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定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 体育館に来まして、さっそくウォーキングを行いました。
久しぶりの残業。 残業から帰り、ジムトレに。 ボディアタック 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 アセントトレーナー15分からストレッチ。 最後はサウナ～💦 汗かくけど痩せないなぁ😮💨 ↑ぽちっと...
これまで、スマホの画面の明るさ調整には、有料版の「BlueLightProtectPlus」を使用しておりました。本体の画面輝度を80％に設定し、このアプリでフィルターを掛けることで、普段使用している時はほどほどの明るさ..
要するに引越しなんですがね。長年の懸案事項だった職場の引越し。この3日間は大規模な断捨離作業。要らない物を一気に処分。金曜日、土曜日は業者さんが紙資源ゴミを3…
⛄️Welcome50代以降も筋肉量を保つため、先週から、本格的に取り組み始めた筋トレ。ルーティーンの15分Walk at home✖️2セットに加え、新しく取り入れたのが、鬼のプランク〇日間で鍛える（痩せる）鍛えるなら〇〇をせよ見る側が、クリックしたくなるタイトル動画、時に真逆のことを述べる、大量の筋トレ情報。自分に合ったものを探す上で、私にとって最も重要なのが、続けられるものであること。特に短時間だと、自分を説得しやす...
ショルダープレスはいらない！？正しいやり方と初心者向けの注意点3つ
2025年2月1日 「ショルダープレスはいらない…」という情報を目にしたことはありませんか？肩のトレーニングの代表格であるショルダープレス。しかし、本当にすべての人に必要なトレーニングなのでしょうか？特にこれからトレーニングを始める初心者の方にとっては、疑問に思うことも多いはずです。
フロントレイズは本当にいらない！？必要性と鍛える際の3つの注意点
2025年1月31日 「フロントレイズはいらない…必要ない。」そんな言葉を耳にしたことはありませんか？三角筋前部を鍛える代表的な種目として知られるフロントレイズ。しかし、フロントレイズは肩の筋肉を鍛える上で、本当にいらない種目なのでしょうか？
サイドレイズは意味ない！？効かない原因と効果的に鍛える3つのコツ
2025年1月30日 「サイドレイズをやっても肩に効いている気がしない…もしかして、本当は意味ないんじゃないかな…？」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？サイドレイズは肩の筋肉を鍛えるための定番種目。しかし、なぜあなたは効果を感じられないのでしょうか？
午後からジムトレに。 筋トレは、45分💪 胸トレを多めに。 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 ついていけません・・。 ムズイです。 久しぶりにレズミルズコア 45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、お尻に効きました。 ストレッチからサウナ！ 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
ご訪問ありがとうございます昨夜から雪が降り積もり今朝は一面雪景色☃️❄️寒い❄️布団から出たくない❄️何もしたくない❄️ 雪の寒さに負けて自律神経が崩れ無気力…
今日は仕事で子ども達と豆まき 楽しかったな そして仕事帰りの筋トレへGO ランニングコース6周（600m） 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 レッグ・カール（太もも裏を鍛えるマシーン）中に 右太もも裏に痛みが出たので10回×1のみ 筋トレの後、お風呂に入って帰る 1月はきっちり週2回通えた もしブログにUPしてなかったらとっくにサボってたな 少々疲れも出て来てるけど、体力UPと バストアップ、ヒップアップ、背筋の伸びた身体を 目指してこれからも頑張る！ 晩ご飯 サワラのバルサミコソース、ヒジキ煮、ほうれん草のおひたし、味噌汁 日脚伸ぶコーチの声の響きたり 感謝
インターネット情報でNHKの資料が見つかりました。 運動方法は、 （1）かかとの上げ下ろし （2）脚上げ （3）ばんざい （4）寝たまま もも裏ストレッチ …
定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 いつものようにウォーキングと筋トレをするために体育館へ行きました。 そしたら、午前中はウォーキングコースは使えないと‥‥。 いや、前日に、ウォーキングコースが利用できない一覧表が出ていたのをiPhoneで撮っていたのに、見てなかったんですよね。 まさか、2月の初日から使えないとは‥‥。 で、とりあえず、筋トレを先にすることにして、ウォーキングを筋トレが終わった1時間後（その時間が12時だったものです…
マイプロのチョコレートブラウニー味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
こちらの記事は購入したマイプロテインの味、溶けやすさ、泡立ち具合のレビューを記載したものになります。現在のレビューは順次追加予定です。下記の関連記事よりその他フレーバーがまとめてあるリンク記事に飛べますので、必要な方はご利用下さい。【関連記事】◆
マイプロのヨーグルト味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
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マイプロのストロベリークリーム味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
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マイプロの抹茶ラテ味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
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マイプロのチョコレートキャラメル味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
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マイプロのナチュラルチョコレート味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
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仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは60分💪 背中、腕のトレーニングを多めに。 エアロバイクは30分🚵 最後は、ストレッチ。 汗かきました～💦 写真、送ってもらいました。 かっこよすぎ。 いつ、本物観れるかなー？？ 楽しみすぎ。 ↑ぽちっと...
マイプロのピーチティー味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
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マイプロのチョコレートピーナッツバター味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
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マイプロの黒糖ミルクティー味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
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マイプロのバニラ＆ラズベリー味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
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マイプロのミルクティー味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
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マイプロのチョコレートバナナ味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
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マイプロのダークチョコレート味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
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定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 筋トレ、終了できました。 今日は、長時間の除雪作業、そして、いつもほど寝ていないということで、トレーニングができるか、ちょっと不安でしたが、なんとかやり遂げることができました。
今日も仕事帰りに筋トレへGO ランニングコース6周（600m） 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 その後にランニングコース2周（200m） 日曜日のソフトボールの練習の ベースランニングがきつかったのか 腰も膝も痛い 無理して痛めてしまっては元も子もない 様子を見ながら鍛えよう お昼ご飯 卵焼き、納豆、野菜スープ、玄米 オリオンや長塚京三ダンディ！ 感謝
1月31日(金) 快晴 今朝もキ〜ンと冷えた朝でした。 日曜日は南関東にも雪が降るかも、との予報です。 受験シーズンなので交通機関に影響が出ないといいのですが…
仕事から帰り、ジムトレ に。 筋トレ は、60分💪 脚、胸を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 激しく動いて、脂肪燃焼🔥 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 途中、イントラさんが倒れて・・・。 酸欠？体調不良？ 大丈夫かなぁ？ 身体、大事なのに。 最後はサウナ💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
筋トレしてる男性の特徴｜5つのメリットと陥りやすい落とし穴を解説
2025年1月28日 筋トレしてる男性。彼らには共通する特徴があるのをご存知でしょうか？仕事のパフォーマンス向上や理想の体型への憧れ、健康維持など理由はさまざまでしょう。今回の記事では、筋トレしてる男性の特徴と筋トレで陥りやすい落とし穴について詳しく解説します！
【筋トレアピールがうざい】感じている人の割合と遭遇したときの対処法
2025年1月25日 SNSを開けば、友人や知人の投稿が目に飛び込んできます。中でも頻繁に見かけるのが筋トレアピール。引き締まった肉体、ジムでのトレーニング風景、プロテインの画像などなど。すごいなと思う反面、なぜか「うざい」と感じてしまう…そう感じているのは、あなただけではありません！
【肩幅が狭い男性＝ダサい！？】改善策とカッコよく見えるファッション
2025年1月24日 「街を歩くおしゃれな男性たちを見て、肩幅が狭くてダサい自分に自信をなくしてしまう…」そんなコンプレックスを抱いていませんか？肩幅が広い男性は頼りがいがあり、服もカッコよく着こなせるので憧れますよね。しかし、肩幅が狭いからといっておしゃれを諦める必要はありません！
筋トレをしても肩幅が変わらないのはなぜ！？原因と広くする3つのコツ
2025年1月22日 「筋トレを続けているのに、肩幅がなかなか変わらない…」鏡を見るたびため息をついていませんか？努力が無駄になっているように感じて、焦りや不安を感じるのも無理はありません。しかし、諦めるのはまだ早いですよ！今回の記事では、筋トレをしても肩幅が変わらない理由や広くするコツについて詳しく解説します！
今年4回目の仙女サークル！ 岩田美香先生が指導🦁 アップは、しっぽ取りゲームを。 腕、お腹を鍛えて。 マット運動、ロープワークを。 受け身、ロックアップの練習。 プロレス的な動きを入れたコンビネーションを。 最後は、ストレッチ。 楽しい、楽しいトレーニングタイムでした。 筋トレもみんなで頑張り。 大好きな仙女サークル。 ↑ぽちっと...
ジムにいるカップルはうざい！？アンケート結果と遭遇したときの対処法
2025年1月18日 「真剣に鍛えているのに周囲のカップルの行動が気になって集中できない…」親しげな会話、過度なスキンシップ、マシンを長時間占拠する行為。うざいと感じているのはあなただけではありません。ジムにいるカップルをうざいと感じる人の割合・特徴遭遇したときの対処法
ジムでタンクトップを着るのは気持ち悪い！？不快感を与えない方法3つ
2025年1月17日 ジムでタンクトップを着る人、よく見かけますよね。中には「ちょっと気持ち悪い…」と感じる人もいるかもしれません。「なぜジムでタンクトップ？」そう思うのは、あなただけではないでしょう。・タンクトップを着る人が気持ち悪いと感じる理由が知りたい・不快感を与えないためにはどうすればいいの？
【筋トレブームがうざい】乗っかる人の特徴と気にせず過ごす3つの方法
2025年1月13日 近年の筋トレブームでSNSを開けば関連の話題を目にする機会が増えました。まるで世の中全体が筋トレに熱狂しているかのよう…しかし、その熱狂ぶりに「また筋トレの話か…」「いい加減うんざり…」と感じる人も少なくないはず。なぜ筋トレブームがうざいと感じてしまうのでしょうか？
プッシュアップバーは本当に効果ない？【筋トレ歴20年の僕が解説】
2023年11月25日 プッシュアップバーは、腕立て伏せの負荷を高め、より効果的に筋肉を鍛えることができるトレーニング器具。しかし、「プッシュアップバーは効果ないよね…」こんな声をたびたび耳にします。果たして、プッシュアップバーは、本当に効果がないのでしょうか？
定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 開館時間の9時に合わせて体育館に行くことができました。 ウォーキングに1時間、ゆっくりめのペースで歩きました。
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効いて🤣 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて、汗かいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、バランスの強化。 途中、お腹をつって🤣 恥ずかしいので我慢して・・・・・。 トーンとパンプで腹筋頑張ったからかなー？？ 最後は、サウナ～。 ↑ぽちっと...
こんにちは 数あるブログの中から私のブログを見ていただきありがとうございます。 今回は、疲れない体になる方法を紹介します。 気温の変化などにより疲れが取れずに悩んでいる方もいると思います。 それは「精神的疲労」と言われる […]
定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日から筋トレの第2クールということで、週4日に挑戦します。 胸と肩、そして、腹筋のトレーニングを行いました。
みなさま こんばんは昨日のブログで、老後は「やっぱり、健康第一ですな。」なぁ～んて書きましたが。。。況、暇なのでネットを見てたら、こんなのが有りました。『健康寿命を延ばそう！～健康寿命とは？おすすめの健康法をご紹介』⇒元ネタ記事山梨中央銀行...
1月ももう直ぐ終わりですね・・・ 日が経つのは本当に早い。 今週もアラフィフおじさん頑張ってトレーニングこなしました。 でも、もう少しプッシュしないとですね💧 せっかく筋肉の割合を増やそうとしているのに重量を上げてないから体脂肪は少しずつ減
仕事から帰り、ジムトレに。 推しのボディバランス 45分に参加😀 ストレッチ＆バランスの強化。 ボディジャム 45分にも参加。 ダンスタイム。 頑張って🕺💃🕺 ボディアタック 45分。 動いて、汗いっぱいかいて🔥 最後はサウナ～💦 3/2の石巻まで痩せないと。 そして、チケット、多めにもらえるようで。行きたい人いないかなー。 ↑ぽちっと...
StockSnapによるPixabayからの画像 どうも皆さん、キンジです。 コミットって言えば、宣言するって意味ではあるけど、もっと、在り方的に、…
