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20秒で結果がわかる・白テープ3本で盛り上がれるコスパ最強の遊びです。 ＼反復横跳び／ やっている様子はコチラ 反復横とび いるもの メジャー テープ（今回は白テープをつけています） タイマー やる気 準備 中央の線を決め、テープを貼る。そ
今日の12月28日の仕事が終わりまして、 年末年始休暇に入りました。 フランス随想/バーゲンブック{赤瀬 雅子秀英書房 文芸 紀行 エッセイ フランス 女性 演劇} 30日に休日出勤があるのですが、それ以外は休み、ということになりました。 ちょっと前に行った、内科の病院で、年末年始の食生活とかなんとかかんとか・・・。 なんて言われていますので、食生活は出来る限りいつも通りの感じで行ければいいかな、と思っています。 生活リズムとしては、朝起きて、仕事の準備などをして、仕事に行って夕方に帰ってくる、 という感じなのですが、仕事の部分がぽっかりと..
由布院《山荘 無量塔》の上品チョコレート@the theo(テテオ)
人気ブロガーの香港情報をチェックしよう！ ↓↓↓↓#香港情報●香港での日常｜太極拳のようにゆったりと ～香港で太極拳！教室ご案内～Chai tai…
12月に読んだ本を紹介します。 運動しても痩せないのはなぜか スマホ脳 インデックス投資は勝者のゲーム 幸福の資本論 シンプルで合理的な人生設計 マンガーの投資術 投資脳 誰も教えてくれないお金と経済のしくみ AERA Money 2023年秋冬号 日経マネー1月号 FPジャーナル 通勤や寝る前などスキマ時間に読書を行なっているため読みたい本はたくさんありますが そこまでたくさん読めてはいません。 読書する本は図書館とKindle Unlimitedが主であり 購入するのは月1-2冊程度です。 給与は上がらず、インフレが進んでいる 労働年齢が長くなる まとめ 12月に読んだ本で特におすすめでき…
毎日の習慣:運動編。僕は朝のランニングに多くのメリットを感じている。
運動習慣 僕は毎朝ランニングをしています。仕事のある日は仕事に出る前に、休日は大体午前中に走るようにしています
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 健康でいたいなら日常的な生活習慣や食事、運動など健康に良い習慣を身につけることで…
香港お役立ち現地情報 ↓↓↓↓#香港情報●香港での日常｜太極拳のようにゆったりと ～香港で太極拳！教室ご案内～Chai taiさんのブログテーマ、「●香港で…
【感想あり】「認知症」予防は50代から！適切な食事と運動、あとは何が必要？脳に刺激を与える活動とは - 記事詳細｜Infoseekニュース
「認知症」予防は50代から！適切な食事と運動、あとは何が必要？脳に刺激を与える活動とは - 記事詳細｜Infoseekニュース人生100年時代、いつまでも健康で長生きしたいと誰しもが思うのではないでしょうか。今や認知
『小さいうちに親子で思い出が作れるものってなんだろう？』『子どもに何か経験させてあげたいな』なんて思うことありませんか？運動をしながら形を残せるものに『キッズマラソン・親子マラソン』があります。小さい子は運動というよりは、遊び・散歩の延長で
香港お役立ち現地情報 ↓↓↓↓#香港情報日本人倶楽部では初心者のための簡易式の太極拳参加者を募集中2024年、新しい事を始めてみませんか？ 詳細は下記枠の日…
健康的な生活を送るための7つの習慣｜運動・睡眠・食事のコツを紹介
1. 定期的な運動を習慣に 運動は心身の健康に不可欠です。週に3〜4回、30分のウォーキングやジョギングを取り入れましょう。また、家でできるストレッチやヨガも効果的です。運動を日常に組み込むことで、心臓病のリスクを減らし、ストレスを軽減し、全体的な気分を向上させることができます。重要なのは、無理をせず楽しんで続けられることです。 「PR」 ストレートネック対策なら【Cure:Re THE MAKURA】におまかせ！ 2. 質の高い睡眠を確保する 良質な睡眠は全体的な健康とウェルビーイングに必要です。一晩に7〜8時間の睡眠を目指し、就寝前はスクリーンを避けてリラックスする時間を作りましょう。寝室…
自分を常時万全の状態に保つためにやっていること。良いパフォーマンスは意識的な行動から生まれる。
意識的に行動しなければ安定は得られない 常に自分にとってベストなコンディションでいるためには、日々の行動に意識
VICTORY！多奈です ポチッと押して貰えると嬉しいですにほんブログ村 アメブロの他に人間関係やココロについてのシェアブログも書いてますので、気になる方…
久坂部 羊医師の父親が遺した教え「幸福や長生きに向けて無駄な努力はせず、糖尿病になっても甘いものは食べ放題、煙草も吸い放題、健康のための運動や節制はいっさい…
VICTORY！多奈です ポチッと押して貰えると嬉しいですにほんブログ村 突然ですが！私は書くことが好きです。そして、人間関係やコミュニケーションといっ…
健康づくりのための身体活動・運動ガイドを見て無意識に生活していてはダメであることを再認識
運動ガイドを見ると こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 運動に関係する話（ブログ記事）が続いていますが、今回も運動の話をしようかと思います。 先月、厚生労働省が「健康づく...
シニアサッカーというものが少しだけ流行っているようですが皆さんすごいですね
シニアサッカーという世界 こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 何かのCMか動画かでちらりと見たのですが、年齢が80歳とか90歳とかでサッカーの試合に参加している人がいるよ...
【ドッジボール】MIKASA 3号球のサイズと手のフィット感について
ボールを購入するときに、『わが子でも投げれるかな？』『痛くないかな？』と気になるかと思います。ドッジボールの2号球と3号球を購入・使用してきての感想を交えながらフィット感と共にお伝えしていきます。 フィットしたボールに出会えますように。 ド
おっさんになると運動後とか寝転んでいる時とかに足がつりやすくなります
こむら返り こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 最近は寒くなってきまして、外に出ることも億劫になってきている人も多いと思いますが、そうしますと運動不足になるのは必然と言っ...
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美と健康の総合メーカー、株式会社フジ医療器は、20歳以上の全国の男女3,266人を対象に「運動に関する調査」を実施し結果を発表した。「普段から『運動』を行っていますか？」と質問に対し、58.3%が「運
平凡なアラフォー主婦がフルマラソンを走り切るまでの心構え・家事育児との両立
こんにちは！YUIです！ 私はシンガポール在住のアラフォー主婦です。もうすぐ5歳になる娘と夫と3人で暮らしています。 普段は家事と育児をしながら、パーソナルジムの受付でもパートをしています。ただし、パーソナルジムといっても、しょせん受付なの
VICTORY！多奈です ポチッと押して貰えると嬉しいですにほんブログ村 12月にしては良い天気と気候だったので、洗濯物が捗って気分も上々寒くなると動きた…
こんにちは！YUIです！ 今日は、ついにこの日がやってきました！シンガポール・マラソン！ 昨年、夫が参加して是非YUIにも経験して欲しいと若干無理強いされながら登録したものの、心の中では凄くワクワクしながら、日々トレーニングを行ってきました
こんにちは！YUIです！ 私は、明日の12月3日（日）にStandard Chartered Singapore Marathon（スタンダード・チャータード・シンガポール・マラソン）に参加します。 目標は完走すること！！そして楽しむこと！
こんにちは！YUIです！ ダイエットを始めたものの、 なんだか今日はダルい・・・ やる気が出ない・・・ なんて日、ありますよね？ そんなダルい日、やる気が出ない日でも効果的なトレーニングについてご紹介します。 無理なく始められるトレーニング
今日は日々の ウォーキング⑯ について～ ウォーキングを本格的に始めたのは仕事を引退してからで、それは今年で3年目を迎えます。 自分で言うのもアレですが、優柔不断でルーズな僕がここまで習慣となった
こんにちは！YUIです！ 私はアラサー夫と4歳の娘と3人でシンガポールでのんびり暮らしています。 私たち夫婦はお互いに身体を動かすことが好きで、毎週土日はランニングやジムでトレーニングに励んでいます。 娘はまだ4歳のため、私が運動しに行くと
こんにちは。 面倒くさがりの主婦です。 日々、苦手な家事に奮闘しながら生活しています。 体の衰えを年々、いや、季節単位に感じています。 母や祖父母を見ていると、本当に健康の大切さを感じます。 ご近所で毎朝ウォーキングをしているご高齢の奥様たちや、自転車で颯爽と道路を渡る高齢者の方を見かけると足腰って一番大事なのでは？ と感じずにいられません。 人生この先何があったとしても健康と足腰の強さがあればなんとかなる！とさえ思っている今日この頃です。 今はメタボリックシンドロームよりもロコモティブシンドロームの重要性も言われていますからね。 ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは運動器の障害のために移動…
【運動と勉強の二刀流】㊲大谷選手2度目のMVP！毎日への感謝。
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
【ダイエット】『ながら運動』だから続けられる！超コンパクトなルームバイクでおうちエクササイズ！-PR-
今日は、お気に入りのダイエット器具をご紹介します。リビングで座ったままエクササイズできるから、続けることができる！とってもコンパクトで、部屋にとけこむルームバイクです。#無理しないダイエット ブログ村ハッシュタグ『部屋にとけこむ、だから続く』をコンセプトに
どーもー。今回は温水プールについてです👨 ネコポス 水着 ボーイズ 競泳用 FINA承認モデル アクアハイブリッド ジュニアハーフスパッツ スイムウエア サポート レーススイマー 水泳 スイミング スポーツ
はいどーもです👨今回は筋トレについてです。 筋トレとは、筋肉を強化するために行うトレーニングのことです。 筋トレには様々なメリットがあります。 筋トレをすると ❶基礎代
VICTORY！多奈です ポチッと押して貰えると嬉しいですにほんブログ村 今日の変身写真 魔法を掛けちゃうゾ あらやだ！ここお化けが沢山じゃな〜いみた…
誘惑に弱い男(ひと)のための健康食事術【電子書籍】[ 南恵子 ] 食と運動の大切さ 私たちは毎日食べることと運動することで、健康を維持したり向上させたりすることができます。食と運動は健康の両輪と言
お菓子やめて2ヶ月半 二キロくらいやせてそれ以降痩せない限界パート主婦ゆゆです といってももらったお菓子はたべて良いルール友達やパパとのカフェやファミレスでス…
先週運動サボったので 今日は行って来ました。おとうが行くというのでしぶしぶではあるが。通っているところでの運動は 胸を張る 動作が多いのです。一番重要だからと 今日改めてお話しされていました。皆様も普段から 胸を張る ように意識されると良いと思います。それと腹式呼吸ですね。これだけ意識するだけでも ずいぶん健康状態が変わってくると思います。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊...
15連勤って、いつ以来か？スケジュールアプリ見ても、今年に入ってから、12、13連勤はあったみたいだけど、8月に体調を崩してからは、ゆるい勤務にしていました。なので、15連勤はさすがにしんどかったなーといいつつ、昨日、久しぶりの休みでしたが、友達とおフランス料理のランチ行ってきました。一昨日の15連勤明けには、夕方、登山靴を慣らすための30～40分の散歩その後、夜に中級エアロビ45分その後、水泳200メートル泳いで帰...
【rasuの文武両道への道】⑪診断士の勉強600時間突破。モチベーションを保つコツ3選。
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
～やっと食欲の秋& 体重維持作戦は運動?～ EKOです。皆様今晩は～[アナログ＆デジタル]第11弾は、描く時間取れず「ブログ」セカンドブログ…
