ハッシュタグ記事一覧

トレーニング（R6.11.22）！

仕事からタイヤ交換、ジムトレに。 仙台泉のジム。 筋トレを45分🏋️ スクワットと胸トレを頑張り。 久しぶりにエアロバイクを30分🚲 ストレッチからお風呂。 汗、かきました～😀 体重、落ちないなー。 ↑ぽちっと...

2024/11/23 22:50

【50代/休日】喉も肌も乾燥させない！とソロ活

ご訪問ありがとうございます🍀風の冷たさなのか冬になると寝起きや朝方に毎日咳が出ている田舎暮らしワーママ虹色です喉がこそばゆく乾いた感じがして乾燥していることも…

2024/11/23 18:49

そのうちサボリだすかもなので筋トレ覚え書き

ここ3ヶ月ぐらいそれなりに筋トレしてますがそのうち忙しいとか体が痛いからちょっと控えようとか言ってやらなくなる可能性も高い(^_^;)ので今やっている内容の覚…

2024/11/23 09:49

体脂肪 24.3%って高すぎないか・・

体重計はOMRON HBF-228Tを使用していますが、その測定結果は以下の通り。 体脂肪24.3%もあるんですなぁ・・・・ちょっと前までは25%あったのでそ…

2024/11/23 09:45

Fire生活113日目 〜アレクサがお願いを聞いてくれなかった日〜

人は丸くなるものなのか… 忘れた！ いつも通り、起床。花に水をやり、持参するコーヒーを作って、足早にパンを買いに出かける。(と言っても車でだが) お店に着き、無事にパンを購入すると、何か忘れていることに気づく。そう、スマホとかばんを家に忘れてきてしまっていた。一瞬「あ〜😫」と思ったが、すぐに「ま、いっか🙄」となる。今日は、いつも寄るフードコートで朝食。持参したコーヒーと共に、焼き立てパンをほおばる。お昼は今月末が期限の優待を使って食べよう。 筋トレ2回目 帰宅すると、中の人はまだ寝ている。それを横目で見つつ、筋トレ開始。前回よりもホンの少しだけ腕立てと腹筋のスピードが上がる。 中の人は、午後か…

2024/11/22 09:43

トレーニング（R6.11.21）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、60分💪 背中とお腹を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 初めて ボディジャム 45分に参加。 知り合いのイントラさんに誘われて4人で。 ステップ、難しいです。 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました。 ボディジャム、腰の動かしすぎで腰が痛くなりました。 腰、鍛えないと。 ↑ぽちっと...

2024/11/21 23:23

最強70代の美ボディを目指すための食材は？

【今日の筋トレ】浅目のスクワット 150回深目のスクワット   30回✖️2セット斜め腕立て伏せ   80回腹筋運動   50回✖️2セット片足十字…

2024/11/21 21:42

筋トレは最高だ！！

2024/11/21 06:31

今年29回目の仙女サークル、岩田美香先生が指導！

今年29回目の仙女サークル！ 岩田美香先生が指導💕 アップから腕、脇腹や首を鍛えて。 マット運動からロープワーク、コーナーワークを。 いろいろなプロレスのコンビネーションを。 岩田先生と一緒にプロレス的な動きをしていただいたり💪 バレーボール🏐から最後はストレッチ。 汗かいて💦 楽しく、幸せな時間。 大好きな仙女サークル。 楽しい、楽しいトレーニングタイムでした。 ↑ぽちっと...

2024/11/20 23:55

見ると何をさておいてもやらずにはいられない

新聞やTV欄のあちこちを見ても今日は今期一番の冷え込み！！といやいや切られるような寒さで外出はできません。◇ ◇ ◇この頃筋トレ脳トレを意識するようになり毎日の新聞のこの欄をチラとでも見たら最後・・・・食事の前であろうが掃除の前であろうが即やらずにはいられません !(^^)!クロスワードパズルこれはサザンカだけ分かっています。5文字くらいの言葉を探して線で結ぶというのが一番好きなんですけどね(笑数独はむずかし...

2024/11/20 22:13

トレーニング（R6.11.19）！

残業から ジムトレに。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 今週も女性イントラさんが2人で。 全身に効いて、汗かいて。 推しのボディバランス 45分にも参加。 ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナ💦 ストレスをためないようにしないとなぁ。 ↑ぽちっと...

2024/11/19 23:25

古民家の寒さ対策DIY『三重窓(五重層)』

古民家の寒さ対策！2012年10月に移住した北関東の古民家は、12月中旬～2月中旬になると朝方は「－5度以下」の日も多いです😆これまでにも様々な寒さ対策をして…

2024/11/19 23:00

足利市女性向けボディメイクレッスン！40代・50代の方向け

● 足利市女性向けボディメイクレッスン！40代・50代の方向け 女性向けボディメイクの大きな特徴は、骨盤へのアプローチをすることです。 筋肉が動作の関与する割合は約41％、関節は47％と言われています。 筋肉だけにアプローチするのは限界があ

2024/11/19 10:30

Fire生活110日目 〜腕立てと腹筋に筋力の衰えを思い知らされた日〜

メジャーは気軽に貸し出してもらえるものではないことを知る。お店の方、ありがとうございました。 筋トレをしよう いつも通り、起床。花に水をやり、パンとコーヒーで朝食。最近、外に出かけることが多く、出かけた時はそこそこの距離を歩いていたので、身体が少し重い。身体を軽くしたいのと健康管理を兼ね、今日から軽〜い筋トレを始めてみようとネットで調査。筋肉の回復も考慮し、週2回の筋トレから始めてみることにする。 イメージ通り動かせない身体 まずは腕立て。思っていたより全然できない😵 イメージの中ではできていたのだが、思ったように身体が動かない。気を取り直して、次は腹筋。しかしながら、なんと身体が上半身を倒し…

2024/11/19 02:08

2024年第46週目 筋トレメモ

今週は感覚的にハードなトレーニングになりました。 リカバリーが以前の様に感じられないのは歳のせいですかね。 エリックは重量も上げているしハードなトレーニングになって来ているから体が慣れていないだけと言っていますが。 数字で見る限りそうでもな

2024/11/19 02:02

11月16日トレーニングの記録

おはようございます昨日は久々に有酸素運動をやりました🚶‍♂️最近はジムに行っても短時間で終わる筋トレだけしかやっていなかったのですが体脂肪率を減らすには週1回…

2024/11/17 18:18

トレーニング（R6.11.16）！

大根やかぶをいっぱい掘って。 午後からジムトレに。 筋トレは、30分💪 背中を多めに。 ボディアタック 45分に参加💃 動いて、脂肪燃焼。 トレッドミルは、30分🏃‍♂️ ストレッチからサウナ～💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...

2024/11/16 20:32

介護職はホントに「大変」なのか？

最近、派遣で新たな職場へと移った僕ですが、「介護職が大変」だとは一度も感じた事はありません。 昔はそこそこブラックな会社にいたからでしょうか？(笑) いや、そんな事もなく一日を通して「結局体力を使う場面はごく一部でしかない」という感じです。

2024/11/16 00:58

良いと思えば 筋トレ励む 無駄じゃない

以前はしなかった筋トレ身体によいとされるサプリ何でも実行して見なくては健康も向こうからはやってこない♬幸せは歩いて来ない一日1歩3日で3歩♬3歩進んで2歩下がる・・は嫌だな今の位置より少しでも前に居ればよいてなわけで最近は暇があれば・・あり過ぎだが・・何か動かしている筋トレと言うよりリハビリの方が正しいかもしれない(笑)体操のお兄さんみたいに格好は良くいかない誰かが見ればそれでいいの？笑うかもしれないただ自分で良いと思っていればそれでいいのだ人生も健康も病気も体力気力が大切だこれが切れたら下り一方通行かかと落とし屈伸頭の体操・・動く正面右左上下首に沿い一周足指を動かしたりマッサージ脚膝のマッサージ魔女さんお勧め脚ぶらタオル使用で肩甲骨体操食事では摂れない特定サプリその他器具など字面で書けば大げさに見えるが...良いと思えば筋トレ励む無駄じゃない

2024/11/15 09:52

筋トレしてる？

踏切花壇🚃新車輌のお目見えはまだちょっと先今日は、しばらくリハビリ中で部活は見学と筋トレのサッカー男子と筋トレ談義🏋️‍♂️リハビリ中onrehab体幹トレーニングcoretraining◾️今日の100均◾️経年劣化したプラケース買い替え〜ランキングに参加しています。ポチっと応援よろしくね💖にほんブログ村松山市ランキング筋トレしてる？

2024/11/14 21:46

今年28回目の仙女サークル、岩田美香チャンプが指導！

今年28回目の仙女サークル！ 岩田美香チャンプが指導👑 アップ後は、腕、お腹、背中を鍛えて。 倒立も。 筋トレを頑張り💪 マット運動からロープワークを。 岩田美香先生とクロスのロープワークも。 5人でドロップダウンへの前方回転の受け身を。 ドロップキックの練習から最後は、ストレッチ。 楽しいトレーニングタイムでした。 汗かいて💦 仙女サークル、最高の時間です。 かっこいいデザイン...

2024/11/14 21:31

ぽっこりお腹が気になりだしたら、やってほしいのが。。。

【シンボルツリー】12年前の移住時に植えたシンボルツリー「アオハタ」ですが、今年の紅葉 (黄色) は例年よりも2週間位遅れてます。今日の最低気温が「11度」、…

2024/11/14 18:21

足を組む癖をやめたい

子供の頃、足を組んでいる女性に憧れた。なんだかとても格好良く見えた。 真似をして足を組むと、すぐ母に「やめなさい」と注意された。 バレエを習っていたからかもしれないが、今でも人前で足を組むことはなんとなくできないでいる。 （この辺りの感覚は人それぞれだと思うし、文化の違いなどもあるので、一概に良いとも悪いとも言えないものだとは思っています。足を組んでいる人を批判する意図はありません。むしろ足を組んでるアン・ハサウェイって素敵！くらいに思っています。この価値観は我が家限定のものです。） 人前で足を組むことはできない、と書いたが、実は一人暮らしを始めた大学生の頃、家で一人でいるとき

2024/11/14 10:05

【実例74】アラヒィフ女性・敦賀ハーフでビルドアップでPB更新💯

先月、敦賀ハーフマラソン2024で女性のお客様がハーフの自己ベストを大幅に更新＋後半にビルドアップでゴールしました。 レース内容は100点満と言える内容でした。 レース前のアドバイスで、 多少起伏のあるコースなのでスタートから3キロまでは抑えて入り、徐々にリズムをつかんでいけば後半からペースアップ出来ますよ！いうアドバイスをしました。 マラソンLINEメニュー(有料プログラム)も継続されているので、 ラップはこのぐらいであれば、失速せずに後半上げていける私の予想以上のタイムでゴールしました。 海と山のコントラストが美しい敦賀市↓ お客様はフルマラソンはまだ1回のみ、2回目は春のふくい桜マラソン…

2024/11/14 07:42

成長ホルモンとダイエットの新戦略：効果的な体重管理の秘訣

成長ホルモンは眠りについてから2時間以内に最も分泌される、寝る前に食事を摂ると、高血糖の状態だから成長ホルモンが分泌されない

2024/11/13 18:10

体温測っていますか？ 低体温は美と健康の大敵！

ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。お肌やエイジングサインの悩みに相応しい基礎化粧品で丁寧にお手入れしても、なぜか思う…

2024/11/13 09:56

トレーニング（R6.11.12）！

仕事が溜まっていきます。 残業からジムトレ に。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 今日は、女性イントラさんが2人で。 全身に効いて、汗かいて。 推しのボディバランス 45分にも参加。 ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナ💦 疲れをためないようにしないとなぁ。 ↑ぽちっと...

2024/11/12 23:26

【筋トレ日記】 11月9日～

先週末から何となく体調が悪いんです。胃のムカつきもあり、背中・肩・首あたりに筋肉痛ではない痛みが少しあったり。頭もスッキリしないような感じ。昨日はいつもと比べると血圧も20くらい高く、脈拍も1日を通して100を超えていました。風邪等ひいている感じは無さそうです

2024/11/12 09:31

筋トレ×断酒で実現する最強の自分：健康・仕事・人生を劇的に変える習慣

目次はじめに：筋トレと断酒が生む未来への投資健康への意識が高まった背景筋トレ・断酒がもたらすがん予防と健康維持の効果アメリカでの筋トレ体…

2024/11/11 11:58

【50代/休日】お一人様で好きなことをして過ごす

ご訪問ありがとうございます🍀【今日の写真】休日ゆっくりモーニング少し早めに昼食二八そばを食べて【全商品ポイント10倍 11/10(日)0:00〜23:59】イ…

2024/11/10 22:03

今日の筋トレとたくさん食べるダイエットで美ボディを目指す！

【今日の筋トレ】浅目のスクワット 150回深目のスクワット   30回✖️3セット斜め腕立て伏せ   100回腹筋運動   60回片足十字バランス …

2024/11/10 16:21

トレーニング（R6.11.9）！

サッカー観戦からジムトレに。 仙台泉で。 筋トレは、45分💪 スクワット、お腹のトレーニングを多めに。 ボディアタック 60分に参加💃 今回もハードです。 脚がヤバイです。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 ストレッチからお風呂。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...

2024/11/09 22:40

2024年第45週目 筋トレメモ

いやぁ〜今週はツラかった😭 月曜日からアンソニーの間違いで、重量を上げがらレップの回数を下げずに12レップ続けでのスクワット❗️ もうね、死にました🤣 今でも脚が痛い・・・ でも、ここまでやらないと身体もアップデート出来ませんよね。 週末は

2024/11/09 22:01

【筋トレ日記】 11月5日～

11月5日ベントオーバーロー 20kgx2 18-17-16回シュラッグ 20kgx2 25-24-23回デッドリフト 20kgx2 18-16-14回ウォーキング 60分ほど11月6日ベンチプレス 14kgx2 15-13-11回サイドレイズ 3kgx2 22-22-20回サイドクランチ 30-30-30回ウォーキング 60分ほど11月7日

2024/11/09 09:03

ランニングを始めて一番良かったと思う事：マラソンランナーの正直な気持ち

「ランニングを始めて一番良かったと思う事：マラソンランナーの正直な気持ち」 ≪ポジティブ志向になる≫＆≪独特の無敵感≫ これに尽きます。 私は色々とうじうじ考…

2024/11/08 14:15

トレーニング（R6.11.7）！

今日は、セミナー。 セミナーから帰り、ジムトレに。 筋トレ は、60分💪 脚と背中を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃‍♂️ ストレッチからサウナ💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...

2024/11/07 22:59

今年27回目の仙女サークル、愛海先生が指導！

今年27回目の仙女サークル！ 愛海先生が指導。 今日も筋トレデー。 アップは、みんなで鬼ごっこを。 サイドステップから頭を使うトレーニングも。 筋トレを頑張り。 いろいろな腹筋、背筋を。 マット運動からロープワーク、コーナーワークから前まわりの受け身やドロップダウンを。 楽しいトレーニングタイムでした🤗 みんなで汗掻いて。 今日も笑いがいっぱい。 ↑ぽちっと...

2024/11/07 00:36

Matcha -抹茶と筋肉の関係-

まごころFamilyのみなさん💕💕 にこまる〜 (*ˊᗜˋ*)ﾉ 本日もご訪問ありがとうございます今回は、抹茶と筋肉と脂質のお話体操をできだして気になる食品のひとつ｢Matcha 」 そう、抹茶です食事管理アプリをつけだして気がついたこと油をオンリーで取らなくても意外に脂は

2024/11/06 19:56

運動嫌いなオタクの筋トレ事情

推しと一緒にLet’s筋トレ！

2024/11/06 09:13

ダイソーで220円の内転筋トレーニング器を買ってみた。これ、良いかも（太もも筋トレ）

ダイソーで220円の内転筋トレーニング器を買ってみたんですが、これ、結構良いかも！ 220円という安さですし、何より内腿めっちゃプルプルしました笑 筋トレで太ももを鍛えたい人には良いかも。 体験してわかったことをまとめました。 【100均】

2024/11/06 00:12

トレーニング（R6.11.5）！

残業からジムトレに。 筋トレは、15分。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効いて、汗かいて。 初めて石巻のイントラさんとも話して。 来週？再来週？楽しみにしてます。 ボディバランス 45分にも参加。 ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナ。 疲れをためないようにしないとなぁ。 ↑ぽちっと...

2024/11/05 23:43

11月4日トレーニングの記録 今週はお仕事ウィーク

おはようございます今日から4連勤！フルタイムの人はそれが当たり前なんだろうけど私にとってはきついこの連勤を終えればまた専業主婦のような生活です！最近、空気が乾…

2024/11/05 23:36

後編！文化遺産級「サンバートラックTT」とボディメークを考える

【通称 : 農道ポルシェ】2006年！スバル製『サンバートラックTT』AC、PS、4WD、5TM、ETC、 禁煙車、エアーバック(運転席)装備を2018年に4…

2024/11/05 19:54

【筋トレ日記】 11月2日～

11月2日ベンチプレス 14kgx2 15-13-11回サイドレイズ 3kgx2 22-22-20回サイドクランチ 30-30-30回11月3日トライセプスエクステンション 14kgx2 20-18-16回アームカール 6.5kgx2 22-20-20回クランチ 30-28-28回ウォーキング 60分ほど11月4日筋トレはお休みウォーキ

2024/11/05 12:41

腰椎疲労骨折

の診断。次男（高2）がです  ずっとしている次男君。  ここ数カ月、長距離とか走ると腰が痛いと訴えていました。  この前、腰じゃなく、股関節を痛めて、それでM…

2024/11/05 10:10

2024年第44週目 筋トレメモ

もう11月に入りましたね。 今年ももう終わりに近づいています。 頑張ってトレーニングしていますが、個人的に今年の目標値は『体重75kg 体脂肪率10％代』だったんです。 出来れば15〜17％代まで下げたいって思っていました。 まぁ〜結果はそ

2024/11/05 02:32

休日出勤＆トレーニング（R6.11.4）！

休日出勤。 町長や県議の運転手🚗を🤫 お昼は、はらこめしの弁当が出て。 うまっ。 予定より早くイベントが終わり、トークショーへ。 トークショー後は、ジムトレに。 筋トレを60分💪 スクワット、胸トレを多めに🏋️ トレッドミルは、30分🏃‍♂ ストレッチからサウナ。 汗かきました～💦 帰って娘とデカ豚ラーメン を😀 ↑ぽちっと...

2024/11/04 21:13

トレーニング（R6.11.2）！

サッカー観戦からジムトレに。 仙台泉で。 筋トレは、45分💪 初めて使うマシーンも。 胸、背中のトレーニングを多めに。 ボディアタック 60分に参加💃 ハードです。 脚がヤバイです。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 ストレッチからお風呂。 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...

2024/11/03 22:15

明日やろうは・・・・・？？

Валерий ЦурканによるPixabayからの画像   どうも皆さん、キンジです。    エレキギター実は、弾いていたシリーズ第6段、Bark at …

2024/11/03 18:10

62才～65才の家トレ効果は？目指すのは美ボディです。

お腹ぽっこりが気になり、62才！2021年5月から始めた「筋トレ (家トレ) 」も気がつくと3年が経ちました💪それまでは、172㎝、78㎏オーバーのぽっこりお…

2024/11/03 13:30