ハッシュタグ記事一覧

なぜ牛乳は悪者になったのか？

あんなに褒められてたのに、今やちょっと気まずい存在…かつては「身長伸ばしたいなら牛乳！」「骨を強くするには牛乳！」と、さんざん持ち上げられていたこの白い飲み物。 学校の給食じゃ、主食・副菜・牛乳という謎の三角関係が当たり …

2025/05/30 14:40

【初心者向け】低山ハイキングならニタ山・宮地岳！YAMAPで楽しむ山歩きの魅力

登山に興味はあるけれど、「体力に自信がない」「高い山は不安」と感じている方におすすめなのが、低山ハイキングです

2025/03/25 11:46

スタイル維持より体力維持

 古都の空からごきげんよう愛犬家ゲイことMA⭐CHARUです。   破壊と再生。次の破壊で起きるやもしれぬ感染症の蔓延…。 その対策のヒントになればと映画を観…

2024/12/09 00:05

私のアナログなきものみち 着用ノルマ編

こんにちは。ご覧いただきありがとうございます。 土日月と、お天気にもまずまず恵まれて冬支度が九割方出来ました。一度に取ると、食べるのに困る丸大根や、生育の悪い…

2024/12/03 07:40

嚥下機能の維持

三年続いた自粛生活の二年目あたりで、食事中にむせることが多くなりました。 これは…もしや… 習い事は続けていたとはいえ、マスク越しに人と喋ることも少なくなり、次第に喋らないようになっていた頃です。 これはまずいのではないか。 いや、絶対にまずい。 喉元のシワも増えた気がする。 いや、現実に増えている。 むしろシワシワではないか！ とここで、 Switch sportsのCMを見た途端あまりに楽しそうでどうしても自分でやりたくなり、とことん調べ上げた挙句この年にしてSwitchを導入しました63才。 スポーツに興じる傍ら、カラオケができると知ってマイクも買いに走り、以来、嚥下機能の維持という大義…

2024/09/13 20:22

健康を損なう前の自衛策

パート仕事を得た経緯を書いたばかりですが、きょうはお休みをいただきました。 一昨日の疲れが翌日まで残り、きのうのスポーツクラブでの運動に支障を来したからです。これでは本末転倒。 仕事を始めたのは約一年前。真夏を超えるのが大変だとは聞いていましたが、予想をはるかに上回る過酷な環境で、炎天下の運動場での見守りは、65才の体力を根こそぎ奪ってしまいました。 軽度とはいえ熱中症の初期症状が出たのはこの夏二回。そうまでしてがんばる必要があるのかなと疑問に思っていた矢先。健康を損なう前に、自分の体は自分で守る。無理は禁物との結論に至ったのでした。 それに、この年での仕事となると、楽しいかどうかが一番大事な…

2024/09/11 20:46

64歳の就活

きょうのパート仕事は午後からの二時間半。 よく行く慣れた所です。 私の仕事は子どもに関わることで、深刻な人手不足の業種。 去年の秋口に思い立って探し始めたその日に見つけた仕事です。 仕事をしようと思った理由はいくつかありますが、切羽詰まった思いに駆られたことが最も大きな理由です。 「このままではヤバい」 長い間どっぷり浸かった高齢者の世界。先が見えないまま動かないでいたら、自分がダメになる。あの日の朝、私は心底ぞっとしたのです。 その日のうちに、いつも買う店のオンラインショップで落ち着いた感じのブラウスと紺のズボンをポチりました。すでに面接を想定していたと思うのですが、無意識に外堀を埋めて後戻…

2024/09/09 21:14

◆夜明け風景。 筋トレ？

おはようございます。 久し振りの 夜明け風景。 最近 早朝散歩は 控え気味で（暑いので） 家で YouTubeの 室内ウオーキングとラジオ体操 そして ロングブレスと 筋トレまでやり始めました。 忙し

2024/08/29 07:09

＜筋トレ＞誰でも筋トレで若い筋力を維持出来る ～“老化”と“筋力の退化”は違う～

CG : Age-Fitness Curve“老化”は誰にでも訪れる。筋力が衰えて行きやがて歩行も困難になる。それは20代から始まっている。避ける事が出来ない“老化”なのだが、筋力の衰えの原因はその他にもある。“退化”と言うべきものだ。 筋肉は使わない事で“退化”する。筋力の

2024/05/18 10:00

4か月ぶりのYouTube動画／バレエクラス開講記念日

今日はお釈迦様の誕生日、そして24年前にバレエクラスを開講した日。（24年前になぜバレエクラスを始めたか？は、…

2024/04/10 09:33

腰が痛い、背中が疲れてる時のストレッチ

ブログから懐かしい写真を引っ張り出してみました。これらのエクササイズは、普段から行っています。特に最近は腰や背…

2024/03/24 09:04

アミノサプリを復活させてみる

なんかね、最近、失敗する人間は、結構失敗すべく動いてる、ていう耳の痛いご意見を読んだんですよ。（読んだんだから痛いのは眼ですね）

2023/11/16 17:47

トランポリンクッションの比較 おすすめ3選 お得に買う方法

インテリアにもなじむトランポリンクッションは、トレーニングを楽しむためにもインテリアを楽しむために、必須アイテムです。 しかし、種類が豊富でどれを選べばいいのか、自分にはどれが合っているのか、迷ってしまいますよね。 そこで、この記事ではトラ

2023/08/18 12:03

本番に向けて、整える

8月19日の舞台、ついに明日になりました。今回も自作で踊ります。今年のこの暑さ・・本当に体整えるの、大変。昔は…

2023/08/18 07:11

体幹のコアの強さ

昨日はこちらのクラスを行いました。 4月にこちらでクラスを開講してから、16回目になります。多分最も【内容が濃…

2023/08/10 07:23

8/9（水）エクササイズ多めクラス＠よみうり文化センター北千住

毎日暑いですね。今回はレッスン告知の記事です。現在は水曜日のカルチャーと土曜日の目白の杜スタジオにて、大人のバ…

2023/08/03 07:05

ストレッチクラスへのアンケート

今回の記事は、まず皆様へのアンケートを行ってみたいと思います！初めてこの機能使ってみるのですが、上手くいくかし…

2023/07/23 08:07

続ける方が難しいよねぇ／上手に続けていくために

昨日久々にヨガを受けました。時々オンラインで受けていたヨガで、先生が今帰国中のため対面にて受けてきましたが元は…

2023/07/21 07:28

この季節の【汗問題】2

先だって、こちらの記事を書きました。 この数日「災害級の暑さ」というぐらい、もうホンマどないしよ・・ですよね。…

2023/07/19 07:09

怒り少々治まる 簡単なことで体力維持

…

2023/02/10 01:30

1月8日こんにちは 2023年の抱負

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2023/01/08 12:34

【後悔なし！】トランポリンは最強の体力消費アイテムだった

雨の日も、自粛期間も、いつだって子供の体力は満タン。体力を消費してぐっすり寝てほしい・・そう切望してる方も多いのではないでしょうか？ トランポリンはいつでも使える体力消費の最強アイテムなので、体力お化けのお子様がいらっしゃる方にめちゃめちゃオススメです。

2022/09/04 19:32

体力低下で変わった見方

誰でも年を取ると体力が衰えます。私も最近痛感するようになりました。歩いていると、しょっちゅう抜かされます😅。よろけることも増えました。運動もできるだけしていますが、直ぐに故障することもあり、余りうまくいきません。 体力低下には、いいことなど一つもない

2022/07/26 22:29

体力筋力維持して怪我防止

梅雨明けしたらいきなり猛暑ですか・・・めちゃ暑いっすね・・うちの紫陽花も咲いてくれましたが二日水をあげなかったらヘナヘナになっていました。(^_^;)知合いの大工さんが現場で怪我をして救急搬送されました。腕にガラスが刺さり大量出血で血圧低下しましたが、当日に帰

2022/06/29 17:28

熱中症注意の季節到来🥵FIRE岩男が熱中症で死にかけた話、する？

フルマラソン後、岩男が熱中症で水分もとれずに寝てしまったことがある。どこを調べてみても『自力で水分を取れない状態はやばい』とある。次の日の朝に死体と目覚めるのは嫌だなぁと思いながら寝たよ。オフシーズンの体力維持のためのマラソンで、人生がオフちゃうなんて洒落にならないよね。

2022/06/22 10:28

気をつけて意識して

ご訪問いただき、ありがとうございます。雨続きで、なかなかウォーキングに行けませんでしたが、仕事が終わってから、行ってきました。4月から始めたウォーキング1回約…

2022/04/04 22:52