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寝ること💤それしか楽しみがないんだな…寝る＝現実逃避。寝てる間は、ママでなくていい。寝てる間は、家事しなくていい。寝てる間は、仕事しなくていい。あ、寝てても…
人間の3大欲求。食欲、性欲、睡眠欲。私が欲するのは・・・。 ご訪問ありがとうございます。断捨離で人生を変えたいあなたを応援するやましたひでこ公認断捨離®ト…
今日はお昼前なのに仕事中少し寝てしまったPC向かってる状態でがくん、ってなるくらいは眠ってしまったのでだれか気づいたかもなーお疲れな金曜日です最近朝の電車でも寝てしまうことがあって寝不足なのかな？年だろうか…更年期かもねそして、10月20日今日も半袖生活でした最高気温は27度くらいまでいってみたいぬるーい風がビュービュー吹いていてなんだかきもちわるい天気だったよあーどこか行きたいなって思う…海外がいいな海な...
朝食はこんな感じ晩御飯は5分粥なのに対し、朝食は全粥になっている。朝一点滴を受けて、血圧・血中酸素・熱を測り、採血をして10:00に退院。2Fで精算すると、金額は4万円超えた。さすがにこれはやばい。一応、現金で2万円持ってきたけど、カードで支払った。うかつに病気になられへんなと。もうちょい考えて物食べよう。退院前に看護士さんからお腹痛くないですか？とか血便出たらすぐ連絡してくださいね。と言われたけど、全く痛...
こんばんは。いまあすです。 皆様は朝の目覚めは良い方でしょうか？ 夢は見られますか？ 私はかつて、不眠症に悩んだ時期に比べれば、程よく体も疲れ眠りにつくことができて…
softcreamです。早寝早起きが 元々の性分でしたのに年齢的になのか 最近の生活習慣なのか早起きがなかなか大変になっています。週に一度なのですが家族が 朝…
睡眠の質があなたのパフォーマンスを高めるとしたら？睡眠に悩むすべての人へ！
睡眠は疲労回復の基本。しかし、ただ寝ればよいというわけではありません、本当に大事なのは、むしろその「前」。脳と体を緊張状態からときほぐし、あるべき状態にリセットしてあげる。疲れを根本から取り除くためには、寝る前の「ゼロになる」ステップが必要です。 疲労回復専用ジムZERO GYM オンラインの快眠fitnessは運動、呼吸、食事からアプロー チして、「最高の脱力」と「最高の目覚め」を提供します。 疲労回復専用ジム「ZEROGYM」オンラインパーソナルプログラム「睡眠fitness」は、運動、呼吸、食事からアプローチして、「最高の脱力」と「最高の目覚め」を提供。 心理面とボディコントロールに精通したインストラクターが指導。
自分の眠りの状態を知るために「睡眠日誌」をつけてみませんか？
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 急激な気象・気圧の変化により自律神経の乱れがおこっている人が多いようですね。 自…
【俺流】私が『標準体重－5キロ』まで痩せるために学んだ知識を伝授【ダイエット】
ダイエットって難しいですよね？ 色んな情報があって何が正しくて何が間違いなのかわけがわからないとは思いますが、今回は私が実際にダイエットをして標準体重－5キロまで痩せることができたので実体験をお伝えいたします。
一昨日からの睡魔で机に向かっていられない。しかも、今日は、昨日から引き延ばした通院だ。私は薬を一包化（分包）してもらっているのだが、間違えて処方されているのではないかと思うほど。 今、クリニックに着いた。予約は午後4時なのだが午後2時50分に着いた。すでに患者は待っていて、診察室からは主治医以外の人間の笑い声がして、何やら談笑しているようだ。 今日は久しぶりに1人焼き肉を食べて帰ろうと思ったのだが、これだけ眠いとビールを飲んだら危険ではないか。どうしようか迷っているうちに呼ばれそうだ。 そして呼ばれた。今は薬局で書いている。呼ばれて睡魔のことを話す。ドラールを減らそうかと言うので夜も目が覚める…
日常の些細な出来事で「FIREをして良かった」と感じる瞬間があります。 その3つめの事例が睡眠です。 僕はサラリーマン時代の平日、朝7時の目覚ましで起こされると「あ～、もっと寝ていたいのに」とストレスを感じていました。 なので「FIREをしたら目覚まし時計で起こされず好きなだけ寝...
ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中【驚きの治し方】腰痛・頭痛・膝痛・自律神経の不調 家のすぐ近くに車通りの多い道路が通っていて、トラック等重い車両が通ったときは、結構うるさくて解決策を模索中です。 前回、壁や窓に対する防音対策を講じてきましたが、賃貸ではかなり厳しいのが現状でした。今回は、耳を塞ぐタイプの防音対策の結果を紹介します。 前回記事はこちら proteasome.hatenablog.com 試したもの ①普通の耳栓 ②3Mヘッドフォン型耳栓 ①普通のフォーム系耳栓 △ 送料無料 耳栓 MOLDEX モルデックス お試し8種 ケース付 .. 使い捨て 睡眠 遮音 耳せん…
ランキング参加中ライフスタイル 家のすぐ近くに車通りの多い道路が通っていて、トラック等重い車両が通ったときは、結構うるさくて解決策を模索中です。 今回は、音の入口である窓に対していろいろ試してみた検討と結果を書いていきます。 私は賃貸住みなので、壁に穴を開けたりできないのでかなり苦労しました・・・ 試したもの ①防音遮音シート サンダム ②吸音パネル ③窓ガラスへのフィルム ①防音遮音シート サンダム 結果×(賃貸) 【マラソン期間P10倍&5日全額Pバック抽選】防音シート 遮音シート サンダムCZ-12 幅940mm×長さ4m切売り 防音 遮音 防音ボード 防音パネル 吸音材 楽器 防音室価…
長かった夏も終わり、過ごしやすい季節がやってまいりました。 どうも、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。 秋始まる 先週は最高気温35度近い日もあったと思いますが、現在は最高気温25度くらいで涼しくなってきました
はい、私の唯一の趣味、それは睡眠💤ですね寝るって最高できる事なら、ずっと寝ていたい…寝る友が欲しい…旦那は暑苦しいし、抱き枕でも買おうかな。【正規品】TVで紹…
《寝る猿》 ご訪問いただきありがとうございます∞ 今日のテーマは安眠・快眠のためにやっていること私は、自営業で家政婦、介護、風水、整体の仕事をしてい…
今週のお題「夢」 最近は「もう疲れちゃって 全然動けなくてェ...」状態ばかりなので 電気つけっぱなしで寝落ちして3時ごろ目が覚めるみたいな生活を繰り返しております。 しかし先日、久しぶりに夢を見ました(:3[▓▓] なので書いていきまする。 気がつくとなぜか小中学校みたいな校舎内におりまして。 学校で正しい行動を選択して進んでいく、というような内容。 自分は学生なのか周りに見えないおっさんなのか、それすらよくわかりません。 すっからかんの教室があったかと思えば、隣では授業してる謎。 夢に対してそんな真面目に考えても仕方ないですけど。 行動が正しければいなかったところに人が増えていたり、 間違…
これで｢中途覚醒｣から解き放たれる…睡眠中に目が覚めた場合に絶対にやってはいけないことPRESIDENT Onlineに2023/9/8に掲載された記事です。…
夜はお風呂と夕食が終わったらのんびりとゲーム＆お菓子が至福の時です。そんな時間もダラダラではなく、いい時間で切り上げられるようになったおじさん。… … …目が…
あー今週も終わったー疲れたー明日は休みだぐっすり寝てやるぞーと思った次の日のことでした。 朝から鳴り響く破壊音、轟く重機の音、一体何が起こったと思い起きて外を見てみると…工事をしています。 ああそういやそんな案内がきてたような気がするな、すっかり忘れてたわ。けどよりにもよって土曜日にやることないんじゃないの？と思いつつ、二度寝しようとしても無理なレベルの騒音。窓閉めてても何の効果もありません。 せっかく休みだからぐっすり寝てやろうと思ったのにこの仕打ちです。と言うか平日にやれ平日に。平日は昼間いないから何されても大丈夫だから、と毒づきながら、何としても寝てやろうと思いましたが、無理でした。 道…
毎朝7時に更新しているこのブログですが、ネタ切れで間に合いませんでした。 もう16時を過ぎています。 これはいけない。 どうも、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。 寒暖差疲労なのか眠くて仕方ない 夏の終わりが見
![【感想】『最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211』[後編] 夕方の電車やバスでは居眠り厳禁](https://img.blogmura.com/sites/1251975/post-images/57465030.webp/crop/435x435)
【感想】『最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211』[後編] 夕方の電車やバスでは居眠り厳禁
「最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211」を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は後編です。 前編、中編の記事はこちらです。 前編、中編の記事 【感想】『最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211』[前編] 【感想】『最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211』[中編] それではサクッと本題へ。
効果的な仕事のリフレッシュ法：ナップタイムのメリットとスタイル
ツカモト 前回短時間睡眠について教えてもらったけど、 休みの日長い昼寝をすることは悪いことなの？ 15分~20
【Pokémon Sleep】ポケモンスリープってどんなゲーム？【スマホゲー】
2023年7月20日に株式会社ポケモンより「Pokémon Sleep」（ポケモンスリープ）がリリースされました この記事ではポケモンスリープがどんなゲームなのかを紹介していきます どんな遊び方ができるの？ 面白い？ どんな人におすすめ？
![【感想】『最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211』[中編] 睡眠トラッカーに執着しとらんか？](https://img.blogmura.com/sites/1251975/post-images/57412858.webp/crop/435x435)
【感想】『最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211』[中編] 睡眠トラッカーに執着しとらんか？
「最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211」を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は中編です。 前編はこちらです。 関連記事 【感想】『最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211』[前編] それではサクッと本題へ。
学生時代なんかは1日5時間も眠れたら十分だったんですが、年々睡眠時間が増えてきて今は8時間寝ないと調子が出ません。なので勤務間インターバルって大切だなと思っています。 ただその睡眠自体の質が悪くなっているのか、睡眠自体が浅い気がします。3時間ごとに目が覚めるわけですね。別にトイレでもないのに。 そのまま眠れない、となったらこれはメンタルの問題な気もしますが、すぐ入眠できます。でもしばらくするとまた目が覚める。 この感覚は朝になればなるほど間隔が短くなり、起床1時間前には15分ごとに目が覚める、などという日もあります。 年を取ったら眠りが浅くなる、というのは聞いたことがありますがたぶんまだそんな…
![【感想】『最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211』[前編] 本の世界に没頭のススメ](https://img.blogmura.com/sites/1251975/post-images/57360343.webp/crop/435x435)
【感想】『最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211』[前編] 本の世界に没頭のススメ
「最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211」こちらの本、読みました。 睡眠関連の本は「熟睡法ベスト101」「睡眠にいいこと超大全」「驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100」に続いて4冊目です。 睡眠関連の記事リスト 【感想】『熟睡法ベスト101』[朝編] 【感想】『熟睡法ベスト101』[昼編] 【感想】『熟睡法ベスト101』[夜編①] 【感想】『熟睡法ベスト101』[夜編②] 【感想】『睡眠にいいこと超大全』 【感想】『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』[前編] 【感想】『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』[後編] 上記のリンク一覧を見ると分かると思い…
こんにちは。まことです。☆ご訪問、応援ありがとうございます。 どちらかと言えば夜型の私。これは若いときから。睡眠時間も5，6時間と短め。いや、4時間ぐらいの時もある。でも、以前番組で、睡眠の重要性を明確に知りました。疲労を取ることが出来るのは
こんにちは。てんすけです。 突然ですが、睡眠って難しくないですか！？ www.suimin.net 私は食事や運動には気を遣っている方でしたが、睡眠についてはからっきしでした。 p-tenchan321.hatenablog.com そこでやってみたポケモンスリープ！！ www.pokemonsleep.net なんと！驚くほど睡眠が改善されました！！ 今回の記事では、私がなぜポケモンスリープによって睡眠改善ができたかを書いていきたいと思います。 攻略記事ではないのてあしからず！
朝刊に「乳がんにならないために」みたくな記事が載っていた。書いているのは私が年1回、検査に行っている病院の部長・N 医師。乳がんに関するエキスパートなので、私…
仕事で怒られたり、人間関係でストレスが溜まってませんか？ はっきり言うと日本はストレス社会なので、 リフレッシュを上手にできないと身体悪くします。 そうならないように自分にとって最良のストレス解消法身につけましょう。
Limne（リムネ）マットレスとは？評判や口コミ、購入方法を徹底解説します！
こんにちは、Taaです。 このブログでは、「20代から始めるちょっといい暮らし」をテーマに普段の生活をランクアップさせるような「商品」や「サービス」を紹介しています。 Limne（リムネ）マットレスの
【LEGO 30636】ズィーブロブとウサウサ・バンチューの大脱走＜ミニセット＞
購入者特典で付いてきたレゴ ドリームズのミニセット 可愛らしいベットが蜘蛛の形をしている！？ 早速開けてみましょう。 パーツはこんな感じ カラフルで可愛らしい 作ってみた パーツ数は少ないので簡単に作
【騒音】朝8時から壁ドン・床ドンで起こしてくれる工事業者さんの魅力。
うっるさぁ～いッ☆ もうね、シンプルにうるさいんよ。先月から近隣の部屋にリフォーム工事が入っているんですけども、とにかく真剣にうるさいというね。いや、今回は上階ご家族の狂気に満ちた生活音とは違って、
こんにちは。突然ですが、お昼寝してますか？エントリーお忘れなく！↓ お昼寝は、パフォーマンス向上にさまざまな効果をもたらすことがあります。以下に、お昼寝のパフォーマンス向上効果をいくつか挙げてみます。 ①集中力の向上短いお昼寝をとることで、疲れが取れ、脳がリフレッシュされます。これにより、より集中力を高めてタスクに集中しやすくなります。あの西川のグッズ！↓西川 お昼寝 枕 デスク うつぶせ寝 うつぶせ うつ伏せ 快適 仮眠 肩こり 首こり オフィス クッション ピロー 背もたれ 3way 腰当て お昼寝ピロー ギフト プレゼント こねむりプラス heart ブルー ②記憶力の向上お昼寝は、情報…
Into a New World of Sleep!? Embracing Bed Life for the First Time as a Study Abroad 'Futon Girl'
Join the captivating journey of a 'Futon Girl' as she embraces a year-long 'bed life' during her study abroad program in Malaysia.
エントリーお忘れなく！↑こんにちは。睡眠は私たちの生活において欠かせない重要な要素です。それは単なる休息の時間だけでなく、体と心にとってのリセットボタンでもあります。今回は、睡眠の大切さについて4つに分けて深堀りしてみましょう。 ①身体の修復とリフレッシュ 睡眠中、私たちの体は細胞の修復と成長に取り組みます。筋肉の修復、免疫システムの強化、新しい情報の整理などが行われ、朝目覚めたときには新たなエネルギーを感じることができます。 とってもいい枕↓＼サタデープラス(MBS/TBS系)で紹介／ 【公式】王様の夢枕2 (枕 カバー 付き) 100万人が安眠、人気の 王様の夢枕 がさらに眠りやすく進化し…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 睡眠のリズムを作るのは朝 から始まっているのです。 朝起きたらカーテンを開ける、…
毎朝7時に更新しているこのブログですが、ネタ切れで間に合わなかったメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。 久しぶりにエアコンを消して寝たら もう1ヶ月以上24時間エアコンをつけっぱなしにしています。 気温35度くら
1人暮らし必見！ちょっといいシングルベッドの選び方とおすすめ3選を紹介します！
こんにちは、Taaです。 このブログでは、「20代から始めるちょっといい暮らし」をテーマに普段の生活をランクアップさせるような「商品」や「サービス」を紹介しています。 悩む人 睡眠の質を良くしたい
就寝1時間前に2個食べるだけで不眠の解消に絶大な効果…熟睡を導く"スーパーで手に入る緑の食材"PRESIDENT Onlineに2023/9/11に掲載された…
昼間の仕事中に眠くなってしまうことがあります。年とともにそれが増えてきたような気がします。 夜の眠りの質が悪いせいかなと思い、Apple Watchで計測されている「睡眠」のデー...
肌にいいものを使いたいから、無印の敏感肌シリーズが一新、コスパの良いスキンケアを考える
無印良品の敏感肌シリーズがリニューアル。無印ユーザーの私も気になるところ。しかし基礎化粧品以上にスキンケアに大事なことは食事と睡眠です。今回はコスパのいいスキンケアについて考えたいと思います。
