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トラウマセラピストの花丘ちぐさです!昨日は暑さがちょっとぶり返しましたね。でも、いい風なので今エアコンを入れないで過ごしています。いい感じです。この頃トラウマ…
オーラヘルス社のスマートリングである「Oura Ring」と連携し、社員の睡眠を見守るというクラウドサービスがあるようです。スマートリングからデータを収集して、BIツールで集計した結果を見せるような感じでしょうか。
L-テアニンとタンパク質配合の機能性表示食品「inPROTEIN ハニー・オレ風味」
L-テアニンを200mg、タンパク質を10g配合した機能性表示食品の、「inPROTEIN ハニー・オレ風味」が2023年10月10日より販売されています。不眠に悩む人がタンパク質も一緒に摂取するのに便利そうです。
早めのお風呂入ったのに・・・・ つい・・・編み物に夢中になっていたら こんな時間>< ビール 呑み 呑み 至福の時間 二重に編んでいるのでメッチ…
先日、慣れないことを頑張った日、低気圧も重なって すごーく疲れて、まだやることがあったけど身体が動かず ま、いっかー、今日は休もうと思ったのに、眠れなくて困…
昨晩、服む分からヒルナミン5㎎錠を2錠から1錠に変えた。それでも相変わらずベースとして不眠があるから、今までは薬で眠かったのが、今度は寝不足で眠いという事態になっている。 不眠歴も40年以上、紆余曲折してきたが、今は、昼、とにかく眠くて仕方がないという感じ。昨日までは、それで寝落ちしてしまったことも多々あるが、今日は眠いのに眠らせてくれないという感じだ。 訪問看護に電話をしたら二度寝を勧められて、二度寝はできなかったものの、かなり寝不足感は減ったような気がする。しかし、それでは起き上がって何かしようと思っても、できるのは、今、こうしてBlogを書いているだけだ。 起き上がることも苦痛なら、昨日…
にほんブログ村 一昨日は地方祭前の通りは神輿ぢゃの人ぢゃので大混雑が、一夜明けると前日の賑やかさがウソのようにガランガラン ぢつわ私ぱらのいあ・・・ 『祭…
百合根には解熱作用や鎮静作用があります。熱っぽさを抑えたり、リラックス効果をもたらすことで、身体を落ち着かせる助けになります。スープや炒め物、煮物など、調理方法も豊富です。
こんにちは、めいです少し寒いですね 睡眠薬を常用のばあちゃんに ご心配コメントありがとうございました 私は眠れない時は、ウメッ酒じゃなくて 玉…
寝る前にその日あった「良いこと」を口に出して睡眠の質を向上する
寝る前に、その日あった良いことを書き出したり、口に出すことで睡眠の質が向上するそうです。これはよく聞く話ですね。他に面白いのは、不安になって眠れなくなったら「とにかくしゃべってみる」のが良いとのこと。
小麦は穀物としての栄養価が高く、ビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれています。小麦は生薬として使用する際は「小麦(しょうばく)」と呼ばれ、胃腸を健やかにし、心を落ち着かせる働きがあることから、子どもや虚弱な方によく使用されます。
近ごろ、夜中に目が覚めて、そこから眠れなくなることが多いです。 暑さのせいかと思っていたけど、涼しくなったのに、中途覚醒が改善しない。 寝つきは悪くないのですよ。 ベッドに入って、文庫本を少しばかり読んでいれば、スコンと眠りに落ちる。 それなのに、午前1時ごろ、ぱちーんと目が覚めてしまい、そこから眠れなくなるのです。 ひどい時には、3時間くらい。 これは、フリーランスになって初の直接受注がプレッシャーになってるのか!? と思いたいけど(仕事を悪者にしたがる笑)、そうでもなさそう。 なぜなら、去年のブログを読むと、無職の時にも、眠れないって書いてたから。 yamekanri.com 記事を書いた…
10月になりました。私は病院での臨床実習が終わりましたが、報告書を作ったり日々の授業に追われたり、過去問に終わりたり…と。 またまた心休まらぬ日々に突入してお…
ムーンミルクをイメージしたアーモンドミルク風味のラフマサプリ「すや睡眠(粉末タイプ)」
2023年10月30日より、ムーンミルクをイメージしたアーモンドミルク風味のラフマサプリである「すや睡眠」の粉末タイプが発売します。成分は公式サイトでは見つからなかったのですが、錠剤タイプに近ければラフマ由来のヒペロシド、イソクエルシトリンがそれぞれ1mgです。
#神経発達症 鮭、シャケ、鮭!第二位は昆布、それもなければ高菜かエビマヨでも本当は、どれでもなく、ダントツの一位は、赤飯のおにぎりが好きです!! …
先日、42歳を迎えたばかりの私ですが、 もはや「プレ更年期」なのでは?と思うほど、 何だか体調がパッとしません。 アメリカに来てから、PMSと思われる症状がさらにひどくなり 肩こりや頭痛、眠気、イライラや情緒不安定など 昨年は色々と症状がありました。 そこで、かかりつけ医に行って診てもらい、 バースコントロールピル(低用量ピル)を飲み始めることに。 独身時代も飲んでいたことがあったのですが、その当時、日本では 3か月分しか処方されず、3か月おきに受診しなければならなかった& 保険適用にならず結構なお値段かかってました。 でも、今回、アメリカでは保険でカバーされ、無料。 (避妊ではなくPMSの治…
最近、眠りが安定しなくて、秋を感じております。 秋 → うつへの下がり口 なのです。 中途覚醒、というより早朝覚醒?(朝、というには早いのです)で、あまり寝れない日が続いています。 10時とか11時とかに寝ても、1時台、2時台に起きてしまう。 しばらく頑張って目をつむっていて、なんとなくうつらうつらできるときもあるけど、一睡もできないまま朝、という日もあります。 そうすると、次の日はなんもできません。 だるいし、フラフラするし、思考はぼんやりするし、めまいもするし、当然気力もないし、イライラするし どうも、眠りについて、脳と心と体が一致していない感じなのですよね。 脳 というのは、「臓器」とし…
いつもならお彼岸の法要に参加するのですが、今日は朝一にエアコンの取り付けが。(何時に来るか当日に連絡が来ます)マンションの規約で9時以降じゃないと工事が出来な…
醸造過程で生まれた乳酸菌が作り出す自然生まれのGABAを配合した酢飲料「GABA100 睡活ビネガー」を2023年9月1日から発売しています。カルピスの原液のように、希釈して飲むようです。リンゴ酢を使うビネガードリンク(酢飲料)です。
”””【MY FOOLISH HEART】今日は妻の誕生日&結婚記念日です。”””
5回目の妻の誕生日&結婚記念日です。今もついこないだのことのように思い出します。上がり下がりも烈しく、自分の中であらゆることが変わって。物凄く長いこと一人で生…
【エンパシー】「相手の立場に立って相手の意思や感情を共感する。相手がどんな風に感じたのか?を共に感じること=共感」【シンパシー】「相手への同情。相手の感情に同…
7年前の今日、結婚式を挙げた日でした。もう7年になりました。 当時の私は深く考えたことはなかったのですが、妻は体調管理にすごく頑張っていたと、今は分かります。…
青岩虎白 :『睡眠障害不眠症改善した101人の声から分析 その習慣では眠れない』不眠を解消する方法を知ることで毎日の地獄から脱出しましょう
サラリーマンをやっていると不安やストレスで不眠に悩まされることはよくあります。 私なんかは急な夜勤が始まったことで寝れない毎日を過ごしていました。 不眠は心身ともに悪いのは言うまでもないです。 不眠について知識をつけることで寝つきがよくなり寝れないストレスから脱出しましょう。
フッ素樹脂(テフロン加工)を使わないフライパン「グリーンシェフ」と「グリーンパン」の比較
フッ素樹脂を使わないフライパンとして、グリーンパンとグリーンシェフがあります。有害物質が出ない、セラミック加工の使いやすいフライパンです。両方半年ほど使ったので、比較してみます。
就寝1時間前に2個食べるだけで不眠の解消に絶大な効果…熟睡を導く"スーパーで手に入る緑の食材"PRESIDENT Onlineに2023/9/11に掲載された…
水出し緑茶はご存知ですか? 普通の緑茶はお湯で作られてますが、 水出し緑茶は名前の通り水から作られます。 水出し緑茶にしかないメリットありますので興味がおありでしたらやってみて下さい。
夜勤を一か月したら精神状態がやばかった【なんで皆平気なんだろ?】
夜勤については皆さんどのようなイメージがありますか? 楽だという人もいれば、きついという人もいます。 人によって考え方は違うものですが、私の体感としては仕事が楽でも体調崩すリスクの高い業務です。 身体がダメになると、仕事ができなくなります。
よく妻が「脳が痛い」と言います。不眠に関する記事を調べていると、脳の温度についての記事を見つけました。脳温というのは、つまり深部体温のことのようです。
【レビュー】遠赤外線の足湯(脚温)器「ぽかぽか足HOT」とお湯を使った足湯器との比較
遠赤外線を使用した足湯器「ぽかぽか足HOT」と、お湯を使う足湯器を比較し、良いところ、悪いところをレビューします。結果的には我が家では購入してよかったと感じています。
【おすすめ】ぐっすり眠れる睡眠習慣29選、できることからぼちぼちと。【睡眠改善】
人生の1/3を睡眠に費やしています。先進国では日本が最も睡眠時間が短いそうです。最近、ぼくも寝つきが悪かったので、いろいろ試してみることにしました。職場の精神科医や臨床心理士、いくつかの書籍を読んでまとめてみました。健康に関する書籍は、お医者さんが書いたもの一択にしましょう。 なぜなら、ちゃんとしたエビデンス(根拠)があるから。29個も!リストアップできたのですが、全部できなくてもだいじょうぶ。自分ができること1つから始めて、継続が大切。1つでも効果が現れるかもしれませんし、すべて実践しても改善しな場合もあるようです。睡眠改善法でどうしようもなかったら受診をおすすめします。広告 (adsbyg…
残暑が厳しいからというわけではなく人からもたらされた面倒なことがあって脳が興奮状態眠りの浅い日が続いています今日は早く寝ようと思いますですので書こうと思った記事はまた今度m(_ _)m前回記事からのご報告だけジャンク品で出していたこちらも。。。売れました\(^o^)/ご希望の方にはメルカリレクチャーもしていますお声かけくださいませ~※アカウントの登録後以下の対応に限ります・出品の仕方 (画像・文言)・値下げ交...
【レビュー】自然由来の活性炭で塩素除去するシャワーヘッド「JOWER」
塩素除去が出来るシャワーヘッド「JOWER」を購入し、2ヶ月程使用しましたのでレビューします。一部、穴数が少ないなどの不満点もありますが、値段とランニングコストを考えると十分満足している製品です。
キリンの睡眠サポートの乳酸菌飲料「キリン おいしい免疫ケア 睡眠」
キリンがプラズマ乳酸菌を1000億個、GABAを100mg含む睡眠サポートの乳酸菌飲料を発売します。iMUSEなどの既存のプラズマ乳酸菌飲料に比べて五倍の含有量があり、またGABAを含んでいるので睡眠用に良さそうですね。
うぬぅ。。。最近、心身共に絶不調ですわぁ夏に弱いからか、薬💊の副作用なのか、朝起きた時の手のこわばりが酷いしメンタルがちょっとお疲れで、毎日3時間ぐらいしか寝れないし、今日は数十分ぐらいしか寝れずしんどいわ~~だるいわ~~~モヤモヤするわ~~~~寝れないので、夜中に全粒粉100%で食パンを焼いたり~~~クックパッド先生のレシピで作ったんだけど、バター、卵不使用でもふかふかだよ~~ケーキでも作ろうかと思ったけど、材料が足ら~~ん。パイシートで簡単アップルパイを作ったわ歴女らしく?最近、ハマってる漫画があります。舞台はフランス革命前夜で、【死の大天使】こと、サン=ジュストが主人公です。ちなみに。。表紙のチビっ子は【清廉潔白の人】こと、ロベスピエール。史実ではこの2人によって、恐怖政治が行われるんだよねぇ左:サ...闇落ち一歩手前でしんどいなぁ&ハマッてる漫画
先日、父が誤嚥性肺炎で入院となり、今日は見舞いに。幸いなことに回復はしてきているようで呼吸器は外れておりました。点滴の管を抜かないように、手袋拘束は着用させら…
【原因不明と診断されたら読んでみてほしい】若林慶:『【自律神経失調症】薬に頼らず自分で治す: めまい、動悸、頭痛、不眠、胸の痛みが消えたらどんなに素晴らしいでしょう!』【読書で学ぶ】
若林慶先生作『【自律神経失調症】薬に頼らず自分で治す: めまい、動悸、頭痛、不眠、胸の痛みが消えたらどんなに素晴らしいでしょう!』という書籍を読みました。 自律神経失調症は主に身体の自動的な機能を調節する自律神経系に問題が生じることで、さまざまな身体的な症状が現れることがあります。
栃木県の宇都宮市に、カフェやエステサロンを備えたヤクルトの複合施設がオープンするそうです。ヤクルトやコーヒーを使った軽食やランチを提供する予定って、どんな軽食になるんでしょうね!
株式会社ナリス化粧品が、コラーゲンとGABAを配合したサプリ「コラーゲン+GABA」(コラーゲンプラスギャバ)を発売します。珍しいのは、ポーションタイプの容器で、そのまま飲めるとのことでした。
昨日から全く眠れずで、今になって眠いけど頑張ってます!! 今寝たら、明日も同じ感じになりそうなので。。。明日は、病院に行ってくる予定です。 最近、何気に入ってよかったなと思うのがKindle unlimitedなんです!!確か980円だったかな???プライムreadingよりたくさんの本が読み放題なんです。コミック、雑誌、本など色々これが意外に980円で色々と読みたいのあるんですよ!!だからすごくお得感ある!!読まない時はやめればいいしカメラ雑誌1冊買って他の本までタダで読めると思えばとてもお得な気がする!!
【やってみての感想】寝不足でサウナは全てにおいてよくなかった【全然整えなかった】
寝不足でサウナに行ってみたときの話になります。 基本的に体調不良時はサウナはいかない方がいいのですが、天気がよかったので寝不足ですが行くことにしましたが、全然ととうこともできずにがっつり体調を崩しましたので、どういう感じでしたのか体感を含めお話いたします。
いよいよ明日が最終日で、名目上の夏休みが終わります。夏休み言うても半分以上は学校に行っておりました。 書類の受け取りであったり、提出であったり勉強会であった…
ブルーライトカットメガネは睡眠の質改善に役立たない可能性という記事
ブルーライトを発しているのはスマホやパソコン(ディスプレイ)だけでなく、太陽光が一番多いので、ブルーライトカットメガネの効果は限定的だという記事でした。個人的にはSEとして仕事するうえではブルーライトカットメガネは重宝しています。
8月下旬より、睡眠サプリ・飲料の「ネルノダ」がリニューアルするようです。GABA摂取量は維持しつつ、4粒から3粒に減ったというのは薬が苦手な人からするとありがたいです。
今日も遊びに来てくださってありがとうございまぁ~すお手数お掛けしますがよろしく哀愁はじめましての方はこちら・プロフィール・セッションメニュー・お取り扱い商品一…
鬱病患者が言うのも何だが、鬱っぽく、身体的症状は不眠による疲れ以外ないのに動くことができない。今朝というか昨晩も午前3時に魘されて目が覚め、それから寝が浅い。布団を頭から被って寝汗をかいている。そのくせ手足は凍えていて風邪を引いた。 朝、不安から来る希死念慮が強い。訪問看護に電話をするが励まされただけで具体的なアドバイスを貰えず、区の保健師さんに電話をするが、それは医師の治療に依ると言われる。 結果、ダルくて1日中、横になっていた。毎週、木曜日は通院なのだが、今週は主治医が夏休みで休診なのでシャワーを浴びていない。明日は外出しようとシャワーを浴びようとするが浴びられず、やっとの思いだった。写真…
プラシーボ効果というものがありますが、「よく眠れた」と思うことが実際の睡眠よりも大事という記事がありました。前の晩はよく眠れたと報告した場合は、よりポジティブになって生活満足度も高くなると。体感だけでなく、検証結果からもそうなるんですね。