ハッシュタグ記事一覧

禁酒するに至った話49←肝硬変が発覚して4年3ヶ月後の定期検診結果

肝硬変が発覚して4年3ヶ月経ちましたが、昨日定期検査に行って来ました。  前回の記事はこちら 検査結果はこちら  結果はまぁ可も無く不可も無くと言う所で、悪く…

2024/10/02 22:42

お腹の脂肪が落ちにくい理由

腹部の脂肪が落ちない原因を3つ紹介しました。ダイエット中で悩んでいる方は当てはまるかもしれませんので確認してみましょう。

2024/10/02 20:01

測定日 忙しかったので下がってた(^^)/

10月 水無月おついたちの 昨日は朝から 家の神仏をお祀り敷地の四方を 塩で清めと 毎月 おついたちの事をしてるうちに早朝より 庭師さんが 頼んでないけど 来てくれはります 庭の 年々 背丈の高くなっていく木をきってくれますお茶の用意をし babaさまを デイサービスに送りだし急げ～歯医者の 予約がはいってた 歯医者終わって筋トレ 昨日は 測定日なんと なんとですよ体重・ 体脂肪・ 内臓脂肪 全部...

2024/10/02 08:49

食欲の秋 何もしてないのに馬肉にありつけました

どうも、たかやです。 日課のウォーキングは、秋になり日差しが弱くなってきたのでだいぶ歩きやすくはなりましたが、それでも平年に比べるとまだまだ暑く感じます。 なかなか歩くのが楽にならないな、とは思いますが、よくよく考えてみれば私のウォーキングコースは上り下り含めた坂道ばっかりだから脚に負荷を掛けまくりです。そして平坦な道は5分くらいしか歩けません。 家を出てからどこをどう歩いても10分以上は坂道が続くんですよね。 そりゃあキツいわけですよ。 涼しくなってきたので10分ほど長く歩くようにしたから余計ですね。 ただ、ウォーキングをやっているわりに心肺機能が鍛えられてる感じがまったくしませんが、そこは…

2024/10/02 07:08

ソバづくし！？

にほんブログ村ぼく、ジャッキーだよ。ちょっと秋らしくなってきたね       とは言っても ジャッキー地方昨日も最高気温は28℃ 湿度は低めだったけ…

2024/10/02 00:04

【筋トレ日記】 9月28日～

9月28日ベントオーバーロー 17.5kgx2 22-22-22回シュラッグ 17.5kgx2 30-30-30回デッドリフト 17.5kgx2 24-24-24回9月29日ベンチプレス 12.5kgx2 20-20-20回サイドレイズ 3kgx2 20-20-20回サイドクランチ 30-30-30回9月30日トライセプスエクステンション 12.5kgx

2024/10/01 23:27

トレーニング（R6.10.1）！

仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きました～。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 頑張って。 汗かいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 ストレッチ＆バランスの強化。 脚に効いています。 最後は、サウナ💦 金曜日からの暴飲暴食で3kg体重が増えていました。 ゆっくり落としていきます。 ↑ぽちっと...

2024/10/01 23:13

【動画あり】イスからの立ち上がり運動で使われる筋肉や上達方法【転倒予防との関係】

イスからの立ち上がり運動で使われる筋肉や、立ち上がり動作の上達方法、転倒予防との関係について解説している記事です。

2024/10/01 22:26

このなんとなく不調は舌の衰えが原因かも？

どーもです。 今日も清々しい朝です＾＾ 朝晩は秋めいてきましたが、日中はまだまだ暑いですね；； 体調管理に気をつけたいところです。 初・夜行アイス めっっちゃ美味しかたです〜＾＾ 少し前か

2024/10/01 09:36

ダイエットの真髄：この4年間でほぼ口にしなくなった物

「ダイエットの真髄：この4年間でほぼ口にしなくなった物」 酒・アイスクリーム・ケーキ・チョコレート・炭酸飲料 4年前のちょうど今頃、不摂生が原因でブッ倒れて、…

2024/10/01 01:15

デッドリフトは床引きで挑戦してこそパワーリフター選手です。

筋トレBIG3の一つとして知られているデッドリフト。 デッドリフトだけでも数種類存在します。 私が知る限り最低でもこれだけのデッドリフトが、存在します。 デッドリフト。 ハーフデッドリフト。 ルーマニアンデッドリフト。

2024/09/30 22:08

トレーニング16番外編

いつもトレーニング中 特にボクササイズでパンチ連打やる時は BGMを聴きながらやってるんだけど 流すBGMはやはり気分がノレるやつ。 The Almighty ・CRANK PANTERA ・俗悪 ANTHRAX ・Among the living ・Sound of White Noise ・STOMP 442 EXODUS ・Fabulous Disaster BODY COUNT ・Manslaughter SOUL FLY ・SOUL FLY BIOHAZARD ・Mata Leão ・New World Disorder RAG…

2024/09/30 12:50

トレーニング16

7月に入ってから始めた減量 とりあえず5kgの減量を目標にしてやってきて 先週に入って5kg減量、達成しました！ 2ヵ月ちょっとで 85kg→80kgの減量に成功！ 個人的には満足のペース。 今のトレーニングメニューを続けて もうちょい落として数年ぶりに70kg台にしようか？ と考え中です。75kgを目指そうかな？ そんな今のメニューは・・・ 今月に入ってからは食前にトレをやるよう…

2024/09/30 12:50

疲れました

ご訪問頂きありがとうございます。 今日は朝は調子よかったのです。草むしりして、頂き物の国産レモンで塩レモンを漬けてとはりきりました。 その後がどうも良くなかったです。被害妄想がもくもく湧いてきました。来月から派遣さんが来るのですが、見もしない派遣さんにマウント取られる妄想とか。推し同僚さんが実は陰で私の事をあざ笑っているとか。そんな人じゃないのに。妄想のせいで気疲れして、父の面会に行きたくなくなりました。しかし父は待っているだろうからと気力を奮い起こして行きました。 老人ホームに着いて、スタッフの方々にご迷惑をかけている事をお詫びしました。布パンツにしてどうなったか尋ねると、尿量が多くてシーツ…

2024/09/29 18:14

【50代】体を動かし減量したい！

ご訪問ありがとうございます🍀ジムへ行くと予定していたプログラムがボクシングに変わっていてできるかしら… とぼやいていると虹色より年上の方に「できる！できる！」…

2024/09/28 21:00

【筋トレ日記】 9月24日～

9月24日通院のため筋トレはお休み歩数が8000歩ほど9月25日朝に骨髄穿刺の痛みが少し残っていたため、念のため筋トレはお休みウォーキング 60分ほど9月26日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 25-22-22回アームカール 6.5kgx2 22-20-18回クランチ 30-28-26回ウォー

2024/09/28 17:43

ボディコンバット100！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分💪 ボディコンバット が100回目を迎え記念のイベントレッスン！ 60分。 イントラさん、6人で。 多すぎです🤗 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 以前、お世話になったイントラさんにも久しぶりに会えて。 楽しかったです😀 汗かいて。 コンバットの団扇、当たりました。 ↑ぽちっと...

2024/09/27 23:34

【50代】人間ドックとソロ活

ご訪問ありがとうございます🍀今日は人間ドックに行き体重が前回より5キロもアップしていた田舎暮らし50代ワーママ虹色です1年間で5キロは増え過ぎ〜！！どうしたの…

2024/09/27 18:06

早々に ( *´艸｀)

にほんブログ村ぼく、ジャッキーだよ。昨日も夏日～       ジャッキー地方昨日は 30℃超えの夏日  朝は19℃まで下がって寒いくらいだったの…

2024/09/27 00:07

トレーニング（R6.9.26）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを60分💪 スクワット、お腹を多めに🏋️ ボディコンバット 45分に参加👊 久しぶりに真ん中最前列で。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃‍♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 明日もコンバットです。 ↑ぽちっと...

2024/09/26 23:05

『死にたくなったら筋トレ』芳賀セブン著

自信のなさ、非モテ・コミュ障、体調不良…。筋トレでぜんぶ解決! 日本ボディビル90kg超級チャンピオンが、しんどい人生を生き抜く解決策としての筋トレの効能を語る。1日10分×1週間筋トレメニューも掲載。筋トレをすると、アドレナリン・ドーパミン・セロトニン・エンドル

2024/09/25 22:59

筋トレ再開！？ ( *´艸｀)

にほんブログ村ぼく、ジャッキーだよ。昨日も過ごしやすかったんだ      ジャッキー地方昨日の朝の気温は17℃まで下がって 涼しいを通り越して 寒っ…

2024/09/25 01:26

全力遊びとその代償。

どーもです！ 今日は朝から冷え込んで さすがに半袖半ズボンだと寒いくらいになってきました。 朝方だけでもストーブが欲しくなります。笑 そして今日からまた仕事で いつもの日常。 ひとつ違うと

2024/09/24 22:47

【筋トレ日記】 9月21日～

9月21日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 25-22-22回アームカール 6.5kgx2 22-20-18回クランチ 30-28-26回9月22日ベントオーバーロー 17.5kgx2 22-22-22回シュラッグ 17.5kgx2 30-30-30回デッドリフト 17.5kgx2 24-24-24回ウォーキング 60分ほど9月23日ベ

2024/09/24 18:59

スクワット 毎日

スクワットを毎日続けることに決めた理由 最近、運動不足を感じていたので、手軽にできるスクワットを毎日続けてみることにしました。きっかけは、YouTubeで見たなかやまきんに君の動画です。彼のアドバイスを参考にしながら、無理のない範囲でフォー

2024/09/24 12:14

秋に筋トレを始めるとダイエットに良い！その理由について解説 by 株式会社S＆C

夏の暑さも終わり、涼しくなり始める時期である秋。そんな秋に筋トレを始めると、ダイエットに良いことがたくさんあります。この記事では、秋に筋トレを始めるとダイエットに良い理由について解説していきます。

2024/09/24 05:06

30代中盤の35歳が自重筋トレをしたらどうなるのかやってみた

35歳になり、身体の衰えを感じざるを得ません。 30歳くらいまではそれなりに運動していたのですが、子どもが生まれ、コロナ禍もあり、運動から遠ざかってしまいました。 子育てはもうしばらく落ち着きそうにな

2024/09/23 19:00

scopeさん新商品まさかの参戦すらできなかった。。。ジム通い3週間の成果

おひとりぐらしの50代前半料理ははっきり言って苦手です。だけど外食や中食ばかりだと飽きるんですよねせめて食卓はきちんとしたくて、食器、お盆、カトラリーずっと大事にできるものを少しずつ集めてきました豆皿もずいぶん集めて使いきれないものもたくさ

2024/09/23 09:08

トレーニング（R6.9.22）！

午後からジムトレに。 筋トレを60分💪 スクワット、背中を多めに🏋️ ボディコンバット 45分に参加👊 イントラさん、2人です💃 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃‍♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました。 明日は、楽しみなイベントが。 にほんブログ村...

2024/09/22 19:24

フルマラソンが楽しみで楽しみで

「フルマラソンが楽しみで楽しみで😊」早く実走に復帰したい。ジムのトレッドミルやクロストレーナーも楽しいが、やはり10月になったら実走のランがしたい。暑さに極端…

2024/09/21 17:21

国産腕時計 『クラウン クロノグラフ』と「トレーニング」➕「昼ごはん」で美ボディを目指す

通称 : ワンプッシュクロノグラフ 1964年の東京オリンピック開催に合わせてセイコーが開発に取り掛かった国産初のクロノグラフ（ストップウオッチ付き）です。開…

2024/09/21 11:44

【筋トレ日記】 9月17日～

9月17日通院のため筋トレはお休み歩数が8000歩ほど9月18日ベントオーバーロー 17.5kgx2 22-22-22回シュラッグ 17.5kgx2 30-30-30回デッドリフト 17.5kgx2 24-24-24回ウォーキング 60分ほど9月19日ベンチプレス 12.5kgx2 20-20-20回サイドレイズ 3kgx2 20-20-20回

2024/09/21 11:41

無気力で何もしたくないあなたへ【死に至る病】

「もう何もしたくない。話もしたくないんだ」 名作アニメ『新世紀エヴァンゲリオン』より主人公、碇シンジくんのセリフを引用させて頂きました。人は時折、人間関係に疲れたり大きな挫折を味わうことで無気力で何もしたくない衝動に駆られます。 先の見えな

2024/09/21 11:18

トレーニング（R6.9.20）！

今日から5連休🤗 ジムトレに。 Inbodyで、BMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 今日から筋肉買い取りイベントに参加。 脂肪下げるのは、無理です・・・・・。 筋トレは、60分🏋️ スクワットとお腹を多めに。 トレッドミルは、30分🏃‍♂ 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました～✨ 11月には筋肉、増えてないかなぁ？ ↑ぽちっと...

2024/09/20 19:55

バイクにカッコよく乗るために身体を整える

9月に入り、日中はまだまだ暑いですが、朝晩は少し涼しくなってきましたね。暑さというストレスなく、バイクに乗れる

2024/09/20 15:24

2回目コロナに感染し、体力ガタ落ちの息子に

筋トレして体力つけなよ！と言ったら、リングフィットアドベンチャーを持っていかれました。 私は前回4/15にすっごい久しぶりに起動した時…222日目でした。(写…

2024/09/20 14:20

面倒くさがりの心理を知り、仕事に活用する術はコレ！！

James de Castro JamesによるPixabayからの画像   どうも皆さん、キンジです。   面倒臭いって事は、ある意味、初心者意識でもあり、…

2024/09/20 09:12

トレーニング（R6.9.19）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを45分💪 背中、お腹を多めに。 ボディコンバット 45分に参加👊 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 いつも話しかけてくれるイントラさん、コンバットのフォームが綺麗でした。 一般の方々は、ワキが閉まっていませんからね。 トレッドミルは30分🏃‍♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 明日から5連休。 ↑ぽちっと...

2024/09/19 23:41

まったく運動してなかったのに、週3のスポーツジム続いてます

慢性肩こりを自覚したのは30台半ばよく整体に通ってたけど軽くなったと感じるのは翌日まで運動不足がいけないと思って40台半ばにスポーツジムに通ってたんですが、コロナきっかけでやめたんです月に2〜3回しか通ってなかったんでお金もったいなかったし

2024/09/19 09:18

今年23回目の仙女サークル、愛海先生が指導！

今年23回目の仙女サークル！ 愛海先生が指導。 今日は、筋トレデー💪 マッスル、マッスル。 アップは、鬼ごっこ、サイドステップを。 サーキットトレーニングからいろいろな筋トレを。 腕、お腹、背中、肩、首を鍛えて。 ロープワークも。 最後は、ストレッチ。 楽しい、楽しい筋トレタイムでした。 楽しくみんなで汗掻いて。 ↑ぽちっと...

2024/09/18 23:46

【NOブースター】 筋力・持久力アップに！ 「ビーツ」 【硝酸塩】

果物の「ビーツ」（※レッドビート、ビートルード）。栄養価が高いということで知られています。～～～「硝酸イオン」は1つの窒素原子と3つの酸素原子からなりたちます。窒素はアミノ酸を合成するため、植物の成長に不可欠なものです。硝酸イオンをもつ塩「硝酸塩」は土壌中に存在しており、植物に自然に吸収されて窒素からアミノ酸を合成しますが、一部は硝酸塩のまま植物に蓄積されます。ホウレンソウやサラダ菜などは硝酸塩が...

2024/09/18 16:25

アスリートは心臓が大きくなる⁉スポーツ心臓とは？

皆さん、ご自身の安静時の心拍数ってご存じですか？ 一般的には安静時の心拍数は60～80回に収まることが多いとされています。 これは人によって違うのですが、私は70回前後です。 この安静時心拍数ですが、アスリート、特に持久系の種目（マラソン、自転車競技、水泳など）をしている人では、一般の人より少なくなります。 これをスポーツ心臓と言います。 なぜそんなことが起こるのでしょうか？ その理由を、理学療法士、NSCA認定パーソナルトレーナー、日本Gボール協会認定パーソナルインストラクターである私が解説します。 スポーツ心臓とは？ スポーツ心臓になるためには？ スポーツ心臓はもとに戻る？ スポーツ心臓で…

2024/09/18 16:05

【プロテインの飲み方】きんに君が勧めてた豆乳＋ぬるま湯が美味い!

1位の飲み方として紹介されていたのが「豆乳＋ぬるま湯」でした。試してみたところ、とても美味しかったのでこのブログで共有したいと思います!「いつも水で割って飲んでいる」という方は、ぜひ試してみてください！

2024/09/18 15:16

ストレッチと筋トレ（無酸素運動）と有酸素運動は三位一体

「ストレッチと筋トレ（無酸素運動）と有酸素運動は三位一体」 土曜日に富士登山後から久しぶりのジムに行き、トレーニングの後、マットスペースでストレッチをした。 …

2024/09/18 11:12

ひじ痛が増す愉快なおっさん

どうも肘が痛い。いやーしつこく筋トレ継続中なんやけどさ。ほれ～筋肉マシマシを目指してね。地形の変革に取り組み中なのよね。（これも↓ポチありかな）バンテリンコーワ液α 90gposted with カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング んが、マシマシにならん。ぜんぜん筋肉量が増えた気がせん。要は、体形の変化を感じないのよね。あえてマシマシ感があるとすれば、肘の痛み。 これは確実に感じるわ。痛いねん肘。まーあれや...

2024/09/18 01:51

トレーニング（R6.9.17）！

審査会。 説明担当でした。 先生方からの質問も少なく。 無事、乗り切ることができ。 ストレスが減ります。 仕事帰り、散髪からジムトレに。 新曲のレズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きました🤣 前よりハードな感じが。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 肩やばいです。 汗かいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 ストレッチ＆バランスの強化。 ...

2024/09/17 23:09

中秋の名月&パパさん健康に目覚める 動画あり

にほんブログ村ランキングに参加しています❗️応援クリック宜しくお願いしますご訪問ありがとうございます今日は中秋の名月ですね🌕https://tenki.jp/…

2024/09/17 22:42

【筋トレ日記】 9月14日～

9月14日ベントオーバーロー 17.5kgx2 22-22-22回シュラッグ 17.5kgx2 30-30-30回デッドリフト 17.5kgx2 24-24-24回9月15日ベンチプレス 12.5kgx2 20-18-17回サイドレイズ 3kgx2 18-18-18回サイドクランチ 30-30-30回ウォーキング 60分ほど9月16日トライセプスエ

2024/09/17 21:11

週1で2年間パーソナルジムに通った効果と感想

どーも、こーたです。 今回は、『2年間パーソナルジムに通った効果と感想』というテーマです。 私は、2022年7月から2年間パーソナルジムに週1ペースで通いました。 その効果と感想を備忘録としてまとめま

2024/09/17 16:52

ジム通いと居場所

「ジム通いと居場所」ジムにようやく久しぶりに行った。富士登山前の最後のトレーニングとして8月上旬に高負荷を掛けて以来だった。富士登山後、さすがに非常に疲れてい…

2024/09/17 14:45