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お正月♩お正月〜♩ 昨日が仕事納め 延長利用の児童が18時過ぎに帰っていき、ホッ 今年も無事仕事が終わったことへ感謝する その後、フィットネスクラブへGO 今日はお風呂にだけ入って帰ろうと決めてたので 一風呂浴びて着替えていたら いつものメンバーの方々が続々と トレーニングを終えてお風呂にいらっしゃった 激しく後悔 あ〜やっぱり走るだけでもしてくればよかった！ 今日から6日までフィットネスにいけない（平日会員） お正月休みへと気がゆるんだ 来年はきっちり通うって心に決める ちなみに、平均して週に1回ペースで筋トレ（ゆる〜い）して かすかにバストアップしたっす 筋肉は裏切らない！ 体力づくりも含…
大学病院からの紹介状を持って元来た病院に行ってきました。 結局のところ、とどのつまり 筋トレしましょう！ でした まぁ、しょうがないわな。 最近は外に出かける…
アニメも3周くらい見てる大好きなダンベル何キロもてる？のスマスロ！筋トレと笑いを上手く融合してます。リプレイ、レア役でカロリー、高確、ポイント獲得ゾーンを抽選…
本日のトレーニング＆ランニング1ヶ月ちょっと腰痛に悩まされていた。ようやく良くなり徐々にトレーニングを再開している。昨日ビリーズブートキャンプをやったので、今…
還暦過ぎて運動不足になると誰でも太ってきますが、特にお腹周りはぽっこりに😱40代まではスリムだった自分がそうなるとは思って無かったのですが、気が付くと！ヤバイ…
ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/ツ的ムクミ指数56「いとこ煮」どんな味付けにするのか見当がつかなかったのですが、いつものかぼちゃ煮に、小豆の水煮を加えるだけで簡単にできると聞いて初めて作ってみました。かぼちゃの煮付けっていつもかぼちゃだけで煮てました。小豆、いいで...
定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 午後から、体育館へ行ってきました。 まずは、ウォーキング。 3,102歩からのスタートで、いいペースで歩けました。 今日は、これまでの中で一番暖かかったかもしれません。 10周する前に汗が出てきました。
今年33回目の仙女サークル、2冠タッグチャンピオンの岡優里佳先生が指導！
今年33回目の仙女サークル！ 2冠タッグチャンピオンの岡優里佳先生が指導👑 今年最後のサークル。 アップは、しっぽ取りゲーム、鬼ごっこを。 脚、腕、首を鍛えて。 マット運動、ロープワークを。 ドロップダウンを入れたプロレスの動きも。 コーナーで好きな技の練習も。 リレーも取り入れ。 最後は、ストレッチ。 楽しいトレーニングタイムでした 英語が飛び交うリング上。 大好きな仙女サー...
Merry Christmas！まあね、これはちょっと自慢話です…いや、ちょっとじゃないかもしれません。むしろ堂々と自慢してる気もしますが、クリスマスイヴの特別企画として、私の体内年齢を発表しちゃいます！「え、なんでクリスマスイヴに体内年齢なの？」って？いやいや、それこっちが聞きたいわ！笑では、いきますよ。じゃじゃーん！私の体内年齢は…… 20歳！中学生の我が子も「マジで？すごっ！」とビビるほど。夫に至っては謎に喜ん...
ジャジャーーン！届きました。トイレ用パネル暖房💗とにかく、何が怖いって・・・我が家は、恐怖のトイレです。一階の、冬の夜の室温は、10℃ぐらいの時、トイレは8℃。とにかく、頭にキーーンと来る冷え込み。高血圧者には、恐怖以外の何者でもない。入室
仕事から帰り、ジムトレに。 30分の筋トレからボディパンプに参加して🏋️ イントラさん、サンタの格好で。 全身に効いて。 クリスマスっぽいTシャツを着て🎅 終了後は、イントラさんたちと一緒に写真を撮ってもらって。 推しイントラのレッスン、 ボディバランスにも参加して🥰 イブにレッスン、最高ですね。 こっそり仮装を楽しみ👯🎅 ストレッチ＆バランスの強化。 クリスマスプレゼントもいただき。 ...
家にパワーラックがあるにも関わらず 6月くらいからチョコザップに通っている。 職場に近く 空いた隙間時間にサッと行ってサッと筋トレ出来るのが利点。 近いは正義だw 遠いとそのうちメンドーになっちまう。 朝から熱いコーヒーも飲めるのです。 チョコザップはフリーウェイトの器具は無いけれど やりようによっては追い込める。 主にやってるのは背中と肩と胸。 それと天気の悪い時はトレミ。 昨日のメニュー こんな感じ。 セット間は休憩が入るので これで15分。 着替える必要ないし 靴もそのまま。 トレミやる時は着替えるけどね。 税込ひと月3300円位だから 毎日行ったら一回100円ちょっと。 高くは無いだろ…
定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は体育館も開いていますので、ウォーキング&筋トレをしに行きました。 ウォーキングは、1,005歩からのスタート。
12月21日トライセプスエクステンション 15kgx2 17-15-15回アームカール 8kgx2 13-11-11回クランチ 30-30-28回12月22日ベントオーバーロー 20kgx2 20-20-19回シュラッグ 20kgx2 28-28-28回デッドリフト 20kgx2 18-18-18回ウォーキング 60分ほど12月23日通院のため
風邪をひいたのは1ヶ月前やっと治ったと思ったんですが、またぶり返しそう風邪がぶり返しそうな原因の一つが床暖房の上での寝落ち人をダメにするソファ 寝落ちに気をつけて無印良品のビーズクッションはハル（猫）のベッドでしたが最近のお気に入りは「バリ...
昨日から「腰痛」が続いている為、『今日の筋トレ』はお休みにしました😌🌃💤もう65才！ですから、無理をすると、怪我 (長期離脱) につながりますので。。。😅【今…
今年もとうとう51週目が終わろうとしています。 来週が最終の週。 今年は最後までトレーニングセッションが入っているので頑張りますよ〜💪 今週は結構体に疲労が残りながらのトレーニングが多くて週末は本当にゆっくり休みたいってのが本音。 どうなる
午後からジムトレに。 雪が降っています❄ 筋トレは、60分💪 スクワット、ベンチプレスを多めに🏋️ トレッドミルは、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ～💦 汗いっぱいかきました。 疲れたのでアイス🍨食べて。 クリスマスイベント用の服が届きました。 どうなるのかなー？？ ↑ぽちっと...
昨日は敷地内にある栗の木へ登って剪定していたのですが、体勢が悪かったことが原因か？腰痛に。。。😱このような日は「筋トレ」を少しひかえめにします😅【今日の筋トレ…
午後から ジムトレに。 筋トレは、30分💪 背中を多めに。 ボディアタック 45分に参加💃 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ～💦 汗いっぱいかきました。 疲れたのでアイス🍨食べて。 ↑ぽちっと...
12月17日トライセプスエクステンション 15kgx2 17-15-13回アームカール 8kgx2 12-11-11回クランチ 30-30-26回ウォーキング 60分ほど12月18日ベントオーバーロー 20kgx2 20-20-19回シュラッグ 20kgx2 28-28-28回デッドリフト 20kgx2 18-18-18回ウォーキング 60分
【今日の自重トレ】朝方は「マイナス5.3℃」まで冷え込みましたので、昼前 (10:00頃) に「自重トレ」を行ってます👍浅目のスクワット 150回深目のスクワ…
車の1年点検からジムトレに。 筋トレを45分💪 スクワット、胸のトレーニングを多めに🏋️ トレッドミルは、30分🏃♂ 最後は、ストレッチ。 汗かきました～💦 忘年会前にひと汗流して。 ↑ぽちっと...
定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 太閤山ランドでのウォーキングを終えたあと、体育館へ行ってきました。 一昨日筋トレしましたので、1日空けて今日が筋トレ日です。 受け付けに置いてあった年末年始の休業予定、すぐに目に付きましたので、写真に撮りました。 12月28日（土）から1月3日（金）までの7日間、お休みですね。 公的な機関ですので、良心的なほうでしょう。 筋トレはともかく、この機関のウォーキング、何とかできればいいんですけど。 さて…
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、45分💪 背中とお腹を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 難しいですが頑張り。 想像力、つけないと。 ストレッチから最後はサウナ💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
先週ジムに行ってる時に、これをやろうとして↓ ライイングトライセプスエクステンション ベンチに横になった時にバ
【今日の筋トレ】浅目のスクワット 150回深目のスクワット 30回✖️2セット斜め腕立て伏せ 80回腹筋運動 50回✖️2セット片足十字…
銀行業の信用の根幹を揺るがす今回の事件、過去、横領などの事件は多くあったけど、貸金庫まで？怖すぎるね。おっとり刀で、様子を見ていたけれど、本日、貸金庫の確認に行ってきました。また、友人に笑われるけど・・・「一体、何を預けてるんや」アハハハハ
定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日も冷たい雨とあって、ウォーキングはには体育館へ行きました。 そして、このところ腰痛のために休んでいた筋トレも再開するつもりで受け付けに代金を支払いました。 ウォーキングコースだけの利用なら100円、筋トレの器具を利用するのは150円（その際に、ウォーキングコースは無料で利用可）となっていまして、今日は150円支払いました。 ウォーキングに1時間。 歩くのにも腰の痛みを感じましたが、腰なんぞ、何を…
12月14日ベントオーバーロー 20kgx2 20-20-18回シュラッグ 20kgx2 28-28-27回デッドリフト 20kgx2 18-17-17回12月15日ベンチプレス 15kgx2 12-10-9回サイドレイズ 3kgx2 24-22-20回サイドクランチ 32-32-30回ウォーキング 60分ほど12月16日通院のため筋トレはお
仕事から散髪、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効いて。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて、汗かいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、バランスの強化、リラックスタイム。 最後は、サウナ～。 今年はあと2週間。 楽しいことあるかなー。 ↑ぽちっと...
![[徹底解説]大人気のダンベル何キロ持てる？は無料で読めるの？どこで読める？あらすじは？](https://img.blogmura.com/sites/1285680/post-images/67927971.webp/crop/435x435)
[徹底解説]大人気のダンベル何キロ持てる？は無料で読めるの？どこで読める？あらすじは？
「ダンベル何キロ持てる？」、気になるけどどこで読める？その悩みを解決します！ 筋トレ初心者から上級者まで幅広く支持されている大人気漫画「ダンベル何キロ持てる？」。主人公たちが楽しくトレーニングに挑む姿に共感し、「自分も筋トレを始めてみたい！
ジム「Gサルース」横浜・伊勢佐木モール店：春のフルマラソンまで完全禁酒を決意
ジム「Gサルース」横浜・伊勢佐木モール店：春のフルマラソンまで完全禁酒を決意ようやく1ヶ月に及ぶ腰痛が良くなったので、トレーニング再開。運良くジムにする事が出…
今年もとうとう第50週目まで来ました。 残り僅かですね。 今年も最後までトレーニング頑張りたいと思います。 今週は特別で、木曜日と金曜日はいつもとは違うトレーナーとのトレーニングとなりました。 エリックがボランティアの行事で不在だったので。
1930年代！ロレックス/チュードルはスーパー投資になっていた話し
【続々編の記事です】イギリスで1930年代に存在していたチュードルレディースウオッチはスーパー投資になっていたことを紹介してます。アンティークチュードルの文字…
筋肉痛だわ。いやーほれ。12月になってからね。体調崩して風邪で微熱。どうもアカンなぁ～という感じでさ。 鼻でるし、咳出るしで。なんか微妙に腹筋と背筋へ負荷を掛けてたのよね。でも、風邪の方は一週間もあれば、治るで。 んが、その後なのよね。腰が痛いという感じで。これが治らん。2週間程度あかんかったかもね。まー痛み止めやサポーターでなんとか。 しかし、延べ3週間近く筋トレしてないでしょ？だから、バーンと...
今年もあと残り半月ほどとなりました。どうもこの頃 胸が踊ります 何かあった訳では無いですが…年末が近づくと気持ちが高まるのは私だけかな(^_^;)年始はいつも憂鬱だけど 年末は何だか好きなんだよな人間だもの(人間は関係無いね…)話は替わりますが 私は10月の下旬より 筋トレを続けています💪それと言うのも 職場での健康診断の結果により保健師からの指導を受けてしまったのです(｡-ω-)体重の増加と中性脂肪の数値が高いこともあ...
寒さ対策を進めている古民家！今季一番の冷え込みです(^^;)
【今日の昼ごはん】朝方に収穫した「ケール」を使って『ペペロンチーノ』を作りました。野菜はわが家の有機野菜 (ケール、赤タマネギ、ニンニク、赤唐辛子) ＋豚バラ…
12月10日ベントオーバーロー 20kgx2 20-18-18回シュラッグ 20kgx2 27-27-27回デッドリフト 20kgx2 17-17-17回ウォーキング 60分ほど12月11日ベンチプレス 15kgx2 15-13-12回サイドレイズ 3kgx2 24-22-20回サイドクランチ 32-32-30回ウォーキング 60分ほど12月12
今年も残すところあと半月となりました。ふと、どんな一年だったか振り返ってみました。完全に個人的内容で誰も興味ないと思いますが、記録しておこうと思います。今までどおり継続できた事、新しく始めた事など、思い返すといろいろやっていたかな。ブログを...
大掃除からジムトレに。 筋トレは、30分💪 お腹を多めに。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効きます。 ボディアタック 45分にも参加して💃 動いて、脂肪燃焼。 最後は、サウナ💦 汗かきました～👌 石巻のイントラさんともお話ができ。 疲れたので、ケーキ食べよ🍰 クリスマスケーキ、食べれるのかなー？？ ↑ぽちっと...
自重筋トレを始めて3ヶ月経ったらどうなった？ 腹筋は割れた？
自重筋トレを始めました。 なんだかんだで、3ヶ月続きました。 こんな方におすすめ 自重筋トレの効果を知りたい方 自重筋トレ3ヶ月で体重、筋肉量、体脂肪でどういう変化があったか知りたい方 自重筋トレ前の
【こだわりの暮らし】2012年10月に移住してから、照明や飾りにもこだわりながら、古民家のDIYを進めてます。和室照明も昭和時代の骨董品へこだわってます。トイ…
どーも、こーたです。 今回は『ミニマリストが2024年にやって良かったこと』を紹介していきます。 2024年を振り返ったときに、今年やって良かったことや、やりたかったことなど色々と考えることがありまし
Gordon JohnsonによるPixabayからの画像 どうも皆さん、キンジです。 かの、アップル社、スティーヴ=ジョブスの名言の、「点が線になり…
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを60分💪 スクワット、肩のトレーニングを多めに🏋️ ダンベルを久しぶりに使って。 トレッドミルは、30分🏃♂ 最後は、ストレッチ。 汗かきました～💦 昨夜寝ているとき両足をつったのはびっくり。 しかも2回。 ↑ぽちっと...
