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皆様こんにちは。日々仕事や家事、育児お疲れ様です。突然ですが皆様は心が疲れてどうしようもないときどうされますか？意外と解決策を持っている方は少ないのではないでしょうか。今回はこころが疲れたときに私が実践している方法をお伝えします。寝るなんだ
睡眠をよくする方法としていろいろあるんだと思うんだけど、ここはアプリを使ってみようと思う。 睡眠アプリは自分の睡眠の質がわかる機能があって、つづける睡眠がいい日と悪い日がわかってくるようになるんじゃないかと思われる。 使い方はアプリを起動して枕の横に置くだけ。そうしたら自分の動きを察知して眠れてるかどうか、浅い睡眠になっているかどうかがわかるというもの。しかもいびきや寝言があるかどうかもわかる。いびきも録音されるそうな。 自分のいびきとか寝言が聞けるってのはおもしろい。どんなになっているのかな。 あと、記録をして眠れてる日と眠れていない日で日中どう違ったかというのも分析できれば良い睡眠を増やす…
1件目 ひとつも無し😵 2件目も無し😵 テレビで紹介されたのか？ 「話題の商品」とありました。 ずっと飲み続けて調子が良いので 無いと困るなぁ😓 （ヤクルト1000は結構ありました) で、上の棚を見たら3パックありました。 買えて良かった👍 パルム チーズケーキ も...
こんばんは助産師ゆりあです！ 生理的欲求という言葉を聞いたことはありますか？人間の三代欲求ということは知っていてもどう大切なのかを知らない人もいると思うので今…
お出かけの後は、やはり疲れるようです。せがちゃん、お疲れです。ぐっすり！大イビキかいて寝てまして、可愛くて思わず…パチリ！…と、あ…寝ぼけてるね？？？お顔、怖いよっ。おコギ好きの貴方…よろしければ、ぽちっと…お願いします闘病生活、応援お願いいたします。私の眠りを邪魔しないでください！
しんぴーです 育児で起こる睡眠不足にお悩みのママ・パパに向けた記事となってます。 睡眠不足で起きる事～解決方法をまとめてますので読んでください！
息子が3歳 娘が1歳の時からフルタイム(保育士)で働きはじめて16年になります子どもが小さい頃は熱が出るなどで休むことがあったけれど私自身が体調を崩して仕事を…
おはようございます。 マダムあずきです。 昨夜寝ようと思ったら おひめがまた見事な ごめん寝 をしていましたw この後ワタクシも眠りに入るのですが‥ 変な夢？を見て 起きると寝汗びっしょり💦 ワタクシが あず夫氏に向かって 包丁振り回している夢でした(ヤバいw) 夢の中でも理性が働いているようで あず夫氏にわーわー言いながら テッシュの箱をザクザク刺しているという。 なんなんでしょう‥ これは ストレスかな(ﾟ∀ﾟ) ワタクシとマダム子君は無事だったとは言え 待機期間はかなり制限された生活を強要されるし 苦手な予定変更の電話の嵐。 疲れてたんでしょうね( ˘ω˘ ) さて今日からマダム子君の通…
スターネットのうるすやリッチのお試しレポート。GABAとグルコシルセラミド配合の、つの機能を持った機能性表示食品。1．睡眠の質（眠りの深さ）の向上。2．肌の潤い（水分）を逃しにくくする。という特徴があります。睡眠の質を改善を目指して、飲んでみました。中々寝つかなかったり、眠りが浅い日がありますが、完全ではないものの、気持ち良く眠れる日が多かった気がしました。スターネット｜ファンサイト参加中<monitor>スターネットうるすやリッチ
マイページに2年前のブログが表示されていました。 『早寝早起き体質になりたい』何度か挑戦していつの間にか忘れている23時就寝＆6時起床ただいま挑戦中です。 気…
スマートウォッチで、身体データを取るようになって1ヶ月ちょっと。運動量が増えて、嬉しいんですが。(カルメンも嬉しそう)なかなか自分の意思で改善されないのか、睡…
「夜泣きの原因はやはりブルーライトだった？」テレビ無し生活の効能
以前自転車なし生活について書きましたが、今回は我が家の「テレビ無し生活」についてご紹介します。 ※ママチャリ無し生活についてはこちら ↓↓ jukukoumama.com 不本意ながら始まったテレビ無し生活 我が家にはテレビがありません。正確に言うと、あるにはあるのですが映らないので、ただ壁に掛かっているだけです。なぜこんなことになったのかというと、去年の秋、長男が録画していた「ドラえもん」を観ている最中何かのシーンで楽しくて興奮し、手に持っていたリモコンを思わず投げテレビに投げつけ液晶を割ってしまったのです。 普段穏やかな長男がなんでそこまで興奮したのかさっぱり分からないのですが、わざとでは…
【美と眠りとストレスケアにおすすめ】Spicafeで新しいかカフェ週間！
＼新カフェ習慣☕／ 飲みやすさにもこだわったノンカフェインコーヒー♡ こちらは「美」と「眠り」「ストレスケア」にオススメなスティックタイプのSpicafe を始めてみました✧₊˚. はじめに ━━━━━━━━━━━━━━3つの機能性━━━━━━━━━━━━━━ ■ストレスの緩和■睡眠の質の向上■肌の弾力を維持と健康 だそう♪ 大麦発酵エキス由来のGABA(良質な眠り)や、オルゾ(大麦)と国産ハトムギの香ばしい味わいで程よく苦味があるのでそのままブラックでもオススメです🙆♀️！ グア豆酵素分解物(食物繊維)でお通じ対策にも◎ 嬉しいポイント 更に、◇ノンカフェイン◇ノンシュガー◇カロリー1杯あ…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 如月 2月 関東南部は2月に雪が降りやすくなります。が、暦の上では立春を迎え、…
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【感想あり】この季節の寝不足、頭痛…「寝る前のアイス習慣」が原因かも - 記事詳細｜Infoseekニュース
この季節の寝不足、頭痛…「寝る前のアイス習慣」が原因かも - 記事詳細｜Infoseekニュースここ数年、暑い夏場ではなく、冬に食べるアイスの人気が年々高まりをみせている。暖かい部屋で、寝る前に一日のごほうびとし
お世話になっております。 〇曜日の遠隔、ありがとうございました。 翌日は腰の痛みも出ずに仕事もはかどり、遠隔中はお腹が温かくなってきたなぁと感じている間に寝落ちして朝までぐっすりと眠れました。 ありがとうございました。※龍神氣療（無の遠隔氣療）HP...
年取ると、自然に目が覚めてしまうよね。すると一層、良質な睡眠をとるのは難しい。早朝は今日も冷えるから、夢想家は寒そうか？ のほうが正しいかな？
眠い。寝て体を休めて疲れをとるどころか、寝ることによってさらに疲れて体が痛くなっている。 なぜかって？十分なスペースの布団があるのに、子供達が私の両サイドのみっちりくっ付いてくるから。あれはサイドでもないか。体の半分乗っかてるもん。 そして
アップルウォッチ【Apple Watch】の睡眠アプリが進化！アップルウォッチで睡眠の深さを確かめる！
アップルウォッチの睡眠アプリで毎日の睡眠を管理・確認することができますが、2022年9月のアップデートで、「睡眠の深さ」も測ることができるようになりました。睡眠の深さを知ることで、自分の健康管理の必要性を再確認することができます。この記事では、アップルウォッチの睡眠アプリで睡眠の深さを調べる方法について説明します。
夜、寝つきが悪いのです。 腰がわずかに痛むのも原因のひとつだし、 年齢的に、そんなに深く眠れないのも、あたりまえらしいし。 ありがたいことにトイレに起きることはありませんが、 寝つきが悪かったり、 眠りが浅くて夜中に目が覚めてしまったりすることがあります。 目が覚めても、すぐにまた、うとうとして眠ってしまうのですけれど。 寝る前に、布団を少し温めています。 湯たんぽも入れて、足元付近を温めています。 部屋の温度も低くないです。 パジャマの下に締め付けない下着をつけています。 手首足首首、冷え防止をつけています。 腹巻もしています。 ね、完璧でしょ。 これ以上、どうせよと言うのさ！です。 なのに…
平均睡眠時間は相変わらず6時間前後。 少し早めに寝ても、それ以上に早く起きてしまう。 二度寝しても、すっきり起きれるか分からないので、結局ごろごろタイム。 今日もそうだった。 なかなか睡眠が改善されない。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 知り合いと話してて、その人はショートスリーパーではないけど、時間的には私より短い。 それに慣れちゃうと、それが普通になってて当たり前になるそう。 私の6時間っていうのも、そうなのかも。 ここから7時間に慣れるのにどれくらいの時間が掛かるんだろう？ 早く慣れるといいな。 (adsbygoogl…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 質の良い睡眠は規則正しい生活に繋がります。 そのためのポイントは、体温 と 脳。…
簡単に使えて快適な睡眠を確保！睡眠の質を向上させるおすすめの寝具
今使っている寝具でこんなお悩みはありませんか？ 自分に合うかわからない 朝起きた時に肩や腰が痛い 暑い日も寒い日も、一年中快適に眠りたい 寝汗や汚れを洗えないから衛生面が心配 暑くて汗や蒸れで途中で目が覚めてしまう なんとこれらを解決してく
さっそく飲んでみた。 1回目夕食後に飲んで、その日眠りについてみた。あまりいつもの日常と変わらず、眠りについた。うーん、良くも悪くもなくごくごく普通に眠り…
【睡眠のコツ】昨日は夜の21時くらいにベッドに入ったけど、なかなか寝付けなかった。
小森です。 この前友人の家にお邪魔しに行った日以来、昼夜逆転は改善しました。 komorichang.hatenablog.com komorichang.hatenablog.com 昨日は確か21時頃にベッドに入って、いつの間にか寝ていましたね。 それで中々寝付けなかったのですが、多分22時くらいには眠りに落ちたんじゃないかと思います。 ベッドに入って目を瞑り、「あぁ～、なんか眠れねえな、でも起きていてもやることないしなぁ～」みたいな感じで、ずっと目を瞑っていたら、自然と寝ていましたね。（笑） こんな感じでずっと我慢して目を瞑っていると、気づいたら朝になっています。 とにかく眠くなくても目…
睡眠導入剤の服用から始まった睡眠障害だったが、ここ最近（昨年11月頃から）は、寝すぎることも、寝不足ぎみに朝早く起きることもなく、6時半～7時頃にはきちんと…
1月20日～2月3日＜節分＞までが大寒です。 予報では、来週すごく寒いそうです気を付けて過ごしたいと思います 寒いとモモちゃんこたつ周りで転がっている時間が…
突如中学生で与えられた子ども部屋で長時間勉強なんて修行かあぁ！
誘惑と戦う子ども部屋試練の話 g3です。 ひとり設計事務所を営みます。 前回 一室空間住宅についてかきました。 その中で対象として出てきた ○LDK住宅 ○は 親の寝室と子ども部屋の数 その子ども部屋関連について 以前、生きるチカラ子インスタで アンケートをとってもらいました⤵ g3archi.com ・どこで勉強しますか ・子ども部屋はありますか ・子ども部屋の広さは 子ども部屋所有率はなかなか 高かったです。 そして想像通り 皆様の部屋が広い。 平均すると6畳を超えました。 そんな 広い子ども部屋をもつ お子様たち。 そこには 勉強のモノ 趣味のモノ 推しのモノ 生活のモノ 自分にまつわる…
こんばんは。 マダムあずきです。 azuazuazukina.hatenablog.com azuazuazukina.hatenablog.com 二日目の朝 目覚まし 夫氏初出勤から帰るLINEが思いのほか早かったのであぁ無事一日終わってよかったね、と思っていたら高速が事故で通行止め。一般道の大渋滞に巻き込まれたなう。— あずき (@azuazuazukina) 2023年1月16日 片道2時間の通勤です。 二日目の朝 今朝は5時起床、あず夫氏6時出勤の予定でした。 普段から不眠なワタクシですが 「明日は5時起き」とアラームセットして湯たんぽ抱えて就寝( ˘ω˘ ) そしていきなりバチッと…
やりたいことをやると言うけど、寝たいときは寝ていいのか（冬の睡眠工夫）
こんにちは！みうみです。先週末から、雨や曇りの毎日。体も痛ければ、眠気も強くて、思うように動けない身体。何がどうっていう訳ではないのに、少々焦るのでした。50代女性更年期・寝つきや睡眠のためにやっていることと、冬の布団は1年前に書いたこと↓
おはようございます。 睡眠負債改善を試みて早一ヶ月 することは3つ ①睡眠の90分前からスマホを見ない（21時には子供と寝室に行きたいから、19時半でスマホは終了）②睡眠時は部屋...
【睡眠の質改善】ヤクルト1000より安い！ピルクルミラクルケア
睡眠の質を向上させるというヤクルト1000に興味が湧き、数回飲みましたが続かず。と、いうのも…・毎日飲むには正直値段が高い。・まとめ買いができない。過去記事はこちら ↓そんなわたしが先日、テレビのCMで知ったのがピルクルミラクルケア。〈睡眠の質を改善し、
昨日の夜は、 23時頃に目が覚めました。 シュタイナーのおやつ 子どもの「生活リズム」にあった1週間のレシピ [ 陣田靖子 ] 多分、布団に入って眠りについたのは、22時前だった気がしいます。 土曜の夜でしたけれども、さっさと布団に入りました。 最近は、老眼なので、布団でスマホをいじることもあまりなくなり、寝てしまうことが多くなりました。 昨日も、スン、と眠りについて、ヌワーっと眼が覚めたのは、23時頃。 体感的には、5時頃。 そろそろ、うっすら明るくなってきて・・・。 あら・・・？、なんでこんなに暗いまま？ と思った..
夫です 働きながら趣味で自転車に乗り、トレーニングをこなす。 大抵は時間が足りないから、睡眠時間を削って捻出する・・・ これって正しいのか？ もちろん、これしか方法がない場合もあるでしょう。 でも、そうでない場合、削る第一候補は睡眠なのか？ まずは頭（知識）のトレーニングや！ というわけで睡眠関係の本を読み漁ってました。 4冊集めたが、2002年～2018年と結構幅がある。 「睡眠を見直すと、バスケのシュートの精度が上がる」 など、運動にも睡眠は関係がありそう。 まずは基本的な知識 ・ノンレム：いわゆる深い睡眠。大脳皮質が休息モード。体は動く ・レム：いわゆる浅い睡眠。脳はメンテモードでフル稼…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 いきなりですが、正月太りになってしまった方は、リセットできましたか？ ダイエット…
夜、コハクの様子を伺うと 両手をあげて固まって ぐっすり寝ていることが時々あります。 バンザイだよねー。 手、疲れない？ でも・・・ どこかその気持ちわかるなあと思ったのは そうだ、 わたしもバンザイして寝てる。 ... らしい。 zzz..... みなさまのご就寝はどんなス...
朝は二度寝当たり前ちゃん&#x270a;おはよう世界&#x1f636;&#x200d;&#x1f32b;&#xfe0f;二度寝が最高にきもてィのよ！ですがヤクルトレディさんのピンポーンで二度寝から覚醒しました。ヤクルト1000！最近（てかず
![[初心者必見]リラックスして睡眠導入！費用を抑えて始めるおすすめのアロマをお届け](https://img.blogmura.com/sites/1216003/post-images/45970987.webp/crop/435x435)
[初心者必見]リラックスして睡眠導入！費用を抑えて始めるおすすめのアロマをお届け
香りには色々な効果があります。興奮させるものやリラックスさせるものなど様々です。今回は、スムーズに眠りやすくなるアロマについて、その効果や始め方をご紹介します。
良い眠り 三年前に体調を大きく崩した時、診察を受けたお医者さんから睡眠不足を指摘されました。当時の平均睡眠時間は三時間から四時間程度でした。 私は学生時代からショートスリーパーで、それが自分に合っているのだと思い込んでいました。ただ、今振り返ってみると、体調を崩す前の数年間は、布団に入ってもすぐに寝付くことが出来ず、睡眠の“質”は良くはありませんでした。 その後、睡眠時間を増やすよう努力してきて、今では六時間前後は眠れるようになりました。何よりも目覚めた時にぐっすり眠れた充実感を得られるようになったことから、睡眠の質も確かに向上しているのだと思います。 当初は、夕食や入浴の時間を早めにしたり、…
![[寸法で使用感をレビュー] スタンフォード式最高の睡眠本から生まれたブレインスリープピローとは[書籍も読了]](https://img.blogmura.com/sites/1216003/post-images/46519754.webp/crop/435x435)
[寸法で使用感をレビュー] スタンフォード式最高の睡眠本から生まれたブレインスリープピローとは[書籍も読了]
日々アクティブに過ごしたいと思ってますが、寝起きにスッキリしない、疲れが残っていることが悩みでした。そんな中で睡眠に関わる書籍と、そこに記されていた理論を元に開発された枕：ブレインスリープピローと出会いました。
【新たな習慣は簡単に身に付きます】この記事では習慣の本質を解説し、習慣化を邪魔する要因や対策をお伝えします。この記事を読めば習慣化の成功率が上がり、その成果を無理なくずっと受けられます。
![[運動なしで簡単ダイエット]生活習慣を見直して確実に痩せる方法 2選](https://img.blogmura.com/sites/1216003/post-images/47592287.webp/crop/435x435)
[運動なしで簡単ダイエット]生活習慣を見直して確実に痩せる方法 2選
運動が続かずダイエットに失敗する方は要チェック。毎日行うちょっとした習慣に着眼し、痩せる方法と根拠をお伝えします。生活習慣の見直しはハードルが低く、必ず続けられます。その結果、あなたのダイエットは成功するはずです。
生活習慣の見直しで無意識ダイエット！第3回体重測定会（22年10月）
この記事は自身の体重・体脂肪の推移を比較し、ダイエットの気づきや効果があったメソッドをお届けしてます。きっとあなたのダイエット生活にも参考になります。
こんにちは、ご覧いただきありがとうございます。 人生創造カウンセラーの山﨑みわこです。 突然ですが、あなたは夜しっかり眠れていますか？ 質の良い睡眠がとれ…
こんにちは、ご覧いただきありがとうございます。 人生創造カウンセラーの山﨑みわこです。 今日は質の良い睡眠をとれない理由の一つ「貧血」についてお伝えしたい…
今年立てた計画は順調な滑り出しを見せているだろうか。私は、計画のうちの一つが躓いている。 計画は始まったばかりなので、いっそのこと止めてしまっても大きな支障…
クルミが学生のストレスを軽減、睡眠の質も向上 豪州の研究で判明よろず～に2022/12/25に掲載された記事です。クルミには、大学生のストレスを軽減させる効果…
朝までぐっすり眠りたい。でも、いつも朝4時頃に目が覚めます。その時に「寒い！」と感じる今日この頃。（その後、5時半までまた眠ります）この途中の「寒い！」が切なくて、寝具を考え直しました。今までは厚手の羽布団一枚で大丈夫だったのですが、プラスした方が良さそう
ひやぁ〜昨日の夜は久々に眠れませんでした〜寝付けないってのが正しい言い方かな、、。最初は大丈夫でしょ♪と余裕だったのに、途中から眠れなくて焦る、焦るそして焦り…
昨日から「小寒」。 「寒の入り」とも言い、冬至を過ぎて寒さが次第に厳しくなる時期ですね。 この時期、顔が冷たくて夜中急に目覚めてしまうことがあります。 もともと更年期に入り、4年ほど前から眠れなくなり睡眠導入剤を使っていたつらい時期もありました。 でも最近はすこしよくなってきて昨夜はぐっすり眠ることができました。 よく眠れると、翌朝気分もよいですね。 よく眠れるための寝室の温度や湿度、寝室の環境は？ 気になったので調べてみました。（2021年記事の加筆修正です) 寒すぎるとなぜ眠れないの？ 寝室の温度や湿度 冬場は寝具内もあたたかく 「寝返り」も大事 寝室環境整える工夫 寝具を見直す パネルヒ…
今日はやっと布団を干した。本当は昨年末までにやりたかったんだけど、お天気とか寒さとか、他にもやることが色々あったりとかで、できなかったのだ。ふかふかになった布団で新年を迎えられなかったのが残念だった。でも今日はいいお天気だったし、もしかした
スターネットのうるすやリッチをお試し中です。2つの機能を持った機能性表示食品。1．睡眠の質（眠りの深さ）の向上。2．肌の潤い（水分）を逃しにくくする。という特徴があります。1日2粒飲みます。小粒の錠剤で飲みやすいです。睡眠と乾燥はどちらも気になるので、有難いサプリ。眠りが浅い時があるので、改善されると良いなと思いつつ、もう一度レポートします。スターネット｜ファンサイト参加中<monitor>スターネットうるすやリッチ
正月明けの仕事について、憂鬱な気分になりがちですが日々の行動での対策を紹介します。休み明けに憂鬱にならないポイントは休日も予定を詰めて充実させること、これに尽きますね！
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 正月3が日が今日で終わり、Uターンラッシュがピークを迎えています。家に帰り着くま…
【サウナの脳科学】サウナに入ると睡眠の質が改善するって本当？サウナと睡眠の関係を脳科学で探る
サウナに入ると睡眠の質が改善するって本当なのでしょうか？サウナと睡眠の関係を脳科学で説き明かします。
毎年思うのが、初夢って良い内容だったことがない。 大体、印象に残りやすいのは1/15以降だと経験上思うこと。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ かれこれ20年以上の友人が、団地を改装したような 部屋に住んでいる。友人に対してボサボサ黒髪ロングの女が ストーカー行為をしているため そのことを伝えようと、友人宅へ向かっている。 また、建物周辺で見張りをしていると、女が来たため『もう来ないって言っただろうが！』と複数人で怒鳴っている。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~という内容だった。 友人は遠方に…
睡眠習慣を整えた結果、夜の21時に寝て朝の6~7時に起床できるようになった。
おはようございます、小森です。 12月の中旬くらいからなんですけど、最近は朝の6時か7時頃に起床できるようになってきました。 夜は寝る時間が21時なので、朝の6時まで寝たとすると9時間睡眠したってことになりますね。 日本の平均睡眠時間が7時間だとすると、私は2時間多めに寝ています。 短い睡眠時間だとどうしても日中強い眠気が襲ってくるので、やはり私は9時間くらいは寝ていたい。 それに寝る行為自体、脳の休憩にも体の休憩にもなるから、しっかり寝ておきたい。 人によって必要な睡眠時間は変わってきますが、とにかく私は9時間は寝ていたいですね。 てな感じで、今後も21時に寝て朝の6時に起きるっていう習慣を…
睡眠改善の市場が2倍だとか！ Sleep tech market doubles in value
コロナのために健康への意識が高まって、ヤクルトのヒット商品と一緒に睡眠関連市場も拡大！「便乗する」を英語でride the coattails of ～。「睡眠の質改善」を英語で…。
月曜日は豪遊。 Barで待ち合わせして、コンカフェに連れられ、スナック風のお店へ。 合計55,000円の出費で、まぁいいんだけどね。 良く行くお店の店長と飲みに行ったのだけど、 キャバ嬢を一人連れてきてた、まぁいいんだけどね。 そうそう！セミダブルのベッド買ったのですよ！ ...
おはようございます。 今日から塾の春期講習がスタートします。と、ともに私の塾弁作りも開始です。 なんか、全体的に野菜不足感が満載😅精進いたします。 さて、睡眠改善生活を始めて約半...
今日は旦那は美容室へ。 帰るとまた買い物して来たらしくて、ピンクソルトなんか買ってきた。他にも塩はあるのよね。 高血圧のくせに。 お昼も夜も旦那が作るのだけど、サムギョプサル夜は砂肝と昨日残りの鳥ソテー ずっとお肉で重々 文句を言う物なら、自分一人で食べるから食べなくていい...
ポイ活できる睡眠サポートアプリ「Somnus/ソムナス」のお話【睡眠】【ポイ活】【アプリ】【節約術】
ポイントの貯まる睡眠サポートアプリ「Somnus/ソムナス」について記事にしました。就寝時の状態を評価してそれに応じたポイントが貰えます。使ってみると面白かったのですがポイントの使い道が無いのが難点。興味があれば一読くださいな。(・ω・)ノ
私は子供の頃から頭痛持ちで、しょっちゅう小児用頭痛薬を飲んでいました。 精神疾患になってからは頭痛もありますが、いつも頭が重い感じがして辛かったり、動きづらい日々に悩まされています。 なかなかよくなら
＼初めての方はこちらをどうぞ／ こんにちは。 最近ひどい肩こり腰痛になったのですが、ヨガを真面目にやったら改善してきました。 ヨガマット、いや、畳やカーペットがあればさっとできるヨガ、ミニマリストにこんな最適なもんはないですね。 youtu.be それが猫と一緒だと最高だったというただの自慢動画です( ´艸｀) 師走、お忙しいとは存じますが…おヒマつぶしにどうぞ～。 ※ちなみにあんこはホカペの上で爆睡してました。さすが。 【インスタ（日常アカウント）もやってます】【イラスト日記はnoteあるいはインスタ（絵日記アカウント）をどうぞ】 ／楽天・アマゾン・Yahooでのお買い物はこちらからどうぞ＼…
側弯症です。 その為、腰部脊柱管狭窄症と 先天性変形性頚椎症＆ストレートネック有り。 見た目では分からない程度です。 今まで腰は3度手術。 7年振りに年明けにMRIを撮り治療が決まる予定。 頸椎は骨その
こんばんは。 今週の初めに宣言した通り、睡眠の質を上げるための試みを試して5日ほど経過しました。 とはいっても、金曜日はチートデイ（使い方違う？）ということで、金曜ロードショーを...
にほんブログ村ランキングに参加しています❗️応援クリック宜しくお願いしますご訪問ありがとうございますおはようございます😃すでに電車で移動中です🚃スポーツの…
今日はこちらのつゆの素を使って👍 美味しかったです。牛肉は、g398円を400g豚肉はg138円を430g バナエイ海老使い 冷凍うどんを入れて最後は茶碗一杯で雑炊にした ワインも用意していて一杯頂きました。 私は出来たよの声で座るのだから文句はなるたけ言わないけど お肉...
禁酒、断酒者必見!アルコールが筋トレに超最悪なこれだけの理由!!
禁酒、断酒を始めるとやりたくなること。そうです!筋トレです!ところでアルコールの摂取は筋トレする人にとって最悪とも言える事実をご存知ですか?ですので今回は、筋トレと禁酒、断酒の相乗効果を得るために、アルコールがいかにトレーニー(筋トレする人をこう呼ぶらしい)にとってマイナス効果が大きいのかを知っておきましょう。知識と情報は最大の武器。アルコールの真実を知り禁酒、断酒のモチベーションと筋肉を爆上げしましょう!
今日もご訪問ありがとうございます人間って年を取ると寝れなくなるって言うけれど・・・猫や犬は年を取ると寝る時間がほんと増える。そもそも猫はよく寝るけれどもやっぱ寝る時間増えたよね～。春緋も寝る時間増えたけどONとOFFの差が激しい。起きてる時はわーわーうるさいんだけどね。眠い時は「邪魔すんな！」って顔をするw海理も良く寝てる。眠り浅い時はちょっとの物音でも起きちゃうけどね。この後あたしの上で30分ほど寝...
こんばんわ。 以前もはなしたのですが、更年期障害の始まりなのか何なのかわからないけど、すっっっごい疲れるんです！！ここ最近(;´д｀)トホホ 仕事に行くと、終業時間にはミイラのよ...
仕事柄中々眠る時間が無かったとかストレスがとかで眠るって事に自分は執着があります。今は仕事を辞めたため眠る時間があるもののようやく当たり前の時間に眠ることが出来るようになりました。が、夜中に1.2回起きることも屢々あります...😶💦そこで眠
こんばんは！こめりです🍙 今日は朝から通院でした。 処方して貰っている薬や量は、今ではもうほんの少ししかありません。 それでもまだ、睡眠障害はなかなか改善されずで長い目で見ないとなあと感じています🛌🏻 主治医の先生からも「睡眠がやっぱり難しいんだね～」と今日も話がありました。 昨晩、試しに薬を飲まないで瞑想動画だけで試してみましたが、やっぱり2時間は 寝付くことができず寝落ち用の動画をしっかり最後まで聴いてしまいました（笑） 夢見もあまり良くなく、起きてからも覚えている事が多いので質のいい睡眠というのは なかなか難しいですね😅それでも改善はされてきているので今後も様子を見たいと思います。 自然…
【カルビー】寝ている間に参加「睡眠人材」5人募集謝礼最大10万円
カルビーの睡眠サポートプログラムに参加し、眠りの質の向上に挑戦してもらう。 募集人数は5人で、謝礼は1人当たり最大10万円。 興味ある人はぜひご検討下さい。
その他一般館へようこそ！館長です。昨日はリハビリやその他諸々ありまして、PCを立ち上げることなしでした。それも含めて書いてみます。いつもクリックありがとうございます。↓↓↓↓↓↓お名前.comロリポップ！ムームードメイン11時からリハビリで
東京23区 目白、雑司ヶ谷、池袋エリア美容鍼灸・鍼灸・酒さ・不妊治療でお悩みの方の救世主 治療家として20年以上となりました。竹田竜太鍼灸整骨院院長の竹田竜太…
寝れない時の理由と寝る方法｜いろいろ考えすぎて眠れないあなたへ
以前、私は毎日といっていいほど、深夜2時～3時くらいに一瞬目覚めてしまうようになりました。 就寝は子供と一緒のタイミングなので10時前には寝るようにしています。 しかし一度深夜2...
第977話 睡眠を制する者は人生を制する よく眠るための方法
この記事では、睡眠の大切さを説明しています。正しい努力とはいかに睡眠時間を確保して成果を上げるかということ。睡眠時間を犠牲にした行動は一見努力のように感じるが自己満足以外の何物でもない。しっかり睡眠を確保したスケジュールを立てることが人生を変える第一歩なのです。
どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！今日は、睡眠に関するちょっと困ったクセの話ー！どうも、胸の上に手を組んで寝るクセ があるみたいなんですよ。白雪姫が毒リンゴ食べてハイホーハイホーされてるあの感じね！(語彙力)
第978話 睡眠習慣 よく眠るための方法 サプリや食べ物など
この記事では、睡眠についてです。睡眠は人生において大切なモノです。そんな睡眠を助けるアイテムを今回はご紹介させて頂きまます。睡眠を征するものは人生を征するのです
急に寒くなり、まだ体が慣れていないこともあり、朝、ベッドから出るのがつらいです。夜は夜で、足先や手の先が冷えて、寝つきも悪くなりがちです。 ただでさえ、冷え性なのに、ここ数年は更年期で足先の冷えを感じやすくなりました。 今回は、足元をあたためるのに役立っている電化製品をご紹介します。 パネルヒーターでデスク下をあたためる ホットマットで足先をあたためる 冷えると眠りづらくなる 更年期の眠りの質、どうですか？ パネルヒーターでデスク下をあたためる エアコンが入っていても頭ばかりが暑くて足元が寒い、ということはありませんか？ 我が家はデスクの下にパネルヒーターを置いています。 軽くて折り畳めるので…
私の買ってよかったものランキング3位：パシーマキルトケットペラペラなのに掛け布団の下に引くとめちゃくちゃ温かく、蒸れません。睡眠の質がアップしますよん 【…
人生の三分の一は寝てる時間なので、そこに投資しないとだめだとよく言われます。 我が家のこだわり睡眠グッズを紹介します。 掛け布団はあんまりこだわってません((…
東京 23区 豊島区 目白 ・雑司が谷・池袋新宿区 高田馬場・西早稲田 文京区 目白台エリア ボトックスのトラブル・眼瞼下垂 美容鍼灸・鍼灸・酒さ・酒さ様皮膚…
スタンフォード式最高の睡眠から生まれた枕、ブレインスリープピローを購入しました。実際に使ってみた感想や、良い点、悪い点を忖度なしで記事にしました。
冬の古民家必須家電・布団乾燥機で快適に入眠＆ダニ退治!使用のメリット4つ
冷たい冬の布団。せ他の部屋で暖まってきても、布団に入ったら寒くて目が覚めたなんて経験は誰しもあると思います。でも布団乾燥機を使えば即寝落ち間違いなし！一家に一台欲しい布団乾燥機のメリット4つです。
疲れすぎ。昨日は、午後からほぼ何をしていたのか記憶がない。（くらい、疲労度マックス）睡眠って、偉大。そんなでも、朝起きて動いていると、普段通りに戻る。そして、筋トレ行くと、体楽になる気がする。ファミマで見つけた、かわいいキットカット。これ、結構話題のものらしい。一袋500円だから、ちょっと割高だけど、サンタさんのキットカット、癒される。普通のより、チョコが多いかも。そして、足裏のキットカットの文字。...
