ハッシュタグ記事一覧

睡眠の質を上げる定番飲み物を紹介！1番効果がある飲むタイミングは○○だった！

こんにちは、Taaです。このブログでは、「20代から始めるちょっといい暮らし」をテーマに普段の生活をランクアップさせるような「商品」や「サービス」を紹介しています。   皆の悩み 睡眠の質が

2023/09/14 11:01

中学受験 保護者はストレスとの闘い

おはようございます。 ここ最近、だいぶはっちゃけた記事ばかり書いているので、今日はちょいと真面目風に。あくまで真面目"風"ですからね。(←ここ大事) いつもの…

2023/09/13 06:29

第1135話 人生を激変させる‼寝る前にやるだけ、最強習慣を身につける‼

この記事では人生を激変させる‼寝る前にやるだけ、最強習慣を身につける‼ついて書いております。 朝いかにスッキリ起きれるかによって、その日のパフォーマンスが決まります。その為にはしっかり睡眠をとること。自慰行為やセックスも快眠には欠かせない行為なのです

2023/09/13 00:11

【ハイブリッドマットレス】楽天お買い物マラソンでさらにお得♪

 柔らかいマットレスって確かに寝心地は良いんです 良いんですけど・・・ 柔らかすぎると腰が痛くなる  実は、質の高い睡眠の為には 寝心地の良さだけじゃなく体圧…

2023/09/12 14:22

運動と質の良い眠り：深い関連性とその秘密

適切なエクササイズが如何に質の良い眠りをサポートするのか、最新の研究と具体的なアドバイスを通じて詳細に解説します。

2023/09/12 06:44

【おすすめ】ぐっすり眠れる睡眠習慣29選、できることからぼちぼちと。【睡眠改善】

人生の1/3を睡眠に費やしています。先進国では日本が最も睡眠時間が短いそうです。最近、ぼくも寝つきが悪かったので、いろいろ試してみることにしました。職場の精神科医や臨床心理士、いくつかの書籍を読んでまとめてみました。健康に関する書籍は、お医者さんが書いたもの一択にしましょう。 なぜなら、ちゃんとしたエビデンス（根拠）があるから。29個も！リストアップできたのですが、全部できなくてもだいじょうぶ。自分ができること1つから始めて、継続が大切。1つでも効果が現れるかもしれませんし、すべて実践しても改善しな場合もあるようです。睡眠改善法でどうしようもなかったら受診をおすすめします。広告 (adsbyg…

2023/09/10 05:34

フレンチカントリー かわいい夏のタオルケット♪海外も探す！

季節の変わり目、布団の替え時期を間違えると風邪ひきそうになりますよね 何かよく寝れなかったという日、実は布団と

2023/09/09 20:34

【感想】『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』[後編] 眠りが浅ければ睡眠時間を減らしてみる

「驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100」を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は後編です。 前編はこちら。 関連記事 【感想】『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』[前編] それではサクッと本題へ。

2023/09/08 19:04

【むずむずクリア】脚の不快感やむずむず、じっとしていられないレストレスレッグス症候群を治すには

2023/09/08 13:05

新コラム！「良質な睡眠で文武両道」

日本は睡眠負債大国。睡眠との向き合い方次第で日中のパフォーマンスが決まる。睡眠を削って活動をするのは逆に生産性を悪くする。良質な睡眠をたっぷりとって、充実した毎日を送るきっかけにしよう。「よく食べ」「良く寝て」「良く動く」ことが当たり前の幸せ！

2023/09/07 21:49

安眠効果のあるハーブティーでぐっすり眠ろう！おすすめ商品5選！

「ハーブティーに安眠効果があるって本当？」 「安眠効果のあるハーブティーが知りたい！」 「ハーブティーの種類が多くて迷う」 このようなお悩みをお持ちではありませんか？ ハーブティーとは、薬用のハーブを乾燥させて作るお茶のことを指します。色や

2023/09/07 20:46

散歩はストレスを解消する？時間帯別の効果の違いを徹底解説！

「散歩ってどんな効果があるの？」 「散歩をするときに意識することはある？」 「どの時間帯が1番効果があるんだろう？」 このような悩みをお持ちではないでしょうか？ 運動を始めるなら、気軽にできて効果のあるものがいいですよね。実は、それに当ては

2023/09/07 20:46

オススメ書籍紹介！子どもの発達障害がよくなる睡眠の教科書

みなさん、こんにちは。 サラリーマン福祉職のじぇいです。 本日は、『オススメ書籍紹介！子どもの発達障害がよくな

2023/09/07 16:52

新人のための運転手に任命されメンタルやられた話

私の住む地域は車移動が必須な地域。業務用の車両を運転するのは日常的だけど、新人のキリ助は免許を持っていなかった😅課長、求人の募集要項に書きましょう！圧倒的レジリエンス🔥レジリエンスって、最近よく耳にするよね。知ってるようで知らない、

2023/09/07 06:04

HSPにはよく寝る？寝すぎる3つの理由と対処法

「HSPだから寝すぎるって本当？」「たくさん寝たのに寝足りない」「ぐっすり眠るためにはどうしたらいいの？」 このようなお悩みをお持ちではありませんか？ HSPだからといって、寝すぎるというわけではありません。逆に眠れない方もいたりと、HSP

2023/09/07 02:26

【感想】『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』[前編] 目覚まし時計は5歩以上離れた場所に

「驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100」こちらの本、読みました。 睡眠関連の本は「熟睡法ベスト101」「睡眠にいいこと超大全」に続いて3冊目です。 睡眠関連の記事リスト 【感想】『熟睡法ベスト101』[朝編] 【感想】『熟睡法ベスト101』[昼編] 【感想】『熟睡法ベスト101』[夜編①] 【感想】『熟睡法ベスト101』[夜編②] 【感想】『睡眠にいいこと超大全』 タイトルの影響かもしれませんが、本書は「熟睡法ベスト101」のテイストに近いなと感じました。 今回読んだ「睡眠メソッド100」も、以前読んだ「熟睡法ベスト101」も、良い睡眠に繋がるメソッドをたくさん紹介しています。 たく…

2023/09/06 18:55

日々を乗り越えるための秘訣：睡眠の質を妨げる5つのことと質の向上

忙しい現代社会で生きる私たちを支えているのは、眠りの時間と言っても過言ではありません。 ですので、最近では「ポ

2023/09/06 12:39

短時間でリフレッシュ：何分がベスト？効果的な仮眠の方法5選

ツカモト 最近寝ても寝ても眠いんだよね…… 休みの日なんて昼寝で2時間も寝ちゃって夜眠れなくなったりして 夜眠

2023/09/06 12:25

カフェインの真実：健康への影響と摂取量の注意点

カフェインが体に及ぼす効果やリスクを詳しく解説。適切な摂取量や健康へのメリット・デメリットを知り、より健康的な生活を目指しましょう。

2023/09/06 05:03

HSPはPMSが特に辛い？辛い生理前を乗り越える5つの方法！

「生理前のPMSが辛い」「毎月のPMSの症状を少しでも緩和させたい」「穏やかな日常を送りたい」 このようなお悩みをお持ちではありませんか？ PMSは、生理前に精神症状や身体症状の不調が生じることを指します。特に、刺激に敏感でストレスを溜めや

2023/09/05 23:45

眠れないHSPさん必見！ぐっすり眠るための5つの方法！

「HSPは夜眠れないって本当？」「眠れない原因って何があるの？」「ぐっすり眠るためにはどうしたらいいの？」 このようなお悩みをお持ちではありませんか？ HSPだからといって、眠れないというわけではありません。逆に眠りすぎる方もいたりと、HS

2023/09/05 23:45

HSPにこそ知ってほしい睡眠の3つの効果！良質な睡眠をとろう！

「HSPにとって最も効果がある睡眠時間は？」「睡眠の効果って疲労回復だけじゃないの？」「たくさん寝すぎても良くないって本当？」 このようなお悩みをお持ちではありませんか？ 刺激に敏感で疲れやすいHSPは、寝すぎる人が多い印象ですが、中には眠

2023/09/05 23:45

睡眠が大切

大谷翔平さんは とても睡眠を大切にされていると テレビなどでよく耳にします。 『よいパフォーマンスの為には十分…

2023/09/05 21:01

枕選びで悩んでいる方必見、医療機関や整体院でも使われている 特許取得 の 整体枕「THE MAKURA」をご紹介!? ≪妄想カタログ≫

いまお使いの枕でしっかり疲れがとれてますか？整体師がついている感じの特許取得の枕、THE MAKURAをご紹介します。

2023/09/05 20:13

寝ても寝ても眠い 睡眠の質向上委員会

委員会っていう響き懐かしすぎない？ ここ最近、いや、4、5年前からですかね。 早寝早起きをして、しっかりゴールデンタイムには眠りにつくようにしているんですけれども、朝の目覚めが、悪いこと悪いこと。 とにかく1日の中で一番疲れているといっても過言ではないんですよね。 それ、まずくないか。と思いながら、この生活を何年も続けております。 この眠気はいったいどこから来ているのか、自分なりに調べてみました。 目次 寝る前スマホ 運動不足 将来への不安 寝る前スマホ これが一番の要因かなと思います。 寝る前スマホ、本当によくないのわかってるんですけどねー。 やめられないんですよ。こわいくらい。 寝室にそも…

2023/09/05 13:17

【40代50代】ダイエットの鍵は睡眠！寝たままOK！！睡眠の質を高める3分間ケア

暑くてよく眠れなかった～💦と言うあなたも、そろそろ眠れるようになってきたかしら？ 実は更年期以降のダイエットを成功させるには、食事や運動だけじゃなくって、睡眠がとっても大切なんです♪ そこで今回は、『ダイエットの鍵は睡眠...04

2023/09/04 19:17

ポケモンスリープの睡眠導入サウンドはいつまで鳴るの？

こんにちは、なつです。ポケモンスリープの睡眠測定時に使える機能「睡眠導入サウンド」。オンにするとオルゴール調のメロディが流れます。ポケモンセンターのBGMをアレンジしたものだそう。（ポケモン歴の浅い私はピンときませんでした 笑）そんな睡眠導

2023/09/04 18:37

読書と眠りの質

おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。  昨夜はバスケットボール男子の日本代表がワール…

2023/09/04 10:12

毎日の健康習慣: 食事、運動、睡眠、リラクゼーションのベストプラクティス

体と心の健康を追求するための実践的なアドバイス。日常の食事や運動のヒント、リラックス方法、ストレス対策まで詳しく解説します。

2023/09/04 08:14

夜の 睡眠に、すっかり 手放せなくなったもの

久しぶりに 早起きした朝 朝 晩だけでも、 だいぶ 涼しくなってきました 朝ごはんは、 昨日 買ってきた パンや パテなど 普段 食べないものを 休みの日の朝に食べると、 旅行にでも行ってる 気分です＾＾ ・ ・ このところ 運動不足や 夏の暑さで、 なんとなく 体が重く 夜も あまり 熟睡できていないのか、 どうも 寝起きが悪い。。 ここ数年、秋口に 腰痛が出やすいので、 今のうちに ちょっとでも 対策ができないかと・・ 抱き枕を 使って みることにしました いざ 探してみると 形や 長さなど、 いろいろあって 迷ってしまいましたが・・ レビューが良かった、 こちらを 使ってみることに 圧縮…

2023/09/03 13:14

100円ショップのサプリメントで、いつもより眠れた話。

皆さん、こんにちは！コマさんです。 暑すぎた8月も終わりましたね～(≧▽≦) といっても、まだまだ暑くて残暑が続いています。 今年の夏は本当に暑くて暑くて💦

2023/09/02 14:37

熱帯夜でも快適に睡眠をとるためのポイント

9月が近づいてきていますが、まだまだ暑い日が続いていますね。夏になると、夜でも気温や湿度が高くなり、寝苦しい熱帯夜が続きます。熱帯夜は、睡眠の質を下げ、仕事や勉強に悪影響を及ぼす可能性があります。関連記事：お酒をやめることのメリットそこで、

2023/08/30 06:26

肩コリ・猫背・ストレートネックの人にオススメしたい熟睡できる枕【ブルーブラッド(BlueBlood)】

2023/08/30 03:13

【感想】『睡眠にいいこと超大全』カフェインの摂取タイミングに注意

「睡眠にいいこと超大全」こちらの本、読みました。 睡眠関連の本は「熟睡法ベスト101」に続いて2冊目です。 「熟睡法ベスト101」記事リスト 【感想】『熟睡法ベスト101』[朝編] 【感想】『熟睡法ベスト101』[昼編] 【感想】『熟睡法ベスト101』[夜編①] 【感想】『熟睡法ベスト101』[夜編②] 本書は、睡眠にまつわる「食事術」「運動術」「生活習慣」といった幅広い内容で良かったです。といっても、この記事で引用する内容には限りがあります。 この記事では「食事術」「生活習慣」あたりから引用してみます。 それではサクッと本題へ。

2023/08/29 18:50

音楽の力についてひたすらに語ってみる

今日はですね、音楽が持つ素晴らしさについて話していきたいと思います。 生活の中できってもきれない存在ですよね。 どんな時もそばにいてくれる、そして、この曲に救われた、そんな瞬間が皆さんにもあったのでは。 この記事を読んでより多くの方に、音楽は最高だと思ってもらえたら嬉しいです。 目次 寄り添う力 身近な音楽たち 音の効果 まとめ 寄り添う力 人生には幾度となく辛い出来事が降り掛かってきますよね。 もう限界、心がぽきっと折れたり。そんな辛い日々にそっと寄り添ってくれる曲があるから、また前を向けるのではないでしょうか。 私は、よく、仕事で疲れ涙が止まらない時、aoiroの「おつかれさまのうた」を聞…

2023/08/29 11:30

美と健康は睡眠から：18歳女子のための睡眠美容戦略

18歳女学生の睡眠不足解消方法とは？心身の健康、学業、交通事故などに影響を及ぼすリスクを詳しく解説。睡眠の質を向上させるための方法も紹介します。

2023/08/29 10:01

ひらめき

゛加齢によって明け方に目が覚めるようになってしまっても、頑張って二度寝、三度寝して、朝方の睡眠時間は確保したほうが良いということになります。”6時間睡眠の人は…

2023/08/29 01:28

【司法書士試験】やることを整理し、睡眠時間を確保する

【資格試験】リズムを作って、夜しっかり寝る 司法書士試験は勉強量が非常に多いです。 兼業受験生は、睡眠時間を削って勉強している人も多いです。 私も少しでも眠れる時間を増やしていければと思い、色々試してきました。 今回は、睡眠時間の確保について書いていきます。 目次 1．ルーティンを作る 2．to doリストを作る 3．次の日のことを考える 飲酒はしない 湯船には必ず浸かる 眠れない時は 4．悩みは紙に書き出す 5．まとめ 6．次回の予定 7．モコブログの日常 1．ルーティンを作る ルーティンを決めることで考える時間が減り、その分できることが広がります。 その時間を睡眠に回すこともできます。 1…

2023/08/28 20:02

嫌な事があると、寝れない旦那様。

昨日は、長いお休みが終わって、仕事スタート。お仕事で嫌なことがあったそうです。お迎えの車では、イライラしてる。こんな時は、話を聞く。それが大変。夜は背中のマッ…

2023/08/28 08:55

ホルモン・生体リズムで身体を整える時間の使い方についてまとめてみた3撰…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ

こんにちは(ㅅ´꒳` )emiriです！ このブログは、日々のおうちごはんや腸活、 アレルギー対策、運動、etc..... 健康に関することを綴る健康ブログです！ 日々試して実践し効果があったもの、 ありそうなものを紹

2023/08/27 16:07

アップルウォッチが来て睡眠が変化した

氷河期オタクの遊佐です。 先月、遅ればせながら、アップルウォッチを購入しました。 選んだのは41ミリのApplewatch8、GPSモデルです。 フレームはアルミニウムのシルバー、バンドは白にしました。 ス

2023/08/27 10:43

（読んだ本）最高のリターンをもたらす 超・睡眠術 30のアクションで眠りの質を高める

氷河期オタクの遊佐です。 毎日朝活をしてます。もとい、どうしても早朝3～4時に目が覚めるので、成り行きでやってます。 早朝と言うには早すぎるので、家事は、掃除や洗濯はできず、せいぜい昨日の夕飯の洗い物

2023/08/27 10:41

睡眠の質について

オレとかずこさんは普段、別の部屋で寝ている。と言っても、かべ一枚隔てた隣同士なので、時々壁の向こうから轟音が聞こえてくる。おやすみ言うて、ものの5分くらいで。過去にかずこさんは病院にも相談したことがあるが、当時はそれほど重症ではないと言われたので、それ以来対策らしい対策はしてこなかった。ただ、昼に極度に眠くなるとか、夜ご飯食べたあとは目を開けていられないくらいの眠気が襲うので、これは多分夜中に充分...

2023/08/25 10:49

睡眠改善

昨日のいびきスコアはオレの枕は前と後ろで高さが違うので、昨日は低い方で寝てみたところ、こんなスコアになった。枕の高さとか体の向きによっていびきの具合も変わることがわかったのと、いびきスコアが高い時の体調と比べると、若干スッキリしてるような気がする。かずこさんのスコアは25やったので、オレよりスコアがいい。今後、色々検証しながら寝方を変えてみて、睡眠の質を上げていこうと思う。...

2023/08/25 10:48

「暑くて寝れない！」夏の夜の快眠にやってよかったこと5選

こんにちは。最近は暑い日が続いていますね。皆さん、夜はぐっすり眠れていますか？今回は、私が夏の夜でも快適な睡眠を得るために実践して効果のあった方法を紹介したいと思います。1つ目は、入浴時間を早めることです。快適な睡眠を得るためには、体の深部の温度が下がって

2023/08/25 07:57

#疲労回復にはこれがいい

睡眠💤【第3類医薬品】キューピーコーワ ゴールドα(90錠)【キューピー コーワ】楽天市場楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見る ロスの精…

2023/08/24 18:14

【中日】山本昌がおすすめマクラ「モットン」

いつもご覧いただきありがとうございます！今回のテーマは、【中日】山本昌がおすすめマクラ「モットン」元中日ドラゴンズ山本昌さんが、愛用しているマクラ「モットン」です。この記事は、寝違えが多く悩んでいる方快適な睡眠がとれていない方新しいマクラ購

2023/08/23 13:03

夜眠れないときに役立つ7つのオススメ対処法！

夜眠れないことは、誰にでも経験があることでしょう。しかし、不眠症が続くと、日中の活動に支障をきたしたり、健康に悪影響を与えたりする可能性があります。ここでは、夜眠れないときに役立つ対処法をご紹介します。関連記事：脱水症状の症状と対策規則正し

2023/08/23 07:20

第1128話 必見‼睡眠習慣を整えて人生を激変させる♪

この記事では必見‼睡眠習慣を整えて人生を激変させる♪ついて書いております。 睡眠が大切なのは言うまでもありませんが、睡眠の質を上げていくことが大切です。睡眠の質を上げるための簡単な6つの方法を紹介致します。

2023/08/22 12:21

スタンフォード式で学んだ！断酒後の快眠生活のススメ

長年の睡眠問題と断酒の成功 私は昔から睡眠に問題を抱えていました。ベッドに入ってもなかなか寝付けず、気づけば朝

2023/08/21 18:48