかったからピルクル飲んだら、スっと寝れたよ」 と言うじゃあ～りませんか！ 送料無料…

2023/06/27 22:21

ニトリの枕×Refaのローラーで肩こりがかなり改善したので報告します！

最近身体がガチガチでマッサージへ行く頻度が上がってきて悩んでいました…整体行くたび「肩の痛みはリンパの滞りが原因」「横向き寝で肩・首・腰に負荷がかかってる」と言われ…改善すべく色々試しました！その結果、Refaのローラーとニトリにかなり効果を感じています！超

2023/06/27 10:23

【うつ病の一歩手前で予防したい】

老人性うつ予防したい 楽しかった同級生との熱海3人での日帰り旅行からもう2週間が過ぎました。45年ほども前に出会ってから

2023/06/26 23:52

うつ当事者の睡眠②～睡眠リズム～

こんにちは。 うつ歴22年で、統合失調症の家族をケアしているピケといいます。 今日も、睡眠とうつの話を書こうと思います。 今年の梅雨うつは、寝起きから わたしは、先週から「ちょっとやばいかも」という気配がありました。 今朝からいよいよ、梅雨うつが始まった感じです。 今朝目が覚めた時から、頭に濃い霞がかかっています。 頭部が腫れているような感覚。ぼわっとしています。 そして、やはり過眠気味。 もっと寝ていたい、横になっていたい。 昼過ぎて少しクリアになりましたが、ぼわっと感は続いています。 これは数日、あるいはそれ以上続く予感があります。 わたしのうつの訪れには、複数のパターンがあるのですが、今…

2023/06/26 21:18

ショートスリーパーか、加齢か 79/100

世の中にはショートスリーパーという言葉があります。睡眠時間が平均より短めの4～6時間でも生活や仕事に支障がなく、外交的で仕事をバリバリする人のことだそうです。 今日のブログは、最近睡眠が5～6時間でも仕事もこなせてるし、ブログ書きだして以降は前よりも仕事の効率が上がってるし、「オレもショートスリーパーじゃね？」と思い始めたら、実はただの老化現象だったという現実に突き付けられて、しばし落ち込んだというブログです。

2023/06/26 16:47

悪夢ばっかり見るので枕をテンピュールにしたら即日解決しました。

夢、見ますか？ 私は寝つきもいいし、ぐっすり眠れているのですが、ほぼ毎日悪夢をみます。 非現実的な夢ではなくて、現実で起こりそうなリアルな悪い夢です。 本当に発生しそうな感じなので、メンタルを削られて

2023/06/25 18:07

【運動と勉強の二刀流】㉝社会人の平均勉強時間はたった〇分！

「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！

2023/06/25 09:54

良質な睡眠

おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。  良質な睡眠を毎日とることができれば仕事のパフ…

2023/06/25 09:10

【50代】今1番やめたいこと 続けたいこと

今1番やめたいこと以前からずっとやめたいと思っていた 寝る前スマホ寝る前にSNSを見たりYouTuber見てストレッチしたり…少しだけが もうこんな時間に…寝…

2023/06/24 21:12

統合失調症 ～眠れない夜～

おはようございます。前向きんです。今回は最近の睡眠について書きます。 最近、入眠が遅くて困っています。頭の中が嫌なことや無駄なことでいっぱいで、眠れません。今日は、朝の4時半まで起きていました。 睡眠は健康の根幹ですので、次の受診日に主治医と相談して睡眠薬を調整しても...

2023/06/24 09:38

超話題のハグモッチ体験レポ！

※セミダブルBに使用 良質なねむりを求めて💤 長年カラダの痛みで不眠症😩 首は5ヶ月以上つった痛みが続き 肩は半年ほど前に筋断裂をやり💧 過去のギックリ腰で 慢性の腰痛持ち😭 整形外科でリハビ

2023/06/23 20:34

統合失調症の悪化 〜初の覚醒時の化け物との遭遇〜

おはようございます。前向きんです。今回は昨晩から今朝にかけての睡眠について書きます。 今日の午前2時から3時頃、ふと目が覚めました。その時、「このまま寝たら化け物が出るかもしれないから、寝たくないなぁ。」と思ってしばらく起きていたところ、ふと前を見ると、女性の腕とその周...

2023/06/22 08:17

睡眠改善乳酸菌飲料

最近コンビニの棚にそういう飲料が並んでいるので、普段どちらかというと睡眠の浅い私ですから試しに買って飲んでみました。 飲んだ日は少し眠りが深くなった気がしました。これはいいものだと思い数日飲んでましたが、いつもあっという間にコンビニの陳列棚からなくなり、最近は入荷数日しか買えていません。 そんなに睡眠にお悩みの方がいるんだろうか。 それはさておき、これは一体どういう効果なんだろうと調べてみると、別に眠剤が入っているわけではなくて乳酸菌で腸内環境を整えることによって概日リズムを整え、夜になったら眠たくなるリズムがつくそうです。 なるほど。だから乳酸菌飲料なのかと。で、結構有名な話で特にヤク〇ト1…

2023/06/21 20:40

睡眠。

その他一般館へようこそ！館長です。昨日は在宅リハビリでした。毎週火曜日と金曜日の11時から1時間程度です。運動は出来る時に強制的にでもしないと、病気によるものでしょうけど、倦怠感に負けます。医学書に掲載されていない病状について書いてみます。

2023/06/21 10:18

ブレインスリープピロー：あなたの睡眠を最適化する

私たちの生活の約3分の1は睡眠に費やされ、これは私たちの身体と脳にとって重要な役割を果たしています。  ...続きを読む

2023/06/21 07:33

眠気と戦う1日

こんばんは！こめりです🍙 今日は朝いつも通りの時間に起床。 ただ、眠気が強すぎて朝活もほぼ眠りながらやっていた。 FPの勉強も取り組みはしたけど、ノート半分も書かず終了。 布団に再び潜るわけにはいかないから、床で寝そべる。 5分おきにアラームを掛けて、鳴ってはまたアラームを5分後に掛けるの繰り返し。 結局出勤時間近くまで、何かしては仮眠をとり横になるという感じだった。 と、いうのも昨日は久しぶりにミルタザピン錠を服用した。 ミルタザピンは不安を緩和させてくれて、副作用での眠気症状がある薬。 うつ病での通院依頼、量は調節されながらもずっと変わらず服薬している。 以前の記事で、最近は薬を服用しなく…

2023/06/19 19:23

統合失調症のせい？ 〜悪夢と現実の狭間で〜

こんにちは。前向きんです。今回は昨晩から今朝にかけての睡眠について書きます。 今日は悪夢の中で何者かに触られて中途覚醒しました。何度も悪夢の中と現実を行ったり来たりしました。怖かったです。幸い、幻視はありませんでした。最近、睡眠時に怖い体験をする回数が増えているので、不...

2023/06/19 11:51

相談支援専門員のオススメ書籍紹介「睡眠専門医が教える！子供が朝起きなくなったときに、親子で読む本」

みなさん、こんにちは。 サラリーマン福祉職のじぇいです。 本日は、『相談支援専門員のオススメ書籍紹介「睡眠専門

2023/06/18 13:18

新発想の不眠対策商品【北の大地の夢しずく】：睡眠のお悩み解決

北の大地の夢しずくは、セロトニンとメラトニンの関係を理解し、セロトニンを増加させることで睡眠の質を改善する新発想のサプリメントです。

2023/06/16 07:49

ZEROGYMのオンラインパーソナルプログラム「睡眠fitness」で最高の脱力と目覚めを体験しよう！

「睡眠fitness」。睡眠の質を高め、最高の脱力と最高の目覚めを提供するこのプログラムの特徴と効果について解説します。

2023/06/16 07:47

質の良い睡眠の習慣を作るには？

こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、質の良い睡眠の習慣を作る方法をお伝えします。  『はじめてブログをご覧…

2023/06/15 11:02

古い枕は危険なダニの巣窟⁉最高の睡眠枕で清潔で快適な眠りを取り戻そう‼

2023/06/14 22:46

【指を組んで寝る問題】解決のためにやってみたことメモ！

どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！今日は【指組みギチチ問題】解決方法の話ー！以前、こんな話をしておったのですが、覚えておられますでしょうか……？あれから半年間、

2023/06/14 22:40

ぐっすり眠れる寝室作り

なないろ日和を見てのメモ。 布団の位置 エアコンの風を直撃しない位置 カーテンは沈静色 ベッド・マットレスを壁にピッタリつけると湿気を帯びてカビやすくなる →湿気や埃は溜まりやすくカビなどの原因になるので10cmほど離しておきましょう 日差しで目が覚めてしまう→アイマスク 光は遮断した方が良い暗くした方がメラトニンというホルモンがたくさん分泌される 横を向いた際の枕の高さ（隙間が出来て肩こりの原因）→フェイスタオルを三つ折りにして枕の下に両サイドに置く 枕をしてて首が下を向いている状態だと肩こりなどの原因に→フェイスタオルを縦に四つ折りにして高さを出したいところに敷く（この場合首の下） お尻の…

2023/06/14 19:30

【運動と勉強の二刀流】㉛大谷翔平選手と睡眠

「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！

2023/06/14 12:36

良い眠りのために寝る前に必ずやること。10年以上愛用しているグッズを使ってます。

2023/06/14 10:59

第24回 ～実録！睡眠時無呼吸症候群【怪奇の合成獣の誕生】～

(unit通信 2023年5月号バックナンバー) 病院での診断 汗顔(かんがん)の至(いた)りであるが、私は朝

2023/06/14 08:03

気にしないのが一番！

自由な旅人ケイちゃんです。 同級生との会話が、親の介護や自分の老化・病気のことだったり、そろそろ終活も考えないとねーーなんて話題が出る今日この頃。 双子の片割れっちなんぞは「土曜は ”あちこち病院Day”で、忙しいったらありゃしない。」とぼやいている。

2023/06/13 22:57

#健康でいるために心がけていること

  こういうハッシュタグに釣られないで寝る支度をするべきだとは思う。   が   仕事なんかの為に寝てたまるかこんちくしょう寝たら負けだ、位に思っている。  …

2023/06/12 20:30

【人に大事なもの】アリアナ・ハフィントン『スリープ・レボリューション』

心地よい睡眠、送れてる?もしもそうでなければ何らかの改善は必要かも…昔は睡眠が悪徳といわれていたけど様々な問題が出てきてからはそうではなくなりましたよね。

2023/06/11 16:26

マクラ

こんにちは。あおい堂鍼灸院の今泉です。 円形脱毛症に成ると人によっては頭皮が痛み、触るだけでも痛む場合があり、寝ている時にも痛みで目が覚めてしまう事もあるよう…

2023/06/09 23:07

美の秘訣は“良質な睡眠”にあり：睡眠と美容の深い関係を解き明かす

良質な睡眠が美容と健康にどのように寄与するのかを解説。睡眠の重要性と美容との関係性、そのメカニズムについて詳しく説明します。

2023/06/09 06:51

眠れなかったら寝なければいい理由

 今日もお越しいただきありがとうございます”我”のつよーいcocoro★です今日もわたし流でいってみまーすよろしくおつきあいください眠りって大切だと言われます…

2023/06/08 18:53

食欲を抑えるための効果的な方法

食欲を抑えることは、体重管理や健康的な生活を送る上で重要な要素です。しかし、多くの人々にとって、食欲をコントロールすることは容易ではありません。本記事では、食欲を抑えるための効果的な方法をご紹介します。これ…

2023/06/08 09:45

たった数ヶ月の介護。だが夜間の習慣がなかなか抜けない

こんにちは。こももです。 何より睡眠が好きな私ですが、最近どうもよく眠れません。 眠れない原因は亡き父にあり 眠れないというか、夜間に何度も目が覚めてしまうんですよね。 目が覚めるのはだいたい深夜2時と4時、そして明け方6時。 で、一度目が

2023/06/06 21:46

【知育】子どもの睡眠改善に本気で取り組み中！

元々よく眠る赤ちゃんだった長男（4歳）、なかなか夜泣きが落ち着かなかった次男（1歳8か月）の2人の育児中の私ですが、子どもの睡眠には並々ならない思いがあります。 赤ちゃん時代に「ねんねトレーニング（通称ネントレ）」を頑張った結果、二人とも積極的に寝かしつけをしなくたも自力で眠れるように育ってくれました。 （我が家では添い寝は全くしていません） 先日ご紹介した「子どもが幸せになる「正しい睡眠」」は、とても学ぶところが多く、我が家でも子どもたちの睡眠改善に本気で取り組んでいます。 jukukoumama.com 最近気になっていた長男の睡眠 我が家は二人とも保育園に通っているので、4歳の長男にもお…

2023/06/05 12:36

夢日記

ここ数ヶ月、夢の中で見知らぬ会社で働いていることが多く 寝た感じがせず、日々疲労感。 で、久しぶりに変な夢を見て、しっかり記憶に残ったので 記録として書いてみる。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 大きな部屋にいる。ホールというべきかってくらい広い。そこにシングル・ダブルといったさまざまなベッドが 横につなぎ合わせて、ずらりと並んでいる。真っ白なシーツで整えられたベッドに 次々に人が来て眠りにつく。 男女問わず、順番に川の字になっており 2m以上、150kg超えな男性がドスンと横たわるのは圧巻だった。ベッドが足りなくなり、離れた場所にあるベッドを 自分が押しく…

2023/06/03 23:46

2回に分けて4時間ぐらいずつ寝るのが理想？？

今日はかなり激しく雨が降っていますね。毎朝衆議院議院会館で5時半から仕事をしているのですが、今日は代議士の質問取りのお手伝いで、鍼灸院始業の10時に間に合うよう、9時過ぎまで残業してました。原子力の博士号を持っている代議士、質問内容は読んでもよくわからないのですが、エネルギー問題をどうにかしたいという気持ちが伝わってきます。来週の質疑が楽しみです。国会議員の本来の仕事、今朝も5時過に出勤して、来週の原子力の委員会質問を取り纏め、各省庁へ質問通告を7時台に。専門性が高い質問（実務経験からの質問）。8時からは別件の仕事に着手。私の所属する委員会は本日ありませんが、他の委員会は9時から開かれています。pic.twitter.com/2su93HdYgC—空本誠喜（そらもとせいき）衆議院議員《広島4区》(@sei...2回に分けて4時間ぐらいずつ寝るのが理想？？

2023/06/03 20:26

睡眠に関するプロフェッショナルな方とオンラインで交流など

今日は、午前中は知り合いの方に紹介いただいた睡眠に関するプロフェッショナルな方とオンラインで交流しました。睡眠に関しては、超プロフェッショナルで、私たちは、健…

2023/06/02 22:07

天気で体調不良気味だけど

アネです。私の住む西日本は梅雨入り。この時期になると気圧の変化なのか、ここ数年頭痛や胃もたれしたような症状に悩まされています。更年期症状なのか。何でも体調不…

2023/06/02 12:40

薬の副作用での強烈な眠気がヤバす

パーキンソン病の治療薬を飲み続けなければ普通に動けない身体になってしまっていますが、薬の副作用はもうね病気の症状よりも恐怖なことがあります。 昼間に突然の耐え難い眠気、前兆のない突発的睡眠が出現するようになってきました。 追加薬の副作用として、使用中に気をつけなければならないことの一つにそれが書いてありました。 凄まじい眠気が午前午後襲ってくる時があります。 ひどい時は意識を持っていかれそうになるくらいの感覚。 でも薬の効き目は感じているので、うまく付き合っていくしかないですね。 夜にいつもより寝れたなーという日は眠気はなかったりします。 違い突発的眠気はパソコン作業中や記録の文章を記入してい…

2023/06/01 20:13

寝たり起きたり…ゆっくり寝たい

我が家の娘たち、小1と年少。次女は幼稚園で疲れるのか、眠くなるのが少し早い。（あれ？昔からそうだったか…💧）昨日もそうで、かなり眠たそうだったから、私と次女…

2023/06/01 13:02

Alea jacta est アーレア・ヤクタ・エスト 損切75万

Alea jacta est アーレア・ヤクタ・エスト損切75万 出来ればご声援お願いいたします m(__ __)m 久しぶりにチェロを聴く ほッ♪負け戦帰還29日損切5枚－743385円29日は 75万の損切、その後も上がっていった。気持ちはさっぱり、5か月分のストレスもあったようですぐに眠ってもう起きれないぐらい沢山眠って30日もよく眠っていた。31日もほぼ眠ってる、(;'∀')シーザーの言葉にPraevisa sed invisibili...

2023/06/01 00:10

今朝は無駄に4時半起き

雨ですねぇ。。涼しいのは嬉しいかぎり、少し寒さを感じるくらいだけども。休み2日目。今朝は無駄に4時半に起こされましたぁ。眠いったら。昨日は5時頃、ただ仕事の疲…

2023/05/31 07:27

ささやかな喜び♪

ようやく昨日は、眠れました。 先週の金曜日頃から、咳喘息で夜が眠れず。 昼間も、一番悪い時に比べたら、まだ全体的にましなんですが、夜横になると咳で眠れない。 横向きで寝たり、うつぶせのようにしたり、ネットでも調べてあれこれしましたが、咳が出だすと起き上がり、水分を取るのが一番です。 ただ、家族3人で寝ているのですが、咳き込むと家族が起きてしまうのでは？と気になり、それがストレスに。 幸い、冬ではないので、リビングのソファでなるべく上半身を高くして寝たのが日曜日の夜。 ぐっすり眠れず、昨日の夜の願望はベッドで横になって寝たいでした。 おかげで、昨夜目が覚めたのが、1回。 朝まで眠れました＾＾ う…

2023/05/30 16:14

心を守る8か条

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 気持ちがザワザワ・もやもやすることが私自身のなかで起こっています。 「気持ちの持…

2023/05/29 23:54

最近の夢見傾向

暑さが増したことで、ワタシのバテバテ具合も 今ひとつ切り替えが出来ず。なので、寝て疲労回復って思うじゃん。 でも、夢を見すぎるワタシにとっては夢見疲労が加算される。 これホント、病気なのかね？と思うけど 昼間に意識失ってぶっ倒れて寝るとか、そゆのじゃないから どうしたものかと。仕事でのお客さんから、睡眠が浅いというお話はよくあるんだけど そういう方って、背中が硬かったり、脳の興奮を抑えるとか 実は耳鳴り持ちだったりという別の要因があって 夜中に目が覚めると、寝られない状態になるかと思う。で、ワタシの場合は相変わらず夢を見過ぎる。 しっかりと記憶に残る夢は減ってきているが、ぼんやりとは残っている…

2023/05/28 22:44

睡眠と緊張

おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。  就職活動の面接や試験、仕事で初めての人に会う…

2023/05/28 09:35