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本日のトレーニング＆ランニングマウンテンバイクをオフロードコースで全開で走らせた。酷く疲れた。（笑）帰宅後はもちろんストレッチのみ。三連休の疲れが一気に出た。…
明日（10月17日）は満月今日は お月さま 雲で隠れていますこれは 14日頃のお月さま早いものですね 今日も朝から babaさまの付き添い 右手骨折の整形外科車いす仕様の 介護タクシーをお願いして毎回レントゲンを撮ってDr う～ん もう少しですね～ まだ くっついてませんはぁ～疲れるわぁ筋トレ 先週金曜日から 行けてなかったので5日間 筋トレが空くと キツイやはり 地道に続けないとね～10月31日で 移動に...
先日、ゴルフをされている女性のお客様のコンディショニングを行いました。 週に3〜4回の練習とラウンドをしており、疲労蓄積で腰回りの張りが出ていました。 幸い、少し違和感があるぐらいなので大した痛みではないもののゴルフが🏌️♀️出来なくなるのが怖いということでご連絡をいただきました。 実はこの考え方はとても重要であり、 ゴルフが出来なくなってから早くなんとかしてもらうのは、整形外科でも整骨院でも無理なことであり結果として長期化してしまう可能性が極めて高くなります。 もちろん他のスポーツでも、日常的な腰痛や膝痛などの慢性痛でも同じことです。 基本的なストレッチやトレーニングの継続が何よりも予防に…
にほんブログ村ぼく、ジャッキーだよ。お散歩が快適な季節になったね ジャッキー地方昨日は曇りがちで 気温も24℃と過ごしやすかったので お…
仕事から帰り、ジムトレに。 お腹を鍛えてからレズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きました～。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 頑張って、汗かいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 男性、自分だけで。 ストレッチ＆バランスの強化。 やばい、お腹、つりました🤫 大変なことにならなくてよかったー。 ↑ぽちっと...
10月12日ベンチプレス 14kgx2 15-13-11回サイドレイズ 3kgx2 22-20-20回サイドクランチ 30-30-30回10月13日トライセプスエクステンション 14kgx2 20-18-16回アームカール 6.5kgx2 22-20-20回クランチ 30-28-28回ウォーキング 60分ほど10月14日ベントオーバーロー
3連休はお天気がよくてあちこちお出かけされた方も多かったでしょうか？？(#^^#)地元のお祭りがあったり、行きたかったところへ行ったり忙しく充実した3日間でした昨日は、オットの知り合いの方がジムを経営されていて、そこに体験にいってきたんです。運動不足はずっと感じ
【実例60】アラフォー女性・金沢マラソン2週間前の18キロ起伏走
先週末、金沢マラソン2024に出走する女性のお客様が18キロ起伏走を行いました。 最初の6キロまで一緒に走りながらフォームとペースを再確認、その後は1人で指定したコースを走り終えました。 コースに起伏を3箇所入れており本番に向けて脚をつくるメニューになってます。 ただし、スピードは上げずに余裕あるペース設定にしてあります。 フルマラソン2週間前、多くのランナーは20キロぐらい走るランナーが多いと思いますが、 平地だとこれまでの練習でスピードが出やすくなります。 2週間前はすでにテーパリングの時期であり、全力に近いスピードで20キロを走ると本番までに疲労が抜けない可能性が高くなりリスキーな練習メ…
にほんブログ村 先週の女装日は結局1日だけでした。本日もその11日金曜日に撮った写真の続きです。 ベビードールからのお着替え。タンクトップにレディースパ…
ウオテインを飲んでみた！速筋タンパク質 カフェオレ味・プロテイン・ビタミン・魚/5のつく日0のつく日・楽天/Amazon/Yahoo
↑ブログランキング クリック応援 お願いします(#^^#) 全日本直前一か月 飲んでみました。速筋たんぱく質 カフェオレ味 ドラッグストアで試飲 数年前に某ドラッグストアで試飲してから購入しました。とりあえず筋肉トレーニング後に飲み続けた結
先日マウンテンブーツのシューレース(靴紐)を交換したくて買いに行きました。なかなか雰囲気でしよう。下が元のシューレースてす。地味。ネットで探してもあまり良さそ…
当初の予定が変更に・・・・・。 午後からジムトレ に。 筋トレは、30分。 胸、腕を多めに💪 初めてしゃべるスタッフさん（他店兼任）に筋トレのアドバイスをもらい。 ボディアタック 45分に参加💃 動いて、動いて、脂肪燃焼。 バーピー、ハードです。 アセントトレーナーからストレッチ。 最後は、サウナ～💦 汗いっぱいかきました。 夜は、肉！ ↑ぽちっと...
ワーケーションから戻って来て仕事の地獄に堕ちております。 ブログを書く暇も無いのですが、筋トレは仕事に出社する前に欠かさずに行っております。 そうでもしないとストレス溜まり過ぎる 2週間も休んでいたので、徐々にウェイトを上げて体を元に戻して
芋掘り🍠 筋トレになります。 サツマイモ、今年は少ないなー。 午後からジムトレに。 筋トレは30分💪 スクワット、背中を頑張り🏋️ 代行のボディコンバット 45分に参加👊 シャドーの時間。 動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
50代､歩くことで健康維持できるのか？この結果も10年後にはわかる(^-^)
こんにちは😊 週末、いかがお過ごしでしょうか？ 僕は仕事を終えて、のんびり休んでいる。 まぁまぁ動き回る労働なので、 仕事をした日には、やや疲労があるのは確かだ😂 50代……体力が衰え始める
ご訪問ありがとうございます🍀今日は7時に出勤して17時まで仕事約10時間です…明日から2連休で休みと思い頑張りました仕事後は昨日休館日で行けなかったスポーツク…
10月8日ベンチプレス 14kgx2 15-13-11回サイドレイズ 3kgx2 22-20-20回サイドクランチ 30-30-30回10月9日トライセプスエクステンション 14kgx2 20-17-15回アームカール 6.5kgx2 22-20-20回クランチ 30-28-28回ウォーキング 60分ほど10月10日ベントオーバーロー 2
結婚式ダイエットはいつから？半年で20キロ痩せたダイエット方法
これまでに、結婚式に向けたブライダルボディメイク指導は3名います。1人目は、半年で20キロ。2人目は、1年で13キロ。3人目は、3ヶ月で3キロ。ブライダルボディメイクは、ただ体重が減ればいいわけではありません。ウエディングドレスが似合うよう...
仕事帰り、秀晃道場でのトレーニング 。 ロープからシャドーを。 サンドバッグ打ちは、いつもより長めの40分。 蹴りを多めで。 シャドーから最後はサーキットトレーニング。 5種類頑張りました。 汗かきました～。 ↑ぽちっと...
マルトデキストリンでバルクアップ！効果とオススメの摂取方法【筋肥大・体重増量・初心者向け】
マルトデキストリンで効率的にバルクアップ！筋肥大を目指すためのおすすめの摂取方法やタイミングを徹底解説。筋トレ民ブログでは筋肥大や筋トレ初心者向けの情報を提供。ガリガリ体型から細マッチョへの変身をサポート。
今年24回目の仙女サークル！ 岡優里佳先生が指導😀 今日も先生のテンションが高く💃 アップは、リング内をランニング。 みんなで楽しく馬跳びを。 ランジなどで脚トレ、ダンベルなどで肩トレを。 筋トレを頑張り。 マット運動からロープワークは、20秒。 ロープ渡りからバレーボール🏐を。 最後は、ストレッチ。 楽しいトレーニングタイムでした。 ↑ぽちっと...
ご訪問ありがとうございます🍀先月の健診結果が届きました…1番大きく増量して驚いたのが体重5キロアップ！更年期太りは自然現象と聞いたことありますが…今までと食事…
ブログを書くのに行き詰った時に私がやるようになっていたこと3ステップ
昨年の春頃、「ブログを作って始めてみよっかなぁ～♪」と思い立った私は、ブログの作り方も何も分からなかったので当然のことながら2ヶ月間も悪戦苦闘する羽目になりましたが（＾＾；なんとかかんとかブログを完成させて、昨年の6月からこの「なばなぶろぐ
【RIZAP株主優待】chocoZAP6ヶ月無料クーポン反映されてない？スターターキットももらえない？
みなさんは普段運動していますか？とくにリモートワーク中心の仕事だと、ついつい運動不足になりがちですよね。 私もその一人で、普段は家の中でスクワットや腕立て伏せをしたり、近所の河川敷にある懸垂バーで懸垂をして、運動不足にならないよう心がけてい
県庁での打合せ。 思ったより順調に終わり。 なんとか提出できそうです。 終了後は、ジムトレに。 筋トレ は、30分💪 代行のボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて。 汗いっぱいかいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 スタッフ以外の男性、自分だけでした。 ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナ～。 体重落と...
どーもです！ 最近の昼食は職場近くの スーパーで惣菜とカップ麺。 減量とかけ離れた生活が続いてます。笑 お金もかかってる。😅笑 筋トレは毎日継続しているし なんとか体重はキープできてはいますが
こんにちは😊 本日の投資結果どうだったですか？ 僕の日本株資産は、1.37%の減少、 米国株資産は、0.43%の減少で株式資産は減少した😵 中国株は大暴落しているが、 最近急上昇しているので、そうなる
10月5日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 25-22-27回アームカール 6.5kgx2 22-20-18回クランチ 30-28-28回10月6日ベントオーバーロー 20kgx2 18-17-15回シュラッグ 20kgx2 25-23-22回デッドリフト 20kgx2 18-15-13回ウォーキング 60分ほど10月7日通院のた
無事、2週間のワーケーションも終わり今までのルーチンに戻りました。 正直、最後の方はルーチンに戻りたくてウズウズしていました。 久しぶにジムへ入った時のあの安堵感。 いやぁ〜自宅に戻った感じに等しいものがありました。 トレーナーとも溜まりた
おはようございますあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主51歳の主婦です自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約…
芋掘り。 今年は、少ない感じが。 来週もがんばらないと。 午後は、ジムトレに。 筋トレは、30分💪 レズミルズコア 45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、お尻に効きました。 トレッドミルは、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ！ 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
LDLと戦う夫の毎朝は体重測定から始まります。 起床後トイレに行ってパンツ一丁で体重計へ。 本日は65．3kg（前日比－0．5kg、先週比－0．6kg） ↑いい調子！ ↓計測した体重はカレンダーに手書きで記入するのがオススメ！ 【ふるさと納
雨上がり＊クレマチスリトルマーメイド＊開花〜気持ちのよい秋晴れ☆
人気ブログランキング昨日は朝は雨で午前中は病院をかけもち平日は残業続きで仕事帰りに病院にかからないので休みの土曜午前中に3つ掛け持ちして薬をもらいに行く予定でしたただ最後の眼科は休診の土曜だったようで診てもらえす・・・ステロイドの目薬を処方され一週間後に眼圧が上がっていないかを診てもらう予定だったのにずっと行けず1ヶ月も経ってしまう・・・クレマチスリトルマーメイドのつぼみが雨の中解け始めて↓3番花は鮮やかなコーラルピンク↓今朝は開いていました↓青空が綺麗↓クレマチスプリンセスダイアナ↓クレマチスエールフクシマ↓アフロディーテエレガフミナ↓ガーデンマムジジコーラル↓昨日はガーデンシンクを探してHCをまわったりエクステリア業者をあたってみたり・・・屈まずに鉢を洗ったりジョウロに液肥や活力液を希釈したり庭木の消...雨上がり＊クレマチスリトルマーメイド＊開花〜気持ちのよい秋晴れ☆
サッカー観戦からジムトレに。 仙台泉で。 筋トレは、60分💪 スクワット、胸のトレーニングを多めに🏋️ ボディアタック 60分に参加💃 始まる前は、わざわざイントラさんが話かけに来てくれて。 初めて受けるイントラさん。 ハードでした。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
こんばんは。警備員のおっさん、やぶりんです(´・ω・`) シティリビングWebの美筋検定を受験しました( ﾟДﾟ)無料WEB検定です。おっさんは先日の献血の時…
ご訪問ありがとうございます🍀今日から3連休1日目は多忙な5連勤を頑張った自分に優しく過ごす日前日から決めてました【自分に優しく過ごす日】❋筋トレ❋ジムのお風呂…
どうも皆さん、キンジです。 原則として、自己投資ってものは、お金とか資産を増やして行くものではある。 が、お金を増やすのは、それは仕事とか、ビジ…
10月1日筋トレはお休みウォーキング 60分ほど10月2日ベントオーバーロー 20kgx2 18-17-15回シュラッグ 20kgx2 25-23-22回デッドリフト 20kgx2 18-15-13回ウォーキング 60分ほど10月3日ベンチプレス 14kgx2 15-13-11回サイドレイズ 3kgx2 22-20-20回サイドクラン
運動不足な海外生活者におすすめのExtream Self-Weight Training (calisthenics)
はじめに こんにちわ。Saitaniです。 今回は、私が海外に出張が多かったり、海外赴任・留学してきた中でフィジカルコンディションを保ってきた'Calisthenics'というトレーニングを紹介します。（日本でもできます！） 'Calist
【改訂】ロレックス「ミリタリーサブ」 Ref. 5513 ハメ殺しバネ棒と健康美を目指して。。。
【ロレックス サブマリーナ】生産期間が約30年間とロレックスの中でもロングセラーのモデルです。製造期間が長かった為、様々なマイナーチェンジが行われており、文字…
仕事から帰り、ジムトレに。 腹筋を頑張って。 ボディコンバット 100の2回目のイベントレッスン！ 60分。 イントラさん、4人で。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 アセントトレーナーは、30分。 汗、いっぱいかきました～💦 1週間で5kg増えた体重、2kg落ちて。 もう少し頑張らないと。 ↑ぽちっと...
ご訪問ありがとうございます🍀今週は多忙だったので明日からの3連休は超うれしい✨️今日は20時過ぎから眠くて眠くて… 食器洗いが終わったらさっさと寝たいと思いま…
お疲れ様です。 夏、何かと忙しく 生活の中からブログを書くということがなくなっていました。 ジムもあまりいけてなかったけど、 全く行ってなかったわけではないです。 体重増加に危機を覚えて、気持ち新たにしています。 今週も2回行きました。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹 10回×3胸 10回×3前もも 10回×3内もも 10回×3外もも 10回×3 有酸素運動 30分 大きな筋肉がある太ももをあらゆる角度から筋トレ。 明日歩けるかな？(今のところ筋肉痛はきていない) そろそろ健康診断も行かないといけないし また数値悪くなってるんじゃないかと不安です。 運動がんばります。 最近は忙し…
ようこそ、ふきぶちようこの質素ブログへ〜。 どうぞごゆっくり読んでいってくださいね。 ★★★★★ 今日はちょっと事情があって 半日ほどマスクをしていました。 考えてみれば3年くらいマスク生活してたんですよね。
戦前 国産腕時計『SIREN（サイレン）』と「筋トレ」と「食べるダイエット」で美ボディを目指した
戦前の尚工舎（現シチズン）には、知られてない別名 (ペットネーム) が多いのです。内部のムーブメント (機械) は同じでも、外観のデザイン（文字盤、ケース、他…
1920s「初期チュードルレディース」T横長表記 と「昼ごはん」と「ソフトトレ」について。。。
【続編の記事です】イギリスで1920年代に存在していたチュードルレディースウオッチを紹介します。【チュードルの歴史】創業者はロレックスと同じハンス・ウィルスド…
【脳内ホルモンドバドバで幸せ】筋トレがメンタルに効く！継続してわかった5つの理由【筋肉があれば自信満々で歩ける】
筋トレすることにより様々なメリットがあります。 何も見た目がかっこよくなるだけではありません。 筋トレを実際にやってからメンタルに大きく変化を感じたのでメンタル面を主にご説明いたします。
＜筋トレ＞バンテリン・サポーター（ひじ専用） ～筋トレのやり過ぎで痛めてしまった～
半年程前から使い始めた「パワー・アーム」をやり過ぎてしまった様だ。左手のひじを痛めてしまった。最大負荷の200kgを連続で3回、1日に何回もやっていた。左ひじに負荷が集中して居たのだと思う。 痛みは筋トレ中だけだったので、ここ2週間程は左肘を使う筋トレを休
