メインカテゴリーを選択しなおす
日々の生活は大切だ。 でも。歩けなくなればその日々生活は守れない。そのことをもっと考えてほしい。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
最近、背中にお肉がついて 洋服が合わなくなった・・・と思っている なんか袖がつっぱって動きにくい 前身ごろ側の襟ぐりがつまる などなど 本当に背中のお肉が原因…
NHKのラジオ体操のTV版です6:25から10分この10分がなかなか出来なかったりする何年か前には毎日やっていたものなので懐かしい感じもするそしてずっとほとんど変わらない体操ですが自分の体が衰えているのがよくわかる体操ですきっと毎日やることで段々と目覚めてくる機能があ
太れば痩せたい。と思って人はダイエットを始める。そんな人は多いのかもしれない。 ダイエットでは体重を落とすことを重要視するために筋肉も落ちてしまう。 太れば、見た目は変わらず体重が落ちるより、体重が変わらなくても見た目が痩せたほうが人はうれしいのかもしれない。 見た目を痩せて見せるには身体の脂肪を筋肉に変えることが大切だ。 脂肪を筋肉に変えるためには骨盤周辺をほぐすことが大切なのだ。脂肪を筋肉に変えるためには股関節周辺をほぐすことが大切なのだ。 と私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
館山来てから初めて？ 雑誌の取材があった。 phpからだスマイル様 コロナ前までは頻繁に、 雑誌の取材もあったもんだがw でも来てる人にはコロナ禍でも変わらず？ 取材は来てたと思うので。 来てなかったのは、 自分だけだったのか（笑） また徐々に増え出してる感じ。 プロフがちゃんと 「館山の整体師」になってる。 なんだか嬉しいような？ 少し照れくさいカンジw phpは全国どこのコンビニにも？ 普通に置いてある雑誌なので。 是非お手に取ってみてください。 もちろん立ち読みも可！（笑） にほんブログ村 22年間で4万人の実例、著書も多数。館山・南房総エリアで【特殊整体】が受けられる！持続圧矯正のプロ…
令和5年9月2日(土)晴れ！！台風は、最初の予報からずいぶん離れて南の方へ下がっています。それでも海は荒れているようで船が入るのは月曜日か、火曜日辺りでしょう…
【チーバくん】今週のお題「これって私の地元だけですか」【千葉県】
今週のお題「これって私の地元だけですか」 ということで色々考えてみたんですけど その① 住んでる場所をゆるキャラで例える ですかね、どういうことやねんという他県民の方へご説明。 我が千葉県の公式キャラクターであるチーバくん。 www.pref.chiba.lg.jp かわいい🥺 元は千葉国体のキャラだったが、そのあまりのかわいさ故に（俺調べ） 千葉県の公式キャラクターまでのし上がった凄いヤツ。 今では老若男女問わず大人気だ！！ かわいい🥺 犬っぽいけどあくまで不思議ないきものだから注意な！ 顔が千葉県の形をした「ちば犬」もいましたね。 ちば環境再生基金_ちば犬 そんなチーバくん、名は体を表すと…
夫、出勤日にてお弁当作り。 ひとくちカツ(冷食) ハム入り玉子焼き ウインナーの野菜炒め プチトマトの存在感がスゴイ(笑) ☆☆☆☆☆ 今日は、体操の日。 1時間、ストレッチ等をしてきました。 肩甲骨周囲のほぐし。 今日は、膝に負担をかけずに足の付け根から足を上げる。とか。...
私はモルモット体操を始めて思うこと。だんだんと何かが起こる。と。 血圧が下がったり。身軽になったり。夜中のトイレが減ったり。と。 どこがどうなるかは人によって違う。 焦らず何かが起こることを待ってほしい。 少し身体が軽くなったからといってやめないでほしい。 にほんブログ村
本日のトレーニング＆ランニング 富士登山の調整トレーニング段階
本日のトレーニング＆ランニング富士登山を目前に控えているため、調整トレーニング段階に突入している。もうハードトレーニングはしない。土日にchocoZAPで富士…
今日は、体操の日。 お腹を引き締める。 体幹を鍛える。 ということで諸々の体操を教えてもらいました。 よくある腹筋を鍛える動きは(寝て起き上がる)、なかなかキツいので。 腰を傷めることもあるのだとか。 下腹部に力を入れるだけでも、腹筋は鍛えられるそう。 隙間時間に、20秒で...
ヨガの体験に行って来ました！ずっと近所で探してたの以前通ってたところは電車に乗り片道1時間半ぐらい🚃体調を何度も崩したのを切っ掛けにやめました💧4ヶ月ぶりのヨガ、大変だったけど気持ち良てく第6、7チャクラがフワ〜ッと活性化+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+心も身体も全てエネルギーで繋がっていますからね！子育てや仕事で忙しい人もTV観ながらでもラジオ体操をやるとかできる範囲で身体を動かすと整いますよ🌈9月いっぱい週一で通う...
予備校でラジオ体操？ プリンちゃんの予備校では朝ラジオ体操をする計画が出てるそうです。 予備校でラジオ体操なんて聞いたことない。 夏休みとはいえ、ほとんどの生…
モルモット体操を始めませんか？と声をかけた60代半ばの女性。 60代半ばの女性は杖に身体を乗せるように歩いていた。杖に寄りかかるように歩いていた。しかも杖2本で。 仕事帰りにモルモット体操に60代半ばの女性は参加した。私はモルモット体操の基本を伝えた。60代半ばの女性は身体の初めてな感覚に驚きながらモルモット体操を頑張った。 10分ほどモルモット体操を頑張った。その後。立ち上がった60代半ばの女性は杖を突かずに歩けて喜んでいた。うれしさを隠しきれずにずっと会場を歩きまわっていた。 にほんブログ村
今日は、週1回の体操の日。 早目の午前中の、1時間、体操をしてきた。 午前中の早目と言っても、もうすでに、充分に暑いなか、自転車をとばす。 今日は、姿勢について、レクチャーと、体の動き、ストレッチを教えてもらった。 きちんとした、姿勢で立ったり、歩いたりするのは、けっこう体...
”腰痛は安静にしているとかえって長引く”そうだが、私の実感も同じだ。動かしたほうがいいらしい。8割の腰痛に効く「これだけ体操」！ ぎっくり腰も「動いて治す」日…
四十肩や五十肩腱板断裂など治療の段階で炎症が治れば徐々に動かすことが大事でも動かそうと力を入れるといたたたたた〜〜そんな時こちらで腕を支えて他動的に動かしてあ…
腰がひどく痛くなって。膝がひどく痛くなって。動けなくなって。やっと何かを始めようとする。 でも。何もできない。 何かをやる癖がないからか？自分に負けるからか？誰かの話をきく耳を持てないからか？ その前に何かをやればいいのに。もったいない。と私は思う。 モルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
パパの話です。 無理な姿勢を続けたせいか、半月板を痛めてしまった。 歩くと右足が痛む。 昨日、整体に行って半月板のズレを直してもらいました。靱帯までは傷んでな…
息子は県外の公立高校への進学は考えていませんが、体操に限らず選択としては考えることもあると思います どうして県外へ前回でも書いたと思いますが、県内の公立高校…
acworksさんによる写真ACからの写真 とりあえず動かなくても75.0kgは切ってきた。 太っているトコロから2kg落とすのは大変なのですが、一回2kg…
人それぞれの歩き方があるのかもしれない。 でも。その歩き方をほんの少し変えれば。 きれいな歩き方になるのに。疲れにくい歩き方になるのに。 骨盤周囲をやわらかくすれば滅茶苦茶楽に歩けるのに。骨盤周囲をほぐせば滅茶苦茶かろやかに歩けるのに。 私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村
最近、気温の差が激しいせいか子供たちは熱が出たり、咳が出たり、体調を崩しています。私もずっと肩がすっパンパンな感じでこれがただの肩こりなのか更年期による体調不良なのか…なかなか運動もできないし、続かないだろうしどうしたものかと考えていてラジオ体操をしよう！と。6：30という時間は朝食の用意で忙しい時間だけどパン食で朝遅めの我が家には今のところ忙しい時間でもなく弁当とか特別なことがなければ空いてそうかなと。ということでユルユルと1週間続けているところです。先日はJアラートとかぶってしまい、ラジオ体操の歌が流れているところでラジオ体操が中止になってしまいました。立ちんぼ状態でしばし待機まぁもちろん再開されることもないと思ったのでスマホでyoutubeを入れて体操をしました。まぁラジオ体操の音楽さえあれば何時で...ラジオ体操
今日は農協で役員をやっている友人の依頼でセルフケア教室を開催させていただきました。ご自分の姿勢の癖を確認後膝裏を突っ張らない、腹圧をしっかり使う立ち方をお伝え…
萩生田が、自民・公明の対立の元凶か。東京新28区を公明に譲らず＋岸田長男、公邸写真で注意
東日本大震災をはじめ全国の自然災害の被災地の方々へ 前向きに新たな生活を送れるようにガンバです。o(^-^)o、災害経験を風化させず、今後の災害対策に活...
2033年5月9日(火曜日) 晴れ。 4月から、地域の体操教室に通っている。 全10回だ。 参加者は、皆さん60歳以上。 それぞれの目的で参加されている。 私は、筋力アップが目的。 体操が身に付いて、今後も自宅で続けられたらな、と思っている。 1時間、ストレッチと、筋力アッ...
こんにちは😃四時を回ってもまだ日が高い山里です。今日は鎌を使って草刈り作業をしました。出来るだけ無駄な力は込めずに草を刈ることに留意していましたが、ヤッパリごそっと刈りたくなる時がありました。今夜も手のマッサージを怠り無く、と思った時にふと懐かしい歌を思い出したのです。それはね、手の振りをつけながら歌う歌。むすんでひらいて、です。むすんでひらいて、てをうってむすんで♫誰でも知っているこの歌ねえ、手の体操にとてもいいんです。ぎゅっと結んで思いっきりパッと開く、その手を上に上げましょう。本家には無いのだけれど、上にあげた手をおひさまキラキラお日様キラキラお日様キラキラキーラキラと歌って上げた手を手首を回します。小さな子供のためのお遊戯体操だけど私にも良いと思うのです。如何でしょう。幼児返りと笑われるでしょうか...年寄りの幼児返り☆趣味じゃないけど、、、、
今年に入ってから月に1回行ってるメディカルフィットネスクラブの体操教室。天井からぶら下がっている赤いロープ（レッドコード）を使ってやるストレッチのような運動です。運動というほど動かないし、心拍数も全然上がらないのだけど。主に肩甲骨を動かすの
YouTubeの収入はいくら？YouTubeチャンネル3ヶ月で420万回再生！💖私の母は、試してみるまで膝と骨の痛みのために歩くことができませんでした!
YouTubeの収入はいくら？YouTubeチャンネル3ヶ月で420万回再生！長い間お会いしていなかった・・・のでずいぶんと探しましたわ私ってほとんどの人を登録してしまうからいざ探すとなると・・・どこへいったやらやらでもう大変なのでした。一番新しいのはどれかしらと思いながらもなぜかここへ到着してしまうのですお元気そうでよかったです私の母は、試してみるまで膝と骨の痛みのために歩くことができませんでした!卵の殻は土に戻してやれば良いと聞いていたのでしっかりため込んでいますが消毒はしていませんからあらためて試してみましょう。バナナの皮にもとてもい栄養があると聞いていますので生協さんに注文してありますからあまり好きではないのですが食べることにします毎朝バナナを一本必ず食べていたお婆ちゃんは99歳11か月まで生きま...YouTubeの収入はいくら？YouTubeチャンネル3ヶ月で420万回再生！💖私の母は、試してみるまで膝と骨の痛みのために歩くことができませんでした!
とある夜のウォーキングメンバーの一員が最近、サボり気味なんです。 そのメンバーとは… メスのチワワ12歳。 散歩は嫌いではないのですが、気分屋で行きたくないと凶暴になり吠えまくる😅 ここ2日ほど嫌がって行ってません。 まぁ、彼女も人間で言うとおばあちゃんの年齢ですからね…シンドイ時もあるでしょう。 結局、その他メンバーは昨日は全力ラジオ体操と最近、お気に入りのなかやまきんに君体操をしました。 その他メンバーと言っても自分と妻ですが🤣なかやまきんに君体操、めっちゃキツいです💦 YouTubeで検索すると簡単に出てきますので興味ある方は見てみて下さい。 https://youtu.be/hge3f…
あぁ〜今日も寒かった4月に寒の戻り??やんなっちゃうねそれでも今日は晴れていて大物洗いやお布団干して気分は良かったお昼に母とランチ行き母が100歳体操で履く靴…
肩こりの人は多いのかもしれない。 私はこんな人たちにもモルモット体操しませんか？と話す。 でも。でも。 骨盤は悪くない。という。腰は悪くない。という。 私は懸命に説明するが。口では身体はつながっている。とはいうが実際はわかってくれない。」 にほんブログ村
こんにちは。こももです。 1年ほど続けていた毎朝のラジオ体操、実は年末から中断していました。 我が家の日課だったラジオ体操 座ったまま何時間でも微動だにしない父とっちゃんをどうにか動かしたくて、ラジオ体操をし始めたのが2021年の12月。
「体が硬い人向けストレッチをしてみたら」私は幼稚園児の頃から体が硬い。これはもう体質だからと諦めていた。しかし先日、以前から興味のあったクライミングジムに入会…
先ほどアップしたばかりだが、柔軟化のためのストレッチ。( ^ω^ )https://youtu.be/NWl4iQSpkgw【初心者用】全身が『超』硬い人向…
昨日の続き新しいベッドで、と言っても場所が変わっただけだが、しばらく横になっていた茂造さんだが、そのうちベッドの上でもぞもぞ動き始めた。くねくねしたり手をあげたりしている。「ちょっとは動かないかんのや」体操をしているつもりのようだ。そして今度は「背中が痒
WBC素晴らしかったですね まだまだテレビで裏話がいっぱい 盛り上がってます 日本での1次ラウンドは連日 寝る時間が遅くなり 睡眠不足で頭痛が なんて方もいら…
1月に初めて参加した健康体操教室。レッドコードを使って肩や腰のストレッチをする運動だ。月に1回介護施設に併設されているフィットネスクラブで開催されるのだけど、先月は娘と神社仏閣巡りをしたので参加しなかった。1ヶ月や2ヶ月に1回やって、どうな
本日のトレーニング＆ランニング 追加当面、ストレッチは余程疲れた時以外は毎日やる。もちろん当面、完全禁酒。一滴たりとも飲まない。（＾ν＾）https://yo…
今 野球はWBCが話題 準決勝は本当に楽しみ そして大相撲は春場所真っ最中 毎回楽しみにテレビで観戦 そして職業柄どうしても目がいくのは 筋肉 さすが アスリ…
月に1回ゴルフに行くのが楽しみの1ついくつになっても元気にラウンドしたいそのために足腰の健康は大事なのですがゴルフのスウィングでは身体全体の使い方も大事年々、…
くびは右が痛いけど肩は左が痛いなんてことありますよね？問診時よく聞く症状です長年生きていく中で身体にはいろいろなクセがついていますこのクセがくせもので一つのク…
わかっていても何もしない。動けなくなって。やっと何かを始める。そんな人は多い。 動ける人になるか？動けない人になるか？今の自分で決まるのに。 自分のことができる老人になるか？介護老人になるか？は。若いうちの何かによって変わるのに。 私はモルモット体操をみなさんにお伝えするようになって感じていることだ。 にほんブログ村
2023年3月2日(木曜日) 晴れ、曇り。日中18度。暖かい。 夫との散歩は、いつもどおり。 すれ違う人が、みな、軽めのアウターなのに気がつき、ダウンコートの私たちは、ちょっと引いた(・・;) ☆☆☆☆☆ 今日は、予定どおりジムの見学に行った。 シニア対象で、60歳以上の方...
2023年2月26日(日曜日) 晴れ。風強く寒い。 日曜日にて朝の散歩はお休み。 ☆☆☆☆☆ 前にも記事にしたのだけれど その後、カー○スに見学に行ってきた。 候補には、入れておいて、他も2～3ヵ所みてみようと思う。 近隣のジム、太極拳のサークルなどなど。 たまたま、近くの...
2023年2月13日(日曜日) 晴れ。今日も暖かくなりそう。 最近、地域の体操の会に参加することがあった。 そこでの改めての衝撃が。 やっぱり、常日頃、運動している人は、ちゃんと筋肉が維持できているという現実。 何を、今ごろ。 そんなの当たり前でしょ！と言われてしまうだろう...
acworksさんによる写真ACからの写真 そろそろ夜の炭水化物抜きをと思ったのですが、某北の人に勧められた食事をと思い、1月末からやってみた。 鳥鍋です。…
