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お酒と肉と菓子を抜いた生活に：アフリカ原住民ダイエットの感想
「お酒と肉と菓子を抜いた生活に：アフリカ原住民ダイエットの感想」 まさかの悪玉コレステロールの異常値により、アフリカ原住民ダイエットをしています。 要するにお…
「お酒を飲まない生活のストレスについて：酒飲みの思考回路」 大変な酒好きだった亡き父は、かなり頻繁に、お酒の持つ人間関係を円滑にする効用や、ストレス軽減のため…
「実走が使えずランニングスタイルで新しいジムへ」ランニングスタイルが新しくなったが、先日のこの時期のランで倒れそうになり、残念ながら秋まで実走は封印。新しいジ…
【理学療法士が解説】 脳卒中後の健康管理のポイント 〜健康な未来を築くための道～
岐阜市にあるリハビリZONE岐阜では、脳梗塞・脳出血による麻痺後の脳血管リハビリだけでなく、様々な疾患により生活の質や運動機能が低下してしまった方に対するリハビリ施設です。また、姿勢・動作改善・身体機能改善を目的としたスポーツリハビリなどが可能です。
「アフリカ原住民ダイエットの内訳」非常に難しい悪玉コレステロール値のコントロール。かなり手強い。そこで本日よりスマホアプリ「カロミル」を使い、厳格に栄養素を記…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）本日からしっかりとアプリでカロリー計算を開始。すると食事の質と量が可視化されて分かり易い。見事に調整出来て再び60k…
ご訪問いただき、ありがとうございます ブログをご覧いただいた方を対象に、6月中5000円を半額の2500円で診断させていただきますまたは、…
「ダイエットと筋トレは非常に難しい世界だと改めて実感」 今から4年近く前に不摂生が原因でブッ倒れてからは、医療行為が最優先でした。 その後、医師の指示で3年半…
6月27日、夕方5時半からサイクリング&ウォーキングに行った。 血圧が高いため、医者に体重を落とす様に指摘されているのになかなか落ちない。 そこで、昨年は頻繁に宝ヶ池まで行って体重減に成功したのを思い出し、うだるような暑さの中ペダルを漕ぎ出した！ 宝ヶ池までは約5㎞の道のりで、小高い山中にあるので急な登り坂を進まねばならない。 到着時には結構汗ばんでい...
イェーイヨガ🧘♀️予想以上に続いてますぅ〜😍1ヶ月通えた記念✨✨ご褒美ウェアだ〜い🩷🩷🩷ヨガウェアと言えばルルレモンとか〜アムニーとか〜ステキですよね🥰でも…
ご訪問いただき、ありがとうございます皆さんは、野菜を生で食べる事はよくありますかそれとも、生よりは調理した物を食べますか生野菜は、体が冷えるから良くないとか、…
近くのスーパーに売ってなかったので楽天でGETした高野豆腐パウダー 登喜和 高野豆腐粉末 冷凍食品 つるはぶたえこうや豆腐本舗 粉どうふ 八百屋が選んだ…
実体験 たった5秒で身体が変わった日本の「イス軸法」はマジ凄い
一昨日のランチタイム。 お互いのアメブロで出会ったチェンライ在住のMさんがご家族で来店してくださいました。 彼は武術家でタイ国ムエタイ協会認定ト…
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今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）最悪。来月中旬の血液検査に向けて本気で体重も体脂肪も落として行かないといけないのだが。デブる。非常にヤバい。日曜日の…
本日のトレーニング＆ランニングこの週は筋繊維再生がなかなか上手く行かず、負荷を余り掛けられなかった。ビリーズブートキャンプ腹筋プログラムにした。後はストレッチ…
「夏ランニング恐怖症」そもそも私は昔から暑さに極端に弱い。暑い場所がともかく嫌いだ。昨年のランニングでは大人しくトレッドミルを使って走っていた。しかし先週、ハ…
本日のトレーニング＆ランニングジムへ行った。想像以上に追い込む事が出来た。非常に混雑していたので、無酸素運動はどうかなと思っていたらまさかの4種やったところで…
健康診断を受けました。 1人が小学1年生、1人が年中4歳児クラス。小学校に上がるだけで急に独り立ちし始めました。「おかあさん、ついてこないで」って急に言われる様になりました。すると、少し自分に余裕ができたのか、子育てが愛しくなりました。生き方のドキュメンタリーや事件を見ると、涙もろくなりました。まだ勉強の習慣はついていないので、これからも葛藤が続くと思いますが、私は勉強しないと叩かれるというスパルタ教育だったので、勉強習慣を身につけてもらう方法が不安でたまりません。「親業」というコミュニケーションスキルを学んでいますが。高齢出産で、この子たちの将来を見られるのは、たぶん30代くらいの姿まででは…
「糖尿病の食事の基本について知りたい」 「糖尿病の食事療法ってどんなことをするの？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、糖尿病の食事療法についてお話しします。 糖尿病と診断されたら、一生糖尿病と一緒に過ごしてい ...
各4種類の果実と野菜にユーグレナ(ミドリムシとも呼ばれる微生物で藻の仲間)と大麦若葉と乳酸菌が入った健康飲料リンゴの味が強めでスッキリした飲み口で美味しい
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）体重は昨日と変わらず。ジムでかなり汗をかいても変わらず。非常に苦手な季節なので、冷房が効いていても何か変。直ぐに疲れ…
「ジムのトレーニングと滝汗とシャワー」昨日のような曇りや雨で日差しが無くても、梅雨時はジメーッとしていて私的にはかなり辛い環境。電車バスなのにジムに着いた時は…
26日からずっとひどい下痢に悩まされていたので、29日に病院に行ってきました🏥検便の結果、細菌性胃腸炎でした💦💦整腸剤と抗生剤、そして療養食を出していただきました💊ドクターもスタッフさんもとても親切で優しいのでローラは動物病院が大好きです💖すぐにすごく元気になってよかったです✨ 日本ブログ村のランキングに参加しています ブライヤーとローラバナーをクリックしていただくとポイントが増えます 応援クリック...
猫雑記 ～2024年5月の猫様体重測定～ 4匹の猫様達の体重測定 現在の4匹 体重測定 4匹の同月齢対比 全方向猫様 お座り猫様 横から猫様 上から猫様 寝転がり猫様 猫様の日常 スポンサーリンク // スポンサーリンク // 猫雑記 ～2024年5月の猫様体重測定～ この記事は2024年5月10日の出来事です。 4匹の猫様達の体重測定 さて毎月恒例の猫様達の体重測定です。 前回の体重測定の記事はこちらです。 www.suzumeneko1.com 現在の4匹 現在の4匹はこんな感じです。 体重測定 体重を量りました。 すずめ 4．3kg（6歳7ヶ月）前月比 ▲100g むく 5．6kg（6歳…
タマネギです🧅たっぷりの胡麻油で両面をじっくりと焼く〜🔥お塩パラパラ🧂だけでどうぞ(^^)これが〜❣️本当に美味しいのです😋みずほの簡単ズボラクッキング🍳遂に…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）今月末までに59．0kgにする。来月中旬の血液検査には57．9kgにして臨む。そろそろ本気で落として行く。先週のハー…
とうとう梅雨入りして少し涼しくなったかな？と、ホッとしつつもエアコンを除湿にすると寒すぎる？いえワタシは寒いの平気！で、少し元気が出たので前々から、これ書くのどうしよう📝？ とためらっていた話題をば………いいの良いの！ 変わっていようが、コレがワタシの好みなのサ 😐それは………SF と言うジャンル？ ファンタジー かな？イイトシ して😅 未だに少女マンガ大好きです☺️ 松本零士 氏 と言えば銀河鉄道999 と...
日常の出来事のストレス値一覧 -メンタルヘルス，メンタルケア-
はじめに 日々ストレス社会で生活する我々ですが、どのイベントがどのくらい私にストレスを与えるのかリストを紹介します。 結論 結論 何気なく過ごしている日常で起こる様々な嬉しいイベント悲しいイベントありますが、どんなイベントでもストレス負荷がかかるようです。 自分でコントロールできるイベントは、自分の精神衛生のためにも連続しないように注意しましょう。 結果 私たちの日常のイベントとそれが起きた際のストレス値一覧を下の表に示します。直近一年間での得点数が大きいほど精神負荷が高く、うつなどの精神病にかかる可能性が高くなっていきます。 意図せず起こってしまうイベントも多いですが、引っ越しなどの自分でコ…
ブログ放置して何してたって？→必死にダイエットしてたのよ・・・
ブログ放置して減量してました 2月の更新を最後に4カ月・・・・ 何してたのよって？死に物狂いでダイエットしてたのですよ。 私だいぶデブでして。 3月頭～6月22日の今日までの4カ月で14キロほどのぜい肉をそぎ落としてきました（笑） 血液検査の結果が散々だったのよ。 2019年ぶりにやった血液検査。 高コレステロール・脂肪肝で肝機能高値・腎機能低下。 なんでこんなに放置したのよ・・・・って思うでしょ？ 2019年は子宮頸ガン健診とかもやってそこそこ自分の事に気をつけたてつもり(太ってたけど・・・) 2020年1月に始まった親の介護とコロナ禍。もうこれに尽きる。 親の事はせっせと病院に連れて行って…
「腕時計の心理」 スマホと言うよりも、もっと古い携帯電話の時代になると腕時計をする習慣がなくなった。 その後、スマホの時代が来てももちろん腕時計はしないままだ…
お気に入りのスナック菓子教えて！アフリカ原住民ダイエット中のためほぼ口にしていない。そもそも4年近く前に倒れ、3年半前から始まった食事制限と筋トレとマラソンと…
本日のトレーニング＆ランニングまさかの土日のランとジムトレが異常にハードで、ランに至っては初めて風呂場で倒れそうになる始末。ジムトレも異様にキツく昨日まで筋ト…
27日も、まだお腹の調子が悪く夜中も何度かお外へ💨💦涼しいからなのか、珍しく玄関で寝ている姿はなんだか元気もないようにも見え心配です😢フードは量をすごく減らし、お湯で柔らかくして上げています♨️早くよくなって欲しいです✨ 日本ブログ村のランキングに参加しています ブライヤーとローラバナーをクリックしていただくとポイントが増えます 応援クリックをよろしくお願いいたします ...
こうに今日、久しぶりにカルディで買い物しました。全品10%オフセール中だったので、会社で食べる無添加おやつを1200円分購入＼(^o^)／ カルディは無添加おやつが豊富 想像よりもカルディは無添加のおやつが豊富です。お値段は少々はるので頻繁
ローストココナッツチップ。2種類売っていたけれど、もう1つの方は添加物がたっぷりで、これ絶対ダメなやつって感じだったからこっちを選びました。でもね、冷静に見てみると、砂糖が入っていたんですよ～。ああ、やっちゃった、ダメじゃん。でもね、だからかなのか知りませんが、このローストココナッツチップ、すごく美味しかったです。さすが砂糖パワー？まぁ、私は、”MCTオイル、健康の救世主かトラブルメーカーか？” って...
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）まあまあの食事制限をしたら何とか減ってくれた。月末までに59．0kgにしたい。今日の体重 60．0kgBM…
整体院で指摘された痛み今日も調子が悪かったので整体院に行ってきました。本当はもっと頻繁に通った方が効果が高いと言われるのですがそこまで治療費を支払う余裕が無いので、しんどくてたまらない時に行くようにしています。で、久々に行くと、先生が治療中に「腰の辺りが硬くなっていますね、痛いでしょ？」と言われました。そう言われて先生が腰のあたりを触ると、本当にその箇所が痛いんです。先生に言われるまで自覚がありま...
人気店は昼時に来店したら行列になっていることもあります。かといって開店直後の時刻は11時とか11時30分で昼には少し早いです。 この頃は夜よりも昼に外食するほうがいいと思うようになりました。何より
softcreamです。4月からの 早寝早起きで私は 夜家事を省略するようになりましたが主人の効果が 凄すぎました。2ヶ月で 5キロ減ダイエットとリバウンドを…
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《見つける力》 ご訪問いただきありがとうございます∞ 今日のテーマは医者を信用しすぎた結果 私は、自営業で家政婦を主軸に介護、風水、整体の仕事をして…
（↑雨に滲んだ絵の具の色のような紫陽花、最高に美しい）5月の手術後、傷の治り具合を見ながら過ごしてきましたが、ようやく思い切って身体を動かせる時期が来ました。こういうのって、もう大丈夫と言われても、本人の中で動かす勇気が出てくるのには誤差があります。ほぼ1ヶ月ぶりにヨガ教室に行きました。先生にお休みしたことを詫び、手術を受けたこと、この日は無理をせずにやりたいことを告げました。そして実際身体を動かして50分。全く問題はありませんでした。この日は気温も高く、晴れていた日なので、体育館の中で冷房はかかっていても、吹き出す汗。「運動をして汗をかく」ということの気持ちの良さを久しぶりに実感しました。先生が後で、「大丈夫でしたか？」と聞いてくださったのですが、「いやあ、本当に気持ち良かったです」と答えたわたし。それ...気持ちよく身体を動かす&『やせスープ100』1/100
ニックネームの基になっている 「結石」。 今まで何十回も苦しまされて泌尿器科にお世話になった。 「結石」が出来にくくなる薬も処方されているが、左右の腎臓には未だに複数の「石」があるらしい・・・・ たいてい秋口から冬場にかけて排出される事が多く、 「尿路結石」として激痛に苦しむのだが、昨年は鮎の解禁日前日に排出！となり、危うく解禁釣行が出来なくなる所だった。 そ...
