ハッシュタグ記事一覧

布団で寝られるありがたさ

今年になって早々に石川県能登に起きた地震。毎日ニュースで流れてくるし、地震が起きたときは娘と電話中で、関東の我が家もゆーらゆーらと大きくはないが揺れていた。息子も近くにいたので、三つのスマホから緊急地震速報がけたたましい音を立ててなっていたし、ただ事では

2024/01/11 09:04

気になっていたこと

気になっていたこと。それは愛猫のことです。わが家のねこは11歳の雄なのですが、1日2回甲状腺の薬の内服、時々嘔吐、腎臓も悪く時々血尿などの症状があり、それな…

2024/01/10 20:48

令和6年に大事にしたいこと・・・

今年は、睡眠を軸とした生活の確立！そして、週末の健康飲酒の確立！健康と不健康の矛盾した概念の両立・共存を目指します。

2024/01/10 20:07

よく眠らないとダメですね

15 の 余生ようこそ おいでくださいました全ての皆様に ありがとうひこたん拝 －－－－－－－(-_☆)－キラリ！★IXION★ご挨拶睡眠は大切というお話です…

2024/01/10 18:10

良く寝ることについて

最近、睡眠について色んな情報が発信されていて、オレも興味があるので色々調べている。結論、1日8時間は寝た方がいい。と言うこと。ホンマは8時間の内容によっても睡眠の質が変ってくるので、最近いろいろ試してみている。前からやってるいびきラボのアプリもこの半年くらいは毎日起動させて寝てるんやけど、枕の首への当て方だけで、いびきが出にくくなることもわかった。たまにオレは夜にゲームしすぎて寝るのが遅くなることが...

2024/01/10 11:58

毎日無限に眠い

何度も同じ話してごめんなんですけど去年マジで色々激ヤバだったので、今ほんの少しだけ気持ちが落ち着いて(※別に事態解決はしてない)たっぷり眠れるってすごいいいな〜！って再確認してるところ追い詰められてると時間的にも精神的にも余裕なくて、なんていうか上手く休め

2024/01/09 19:08

【睡眠と食事】規則正しい生活を心がける

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 年が改まった1月。原点に立ち返って規則正しい生活を心がげてみる。 基本的に睡眠と…

2024/01/09 02:40

そういえば七草粥

食べなくなってから意識してなかった。 七草粥とは「毎年1月7日（人日の節句）に春の七草を入れて食べるお粥のことです。 七草は早春にいち早く芽吹くことから、邪気を払うといわれました。 そのため、これを食べることで、1年の無病息災を祈るようになったのです。 この習慣は江戸時代から始まったようです。」←ネットから引用 それまでは、スーパーとかで七草セットを購入して作ってたんだけど もしかしてセリじゃないセリだったん？な感じで たまたま七草粥食べたのはワタヌキだけで ウチシスは、好き嫌いで食べてなかった&お父さんは、仕事だったかで食べず 激痛で病院に行ったよねw 激痛の記憶以外の詳細は、忘れてるけどw…

2024/01/09 00:04

（睡眠負債）数ヶ月ぶりにぶっ通しで寝られた

氷河期オタクの遊佐です。 先日睡眠障害について 書きましたが、本日は中途覚醒せずぶっ通しで寝られたので、喜びの更新です。 かなり久々です。 数ヶ月ぶりではないでしょうか。 ただ睡眠負債がか

2024/01/08 18:55

夜中に目が覚め眠れない

ご訪問ありがとうございます🍀田舎暮らしアラフィフワーママ虹色です 昨夜は突然夜中の2時頃に目が覚めトイレに行くとリビングの電気がついていて おまけに洗濯機の音…

2024/01/07 20:25

美しい肌を手に入れるための秘訣！規則正しい生活の4つの対策

美しい肌を手に入れるため必要な4つの対策！ 今回は「肌を綺麗にする なら 規則正しい生活 を！」の話しを主にし…

2024/01/07 14:51

片頭痛と不眠と自律神経失調症

氷河期オタクの遊佐です。 昨年末からここ1週間ぐらい、片頭痛が続いています。 頭痛薬を飲むと治まるのですが…。 薬を飲みすぎて薬物乱用頭痛になったら困るので、2～3日に1回ぐらいの服用にして、あとは

2024/01/06 08:44

天秤座14度「正午の昼寝」＊睡眠を上手に使って運気を上げる方法

1月4日天秤座下弦の月の月のサビアンシンボル。こちらのシンボルは「運気を上げるために睡眠を上手に使う方法」を示唆してくれているようです。風水・心理学・脳科学・スピリチュアルなど様々な角度から検証してお届けいたします。

2024/01/05 04:38

睡眠の質を上げるための具体的な方法 (考え方、睡眠前にやること、睡眠中の環境、寝具選びについて)

健康やメンタルヘルス、幸福度にも影響を与え、私たちの人生のおよそ3分の1を費やす「睡眠」について、睡眠の質を向上させるにはどんなことをすればいいのか、統計的にわかっていることを紹介していきます。 結論 詳細説明 メンタル、考え方 睡眠前 睡眠中 寝具 結論 メンタル、考え方 ・原因自分派 ・ストレスが少ない ・「眠れないのではないか」と不安がらない 睡眠前 ・ストレッチ ・就寝2時間前に入浴(深部体温を上げる) ・明るさを少し暗く、赤色の明かりに ・寝る前は精神を落ち着かせておく ・日中に運動をする ・カフェイン、アルコールを摂らない 睡眠中 ・温度低→徐々に高く ・CO2濃度低く ・音小さく…

2024/01/04 22:14

シワ男先生のブログ”災害時の動物のた” リブログしました

これだけ時間をおかず地震があれば人間もワンコもニャンコもストレスがたまってきてきると思います。シワ男先生のブログをリブログしました。読んでみて下さい。いつにな…

2024/01/02 12:26

朝型 vs 夜型、どちらがあなたにとって最適な睡眠スタイル？

年末年始は普段と生活リズムが異なることが多いですね。 寝正月と言う言葉もあります。 睡眠について興味深い知識、情報を知人から聞いたため紹介します。 睡眠の基礎知識については以下で紹介しました。 freefppt.com freefppt.com 結論として 朝型か夜型のどちらか把握し、睡眠量と質の確保が重要です。 快眠のための新常識 夜型が朝方を知る方法 睡眠時間と睡眠休養感 まとめ 快眠のための新常識 出所 https://www.nhk.or.jp/gendai/articles/4784/ リビングや寝室は明る過ぎるとメラトニンという 睡眠に関するホルモンの分泌が少なくなると 言われてい…

2024/01/01 10:53

めまいと吐き気、

今日の仕事終わり辺りから、 めまいがありました。 【第2類医薬品】【定形外郵便！送料無料】めまいに沢瀉湯エキス細粒G「コタロー」18包 あら、ちょっと頭が揺れているような・・・、 と思ったのですが、疲れているのかな、なんて思ったりして仕事帰り。 階段を降りて・・・、あら、ちょっときついかも。 仕事終わりのスーパー行きも止めて、家に向かいます。 うわーー、吐き気もする・・・。 仕事終わりで、腹も空いているので、吐き気はあれども吐く物がない。 唾液だか胃液だかを少し吐いて、その後、下の方から多めに出したら、 多少スッキリしまし..

2023/12/30 07:13

人と一緒に寝れない原因とその対処法

人と一緒に寝れない原因は何でしょうか？ 多くの人がこの問題に直面しています。 睡眠は私たちの日々の生活において非常に重要な役割を果たしていますが、時にはパートナーや家族と一緒に眠ることが困難になること

2023/12/30 04:14

おっぱいは睡眠不足の”ママ”を救う

こんにちは。全力少年です。いつも寝る時は、娘・母同室、僕は別室のスタイルをとっています。僕の元気の生命線は、睡眠です。睡眠不足になると、活動意欲が撃沈します。睡眠不足になると、イライラします。体調も悪くなります。睡眠不足になると、記憶力も落ちます。睡眠不足って、嫌なことばかりだと思います。ということで、妻には申し訳ないですが、良質な睡眠確保のため、別室で1人寝させてもらっています。たまに寒くて起き...

2023/12/29 18:17

冬の雪道運転に疲れた！冬眠施設の建設を求む

今年は暖冬！雪が少なくてすごく助かっているぞ！ 去年の今頃は雪が積もりに積もりまくっていてめっちゃ毎日うんざりしていました。 冬の雪道運転はメンタルダメージが半端ない！ てかてか凍結アイスバーンの道路を運転なんて、精神ゴリッゴリに削られるー！ 通勤だけでもう疲れてるのに、帰りも疲弊。 冬道運転はそれだけでも疲れるというのに、いつもよりも早く起きなければならない。 つまり睡眠時間が減る。 雪が積もっていれば雪かきという負の強制イベントが発生し筋肉痛とか腰痛とか付随してくる。 ちなみに筋肉痛は遅れてやってきます。 雪かきしんどいー、やりたくないわ〜。 雪道運転もしたくないー。 つまりあれです、冬は…

2023/12/29 10:04

fitbit(フィットビット)で計測した先週の睡眠スコア

fitbit(フィットビット)のこの記事(↓↓)は私のブログ内のランキングでここ半年くらいずっと1位の座に居座っている人気記事。 ★Fitbit(フィットビット)が故障して新品の代替品が送られてきた話 

2023/12/26 16:45

季節で枕が合わなくなる枕難民の私が安定して眠れるようになった「はぎもの舎」の枕

いつもの枕が毛布を敷くと寝にくくなった事ありませんか？手や腕がしびれたり、仰向けでは眠れず横を向いて寝ていたり。私も同じ悩みを抱えていましたが、はぎもの舎のスリープピロー・ルルムを無料お試しサービス期間にしっかり試して今は愛用しています。口コミ・商品レビューを紹介しています。

2023/12/23 20:41

健康的な生活を送るための7つの習慣｜運動・睡眠・食事のコツを紹介

1. 定期的な運動を習慣に 運動は心身の健康に不可欠です。週に3〜4回、30分のウォーキングやジョギングを取り入れましょう。また、家でできるストレッチやヨガも効果的です。運動を日常に組み込むことで、心臓病のリスクを減らし、ストレスを軽減し、全体的な気分を向上させることができます。重要なのは、無理をせず楽しんで続けられることです。 「PR」 ストレートネック対策なら【Cure:Re THE MAKURA】におまかせ！ 2. 質の高い睡眠を確保する 良質な睡眠は全体的な健康とウェルビーイングに必要です。一晩に7〜8時間の睡眠を目指し、就寝前はスクリーンを避けてリラックスする時間を作りましょう。寝室…

2023/12/23 12:25

自分を常時万全の状態に保つためにやっていること。良いパフォーマンスは意識的な行動から生まれる。

意識的に行動しなければ安定は得られない 常に自分にとってベストなコンディションでいるためには、日々の行動に意識

2023/12/23 08:24

寝たはずなのに疲れているとは[難病女子の睡眠事情]

しんどい…、今朝はすごくしんどい。 今までにないくらいの疲労感を感じまくっていて、だるいというか身体の重さをダイレクトに感じてしまって、一言で言うととにかくしんどい。 布団から起きようとしてもしんどい。 部屋から出るために歩き出してもしんどい。 階段降りててもしんどい。 顔洗っていてもしんどい。 朝食作っていてもしんどい。 朝食食べていてもしんどい。 なんで？ でも頭はクリアなんだよね。 体温も平熱。 眠気も特にない。 ひたすら身体がダル重くてしんどい。 ただそれだけ。 なんで？ 今日は仕事休みで良かった。 とうえのの事だから多分、いやきっとしんどすぎる身体を引きずって仕事に行ったと思う。 だ…

2023/12/22 18:04

サーカディアンリズムを整え学びと暮らしの質を高めましょう✨💖😊

みなさん、おはようございます。今日も朝から寒いですね。みなさん、体調は大丈夫でしょうか？無理はしないでくださいね。本日は「サーカディアンリズムと自己肯定感」をテーマにブログを記載させていただきます。本日も最後までブログをご一読いただければ幸いです。 1. サーカディアンリズムとは？ サーカディアンリズムとは、約24時間の周期で繰り返される生物の体内時計です。人間の体内時計は、脳の視交叉上核（SCN）という部位で制御されています。SCNは、光を感知するメラノプシンというタンパク質を持っており、日光を浴びることでリズムを整えます。サーカディアンリズムは、学習にも影響を与えています。一般的に、朝起き…

2023/12/21 07:51

今週のお題「やる気が出ないときの◯◯」歩こう

今週のお題「やる気が出ないときの◯◯」 「寝る、歩く、一人になる」をやれば、精神的にはよくなるんじゃないかな。 後は、換気に掃除の様な環境整備、入浴・歯磨きとか自分を身ぎれいにするとか この辺やると「やる気」はともかく「元気」が出る気はする。 「食べる」は良くないと思う。自分の場合は変な食べ方をする気がする。 コンビニ弁当でも良い、出来るだけ普通のものにする、食べるに注力しない方が良い。 「上手いもの食べて気持ちを上げよう」なんてのは不健康なものを選びやすいと思う。 そして、変な食べ方すると後で気が滅入る。 食べるに限らず、やる気がない時は何か問題があると思うので、 現状の問題点を洗い出して解…

2023/12/21 00:08

結局昼まで寝ちゃった話

今日は、午前中はバレエに行って汗を流そうと思ってたけど。結局、お昼まで寝てしまった💦来週こそはバレエに行きたい。てか、年末のレッスンはいつまでなんだろう…

2023/12/18 20:39

ダイエット日記242

こんばんは。今日は新しい圧力鍋でご飯を炊いてみた。加圧後の加熱3分でちゃんとおいしく炊けた昨日の記録朝ごはん シュトーレン昼ごはん スンドゥブ夜ごはんとおや…

2023/12/18 08:52

高1娘ダニを原因とするアレルギー性鼻炎に対する舌下投与のアレルゲン免疫療法備忘録⑤アトピー対処母朝晩保湿剤徹底塗布

高校生も母全身朝晩保湿塗布の話 g3です。 ひとり設計事務所を営みます。 高1娘 舌下投与アレルゲン免疫療法をはじめて 3か月が経ちました。 と 2週間前にかきました。 ⤵ g3archi.com この時は アトピー症状が出て 信頼小児科先生に 対処療法用に処方いただき ・抗アレルギー薬 ・塗り薬 これらで過ごしています。 1. 指示通りでおおかた良好 毎日全身痒くて 大変でしたが 上記対処療法で 2週間経過した今 痒い時間もあるけれど おおかた良好です。 ⤴肌の話。 信頼小児科先生指示の通り はじめ5日間 朝晩 ステロイドMIX保湿剤 その後5日間 朝 保湿剤 晩 ステロイドMIX保湿剤 そ…

2023/12/17 08:03

髪の毛の育成と頭皮ケア

髪の毛が恐ろしいほど抜けた  一時期、髪の毛が恐ろしいほど抜けたことがあります。移動するごとに、ポロポロ落ちるような感覚です。しばらくすると、ゴムで縛っていた…

2023/12/15 21:01

c21 うつは去ったかな

昨夜は早く寝ると言いながら、結局0時過ぎだった。10時頃にベッドに潜り込みながらも、iPhoneをいじっていたのだ。それでも7時間以上寝ることができた。今日は一日中天気も良く陽射しがありがたかったな。日中はリビングルームも24℃を超えて暑いくらいだった。そのお

2023/12/13 20:38

Fitbitスマートウォッチの異常な睡眠記録に困惑。

昨日も書いたが、今日も昼、寝てしまった。そして、それはFitbitスマートウォッチに、しっかり記録されているのだけど、なぜか、ここのところ、夜の就寝時間が午前2時か3時と記録される。 午後9時半には床に就いているし、それから何かした覚えはないから、きっと、それまでも寝ているはずだと思う。しかし、必ず、午前2時ごろに目が覚めて手動で1回、同期してからしか記録されないのだ。 この原因が判らない。もし、本当に壊れているのなら昼間の睡眠も記録されないはずである。とりあえず洗浄して様子を見ようと思っているが、はたして壊れているのだろうか…。これが続くようなら買い換えようと思っている。ちなみに機種はVer…

2023/12/12 14:49

ショートスリーパー

ショートスリーパー（短時間睡眠者）とは-夜間の睡眠時間が毎晩平均6時間未満であるにもかかわらず、日中の眠気など健康上の異常がない人のことをいうそうです。うちの会社の上司（このブログに登場する上司とは別の人）が、ショートスリーパーで。睡眠時間...

2023/12/12 06:27

夜の習慣で快眠マスターになる！ 質の高い睡眠を手に入れる9つの秘訣

質の高い睡眠は、健康と充実した生活の基盤です。夜の習慣を見直し、理想の眠りを手に入れましょう。この記事では、快眠のための9つの秘訣を詳しく解説します。 1. 規則正しい寝起き 規則正しい寝起きで健康な睡眠を手に入れよう！毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きることで、体内時計が整い、リフレッシュ効果抜群。質の高い睡眠を期待でき、規則正しい生活リズムで健康をサポートしよう。 2. リラックスタイムの導入 リラックスタイムの魔法：質の良い睡眠を手に入れよう！寝る前の1時間をリラックスタイムに充て、軽いストレッチや読書、瞑想で緊張を解消。心地よい眠りへの準備を整え、翌朝への活力を蓄える。穏やかな環境で身体…

2023/12/11 23:07

老いがこんなところにも 「ばたんきゅぅ～」ができないカラダ

ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。よかったらおつきあいください。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村玄関をほんの少しクリスマス仕様に～ 今年の夏からうつ病を発症した友人ぎゃるえつですが現在、心療内科へ通い薬も効き始め、気分も前向きになってきたということで、今回、初めて句会へ、お試しです...

2023/12/11 12:56

環境改善は寝室からの巻 豆知識ブログ。

はじめに 今週は前回の動画が1日早くアップした事で1日分のブログが余ってしまいました。って事で本日は豆知識ブロ

2023/12/09 11:54

睡眠

僕はだいたい5時起きで、遮光カーテンがあっても日の出で目覚めてしまう人ですが、日の出が遅くなった最近は寝坊が続いてしまってます。 おかげで昨日・今日は日課の朝散歩が出来ませんでした。 ただ、その分、睡眠時間は取れており、土曜日は久しぶりに8時間以上寝られました。 寝られる事はありがたいです。 と言うのも、以前は仕事の事を考えての早期覚醒が酷く、3時,4時で目が醒めて後は眠れないという事が常だったんですが、最近は気候的な物を除いても良く眠れるようになってきた気がします。 「朝散歩」、「夜にお茶を飲むのをやめる」、「睡眠1.5時間前に入浴する」、「睡眠30分前は部屋の証明を暗くする」「早寝」など、…

2023/12/08 21:23

眠れない日があると、

最近、寝るのが下手です。先日は、ほぼ眠れず明け方に1時間程度しか寝れない日があって、その日は派遣でめちゃくちゃ疲れた日。おそらく疲れすぎると眠れないのかも…前…

2023/12/08 16:46

合わなかった枕が突然お気に入りになる不思議

自分に合う枕を探し求めていました。少々奮発してもいいという気持ちで。でも、実際に頭を乗せて寝てみないとわからないのですよね。首や肩が痛くないなら、まあいいか…と2020年から使い続けていたストレートネック向けの枕なのですが、ヘタってきたのか、なんだか低く感じ

2023/12/08 16:09

感染予防にも！睡眠を十分に取るヒケツ

三重県からオンラインで全国へノート思考整理で働くママに時間と心の余裕を♡子育ても仕事も両方充実！を叶える、方眼ノートシニアトレーナー 山岡幹子です(^^)初めましての方へ⬇︎プロフィールはこちらです(^^)感染予防にも！睡眠を十分に取るヒケツこの季節・・・色々な

2023/12/07 10:51

【感想】『最高のリターンをもたらす超・睡眠術』[後編] 夜はドカ食いしない

「最高のリターンをもたらす超・睡眠術」を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は後編です。 それではサクッと本題へ。

2023/12/06 19:35

キッシュ と”人間に適した睡眠パターンは「二度寝」だった？”

  社畜先生 ”二度寝のススメ” リブログさせて頂きました。有難うございました&amp…

2023/12/06 07:16

【感想】『最高のリターンをもたらす超・睡眠術』[前編] イヤなことがあった日こそたっぷり寝る

「最高のリターンをもたらす超・睡眠術」こちらの本、読みました。 睡眠関連の本は「熟睡法ベスト101」「睡眠にいいこと超大全」「驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100」「最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211」に続いて5冊目です。 睡眠関連の記事リスト 【感想】『熟睡法ベスト101』[朝編] 【感想】『熟睡法ベスト101』[昼編] 【感想】『熟睡法ベスト101』[夜編①] 【感想】『熟睡法ベスト101』[夜編②] 【感想】『睡眠にいいこと超大全』 【感想】『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』[前編] 【感想】『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』[後編]…

2023/12/05 19:28

就寝時の寒さに悩んだ私が購入した敷き毛布

就寝時の寒さ対策！！ やっと終止符を打てそうな商品を見つけました。 寝てると寒くて目が覚めるので困ってました。 昨日の朝は庭の植物に霜が降りた程です。 就寝時の寒さ対策は、以前からいろいろやっていたのですが 電気毛布などが苦手で、羽毛布団を新しくしたりシルクの敷き毛布を使ったり、明け方からはオイルヒーターを使用したり。 苦手と言ってられず、普通の電気敷き毛布を使ったり（暑くなり過ぎて寝苦しい） オイルヒーターが一番快適でしたが、電気代節約を考えると思うように行かず困っていたところ良いものを見つけました。 パナソニックの暖房敷きパッド ベット用暖房パッド です。 こちらの商品、高いのでかなり迷い…

2023/12/05 12:55

【教育】人間の創造力が一気に解放され「ゾーン」状態に突入するのは、眠りに落ちる直前説（科学的実証あり）

エジソン「睡眠は時間の無駄だ」 ゾーンに入るのは子供の時に体験していることも多いかと思われますが、大人になってからも再現できます。ただ、環境よりは条件（自分のスイッチ）の認識や体で覚えて再現性を保っている、という僕個人の印象です。 アーティ

2023/12/04 16:41

「眠れない、熟睡できない。」「ぐっすり眠りたい。」快眠のために心がけたいこと。

快適な睡眠を得るために気を付けたいことを紹介しています。

2023/12/03 21:39

毎日 見る変な夢と、無意識のうちに いつもやっていること

冬になると、 睡眠時間が長くなる いつもは 7時間も 寝ればいいところ、 8時間は 寝ている そして、長くなると 大概 はっきりした 夢を見る 映画や 小説みたいに 起承転結があるわけでなく 登場人物も ごちゃまぜで、 よく こんな突飛な話を 思いつくなと 毎回 思う 今朝の夢には 吉永小百合が出てきて、 意外にも 近所に 住んでいることがわかり、 一緒に 町内会の旅行に 出かけるという夢だった 夢を見ているときの自分も どこか 変だなと思いつつ、 なんとなく 受け入れている ところが 面白い 起きてるときは 左脳が よく働いてるけれど、 寝てるときは 右脳が 活発なのかもしれない まだ少し、…

2023/12/03 12:38

睡眠の質を良くしたいなら魚や！！

鮭 サーモン好きですか？ 赤い色素成分【アスタキサンチン】 ビタミンCの約6,000倍の 強力な抗酸化作用があり 紫…

2023/12/03 08:29

睡眠の変化は健常な加齢の結果

今日もまた、睡眠に関するお話です。Webサイトで、柳沢正史教授による高齢者の睡眠に関する記事を読みました。柳沢教授は常々「まずは睡眠の量を確保すること。質...

2023/12/03 02:29