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来年から、当教室では消費税を頂く事になります‼️オリンピック出場スイマーと泳いできました ❣️
Believe in yourself, not only in swimming, but in life itself.（自分自身を信じなさい！水泳だけで…
昨夜は、木曜スイム練の日。無理しなければすべてのメニューが出来るまで戻ってきたが、体力的にはまだまだだった。 お腹は、伸びたり、反ったり、ふいに腹筋に力を入れたりするとまだ痛い。本来ならもう少し様子をみた方がいいところだが、体の動かし方を注意すれば何とか泳げる。 昨日も、泳いでいるときは何ともなかったが、終わって靴を履くために屈んだ時にお腹が痛ん…
12月19日 YouTube「日天」吉野ママを知りました この冬一番の寒さ skype授業の半分は録音忘れ プールの成果は1550m
12月19日 月曜日 日が登る前の空が一番美しいと感じます。今朝のツイートTweetに使った画像寒そうに泳ぐ鴨さんたち今日の行動午前 家 → 湖畔 → 家午後 家 → スポジム（1550m泳げました） → 家震え上がるほどの めちゃ寒い朝になりました。布団から出られ
12月21日 枯葉に霜が光る朝の散歩 鋳物の鍋（ストウブ）初めて使います 水泳と水中ランで1350mクリアです
12月21日 水曜日 晴れのち曇り一時小雨夜明け前の琵琶湖と上空右に下弦の月が浮かんでいます。分かるかなあ〜 🌒今朝のTweet霜に耐えてる葉っぱの画像をあげたくて、ダブルツイートになってしまいました。Tweetは1日に何回しても良い様ですが、私は基本的に朝一回発信しま
ブログを書き始めて、約2ヶ月。 書きたい事を書いているうちに最近何を書いたかな、と、考えるのが面倒になって、テーマ内容を曜日ごとに変えたらどうかと思った。試…
昨日は、出張で富士山が良く見える某所へ行ってきた。最寄り新幹線駅は、こだましか停まらないので1本逃すと30分待ち。タクシーで駅に着いた時は、まだ5分余裕があったのだが、安全策をとってその30分後の新幹線で帰ってきた。結局、その30分がもろにスイム練の遅刻時間に繋がった。（泣） それにしても、富士山が綺麗だよね。東京から見る富士山とは大きさが違…
12月14日 ゼロ圧力鍋で炊くとご飯が美味しすぎ 冷凍宅配弁当Nosh20食取り寄せ クロール1000mと水中ラン500m完徹
12月14日 水曜日晴れたり曇ったり朝出かけようと玄関ドアを開けると 西の山は吹雪いている感じでした。トンビが強風に逆らって 円を描いて飛び回っていました。 今朝のTweet 朝散歩の出足が遅いこの頃、あまり会えなくなった朝友のコロンちゃんと 久
12月12日 湖面にウサギが飛ぶ日です 家の電話FAXやめて小型に変えました プールはクロール1000mだけ
12月12日 月曜日 晴そろそろ夜明けの琵琶湖です。 今日のTweet 今日の行動午前 家 → Y電気 → ダイソー → 家夜 家 → スポジム → 家空は晴れたけれど 風が強い日です。洗濯物を干すのにベランダに出ると 湖面が白く波立っています。「
12月11日 画像が消えちゃったApple サポートにSOS 久しぶりの水泳1150mクリア 良い子なので9時に寝ます
12月11日 日曜日 晴ご無沙汰しています。ブログアップしなくてはと思いながら10日以上たってしまいました。今日は 気持ちの良い青空からブログを再開します。 私の心身の不調とパソコンの不調が重なって、何故かブログに文章を書けない日が続いていました。一つにはMacが1
令和4年12月7日の出来事今日は久しぶりにジムに行き泳いできました～家から近いので家から水着を着て行ったのですが、来た瞬間、水着がゆるいん？ 水着が伸びた？それとも私が痩せた？痩せたというか、ちょっと体が絞まったかな？もう3ヶ月以上は行っていないジムそれは確実に言える。3可決以上も前に手首を痛めてプールどころではなかったから。おかげで、ゴーグルもどこに行ったか分からず～仕方なく新しいのを買いました。今...
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。この記事の、「カロリー集計」の最後の方に「仕事を辞める日まで」の日数の「カウントダウン」を載せてます。今の仕事を続けてると、とにかく時間無いのです。👇詳しくは👇、...
仕事を辞める事にしました！ （´O｀）ナノダ～📒 カロリー集計 11月 30日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっもう、12月なのですね・・・・◉_◉💦💦新しいフォルダを作りました、ここに画像を入れてます。まだ、中身が「空っぽ」の朝の状態「ドロップボックス」と言う、クラウドストレージをメインで使ってます。今日、12月の「シ...
チョコっとだけ、バルコニー整理 (°ー°〃)💦💦📒 カロリー集計 11月 28日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ先ずは、昨日のお買い物です。いやーー 久しぶりぶりの「半額フルーツ」もう、「半額」辞めたのかと思っちゃったよ、 (o^^o)ふふっ♪嬉しくて、2つ買いました。この前、「半額フルーツ」を買ったのは・・・いつだ？...
アボカド 叩き切っちゃる ?ε=ε=(*ﾟｰﾟ)_/ﾌﾞﾁﾌﾞﾁ 📒 カロリー集計 11月 27日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ頑張って、早起きして「アボカド」を剪定しました。昨日は、19時から「ボクササイズ」のレッスンを受けたので朝から体中が、倦怠感です。夕方には、筋肉痛に変わるでしょう、と思ったら、意外と大丈夫だったので「市民プ...
11月22日 枯れ葉の季節になりました 私のパソコンに誰かが接続しようとしているのかBluetooth クロールを1000mだけ
11月22日 火曜日 晴れ日曇 今朝のTweet 今日の日の出は我が家からではなく、散歩途中で撮りました。日の出が 6:35 これから冬至にかけて もっと遅くなっていくんですね。落ち葉が道沿いを埋め出しました。でも 紅葉だけでなく黄葉も綺麗で目を楽しませて
健康診断の結果が悪くて運動を始めようと考えている人、即効性が高いのはプールでのトレーニングです
健康診断の結果が悪くて今すぐにでも体質改善をしなくてはならない人が一番最初に始めた方がいい運動は断然プールでのトレーニングです。運動は長期的に継続し、血糖値や血圧やの数値を少しずつ良くしていくことが理想的ですが、運動することに慣れていない人は、体のために必要だとわかっていても長く続けることができません。
運動をはじめる目的は様々ですが、中年男性で多いのは体質改善の必要性に迫られている人です
ダイエットを始めようと思うキッカケは様々あると思いますが、私みたいに健康診断の結果が悪く食事や運動で体質改善に迫られて始める人も多いのではないでしょうか？この記事では、中高年でも無理なくできる即効性のあるものや継続性が高いものなど様々なダイエット方法をご紹介したいと思います。
11月17日 琵琶湖の水位が下がったのかな？ 本日は午後にクロール1000m背泳250mを泳ぎましたが 💦
11月17日 木曜日 晴 今日のTweet このところ雨が少なかったのかな？岬の端っこの砂州がかなり姿を表してます。これまで渡れそうもなかった部分が、長靴履いてたら渡れそうなぐらいです。すぐ回復するのなら良いのですが、水位が下がって飲み水まで不足と
昨日は、土曜練習会の日。寒いかと思って家を出たが、意外に温かいので少々面食らった。（笑） 紅葉の季節になりどうせなら紅葉を楽しみながら練習をしよう、という事になり紅葉のポイントを巡りながらの練習会になった。 さあ、出発～、しんこ～～。（笑）
亀甲竜ぞ。 (●￣(ｴ)￣●)ﾉ☆･ﾟ::ﾟﾖﾛｼｺ♪📒 カロリー集計 11月 17日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ今朝も、めっちゃ「早起き」・・・ ฺ(。◕ω◕。)*パチ3日連続です。「早起きは三文の徳」と言いますが、私の場合、「そう状態」の時に、早く目が覚める（早朝覚醒）昨日、「市民プール」で水泳のレッスンを受けてき...
今日は、木曜練習会の日。昨日の疲れを引きづりながらのスタートとなった…。 ウォームアップ1本目で既に体が重い、肩回りがだるい、を感じて嫌な感じになった。だが、練習はメニュー通り淡々と進んでいった。 まず、基本の体を浮かすドリル。からの、ディセンディング。 52，47，42，39.8・・・・、と最後が上がらない。 …
昨夜もたっぷり泳ぎ過ぎくらいの距離を泳いだ。最後のダッシュ2本は、残っている力を全部出してオールアウト…。 距離で3150mは、最近ではレース以外では記録しない数字。さすがに家に帰ってもアドレナリン出まくりで睡眠時間が短くなってしまう。 睡眠不足の影響が仕事で出ないか心配だ。（笑） 前半は、基礎練と周回泳。腰を浮かすという事を意…
（￣︶￣）↗ COSぇもん・コレクションショー📒 カロリー集計 11月 14日の分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ昨日の晩ご飯も、「柿」🍑のみ。仕事が終わってから、「いつものスーパー」に寄り、お買い物。帰宅後に洗濯機・・・グルグル・・なんやかやで・・19時から始まる、「市民プール」の支度を始めて出発し「水泳初級・中級」...
【Tモール】 ブレストストロークは 何泳ぎ？ 【まいにちクイズ】
[ 問題 ] （難易度4）英語では「ブレストストローク」という水泳の泳法は、何？ 選択肢 背泳ぎ クロール バタフライ 平泳ぎ 答え → 平泳ぎ胸の前で 手をかくので、「 breaststroke 」。ちなみに、クロールは そのまま 「 crawl 」。これは、這ってとか、腹ばいで、という意味。自由形だから、フリーとも呼ぶね。背泳ぎは、「 backstroke 」。バタフライは、「 butterfly 」だ。手の動きが、蝶の羽に似ているからね。...
今日は、木曜スイム練の日。昨日のコロナワクチン接種のせいかテンション低めでのスタート。ウォームアップの段階で既に疲れていた。 と、最初から言い訳モードに。（泣） メニューのスタートはいつものようにキックドリルから。この時点でテンションダダ下がり・・・。 ディセンディングをやってもタイムが上がらず、更にテンションが激落ちした…
今日は、お休みなので久しぶりに朝寝坊した。たっぷり寝ることが出来るのって嬉しいよね。(^^♪ 午前中は、洗濯、掃除をササっと済ませ、だらだら過ごしていた。夕方にはワクチン接種の予約があったので午後からサクッと泳いできた。 前半は、いつもの基礎練。ドリルをやったりフォームを意識して泳いだりいろいろやった。 特に気を付けたのは、キャ…
「鼻毛カッター」・・・ ヾ(･∀･｡)ﾉ 📒 カロリー集計 11月 07日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ先ずは、昨日のお買い物です。あ・・・急いでたので撮り忘れた（´_｀illi)けっこう、冷蔵庫の中に食材が有るので昨日のお買い物は、「柿」2個、「アボカド」2個、「木綿豆腐」1個だけです。毎週「月曜日」は、仕事が忙し...
昨日は文化の日でお休み。午前中は、のんびりして午後からラン練を始めた。 天気が良かったので練習日和かと思ったが、この時期にしては暑すぎだった。(^^;)ちょっと体を動かすだけですぐに汗が出てきていた。
昨夜は、水曜スイム練の日。翌日が祝日で木曜練習会もお休みという事で、疲れが残らないようにという心配は何もなし！！ということで気持ち良く泳いできた。（笑） だが、泳ぎ出しは左肩が痛かったのでとにかくゆっくり肩を動かすように気を使いながら泳いでいた。次第に肩が解れてきて気にならなくなってきたので本格スイムモードに突入。 前半は、基礎練からの周回泳の練…
叱るよりささやけという本を読んだ 叱るより、ささやけ 作者:奥田 精一郎 新潮社 Amazon 叱るよりも、本人の耳元で吉兆のおかみよろしくぶつぶつとささやいた方が本人の自発性を高めていい結果になる、ということを解説した本、ではない。 ささやくというよりもむしろ叫んでいる 何に対して叫んでいるかというと 子どもに対してである なぜ叫んでいるかというと、その子どもに可能性を見出し、感動しているからなんですね 自分の感動を言葉にして子供を乗せていく そして実際に試合に勝って感動させ さらに成長させていく 印象に残った言葉 感動の感覚を教えていかないといけない 感動すると子どもは絶対に伸びる 感動こ…
COSぇもんは、大忙し ≡≡≡ﾍ(*--)ﾉ 📒 カロリー集計 10月 31日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ昨日、仕事が終わった時間が「18時」・・・・わーーー 買い物も出来ない。急いで「柿」を食べながら「市民プール」で行われる水泳の「初・中級」と「上級」のレッスンの支度、超忙しかった仕事・・・・31日（月の最終日...
今日は、練習会でランドリル練を沢山やってきた。朝から想定外なことが起こったが、うまく対応して練習会を無事に行う事が出来た。 本日のメンバー。やる気満々の猛者たちが集まった。(^^♪
沈みたいのに、どうしても沈めません。 泳げなかった時は、すぐに沈んだのに。 潜ろうとしてもすぐに浮いてしまい、プールの底に手が届きません。 プールの底に鍵を見つけたので、取ろうとしたのですが取れません。 プールの端に足で滑らせて運ぶのが精一杯。 鍵だけで、何も付いていないので 足の指に挟んで取ろうとしても出来ない。 結局 プールの監視員さんを呼びました。 すると、隣のコースを泳いでいた女性の方 自分に何か用事があるのかと、近付いてきます。 事情を話すと、取りましょうか？と 私：潜れますか？と聞くとハイ プールの底に潜るって難しいけどなと思ったのですが・・・・ やっぱりできません。 足が浮いてし…
昨日、今日とスイム練習会の連荘だった。昨日は、トレランもやってMTBも乗って、だから当然疲れが残っていたみたい・・・。 昨日の練習会は、途中で軽い足攣りが出て壁を蹴る度にピリピリ来ていた。今日は、足攣りはなかったが、フィンを履いてのキック練習が多かったので足裏が攣りそうになっていた。 そんな状態からのディセンディング。53，47，42，39.8 と…
今日は、土曜練習会の日。レースシーズンが終わったというのに大勢集まった。（笑） まだレースが残っているというメンバーが数人いたが、もう海も冷たいだろうから泳ぎたくないよね。ランカウイに出るというメンバーは、逆に暑さ対策が必要だけど大丈夫なんだろうか…。
今日は、木曜スイム練の日。仕事で外出していたので練習に間に合うかどうか心配だったが、ギリギリ間にあった。＼(^o^)／ ただ、アップする時間が無くてすぐに練習メニューが始まった。まずは苦手のキック練から。 仕事で一日中立っていたので足が疲れていてきつかった。前日の練習で左足が攣っていたのも影響し後半じわじわと効いてきた。 前半は、…
今日は、水曜スイム練に参加してきた。明日も練習会があるのでほどほどにするつもりだったのだが、ついつい頑張ってしまって肩にかなり疲労が溜まってしまった…。 前半は、ヘッドアップ、周回泳等をやった。周回泳では、3人一組でスタートする練習で、ブイターンの際に体が接触するので息が抜けなった。 バトル慣れするためにわざと間に挟まれてみたり、外から内側に入りバ…
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。(￣ ￣)b後半に載せてる、「今日の体重」・「一日の摂取カロリー」「体重の推移グラフ」を、是非ご覧ください。昨日、19時から「ボ...
今日の、カロリー集計は短めに投稿しました。昨日の夜から、今日にかけての行動を「食事」のカテゴリーに、分けたかったからです。「運動」の事も含まれてますが「食事」の割合が多いです。昨日の仕事は、17時を過ぎて終わりました。いつものスーパーへ寄り、お買い物。このブログを、訪問してくださる方は、・・・・いつも同じじゃん、 (*'へ'*) ﾂﾏﾗﾝはい、いつも同じです。フルーツが「半額」の時、バナナが「見切り売り...
日曜日は、バイク＆ラン練に加え3種目目のスイム練もやっていた。夕方プールに出かけていったら、佐渡Bでエージ優勝しているKコーチと一緒になった。 時々一緒になるのだが、いつもはKコーチの練習の邪魔をしないようにあまり話しかけない事が多かった。今回は、泳ぎの合間に色々質問してアドバイスをもらう事が出来たのでそこを中心に練習してみた。 まずは呼吸法。 …
昨日は、耳鼻咽喉科に行って薬を処方してもらったので効果を試すべくスイム練に行ってきた。今のところ効果が出ているように感じるが、薬を飲まないとやっぱ頭痛に襲われるような気がしている。これから毎日薬を欠かさないようにしていかないとね。 という事で、スイム練では「基礎の基の基」を積み上げるべく練習してきた。 今回は通常のドリル練に新しく肘から先をを曲げ…
今日は、木曜スイム練の日。昨日が出張だったので今日をお休みにして体力温存に努めた。 あいにくの雨だったこともあり練習もせず一日中家にいた。当然家の中を移動するだけなので歩数も心拍も上がる事はなし。 そんな状態でスイム練に入るとアップの時から心拍が上がると苦しくてしょうがなかった。兎に角、心臓が休みすぎていたので急に激しい運動は苦しいばか…
2022.10.10 Mon 今日はスポーツの日なので祝日ですが、職場がシフト制なので出勤しています。 最近、近代五種に興味を持ちました。近代五種とは水泳、ラン、レーザー、フェンシング、馬術からなるスポーツで、オリンピック種目にも選ばれています。このうちラン、水泳にかんしては比較的取り組みやすいと思うのですが、レーザー、フェンシング、馬術にかんしては道具を買ったり乗馬の経験を積んだりする必要があり、取っ掛か…
今日は、木曜スイム練習会の日。そして、Oコーチの最終回。 3週にわたって「基本の基の基」を練習してきた。今日は、うねうね～、ぷらぷら～から両手バンザイ前に前に～、更にwith 1前1蹴りをやった。 元来体が硬いのでなかなかうまく出来ないのだが、少しずつまともになってきた。兎に角、胸を開いて力を抜きながら体を動かしていくという事が大事。
今日は、スイム自主練。インターバル練は無しにしてドリル練をメインに泳いだ。 木曜練習会でOコーチに習うのは、今度の木曜日が最後。次は来年まで無い。 なので、なんとしても今教わっているプラプラ～、うねうね～を完成させたくて自主練の多くの時間をこの練習に費やした。が、結論から言うとまだまだ習得したというには程遠い・・・。 体が硬い…
今日は、在宅勤務⇒夕飯⇒スイム自主練だった。日曜、月曜とスイム練はお休み。中二日での練習だったので調子は良いと思っていたのだが・・・。 夕飯後という事でテンションが低かったのもあるかもしれない。在宅勤務でPCと睨めっこしている時間が長くて肩回りがガチガチになっていたせいかもしれない・・・・。 いろんな要素があると思うが、はっきりとした理由…
