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ずっと実行したかった部屋の模様替えが完了しました。大型のシェルフ（TV台込み）の場所を変えたいと思っていたのですが、とても一人では出来ないのです。（弟に手伝っ…
まずは、今日のおやつはこれ。 帝国ホテルキッチンの「ペストリーシェフのチーズケーキ」です。 ケーキ本体を食べてしまったので、写真お借りしました ISET…
長女通信制高校3年生。 療育手帳持ち、広汎性発達障害、ADHD。二男高校1年生。（特別支援学級から中高一貫校受験）広汎性発達障害、ADHD。 三男知的学級在籍…
内省について調べていました。自死に関する内省は非常に辛く、繊細なプロセスになるようですね。安全な環境を整えること。過去の痛みを振り返るためには、安心できる環境…
眠れない人は「朝夕のみそ汁」を試してみて！専門家が語る、みそ汁の快眠効果MELOSに2024/6/11に掲載された記事です。みそ汁の快眠におけるメリットと、睡…
やっぱり調子が落ちています。 先日の土日は父親の入院先に見舞いに行く予定があったのですが無くなりました。 予定が無くなったため墓参りにも行かず両日とも家に引き…
睡眠の質を解消するためのビタミンDは1日にどれだけ摂取して良いか考える
ビタミンDが睡眠の質を改善することがわかっています。1日に5万IUとか摂取している人もいますが、本当にそれだけ摂取してもよいのか考えました。
こんにちは。淀屋橋心理療法センター スタッフの冨田です私はヨガのインストラクターとしても活動していて、日頃から自分の健康にも気をつけるようにしています。健康を…
仕事のスケジュール管理は手帳とスマホのスケジュールアプリを併用しています。自分の予定はGoogleカレンダー。閲覧はYahooカレンダーの方が見やすいので、G…
こんにちは、めいですストロベリームーンですね 最近、イライラしたり、不眠になったり、 物覚えが悪くなったりしていませんか スマホやパソコンの使い過ぎで起こ…
寝る前に、ふと思い出す。今日の出来事とか、過去のトラウマ。無限に♾️考え込む。結果、眠れない。寝ても夢にうなされる。寝不足。そして、朝から疲れ切っている。これ…
直近の健康診断の結果です。殆どA判定でしたが、身体計測は前回に引き続きB判定でした。体脂肪率 前回22.4→今回23.1BMI 前回19.6→今回19.4…
カマンベールチーズに含まれる成分「オレイン酸アミド」が睡眠の質を改善するという記事
カマンベールチーズに含まれる成分である、「オレイン酸アミド(オレアミド)」を継続的に摂取すると睡眠の質が向上するという記事の紹介です。脳の髄液に蓄積することで睡眠を誘導するとのことで、睡眠改善を目的にカマンベールチーズを食べることは意味がありそうです。
放射能泉という温泉があるように、ホルミシス効果で少量の放射線は人体に有効なようです。ラドン発生器というものがあるのですが、HPに乗っている情報から安全なのか検討してみました。
白い睡蓮 花言葉 : 純粋・潔白ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。女性は7の倍数の年齢の時、体に変化が起きると言…
3日間、敏感肌向きの日焼け止めについての記事を少しずつ書いたり消したり、整えたりしています。 「月曜までに熱が下がらなかったらもう一度来てね」と小児科の先生に言われており 金土日と様子を見るも、 上がる時は38.8度まで、下がっても37.4
【レビュー】象印の加湿器「EE-DD50型」の使用感をプチレビュー
スチーム式の象印の加湿器、EE-DD50側のレビュー記事です。スチーム式ならではのメリットもありますが、デメリットもあります。結果的には買って満足しています。
私達が経験したことは心に深い深い傷となり破れてしまうギリギリの状態です。表面を縫い繕うことに成功し見た目は綺麗に見えていても一つ皮を剥けばぐちゃぐちゃのままで…
「眠ろう」と思うと逆に目が冴える…なぜか眠れない夜に試したい「医師が教える入眠法」現代ビジネスに2024/6/14に掲載された記事です。疲れているから入眠でき…
長女通信制高校3年生。 療育手帳持ち、ADHD。二男高校1年生。（特別支援学級から中高一貫校受験）広汎性発達障害、ADHD。 三男知的学級在籍の中学1年生。療…
ご訪問ありがとうございます🍀昨夜は23:30過ぎ？に寝て何故か24時に目が覚め 😳すぐ寝て😪💤💤その後 4:30までは目が覚めず久々によく眠れて嬉しい虹色です…
今朝は早朝覚醒で3時頃から理由もなくベッドで泣いていました。昨日からメンタル不安定の兆候はあったので精神安定剤と睡眠薬を許可された範囲内で多めに飲んで早寝したんですけどね。5月初めの頃から、ちらほら中途覚醒が始まって約1ヶ月。寝付けなかったり中途覚醒、早朝覚醒とタイプは違うものの睡眠が安定しない毎日です。睡眠の乱れを追いかけるように現れる混合症状でメンタルも行ったり来たり。生きづらいですね。どちらか...
マイスリーを飲むと、夜がギリギリの安らかさで訪れる一方。朝が少し不思議な感覚をもたらします。昨日の夜にブログを書いたらしいのに、そのことをすっかり忘れてしまっ…
眠れない。 時刻は2時17分。 明日は(今日は)八ヶ岳にテント泊登山の予定。 登山口の駐車場戦争があるので、3時起きだ。 昨日は22時就寝。 最近にしては早い方。 寝つきは悪かったけど、何とかウトウト眠り始めたらしい。 しかしそこに来る突然の尿意。 頻尿の宿命だ。 トイレに起きると0時半。 眠りについてからまだ2時間半しか経ってないじゃないか。 そして再び布団に入るも案の定寝付けず。 悪い予感がしてたんだよな〜、、、 眠れないと眠れないで、最近の病院事情について 「差額ベッド代は個室を希望しない限り払わなくてもいいんだからサインするな」論争から始まり、病院の経営についてとか、 ワタシが新卒1年…
nobu先生の動画 YouTubeのやつ 悩みに合わせていろいろ 私はこれ 肩こりの強化版 はじめはきついけど 慣れてくると楽にできる なにしろ3分だけ…
私たちの悲しみや苦しみは、誰にも完全に理解されるものではありません。ですが、それぞれの痛みや感じ方は全て尊重されるべきです。どのような感情を抱えていても、それ…
ご訪問ありがとうございます🍀最近なかなか眠れず夜中にも目が覚める田舎暮らしワーママ虹色です今夜はぐっすり眠れるようになかなか眠れない自分を分析ぐっすり眠れない…
あなたは不眠に悩んでいませんか？ 私は長年、ひどい不眠症で睡眠薬が手放せませんでした。 今日はそんな私が今では一切薬を飲まずとも、布団に入ったら…
喜怒哀楽の感情がなくなってしまった、アンヘドニアでアレキシサイミアのハイビスカスです。今日は、気がついたらスマホのアドレス帳をぼちぼち削除していってました。考…
私たちは愛する人を自らの手で失うという、想像を絶する悲しみと向き合わなければなりません。彼らの苦しみを知りながらも、助けられなかった無力感に苛まれ、時には自…
【白目】仕事でもないのに週2で徹夜とかどういうことなの…orz
もうダメだああああ……騒音が酷すぎて眠れないいい！！！！！ 今週は日曜の夜も結局一睡もできず、今日も気づけば朝になっていましたYO☆ もうナニコレ～！ 目がギンギンだよ～♫
うつ病・統合失調症・不眠症を抱え、職歴は風俗のみ。アラサー女性が社会復帰を目指した就活の記録漫画に応援の声多数！【作者に聞く】Walker plusに2024…
音楽生成AIにて。 【静寂と後悔が君の名前を呼んだ】 静寂の中で君の名前を呼んだ 絶望と後悔が押し寄せる夜に 君の笑顔が瞼の裏に浮かぶ 自責 を胸に刻んで …
ここ最近、ずっとうまく眠りのコントロールができていません。初めて携わる福祉職のプレッシャーもあると思います。抱え込まないことがストレスへの対処法にはなるのです…
数週間前からちらほら中途覚醒が続いているんですが先週末くらいから躁鬱の混合症状が酷くなってきました。やっぱり睡眠の乱れは危険信号ですね。これといった理由がなくとも涙が出たりイライラしたり体はだるいのに叫んで暴れたくなったりしています。精神安定剤を許可されている範囲内で多めに飲んだりストレス軽減のセルフケアをコツコツやったりして叫んだり暴れたりはしないで済んでいますけど。コレ、いつまで続くのかなぁ…...
ご無沙汰しております。療養病棟を退院させられ、施設に入所待ちで長期ステイしていた父。先日、施設から救急搬送されました。2日以上、飲まず食わずだったようです。仕…
いつも見て頂きありがとうございます！！同じアイテム多めで着回してますよろしくお願いします。※着用してる人のデータ身長165cm体重は52〜53kgくらいかな？…
アスパラガス由来の成分「アスパラプロリン」が睡眠の質を改善するという記事
アスパラガスの茎の下位の部分を加熱・酵素処理することで得られるとのことで、体内時計を調整する作用があるとのこと。アスパラガスには抗酸化作用がある「ルチン」も含まれており、睡眠の質改善に役立ちそうな食材です。
ブルーライト過敏で時代に逆行…。バランスを取るための対策について。
ブルーライトの悪影響があまりに酷いので、いろいろな人に聞いているのですが、自分の症状に近い人に出会わず、この情報が参考になることはないかもしれませんが。 いつか誰かの目に留まった時のために、書き残しておこうと思います。 いつ頃からかはっきりと覚えていないのですが、2018年頃から徐々に体調が悪くなり、2021年頃からは、フルタイムで働くのは厳しいという状態になってしまいました。 〈具体的な症状〉 1．激しい不眠 ・目に刺さるような痛みを感じることがある。 ・その時特別感じなくても、激しい不眠が何日も続く。 ・一旦眠れても、プログラムされているかのようにきっちり4時間で目
アダルトチルドレンは、心だけじゃなく体にも影響する？ トラウマを抱えたままでも大丈夫！あなたは幸せに生きていける！トラウマ解放セラピストmiwako…
「忘れたい」と強く思えば思う程、「忘れまい」という強い記憶が出きていく。一部の限られた人を除いて、誰にも理解されないし誰にも癒やされない。口先だけの慰めの言葉…
いつも本当にありがとうございます。真理カウンセラー慈恩保です。本日は不眠について深層を語ってみたいと思います。まあ、サラッとですけれども。不眠は肉体の大敵。そ…
引きこもりの定義というモノがあります。就労や就学などの外との交流を避けて6ヶ月家にいる状態だと引きこもりになります。買い物とかに行ってても、引きこもりというこ…
寝れない時にたった2分ですぐ眠る方法とは？米軍式の睡眠のコツを紹介Harper's BAZAARに2024/4/23に掲載された記事です。米海軍飛行前訓練学校…
こんばんは。すっかり早く家に到着する生活になりました（今後は分かりませんが）。 現在、職場として通っている場所が近いのです。2年前に父が車を手放すのでと、親の…
今年もツバメがやって来る時期になったようです。自宅マンションにコーンが置いてあり、「頭上注意」の文字がありました。 なんだろう？と思い、ふと見上げると…。ツバ…
今までずっと友人達に会うことを避けてきました。お誘いいただいても辞退を続けておりました。 先週、高校からの友人とお会いする機会があり、今回はお会いしてきました…
トラウマセラピストの花丘ちぐさです！今日も素敵に晴れていますね。ただ、今日もお仕事なので、青空を眺めるだけ。でもそれだけでも気持ちいいですよね。トラウマがある…
