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20時まで職場に居て、22時にはもう布団の中。眠りにつく頃が1番幸せ( ´˘` )そして眠りから覚めて布団から出ないといけない時、目覚ましが鳴り止まない時が幸せじゃない時。じゃあ2度と目を覚まさなければ幸せかと問われたら、本人は幸せなのかもしれませんね。皆さんのブログ読んで、さあ布団へって思ったら洗い物をし忘れてた時の絶望感。洗濯物干して早めに歯磨きしたら、飲みかけのコーンポタージュがあるのを忘れてて。明日は土曜日、やっと土曜日。今週は火曜日に講習で高松に帰ってた筈なのに、長く、そして疲れた1週間だった。もう12月。 師匠も走る12月だから仕方ないですね。会長も相変わらず絶好調。さあ帰りましょ…
寝る前のひとときを特別に：冬の夜の美容と健康を支える睡眠環境とハーブティーの選び方
快適な睡眠環境の作り方、リラクゼーションテクニック、美容に良いハーブティーの選び方を詳しく解説します。
無印良品の話題の発酵導入美容液とおやすみブレンドフレグランス
ずっと売り切れの美容液。アルコールフリーや全て天然成分の割にはお手頃価格と言う美容液が気になっていました。わたし、肌が弱くて滅多に化粧品に興味を持つことはないのですが、時々目にしていた買ってよかったものに登場する美容液がとても気になる。...
やることが増えてきて、やることが終わらなくて、寝るのが遅くなる。睡眠時間が減って、余計に頭が回らない。寝てないせいか、なんだか心が狭くなってきてる気もする。そして、今日も予定通りに進まなくて、また寝る時間が遅くなる・・・汗。そんな悪循
【40代50代】脳の老廃物を一掃！若年性認知症から自分を守るために
先週、親友とLINEを交わしました。 専門学校時代のお友達が若年性認知症で入院をされ、会いに行ったら、言葉を発することができず、ショックを受けたとのこと。 この話を聞いて、同世代の私も、とても大きなショックを受けました。...27
眠りの質を左右するオレキシンとは？オレキシン不足で睡眠障害になる原因を解説！
オレキシン不足で眠りが妨げられる！正常な睡眠に必要な物質とは？ 睡眠は私たちの健康と幸福に重要な役割を果たして…
朝は超早く起きて夫の出勤が 5時とかで、その後、また少し寝てから、また起きて自分の出勤なんだけど、ここで寝坊することも多くて。いっそのこと起きてようかとも思ったけど、仕事中に眠くなったら困るしね。（居眠りの先輩みたいになりたくない）寝坊したときのために、この文章をスマホで書いてます。ドロップボックスのアプリで、パソコンのメモ帳を出して書いてます。ここに書いておくと、後でパソコンでメモ帳を開くと、ブ...
おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 立冬を過ぎた関東地方は朝晩の寒さを感じること…
こんちには😀今回は布団が居心地よくてについて 寒い時期ほど布団が居心地よくて 冬の寒い朝、布団から出るのが嫌になることはありませんか？ 私はよくそう思います。布団は私にとって、最高の癒
実家からこの賃貸に引越してきたのは今年の2月末。 賃貸の契約をして鍵を貰ってからは引越し業者は使わず、1人で1週間かけてコツコツと軽自動車で荷物を搬入していました。 費用を抑えるため、なるべく実家の自室で使っていた物はそのまま使用することに。 TVとTV台。 こたつ 座椅子 リビングの中心物はそのまま。 1日の大半を過ごす部屋になるので、まずはリビングを整えました。 次はキッチン。 こちらはほぼ全て購入しました。 冷蔵庫 ガスレンジ 電子レンジ ダイニングテーブル（息子が来た時には勉強机にするために購入） 大きい物はこのくらい。 けれどシンクの上や下を有効に活用するために時間もかかったし、収納…
今日のエントリーは、スマートウォッチで睡眠を測ってみたいという人の参考にもなるかもしれない。そのため、最初はスマートウォッチの話が多くなる。 さて、なかなか1日が上手く回らない。早朝、目が覚めるので、眠剤を服む時間を1時間、遅くしてみたのだが、思った時間に入眠できたのは最初の1日だけだった。 1時間遅くして、現在は午後9時に眠剤を服んでいる。1時間くらい色々なことをして午後10時くらいに効いてくれるのが理想であるが、昨日は午前3時まで眠れなかった。 これもFitbitスマートウォッチのデータによると午後11時に寝付いて午前1時に目が覚めているようである。 本人は寝ているのかいないのか自覚がなく…
ナードアロマテラピーセミナー2023＊二日目＊【アロマテラピーで快適な睡眠」
東京 中目黒・代官山・恵比寿・渋谷・目黒・世田谷 こんにちは。中目黒で、アロマスクール・アロマ教室ラグジュームを開講している香菜恵と申します。 アロマ…
うつ病で不眠症なんですが、徹夜したせいか久しぶりに爆睡しました
久しぶりに爆睡して、寝覚めの気分の良さを味わったメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。 何年かぶりに徹夜をする iphoneと同期しているiTunesを見ていて、音楽ファイルがごちゃごちゃしているなと感じていました
免疫力を高めるためには、バランスの取れた食事、睡眠、ストレスの軽減、社会生活の充実が重要です。バランスの取れた食事カロリーや栄養バランス、食物の種類に気を...
寒い季節の眠りを深める：冬における睡眠の質を高めるための実践的アプローチ
適切な寝室環境の整備、食生活の調整、運動習慣の維持、ストレス管理のテクニックなど、冬特有の睡眠の悩みを解決。
土曜、日曜養生して watanuki-eve.hatenablog.com 今朝、チェックしていて気づいたんだけど 頭痛の原因は、酸素不足？の影響もあったのかな。 で、今朝のデータ↓ 昨夜の夢にワニ🐊と ヘビ🐍が登場。 夢は見つつも、結構眠れてはいるみたい。 急に寒くなって、出かける時以外、素足のワタヌキも靴下履きました。 こんなの↓ キリンコスモスフェスタ、あと1記事で終了します。 通常、毎夜0時に予約投稿しています。 楽天ROOMも始めました↓ room.rakuten.co.jp にほんブログ村 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ
きちんと体質（気陰両虚＋心火）を診ないと効果薄い漢方薬：清心蓮子飲
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眠活について 眠活とは、睡眠の質を向上させるための活動のことです。日常生活の中で行える眠活の方法には、定期的な睡眠時間を確保することや就寝前のリラックス...
【悩み】毎晩よく眠れてる？睡眠の質を向上・改善させよう！おすすめのサプリメントなどを紹介
こんにちは＾＾みなづきです♪皆さん、毎日の睡眠の時間はどれくらいでしょうか？ぐっすり眠れている方、寝つきの悪い方、ちょっとしたことで起きてしまう方…、などなど、皆さん睡眠の悩みは多少なりともあるかと思います。ここ最近はドラッグストアなどでも
《袱紗、発送完了》しろくまちゃんのブックカバー【minne★まあやぽっけ】
おはようございます。まあやぽっけのあきです。minneとTanoMakeでは【あなただけのもの】にこだわって消しゴムはんこで名入れするものやアニバーサリーベア…
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。最近健康オタクと化しているわたし、先日も睡眠の重要性について書きました。今日は、わたしがより良い睡眠をとるために取っている行動＝眠活について書いてみます。昨年の今頃は、まだ不眠に悩んでいました。わたしの不眠の悩みは、寝つきがとても悪いこと。そして中途覚醒（トイレに起きる）です。ただ、中途覚醒はするものの、そのまま眠れないということはあ...
昨晩眠るときに、「睡眠ログ」とやらがどんな感じかを知りたくて、頑張ってはめたまま寝る。 起きたらなんと11時を過ぎていた＼(◎o◎)／！ 9時間も寝ていた。そういえば、8-9am頃一度起きたんだが凄まじい眠気で、低気圧すごいなと感心してまた寝てしまったのだった・・・。 お目当ての「睡眠ログ」は面白かった。深い睡眠と浅い睡眠が交互に訪れている。表示は3階層で「覚醒(?)・深い・浅い」だ。「レム睡眠」は分からない。起床したはずの8am以降は3時間以上「浅い睡眠」だけになっていた、ほぉー。二度寝防止に効きそうなネタを得た。一歩前進!(^^)! どこでも寝られる・どこでもお手洗いできる、に定評がある(…
ご訪問ありがとうございます😊今日は2か所の病院へ検査結果を聞きに行った田舎暮らしアラフィフワーママ虹色です大学病院では経過観察でがん検診の方は来週、生検するこ…
学校や仕事を中心とした一日の生活リズムをしっかりと決め、環境作りから始めていきましょう。「早寝・早起き・朝ごはん」を合言葉とし、一日のサイクルをしっかり決めていくことにより、心身ともに健康に過ごしていけます。
「以前楽しいと思っていたことが楽しいと感じなくなった」 「楽しいと思えるできことがない」 「ただ毎日を過ごしている」 楽しいことがあるのとないのとでは、生きている感が変わってきます。脳が疲れてしまっている証拠でもあります。 そこで今回は、楽
おはよう、皆の衆。定次さんです。 現在時刻は午前1時30分。 つい3時間ほど前に前回の記事を投稿したばかりですが、息をつく間もなくキーボードを叩いております、今回の記事でございま...
いつも本当にありがとうございます。真理カウンセラー慈恩保（じおんたもつ）です。ファンの皆様、読者の皆様、そして、ブログを読んで下さる皆様のおかげで慈恩保は存在…
皆様 どんな格好で 寝ていらっしゃいます？ 私の 寝相は 基本的に 大の字型 両手は 横に大きく広げたり 万歳したり 体に沿わせたり と その時の気分に よるけれど 修学旅行で 気持ちよく 大の字になって 寝ていたら 友達に笑われました 時々横向きになる ことはあっても それでもやっぱり 気づくと 仰向けで寝ています 理由はなぜかと 考えてみたら 多分 胸郭を圧迫されるのが 嫌だから ウエストを締めるタイプの 洋服も苦手なので 寸胴体型だからかも しれません そんな私が 到底無理！ と はなから 諦めているのが うつ伏せ寝 鍼灸やマッサージの時 うつ伏せに なりますけれど あれも なんか苦しい…
お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」 昨日は ブログに立ち寄って 読んでくださったり はてなスターや コメントやブクマでの メッセージをいただき どうもありがとうございました 心が ぷるぷるってなるくらい とってもとっても 嬉しかったです ありがとうございます☺️ さて、2年目に入りまして 今回は Juniper独断の 睡眠お勧めアプリについて でございます。 （皆さん、ご自分に合った方法を 見つけていらっしゃるかとは思いますが） ＊＊＊ 気になることがあると テキメン 寝つきが悪くなる私が 見つけた 神アプリ その名は Upmind はじめは…
今日の昼間は日差しもまぶしくてほんとに半袖の人がたくさんいたわたしは長袖だったけどちょっと袖まくったらちょうどいいくらいあと2か月で今年が終わるとは思えないよね夏みたい日本だけなのかな？ぽかぽか陽気だからなのか、朝と昼の寒暖差のせいなのか、毎日なんとなく疲れが抜けず、眠い私甘いものが好きでいつもおやつ食べてしまうからそのせいで眠いのかもっていうのはなんとなくわかってる甘いもの→血糖値が上がるインスリ...
いくつか通っている病院では、院内はマスク着用義務があります。私は病院を出ると、マスクは外すのですが、外を歩いていると、ほとんどの人がマスクをしています...
おはよう、皆の衆。定次さんです。 『他人の夢の話ほどつまらない話はない』とはよく言ったものですが、果たしてそれは本当なのでしょうか？ これは私が見た夢の話が面白い内容だったからと...
体調が良くないのにこんなことをしているから倒れるのだと言われてしまいそうですが、倒れる二日前にこんなものを作っていました。 水煎包。スイチェンパオ、スイジェンパオなどとカタカナ表記もまちまち。 以前紹介したのは昨年の夏で「水煎包（スイチェンパオ） 」の記事。 この時はいぶりがっこを隠し味にしましたが、今は手持ちが無いので、そろそろ味が落ちて来るであろう残りものの福神漬けを入れました。 漬物が入ると風味が増しますね。 水煎包（豚挽き肉、玉葱、福神漬け） 水煎包（茄子・スクランブルエッグ） 茄子のひき肉炒めを入れたものと、スクランブルエッグを入れたものをお試しに作ってみました。 普通に美味しいけれ…
今朝はちょっと寝坊なーんかすっきりせずやる気も出ない更年期、ってこういう感じかと思いつつ最低限の家事やって午後は本読んで、寝落ち→お昼寝起きたら夕方になってたよ起きた時ちょと気持ち悪かったけどすっきりしたかも眠るって大事ね寝ちゃうってことは身体が眠りを欲してるっていうことだからほんとは毎日お昼寝したい何歳まで仕事したらいいんだろ？そろそろ疲れてきました毎日寝ていたいよーなんにもしたくないよーにほん...
寝落ちでなくリラックスして寝つくための習慣ジェットストリーム
寝落ちでなく、リラックスして寝つくことが大事だと思います。リラックスして寝付くための私の小道具を紹介します。
金曜日。ようやく休みが来ました。最近は朝が涼しいので、寝室の窓をちょっとだけ開けて寝ると、よく眠れます。 さて今回は、11月に受ける韓国語能力試験に向けて、模擬試験を解いてみました。 サイトで過去問が解けるところがあり、試してみました。
【口コミ】Limne（リムネ）枕を徹底紹介！理想の睡眠を手に入れよう！
こんにちは、Taaです。 このブログでは、「20代から始めるちょっといい暮らし」をテーマに普段の生活をランクアップさせるような「商品」や「サービス」を紹介しています。 眠りが浅く、熟睡で
一瞬で寝れるCBDの効果とその摂取方法 現代社会は技術の急速な進展や情報の溢れる日常をもたらしています。これらの進化は私たちの生活を便利にし、多くの機会を提供してくれます。しかし、一方で、この情報過多の時代は私たちにストレスや緊張を常に感じさせ、心の平穏を奪いがちです。その結果、多くの人々が夜の贅沢である「深い眠り」を得ることができなくなっています。 「どうすれば心地よく眠れるのか？」と悩むあなたに、CBDという選択肢が存在します。CBDは、大麻植物から抽出される天然成分で、その特性から身体と心のリラクゼーションをサポートすると言われています。不眠の悩みがある方にとって、CBDはその解決の手助…
氷河期オタクの遊佐です。 寝入るのは早いんですが、とにかく中途覚醒、早朝覚醒が多い。 夜が毎日そんなだから、慢性的に睡眠不足で昼間が眠い。 本を読むと、もうそれはトシだからある程度は仕方ない と書い
線維筋痛症のせいで、毎日が辛い。全身が痛くて吐き気もするし、眠りも浅い。自分でいろいろ工夫はして見るモノの、やはりどうもうまくいかない日が続いていた。どうした…
船酔い対策どうしてますか？船酔い体質の私が、船酔い対策を伝授！
船釣りは楽しいけど船酔いが億劫な方はいませんか。また船酔いをするから船釣りから遠ざかっている方にも朗報です。船酔い体質の私が船酔いをほとんど克服している方法をお伝えします。前日からの対策と当日の対策を十分にすることによって、船酔いは激減することが自分自身で体感しました。楽しい船釣りに是非皆さまで楽しみましょう！
先日のブログを始め、過去ブログを読み返すことはあるんだけど どうにも煮え煮えな内容を読むと、まぁヒドイと我ながら思う。 しかし、根底にあることは事実なので、自身を思うに妙な存在。で、よくよく考えてみれば、外気がひんやりし始め 個人的に過ごしやすくなったと感じられ 『季節の変わり目か』と納得する。春先とは違って、なんとも考え込みやすさが加速するのかなと。 それと、別件でどうにも部屋酒の量が増えており 二日酔いしない量ではあるんだけど、確実に眠くなる量を飲み 電気つけっぱなしで寝て、夜中に電気を消して しばらく寝れず、起きる時間になると寝た感じがせず起きる。もちろん、酒の量関係なく夢見はあるので …
健康な生活を送るために、睡眠はとても大事なものです。この記事では、最近試したことで睡眠の質が向上しているなと感じたことについて書いています。
