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寒さも峠を越したようです。 曇りで薄暗かった昨日と打って変わって、きょうは晴れ間が出る明るい朝から始まりました。 花粉はいやだけど、凍える寒さよりはマシな気さえする今年の早春。雨降りでない限りは、散歩に出ようと思っています。 せいぜい往復20分の距離だったのが、酷冬を抜けた開放感に誘われて、このところ往復50分の距離に増えました。目的もなく歩くのは苦手なもので、これでも長い方なのです。 歩くの、だるいなあ…。 もしかして、走れるのでは？ ふとそう思って走り出したら、 走れる！ 週2の運動では瞬時とはいえ結構走らされます。その効果もあるようで、思っていたより脚が軽い！ どうやら私は、ただ歩くより…
秋風が気持ちいい朝。 窓全開で、家じゅうに風を通します。 風が北寄りから南寄りに変わった途端、にわかに室内が暑くなり、エアコンをつけました。きのうより暑くなりそう。 60代になってから、インフルエンザやコロナに罹ったのをきっかけに、体が縮んだように思います。実際服のサイズはMからSになったし、シューズもワンサイズ小さくなりました。 腰痛がひどくなった昨年春、初めて骨密度検査を受けました。そのときは骨の状態は二十代と言われ、ドクターに結果を二度見されましたが、血液中の何かの数値が低いとのことで、錠剤を一種類処方されました。それも数ヶ月で終わり、その後は半年ごとの検査を二度受けました。 三度の検査…
三年続いた自粛生活の二年目あたりで、食事中にむせることが多くなりました。 これは…もしや… 習い事は続けていたとはいえ、マスク越しに人と喋ることも少なくなり、次第に喋らないようになっていた頃です。 これはまずいのではないか。 いや、絶対にまずい。 喉元のシワも増えた気がする。 いや、現実に増えている。 むしろシワシワではないか！ とここで、 Switch sportsのCMを見た途端あまりに楽しそうでどうしても自分でやりたくなり、とことん調べ上げた挙句この年にしてSwitchを導入しました63才。 スポーツに興じる傍ら、カラオケができると知ってマイクも買いに走り、以来、嚥下機能の維持という大義…
寝る時になって、ああまたやるの忘れた…の連続で先延ばしになっていましたが、きのうやっと中のパイプを減らして枕を低くしました。 すると、睡眠の質と量に歴然とした違いが。 安眠できたのです！ もっと早く手を打てばと、その違いに驚いています。 長く枕ジプシーで、あれこれ試すこと数知れず。ドクターなんとか推奨とか買ってみたこともありますが、結局ここ数年お昼寝用のパイプ枕に戻っていたのでした。 首の後ろを支える形がベストだということが最近わかってきて、少しずつ中身を減らしていろいろ工夫していたのですが、どうも合わないまま。そこで思い切ってかなり減らしてみたところ、 すぐには捨てずに、様子見。 頭が痛くな…
パート仕事を得た経緯を書いたばかりですが、きょうはお休みをいただきました。 一昨日の疲れが翌日まで残り、きのうのスポーツクラブでの運動に支障を来したからです。これでは本末転倒。 仕事を始めたのは約一年前。真夏を超えるのが大変だとは聞いていましたが、予想をはるかに上回る過酷な環境で、炎天下の運動場での見守りは、65才の体力を根こそぎ奪ってしまいました。 軽度とはいえ熱中症の初期症状が出たのはこの夏二回。そうまでしてがんばる必要があるのかなと疑問に思っていた矢先。健康を損なう前に、自分の体は自分で守る。無理は禁物との結論に至ったのでした。 それに、この年での仕事となると、楽しいかどうかが一番大事な…
最近ストレッチを始めました。 動画を見ながら、朝と寝る前の2回です。 お手本は、まりなさん。 www.youtube.com 明るくて、かわいくて、やさしい感じが大好きです。 BGMもうるさくなくて、内容にぴったり。 テロップの応援メッセージが、ポイントをついててがんばろうと思えます。 夜寝る前にこれをすると、ほんとに脚が楽になるのです。 www.youtube.com ストレッチの効果はてきめん、即、現れました！ 頻繁に攣っていた脚が攣らなくなった。 ひどい末端冷え性で、脚が冷えて冷えて辛かったのが、ぽかぽかに。 肩が軽くなって、楽になった。 肩甲骨まわりが痛まなくなった。 寝つきが良くなっ…
最近ストレッチを始めました。 動画を見ながら、朝と寝る前の2回です。 お手本にしているのは、まりなさん。 www.youtube.com 明るくて、かわいくて、やさしい感じが大好きです。 BGMもうるさくなくて、内容にぴったり。 テロップの応援メッセージが、ポイントをついててがんばろうと思えます。 効果はてきめん、即、現れました！ 最近頻繁に攣っていた脚が攣らなくなった。 ひどい末端冷え性で、脚が冷えて冷えて辛かったのが、ぽかぽかに。 肩が軽くなって、楽になった。 肩甲骨まわりが痛まなくなった。 寝る前のストレッチで、寝つきが良くなった。 暑すぎて外に出られないので、家にいるときは、まりなさん…
日本滞在時に義家族にいただいたセットその中に保湿系のものが3種類も入っていましたボディーオイルとフェイスクリームはゆずの香りネイルオイルは椿オイル配合のものゆずの香りのボディーオイルは特にお気に入り全身に使えるのでお風呂上がりのケアにぴったりですにほんブロ
フルマラソン完走、本当にお疲れ様でした！感動と達成感に包まれる一方で、疲労困憊で身体は悲鳴を上げていることでしょう。しかし、レースが終わったからこそ、次の目標に向けて、そして健康な身体を守るために、適切なリカバリーが重要です。 今回の記事で
～あんべいい身体で人生を豊かに～ ストレッチ×トレーニング その名も #ANBEE GYM 青森市中央に2月17日オープン🎉
A-join特派員のかんからです。 今回の記事では、2/17(土)青森市にオープンしたパーソナルジムをご紹介し…
朝はそんなに寒くなかったけど 今季初スープを付けたランチ セブンの小さなお弁当は食べ切れて 美味しくて大好き この色々トッピングが楽しいです スープパスタの完熟トマト味は 身体がシャッキリして午後も眠くならないかも 一方 汗をかかないわけでは無いから しっかりケアしています...
40歳になる少し前にヘルニアの手術をして以来、あの辛い激痛はありませんが、ちょっと無理をした日にはやはり軽い腰痛があります。 私は基本、病院での治療は受けません。 なぜなら効果を感じられないからです。
今日は皮下点滴をしに通院しました。久しぶりの青空。車中では最初はおとなしく寝ているミミでしたがまた、ワンコラわんわん。(ソレソレし過ぎたかな)何かのサインなのですが、、わかりません。病院に着く頃はおとなしくなってましたよ。到着後、、吠えすぎるので喉が渇きます。即、お水、毎度になりましたよ。澄み切った青空で向こうに見える山がはっきり見えました。少しだけ、今日はお外待ち座り方にも変化が・・これも仕方ない...
こんにちは！レミーです。 今日は、なぜか皆やらない毎日の身体のケアということでお話したいと思います。 歯磨きは毎日欠かさずするのに身体磨きは何もしないと思ったことはないでしょうか？ 自分の身体を見た時に歯だけは大切で磨くのは当たり前で腰はどうでもいいなんてことはないですよね。 他の部位も同じで肩も足も自分の身体のはずやのに何かトラブルが出ない限り磨いたりケアすることはほとんどありません。 そこで今回は毎日の身体のケアがいかに重要かを解説していきます。 ぎっくり腰は急になるものではない ぎっくり腰になった方は分かると思いますが急に来るとても辛いことの一つです。 ぎっくり腰は誰でもなる可能性があり…
春は疲れやすいし、疲れが取れにくい！ と思いませんか？ これは、仕事の多忙さだけではありません。 そもそも、冬を越してきた人間の体が そのようになるのは自然なのです。 冬には、寒い季節を乗り越え…
