メインカテゴリーを選択しなおす
ズボラだけどchocoZAPデビュー✨まだ1回しか行けてないけど、マイペースに頑張る😅
運動が大の苦手で、習慣化も苦手な私 (*ノノ)キャ そんな私が思い切ってchocoZAPに入会してみました! 果たしてズボラな私が続けられるのか!? chocoZAPは月額3,278円(税込)で24時間営業のジムが利用できるだけでなく、様々なプログラムも楽しめるんです🎵 年をとって健康が気になり始めたこと、運動を習慣化するのが苦手だったこと、そしていつでも行けるというメリットに惹かれて入会を決意しました✨ 5月に入会したのですが、まだ1回しか行けていません💦 しかも、ほとんど何もせず帰ってきました。 なぜなら私が行ったときはすごく混んでいて、難しそうなトレーニング器具しか残ってなかったからです…
少なくとも二ヶ月、休みなく働き続けることを誓います。仕事があれば。週初めから既に眠くて疲労困憊。本日もぼちぼち。***土日も仕事のために使っている仕事人を見ると、すげーな!しか感想が出ない。バリキャリとは、仕事を楽しむか死ぬかの二択しか存在しないように見える。*** ↑よろしければ読んだよーの印にポチリお願いいたします。( ´ ▽ ` )***
10日ほど前から腰痛が悪化。随分前に坐骨神経痛と思われる症状になって以来、日々の運動が何より大切であると痛感し、細々と朝ヨガや筋トレ系のヨガを続けているというのに、腰痛や坐骨神経痛のような痛みが再発しています。 腰痛と言えば、内臓の病気も疑
いや〜、今週のお客さんたちは、スゴかった…。何がスゴかったって?太り方が半端じゃなかったのです。ゾーンBがバカンスだったのも要因の一つ
【運動不足解消へ】筋トレと運動機器を使って、引き締まった身体へ!
だいぶ暖かくなってきたので運動を頑張りたいと思います昔は運動ということで、夜外を走ったり、歩いたりしていましたがだんだんと何もしなくなり運動不足となっていま…
犬(と私)の運動不足解消で朝に私も散歩をしてるけど、その時の散歩は楽しく、父の散歩はお勤めのため楽しく無い(ヨボヨボの足取りで時間だけ経って犬のペースで動けない)らしく、犬、段々父との朝の散歩を拒否するようになる。それが辛い父、もう朝は行かない!とか拗ね出す始末。はい、子どもの日ですね。\(^o^)/もう昼間は暑くて散歩に行けないから、行け!とゴリ押しして行かせたけど。大体、犬が楽しくなる散歩をしてやれないのが悪いので(犬ファースト)、父にはもっとカイゼンを心がけて欲しい。さて、朝の家事も一通り終えたので、これより「脱依存症・キャッシュフロー健全化計画」の案を練ります。本日もぼちぼち。*** …
昨夜はのどぐそがゴッソリ取れた。病院で取ってもらいましょうとあるけど、のどぐそのために一々耳鼻咽喉科に行ってられない。でもいつか、一旦ゴッソリ除去してもらいたい。さて、祝日の月曜日。暇であることを願う。本日もぼちぼち。*** ↑よろしければ読んだよーの印にポチリお願いいたします。( ´ ▽ ` )***
こんにちは♪ 爽やかに晴れております。 お出かけには最高の陽気ですね。 今日はまた気温がグンと上昇しそうでいよいよかぁっ…てため息でますけども。 …
【ホットヨガ効果50代】実際に通った10年での経験から分かった事
ホットヨガでリラックスをしながらダイエットが出来るのではないかと思い、このコーナーを制作してみようと思いました。まだ完成できていない為後日記事をアップします。 そして数字でしっかりと体重や体脂肪を掲載できるよう努力をしその結果も載せていきます。
40代から体験で学んだヨガと筋トレのここが凄いと思うブログを研究
ヨガと筋トレが体験レッスンから学ぶ その理由が分かる ヨガと筋トレが体験レッスン そこから入る理由をご紹介します。 ヨガと筋トレは、一見全く異なる運動のように見えます。しかし、実際に体験してみると、両者には多くの共通点があり、学ぶべき点もた
50代で考える更年期症状も出てきた中、以前から服用していた処方箋
ずっと処方されてきた薬があるんです。それが「チラージンS」という薬です。自分が飲んできているこの薬はもう10年以上は服用している。飲み忘れても1週間飲まなくても体への変化をそれほど感じたことは無かった。 更年期症状が出てきたから処方箋につい
甲状腺機能低下症とこむらがえり(足がつる)関係と50代更年期症状
甲状腺機能低下症とこむらがえり(足がつる)という内容を経験を元に調べてみました。関係性と原因とどうやったら予防が出来るのかなど真剣に私の同じく悩んでいる方向けに書かせていただきましたので最後まで是非ご覧ください。とっても為になる内容だと思います。
こんばんは、アジです。 バナナの写真が出てきたということは、ポッコリお腹の話です。 前回の記事を書いてから2週間と少し。その後変化があれば報告するつもりが、たいしか変化は見られず。 お腹が出始めて既に1ヶ月は経とうとしています。さすがにこれだけの期間元通りにならないということは、これは脂肪なのだと認める時期に来ているのか。 ちなみに、相変わらず腹筋はしていません。したほうが良さそうだな、と思って終わり。 私のポッコリお腹はどうなるのでしょう。 体重 摘める皮膚 足上げストレッチから 強制にしない 体重 お腹が出始めてから今日までの間、体重を計ったのは2度だけ。無職期間中に体重計(体組成計)が壊…
天気で体調が左右されるアラサー女子です。私のプロフィールは過去の記事で紹介してます。私のプロフィールプロフィール一人暮らし節約ブログです。【mioのお金と生活…
先日、NHKで、脂肪肝についての放送があった。 採血データの異常こそないけれど 健診で、夫も私も脂肪肝と言われている。 肝臓は、解毒を始め、様々な働きをしている大切な臓器。 私も夫も、たくさん食べる方でもないし 飛び抜けて、間食をしてるとも思えない。 だけど、運動不足は、そ...
実は腱鞘炎も発症した今回のリハビリで詳細が分かった事での重要な案
このブログには手の病気についての体験談を執筆しています。自分が経験した事を細かく書いていますので同じような症状でお悩みの方に少しでもお役に立ちたいと思いブログを立ち上げました。10年以上も前から痛みがあり段々と悪化してきた指の関節の手術後に過去には無かった腱鞘炎・ばね指を発症したことを今回は書きました。
旦那から提案された Go Goアラカン 誕生日プレゼント え〜😱((((;゚Д゚))))))) もっと他の物が・・・ 欲しい💢だってGo Goだよ😤 そし…
甲状腺機能低下症とこむらがえり(足がつる)が関係あるかもしれない
甲状腺機能低下症とこむらがえり(足がつる)という内容を経験を元に調べてみました。関係性と原因とどうやったら予防が出来るのかなど真剣に私の同じく悩んでいる方向けに書かせていただきましたので最後まで是非ご覧ください。とっても為になる内容だと思います。
土曜日、天気がよかったので妹ちゃんと一緒に自転車でお花見に行ってきました。いきなり自転車のチェーンが外れるというトラブルが2回おきましたがその後は順調に走れたのでよかった。車では10分もかからないところだけど自転車だと時間がかかるんだな~と改めて実感したし、足やお尻が痛い痛い。でも桜を見ると疲れも吹き飛んでまったりすることができました。妹ちゃんは花よりだんごで屋台みてて「買ってくれんよね~」と言うもんだから仕方なく買ってあげたよ。。。新年明けてからほぼ土日のどちらかはサッカーに行ってるので妹ちゃんと出かけることも少なくオフの時はできるだけ一緒にどこかで掛けたと思っていたので行けてよかったな。お花見
健康のため 毎日 1万歩 最近継続が怪しい 3月の状況を振り返る JAL WELLNESS&TRAVEL も活用
シンプルな健康管理として、毎日 歩くことを心がけているのですが、最近 出不精になってきてしまいました。 すでに4月も三分の一を過ぎようとしてますが、3月の状況を振り返り、見直しをしたいと思います。 3月の結果 AppleWatchさえ装着し
最近、体が痛いのですが、特に腰と右ひざが痛いです 運動は得意ではないし、もともとインドア派なので基本的に家の中ぐらいしか動かないんですよ。 なので、通院の日に…
うーん、やっぱり調子が悪いですねぇ! 昨日久しぶりにチャリで長距離(丼基準)移動したもんで、ちょっと心配しとったんですよ。首・肩・背中・二の腕は普通の筋肉痛なんですけど、
【悲報】激しい運動をすると晩ごはんを作る気力がなくなるよね!
今日はちょっと区役所に行く用事があって、天気が良かったのでうっかり自転車で行っちゃったんですよ。片道7.5km(往復15km)の道のりだったんですけども、なんだかものすごく疲れてしまいました……orz
2023年3月、初めてのフルマラソン完走後も走った方が調子が良いので、走り続けてランニングが習慣になりました。そのうち、色々な大会がある事を知り、秋のマラソン大会にエントリー。 マラソン大会は主に秋~初春に行なわれるんですね(北海道マラソン
ロコモティブシンドローム(通称ロコモ)という言葉、聞いたことはありますか? ロコモとは、運動器症候群のことで、「運動器の障害により、移動機能の低下をきたし、要介護になっているあるいは、要介護になるリスクの高い状態」と定義されています。具体的
2024年3月26日(火) ノンストップ!で紹介されたゲーム アメリカで話題のスポーツ競技!
2024年3月26日(火) ノンストップ!で紹介されたゲームで、アメリカで話題のスポーツ競技だそうです。コーンホール アメリカではプロのリーグがあるほど大人気のスポーツ!台の穴にビーンバッグ(とうもろこしの豆が詰った袋)を投げ入れるだけの
加齢臭をなくすには,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ!人生をも変えてしまいます!
これまで家用ミニトランポリン、自転車、ウォーキング、家の周辺短距離ランをやってましたが全て続かずでした特に屋外でしか出来ないのは続きませんね天候や気温に左右されるし、こちらでは雪も降りますかといってジムに行くのもお金も時間もかかります 踏み
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。2023年11月に発売された「フットフィット3」で、座ったまま筋トレながらトレーニ…
小ネタです 14日に打越山登ってきたこと書きました 程よい難易度・負荷でいい運動になったと思ってたら 翌15日になって左膝が痛くなってきた 一日遅れかよ~勘弁してくれよ~っ […]
【足首】運動不足民は年齢に関係なくちょっとした段差に気をつけろ!
ちょっと、どういうことなの!! あやうく左足首が逝くところでしたよ……(怯) 先週末に通院した分のお薬がまだ受け取れていなかったので、運動がてら行きつけのスギ薬局まで歩いて行ったのです。
自転車(クロスバイク)をヒロシゲさんで購入したお話〜運動不足解消への道〜
クロスバイク(トレックFX3 Disc)を購入した話 ここ数ヶ月ほど更新が途絶えてしまっていました・・・。 資
話題の「呼吸筋」を鍛える『エアロフィット』を使ってみた!!(レビュー)
「呼吸筋」を鍛えることができる『エアロフィット』を使ってみた感想をレビューさせていただきます。
猫の運動不足は食欲の低下や足腰の衰えにつながります。一人遊びのできない猫がどうやったら遊びに関心が持てるか、運動不足を解消できるかを経験をもとに考えてみました。同じ悩みをお持ちの飼い主さんは参考にしていただければ幸いです。
太ってきた…と言うと「運動不足なんじゃないの?」太ってると「食べ過ぎだよ、運動すれば?」…なんて言われませんか
乳癌健診と、健康診断の結果が届いてました。乳癌健診当時のことはこちらでも書きましたが、乳癌検診-50代、子なし主婦のKakurega昨日は市の乳癌検診。今回は集団検診ではなく直接病院での検診にしました。乳癌検診を受けるのは数年ぶりでしたが、マンモグラフィ検査の後、会計を待っていましたが、私の...gooblog改めてカテゴリ分類でⅢに○がついてるのを見ると、怖いというのか、不安になってしまいますが病院で言われた様に半年後の再検査をしながら経過をみていくしかないのでしょうね。以前集団検診を受けた時は乳癌健診の結果通知は来なかったのですが、やはり紙通知をいただけるのは記録にもなるし有難いです。そして健康診断の結果ですが去年と比較すると身長は0.2センチ伸びました笑誤差ですね😄体重は少し増えまし...健康診査、乳癌健診結果
『ヘアサロンに行ってきました』『セルフカラーやってみた』昨日用事を済ませてたのでゆっくり寝ることが出来ましたちょうど母が外出していなくてこのタイミン…
今日(2月9日)は、2月に入って9日目。 そして、日頃の運動量は、ご覧のとおり。 というワケで静から動への数日間により カラダの痛みも多少残ってはいるものの、足がヤバイですw さらにアレルギー起因(たぶん、感染症ではない)による症状も出ているため 2月いっぱいは、養生したいと思うものの、父(書類系)& 母(病院系)の案件が 控えているため、なかなか難しいかな。 ワタヌキの留守中は、妹きーちゃんが母の相手を(電話で)していた様子で いつもは、ワタヌキが長電話するのに きーちゃんの話が止まらずw 通話時間 1:02:57 父にいたっては、帰宅当日に早速、大量の野菜を持ってくるし それをノルマのよう…
本記事では、理学療法士の視点から、効果的なトレーニングプログラムの設計方法に焦点を当てます。個々の目標に合わせたトレーニング計画の重要性や、科学的根拠に基づいたトレーニングの組み立て方について解説します。理学療法士の知識とエビデンスに基づいたアプローチを通じて、安全で効果的なトレーニングプログラムを構築する手助けを提供します。健康やフィットネスの目標を達成するために、適切なトレーニングプログラムの設計は不可欠です。
本記事では、理学療法士の視点から、筋トレを行う際の重要なポイントと注意事項に焦点を当てます。エビデンスに基づいたアプローチを通じて、筋トレにおける注意すべきポイントやリスク、特定の状況下での適切なアプローチについて解説します。安全かつ効果的なトレーニングを行いたい方々に向けて、理学療法士が提供するアドバイスを紹介します。
筋トレは健康とフィットネスにおいて不可欠です。本記事では、理学療法士の視点から正しい筋トレのポイントを探りました。結論では、筋トレの重要性と正しいアプローチを再確認し、理学療法士のアドバイスの重要性を強調します。
エビデンスに裏付けられた理学療法士のアドバイス!40~60代女性のための運動とトレーニング
健康と活力を保つために、年齢に合った運動やトレーニングを取り入れることは非常に重要です。特に40~60代の女性は、身体の変化や健康上の懸念が増える年齢であり、適切な運動プログラムが必要です。ここでは、エビデンスに裏付けられた理学療法士のアド
一般女性のための理学療法士監修!楽しく続けられるエビデンスに基づいたトレーニング法
こんにちは、40~60代の女性の皆さん。健康的な生活を送るために運動やトレーニングを始めることは、健康維持やストレス解消に役立ちます。しかし、どのような運動を選び、どのように続けていけばいいのか、迷ってしまうこともあるかもしれません。そこで、理学療法士が監修した、楽しく続けられるエビデンスに基づいたトレーニング法を紹介します。
エビデンスに裏付けられたトレーニングの必要性!一般人へのメリットとは?
トレーニングが健康やウェルビーイングに与える影響は広く知られていますが、その効果を最大限に引き出すためには、エビデンスに基づいたアプローチが重要です。本記事では、エビデンスに裏付けられたトレーニングの必要性と、その一般人へのメリットについて探ります。
お隣りさんが、今年も立派な大根を持って来てくれました! 身体のあちこちにガタが来て、急に衰えを感じた年末年始。 目も耳も歯も腰も首も。 1年の締めくくりも、1年の幕開けも、希望も充実度も清々し
自転車を買ったものの、あまりの寒さに怖気づいて 気づけば2ヶ月乗っていないです。 rennge.hatenablog.com せめて歩こうと、 重い物を買う予定のない日には計画するのですが。 先日は図書館まで歩こうと決めていたら、雨。 今日もドラッグストアへ歩いて行こうと思ったら、雨。 何なん。 歩くなってこと? ジムとかにも通っていないし、運動不足が気になるのですが。 パートの日には歩いて(10分くらい)通勤するし、 仕事中は立ちっぱなしで5時間大丈夫だから、 まあ良いか。 自分には厳しいと思っていた私でしたが、 年令と共に変わったみたいです。。 春になったら頑張ろう。 にほんブログ村
冬はどうしても運動不足になりがちなので、自分の場合は冬山トレッキングをしながら体力維持、そしてカロリーを消費するようにしている。それがまた楽しいのなんのって…