ハッシュタグ記事一覧

【禁煙】走るとき、みんな何を聴いてるの？【走る】

禁煙に成功した見返りに体重が6キロも増加してしまった💦56キロから62キロへ・・・。当たり前だけど食べたら太るんだな🐽これはまずい💦と思いウォーキングをやってたんだけどあまり効果がない！現状維持がやっとだ！そこで俺は考えた🧠禁煙に成功したんだから 肺活量も正常さを取り戻してるのではないのか！と歩くから走るにシフトチェンジしてやろうウォーキングからランニングへ日本語で言え！アホンダラ！！！で、少しだけ（200メ...

2023/09/14 09:01

【要介護にならないための脳と体作り④】足を鍛える運動

「老化はまず足から」というのは真理です。何歳になっても歩くことができる足を目指して、足に筋肉を付けて保ちましょう。特にウォーキングをしづらくなる夏場には、足のトレーニングが大切になります。 脚力は命 「足から弱る……」。私の両親も口を揃えて

2023/09/13 08:59

1368. オートミール時々パン

平日のお昼ごはんは、オートミールやお豆腐を使って簡単なものを作るのが常ですが、ご褒美的にたまに食べるパンをとても楽しみにしています。パンを頬張った時にお口...

2023/09/11 09:01

意識性の原則とは（トレーニングの5原則）

トレーニングの5原則のひとつである「意識性の原則」についてご紹介します。 トレーニングにおいて意識するポイントについて参考になりましたらうれしいです。

2023/09/10 22:34

個別性の原則とは（トレーニングの5原則）

トレーニングの5原則のひとつである「個別性の原則」についてご紹介します。 自分に適したトレーニングについて参考になりましたらうれしいです。

2023/09/10 22:33

本日も 暑かったですね（＾。＾）

こんばんわ いなかの運送屋です一人ぼっちの事務所にて ブログ書いております。本日も ものすごい暑かったですね・・・先週につづき 本日も・・・嫁と二人で チャリ…

2023/09/10 19:26

【rasuの文武両道への道】⑨8月の走破距離と久々のハーフマラソン出場

「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！

2023/09/10 17:38

雑誌の取材！phpからだスマイル様

館山来てから初めて？ 雑誌の取材があった。 phpからだスマイル様 コロナ前までは頻繁に、 雑誌の取材もあったもんだがw でも来てる人にはコロナ禍でも変わらず？ 取材は来てたと思うので。 来てなかったのは、 自分だけだったのか（笑） また徐々に増え出してる感じ。 プロフがちゃんと 「館山の整体師」になってる。 なんだか嬉しいような？ 少し照れくさいカンジw phpは全国どこのコンビニにも？ 普通に置いてある雑誌なので。 是非お手に取ってみてください。 もちろん立ち読みも可！（笑） にほんブログ村 22年間で4万人の実例、著書も多数。館山・南房総エリアで【特殊整体】が受けられる！持続圧矯正のプロ…

2023/09/09 18:59

散歩はストレスを解消する？時間帯別の効果の違いを徹底解説！

「散歩ってどんな効果があるの？」 「散歩をするときに意識することはある？」 「どの時間帯が1番効果があるんだろう？」 このような悩みをお持ちではないでしょうか？ 運動を始めるなら、気軽にできて効果のあるものがいいですよね。実は、それに当ては

2023/09/07 20:45

【どこでもできるストレッチ】肩・背中寝技ストレッチ(動画有)

皆さんポスKINGです ! ! それでは本日は 家でもできる簡単な運動を紹介しますよ～ みなさんも一...

2023/09/07 16:27

簡単すぎ！！5秒でOK！首の張り解消法☆

皆さんこんにちは(●´ω｀●) 台風影響でグズグズした天気ですね 線状降水帯が出るかもとのことでしたの...

2023/09/07 16:26

10.アップルウォッチ買いました

マシンの時もワンコとのお散歩の時もiPhoneを持たないので歩数の管理が出来ていませんでした結構、歩いたり走ったりしていますが3,000歩もいってないことがよ…

2023/09/06 18:44

反復性の原則とは（トレーニングの5原則）

トレーニングの5原則のひとつである「反復性の原則」についてご紹介します。 また、それぞれのトレーニング原理や原則についてもご案内します。 ぜひ、参考にしながらトレーニングを楽しんでいきましょう。

2023/09/06 10:57

チョコザップ(chocoZAP)食事記録管理アプリ利用方法手順(実際にコンビニの食べたものを写真で撮影し記録計測測定栄養素数値比較レビュー)徹底解説

チョコザップ(chocoZAP)アプリで食事記録することができます。食事記録する方法は、簡単に写真で食べたものをスマホなどにて撮影し食事を記録することや、自分でカロリーや栄養素など数値を入力して記録することなどができます。 チョコザップ(chocoZAP)の食事記録方法や使い方の手順、タイプ別のオススメ記録方法、食事記録のメリットなどについてわかりやすくご紹介します。実際に利用した中でとても便利な機能であると感じた内容もご案内します。

2023/09/06 10:57

【要介護にならないための脳と体作り③】体幹を鍛える

体幹とは、「首から上と、腕、脚を除いた、胴体全体のことを言います。ここを鍛えることで、良い姿勢の維持や体形維持をすることができます。今回も、看護士の方が組んでくださったメニューからご紹介しましょう。 ゴリラ先生は体幹が長～いので、鍛えがいが

2023/09/06 08:59

階段一段抜かしが結構楽しい

吉野敏明先生の動画見てて、階段一段抜かしのお話があったの。で、普段から階段派なんだけど久しぶりに一段抜かししてのぼってみたの。 そしたらねえ、なんていうか山歩きしてるみたいで気分が変わって楽しいし、使ってない筋肉使って大きく移動してる体感覚が、充実感があるというか。 でねえ、一段抜かしでおりるってのもやってみたの。足短…

2023/09/05 23:07

157. 運動嫌いの私が運動好きになったワケ①

2023/09/05 19:19

全面性の原則とは（トレーニングの5原則）

トレーニングの5原則のひとつである「全面性の原則」について、紹介します。 トレーニングをおこうなう中で、参考になりましたらうれしいです。

2023/09/04 12:43

漸進性の原則とは（トレーニングの5原則）

トレーニングの5原則のひとつである「漸進性の原則の原則」について、紹介します。 トレーニングをおこうなう中で、参考になりましたらうれしいです。

2023/09/04 12:43

10.走りまーす

昨日は仕事が早めに終わったので掃除をしておきましたですので今日はゆっくり出来ますさあ、今からフィットネスルームで1時間程走って来まーす折角、走っているので健康…

2023/09/02 13:51

チョコザップ(chocoZAP)実際に行った店舗情報まとめワタリ119 ちょいトレマラソンイベント(お笑い芸人) 「ワタリ119 炎のちょいトレマラソン」レビュー

チョコザップ(chocoZAP)会員数日本1位記念となる「ワタリ119 炎のちょいトレマラソン」イベント内容や実際に行った店舗情報レビューをまとめて紹介します。 結果にコミットで有名なライザップ(RIZAP)が監修するコンビニジムチョコザップ(chocoZAP)は、2022年7月にサービスを開始してからわずか1年ほどで、会員数が「日本1位」となりました。 会員数日本1位記念イベントであるお笑い芸人のワタリ119さんが地図なしで日本全国のチョコザップ(chocoZAP)店舗に行くチャレンジ企画に関するイベント内容や実際に周った店舗情報についてまとめてご案内します。

2023/09/02 13:22

【読書を文武両道の柱に】④運動脳 BRAIN

出典：Amazon.co.jp: 運動脳 : アンデシュ・ハンセン, 御舩由美子: 本 文武両道が人生を変える

2023/09/02 10:58

到着日から出発日まで。つーちゃん毎日区民プールに通う

こんにちは。こももです。 夏休みを利用してひとりで新幹線に乗り、東京へやってきた小学6年生の姪っこつーちゃん。

2023/09/01 20:25

特異性の原理とは（トレーニングの3原理）

トレーニングの3原理の1つである「特異性の原理」について紹介します。 「特異性の原理」について知り、目的に応じたトレーニングの重要性を改めて感じていただけたらうれしいなと思います。

2023/09/01 17:21

【読書レビュー】健康・美容に効く本『たんぱく質のしくみ/佐々木一監修』を読書。すんなり分かる良本

「食生活を見直したい。」「ダイエットしたい。」「効果的に筋肉をつけたい。」「肌艶の良い健康的で若々しい体でありたい。」「疲れ知らずに体になりたい。」そんな願望がある方、たんぱく質について詳しく知ることで願望がスピーディに叶うかもしれません。ダイエットや筋肉作りには、たんぱく質を摂取することが大切だ。とは聞いていたけれどいまいち理解していなかった「たんぱく質」。この本なら読みやすそうだと手にとってみたのが、『たんぱく質のしくみ/佐々木一 監修』。では早速レビューしていきます。

2023/09/01 12:46

可逆性の原理とは（トレーニングの3原理）

トレーニングの3原理の1つである「可逆性の原理」について紹介します。 「可逆性の原理」について知り、トレーニングを継続する重要性を改めて感じていただけたらうれしいなと思います。

2023/09/01 00:39

過負荷の原理とは（トレーニングの3原理）

トレーニングの3原理の1つである「過負荷の原理」について紹介します。 この原理を理解して、自分に合った過負荷を与えることで、筋トレや運動の効果を最大化しましょう。

2023/08/30 21:52

有名なダイエット方法5選 (やり方、メリット、注意点)

ダイエットには様々な方法がありますが、その中でも有名なダイエット方法を5つ選びご紹介します。それぞれのダイエットのやり方やメリット、注意点などをご案内します。参考になりましたらうれしいです。

2023/08/30 21:52

動けば良いのに

北海道のクラシックギタリスト松木幸夫が日々思うことを書き綴る

2023/08/30 16:11

10.走ってます

フィットネスルームで30分から60分間出来るだけ毎日走っています外出中に1万歩、歩いた日はさすがに走りませんが、それ以外ではマシンでランニングやジョギングをし…

2023/08/30 08:20

チョコザップ(chocoZAP)セルフエステ効果、マシンの使い方や予約方法やアプリ確認、利用時の注意事項や持ち物など

チョコザップ(chocoZAP)セルフエステに関する効果やメリットデメリット、セルフエステマシンの使い方や予約方法などの手順、利用する際の注意事項などについて紹介します。完全予約制であることから、アプリなどでの予約が必要になります。 チョコザップ(chocoZAP)セルフエステはどの店舗でも使い放題でコスパやタイパも良く、エステのみを利用する目的で入会している方もいます。 チョコザップ(chocoZAP)セルフエステに関する内容をまとめてわかりやすくご案内します。参考になりましたらうれしいです。

2023/08/28 23:27

3週間運動を休むと、、、、、、

お腹がポコっと出た！あちゃーコロナ（多分）で2日で2キロ痩せたし、その後体重は戻したけれど、なんとなくぼーっとするし、それに何よりもこの暑さでもっいいかと...

2023/08/28 13:13

理想的な休日の過ごし方運動を含めたタイムスケジュール

運動によって健康的で心身ともにリフレッシュしつつ、充実した休日の過ごし方について、理想的な休日のタイムスケジュール例をご案内します。

2023/08/27 03:06

チョコザップ(chocoZAP)アプリ記録方法手順(体重血圧運動など使い方「カラダの記録」「運動の記録」)ヘルスウォッチ体組成計測定計測

チョコザップ(chocoZAP)アプリにてヘルスウォッチ(スマートウォッチ)で計測測定した血圧を記録する方法や、体組成計(体重計)で計測測定した体重などを記録する方法、また、トレーニングマシンで運動した内容を記録する方法や手順について紹介します。

2023/08/25 12:22

打ったり蹴ったり

キックボクシングで割とハードな運動をしている話。

2023/08/25 06:16

チョコザップ混雑状況やマシン故障状況、セルフエステ予約も店舗情報アプリ把握確認方法

チョコザップの店舗情報では、施設の混雑状況や、マシンの故障状況の確認、セルフエステなどの予約など、店舗の場所(住所)含めてをいろいろな情報を確認することができます。 店舗情報に関する検索方法から対象店舗のどのような情報がわかるのか紹介していきます。

2023/08/24 12:55

チョコザップ(chocoZAP)店舗ジムBGM(音楽曲)、ラジオ放送(ナビゲーション放送)館内無音時のマシン音

チョコザップ(chocoZAP)ジムの店舗館内のBGMやラジオ放送についてご紹介します。 ジム内でBGMなど音楽が流れているかどうか、曲の種類によって、店舗の雰囲気も変わります。 すでにイヤホンにて自分の好きな音楽を聴きながら、やる気やモチベーションを高めたり、集中力を高めてトレーニングしている方もいるかと思います。 チョコザップ(chocoZAP)のBGMなどについて、都度情報を更新していきます。

2023/08/23 15:17

チョコザップ(chocoZAP)マシン故障率や修理完了期間日数(店舗の機材、機器)「故障中です」報告

チョコザップ(chocoZAP)トレーニングマシンやエステマシン、脱毛マシンなどが故障していて使えないなどのときに、マシンの修理が完了し使えるようになるまでの期間日数や、マシンの故障率やメンテナンス、チョコザップ(chocoZAP)マシンが故障した可能性がある場合の報告対応方法などについて紹介します。

2023/08/22 14:32

5分でわかるチョコザップ(chocoZAP)まとめ会員数日本1位（お得に安く入会キャンペーン、口コミや体験談、マシン設備、フレンドリー会員など紹介招待コード）

会員数日本1位となったチョコザップ(chocoZAP)について詳しくまとめました。 24時間いつでも利用でき、セルフエステやセルフ脱毛も使い放題でコスパもいい、格安のフィットネスジムであるチョコザップ(chocoZAP)の、入会方法や、さらに安く入会する方法や招待コード、入会後に安く利用する方法、マシンの種類や使い方やトレーニング方法、無料入会特典であるスターターキットのヘルスウォッチ（スマートウォッチ）や体組成計の受け取り方からチョコザップ(chocoZAP)アプリとの連携方法などを詳しく紹介していきます。 実際にチョコザップ(chocoZAP)に入会し、利用しているからこそわかる情報も含め…

2023/08/21 12:11

体の疲れを取り、リンパから老廃物をしっかりと流す！らくらくマッサージスティックのご紹介♪

 ミニツーストア(mini2x)トレーディングカードサプライ、ゲームグッズ、コレクショングッズのオリジナル製品を卸し販売しております。当店だけのオリジナル商品…

2023/08/21 07:56

ダイエット日記124 おやすみデー

記録朝ごはん昼ごはん 夫作 グリーンカレーおやつ夫がおやつにホットケーキを焼いていたので少しもらった。夜ごはん体重 59.7キロ体脂肪率 34.5％ 減ったと…

2023/08/20 21:29

チョコザップ（chocoZAP）フレンドリー会員（掃除活動、申込応募方法、お得な会員特典など）

チョコザップ（chocoZAP）フレンドリー会員とは何か、どのような活動を行うのか、会員特典としてのお得な割引はどのようなものか、チョコザップ（chocoZAP）フレンドリー会員になるための申込応募方法など、チョコザップ（chocoZAP）フレンドリー会員に関する内容を詳しく紹介します。 チョコザップ（chocoZAP）フレンドリー会員について参考になりましたらうれしいです。 施設掃除活動などを行うチョコザップ（chocoZAP）フレンドリー会員に関する内容を確認し、応募するかどうか検討してみてください。

2023/08/20 17:52

若い世代のがん発症

おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。  インターネットの記事から50歳未満でがんを発…

2023/08/20 14:02

「いつもの日常」を楽しむ工夫

望月 はなこんにちは、望月はなです。年次有給休暇を消化するため、8月は休日がいつもより多いのでプチ夏休み気分を味わっています。おうちで過ごす時間も多く、時々お出かけしながら、「いつもの日常」を楽しむ工夫をしています。しっかり睡眠をとる一日の

2023/08/20 13:09

チョコザップ(chocoZAP)痩せたい方に最初に見て欲しい食事方法についてライザップライブ(RIZAP LIVE)

減量を叶えたい方の向けに、最初に見て欲しい食事方法について紹介していきます。 できることから、少しずつ、着実に、行うことが1番の近道とのこと。 チョコザップ(chocoZAP)では、アプリからライザップライブ(RIZAP LIVE)という動画を見ることができ、コンテンツの1つとして、ダイエットに関する解説などがあります。 体重を落とすためには、低糖質食事法がオススメとのことで、低糖質な食事で痩せる仕組みや、減量のポイントについて、解説しているライザップライブ(RIZAP LIVE)動画の内容をご案内します。参考になりましたらうれしいです。

2023/08/19 17:46

【エアロバイク】ダイエット初心者は汗をかく不快感に慣れるのが大事という話【体験談】

こんにちは！絶賛ダイエット中、管理人の真中ユウです。 ダイエットにエアロバイク、良いですよね。ちなみに当ブログ

2023/08/18 13:28

チョコザップ(chocoZAP)置き換えダイエットちょこデリ(chicoDeli)

普段の食事をカロリーが低い食事に置き換えることで、やせることを目指す「置き換えダイエット」 「結果にコミット」で有名なライザップ(RIZAP)が監修するチョコザップ(chocoZAP)置き換えダイエットちょこデリ(chicoDeli)について紹介します。 ダイエットをするなら「運動する、食事を工夫する」わかってはいるものの、なかなかうまくいかないこともあるかと思います。 置き換えダイエットでは、食べることを我慢せず、食べる物のカロリーを減らす工夫をして、気軽にダイエットに取り組むことができます。 ぜひ参考にしてみてください。

2023/08/18 13:28

チョコザップ(chocoZAP)ヘルスウォッチ連携できない測定できないときの確認方法とお問い合わせ

チョコザップ(chocoZAP)ヘルスウォッチで計測できない、チョコザップ(chocoZAP)ヘルスウォッチが連携できないときの確認とお問い合わせの方法例について、ご案内します。 チョコザップ(chocoZAP)スターターキットのヘルスウォッチ(スマートウォッチ)を手に入れることができたものの、うまく使えないことがあります。 チョコザップ(chocoZAP)スマートウォッチで計測できない、連携できない（スマートフォンとBluetooth接続（ペアリング）できない、チョコザップ(chocoZAP)アプリと連携できない）場合の確認方法とお問い合わせについてご紹介します。参考になりましたらうれしいで…

2023/08/17 13:21

こういう日に限って運悪くズボンのゴムが緩い体操着だったので、ズボンがずり落ちまくってやりにくかった…。

出所まで542日（火曜日） 早出 昼食後の運動の時間、久々に体育館で体づくりトレーニングが実施された。本当は2ヶ月に1回の実施なのだが、先月分が諸事情で中止になっていたのでその分が今月にずれこんだ形だ。 今回もスクリーンの映像とインストラクターの指示のもとエアロビ的なやつを実施していく。こういう日に限って運悪くズボンのゴムが緩い体操着だったので、ズボンがずり落ちまくってやりにくかった…。にしても懲役が数十人集ってエアロビしてる姿は客観的に見たらちょっと（笑）あと受刑生活で体力が衰えている我々懲役にとっては意外と内容がハードだから、僕ら若いやつらは平気な人が多いけど、おっさんたち

2023/08/17 12:05

チョコザップ(chocoZAP)トレッドミルメニュー運動不足でも4キロ走り切れることを目指す10STEPトレーニング例（ランニングマシン）

トレッドミル（ランニングマシン）にて、運動不足の方がこれから運動をはじめて、4キロ走り切る体力をつけるまでの過程の具体的なトレーニングプラン例を10STEPで紹介します。 チョコザップ(chocoZAP)トレッドミル（ランニングマシン）を使ったトレーニングは、室内で行うことができ、時間や天候、場所に左右されずに行えるメリットがあります。 ぜひ、個々の体力や健康状態に応じて調整しつつ、休息も取り入れながら、無理のない範囲で楽しく継続していきましょう。

2023/08/16 14:16