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本日のトレーニング＆ランニング 追加当面、ストレッチは余程疲れた時以外は毎日やる。もちろん当面、完全禁酒。一滴たりとも飲まない。（＾ν＾）https://yo…
本日のトレーニング＆ランニング chocoZAPを使い倒す今日は機器が多い新横浜のchocoZAPに行った。2時間たっぷりと汗を流して来た。筋トレ系機器は全て…
【フィットネス】レズミルズ・プログラムの「ボディコンバット」でエクササイズ！！メガネのオッサンが、格闘技で激踊り！！
☆レズミルズってなに？☆ 最近入ったジムのスタジオのプログラムの中に「レズミルズ」のプログラムが3種類ありました。 「ボディコンバット」「ボディパンプ」「ボディアタック」の3種類ですが、今回「ボディコンバット」のプログラムに参加してきました！！ えっ、レズミルズ・プログラムって何かですって？ 説明しよう！！ レズミルズ・プログラムとは、ニュージーランドのフィットネスクラブ「レズミルズ・インターナショナル」が考案したグループエクササイズプログラムなのだ！！ 簡単に言うとエアロビっぽいやつ？ エアロビと違うのは各プログラムごとに色々な動作を取り入れたエクササイズで、例えば今回僕が参加したボディコン…
【ヨガウェア・心地いい服をつくりたい】を叶える洋裁本「伸縮素材×ロックミシンのシンプルウェア」が良い感じです
YouTube動画からヨガやフィットネスにハマったり、ライフスタイルの変化から「ヨガウェア・着心地良いリラックスファッション」に関心が高まった方も多いのでは？服作りが趣味・洋裁が出来る方なら「自分で作れたらいいなぁ」と思うものですよね。そんな願望を叶えてくれる洋裁本が2023/2/26に出版されました。「伸縮素材×ロックミシンのシンプルウェア」
【優待ダイエット・千葉 船橋市】住宅地の中のフィットネスは設備が充実しています😲東武スポーツクラブ・プレオン船橋（東武鉄道・9001）
鉄道会社は鉄道利用者の減少に伴い、鉄道外収益を強化しています。東武鉄道ではその一環でスポーツクラブを沿線で運営…
本日のトレーニング＆ランニング ジムトレーニングがハンパない
本日のトレーニング＆ランニング本日は昨日の非常に激しいジムトレーニングと13kmランニングの後だけに、筋繊維再生のための休息日だった。しかし外出の予定が以前か…
最高速キープ（笑）：chocoZAP（ちょこざっぷ）でメチャクチャ疲れる
最高速キープ（笑）：chocoZAP（ちょこざっぷ）でメチャクチャ疲れるランニングで新横浜ラーメン博物館に行き、ガッツリとラーメンを食べた後、新横浜駅前のch…
【ジム・プールに◎】コンパクト&速乾が嬉しいcaloics速乾タオル購入レビュー
ジムやプール、お家からフィットネス道具を持ち運ぶ際に、思いの外かさばるのがタオル。ふんわりタオルは気持ち良い。けれど極力バッグはスマートに、軽やかに道具を持ち運びたいと思う方も多いのでは？普段ジムのプールで水中ウォーキングを楽しむ著者。「もういい加減、速乾タオルにしてバッグをコンパクトにしたい！」と、探してたどり着いたのはAmazonで見つけた『caloics速乾タオル』でした。クチコミレビューも評判の商品と色味が決め手で購入。実際につかってみたところ、コスパ&デザイン&機能性良し◎で現在活躍中！今回は、caloics速乾タオルの商品の特徴や商品レビュー、実際に使ってみてよいところ・う〜んなところなど綴っていきたいと思います。
子供の肥満対策！家族でできる健康的な食習慣と運動習慣の身につけ方
この記事では、子供の肥満についての現状と将来的な健康問題について説明し、家族全員で取り組める健康的な食習慣と運動習慣の身につけ方を紹介しています。子供たちの健康を守るためには、早めの対策が必要です。
座り過ぎも運動不足もリスク！たった30分の積み重ねが命を救う！
この記事は、座って過ごす時間が多い人々が、軽い運動に置き換えることで早期死亡のリスクを軽減できることを示した研究について述べています。研究結果は、座り時間を軽い運動に置き換えることで、特に運動不足の人々にとっては死亡リスクが軽減されることを示しています。
【優待ダイエット・東京 上野駅】駅なのにジムやプール、スパまである😲ジェクサー（JR東日本・9020）
コロナ禍や少子化の影響もあり、鉄道各社は鉄道以外の収益事業を進めています。今回はその中でもJR東日本が運営して…
オーソドックスなランニングシューズ＠ML373KG2 D new balance
【期間限定マラソンクーポン付き！】ニューバランス NEW BALANCE ML373 KG2 メンズ レディース ユニセックス グレー シューズ スニーカー ML373KG2価格...
OOFOSリカバリーサンダルが話題になっています。 その機能性の高さから、芸能人、アスリートやフィットネス業界の方々も 愛用者が多いようですね。 何が良いのか、簡単にまとめてみまし...
春の低山登山の魅力とポイントを紹介する、初心者でも安心して始められる記事。服装や装備、トレーニングの方法を詳しく解説。低山登山は初めての人でも気軽に始められ、春の新緑を感じながらリフレッシュできる魅力があります。この記事では、アイテムの選び方からトレーニングの方法まで、初心者でも安心して始められるポイントを解説しています。
都内は先日雪が降ったかと思えば、あっという間に春の気候に近づいてきた感じがありますね。今日は晴天で日中気温が20℃近くもあって、非常に気持ちのいい気候でした。いきなり話は変わりますが、この度せっかく「卯月BB道」と名打ってブログ執筆を始めた
本日のトレーニング＆ランニングまさかの昨日のオートバイ数キロ押しの後遺症があり、右半身の筋肉に痛みが。無理は禁物。トレーニングもランニングも全面中止に。情け無…
「一般人デブ→一般人鍛え人→芸能人鍛え人→アスリート」 テレビ番組で太った芸能人と鍛え上がった芸能人とアスリートを招いて議論させていた。 非常に面白くも興味深…
（サムネイル画像撮影：Max-MEN TOKYO様）卯月BB道を始めて2回目の投稿です。いよいよ今年もJBBFの選手登録が始まりましたね。皆さん早速登録は済ませましたでしょうか？私はまだです💦(笑)公式ホームページの案内を見ると、昨年まで2
プロテインの効果と必要性、種類と選び方：理学療法士がわかりやすく解説
理学療法士が解説するプロテインの種類や効果、選び方、副作用、おすすめのポイント。スポーツや健康志向、若い女性に最適なプロテインも詳しく紹介します。プロテインをより知ることで、より効果的に活用しましょう。
筋トレと有酸素運動、どちらを先に行うべき？正しい順番と理由を理学療法士が徹底解説！
筋トレと有酸素運動についてどの順番で行えばよいか、筋肥大のメカニズム、筋トレと有酸素運動のそれぞれのメリットとデメリットを解説し、運動初心者や筋肥大を目的とした人、ダイエットを目的とした人におすすめの順番を紹介しています。
はじめまして、卯月 大登（うづき やまと）と申します。私は都内IT企業でサラリーマンとして勤務しながら、クラシックフィジークという競技で日本一を目指して活動しています。この度自身のHPを開設し、以後こちらで日々のトレーニングやコンテスト、日
本日のトレーニング＆ランニング本日は上半身強化DAY。順当にこなす。ルーティン。週末に向けて淡々と。今週末から大胆にトレーニング方法が変わる予定。6分プランク…
マイプロテインのアールグレイ・ほうじ茶ラテ・ダークチョコレート味のレビューです。他にお得な買い方、クレアチン、ストレッチポールなど。
Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン あんこ味 を飲んだレビューです。1kgのプロテインがぴったり入る、四角いワンタッチ密閉容器も。プロテインはチャックが閉まらなくなりがちですが、これでおしゃれに収納できます！
冬のアウトドア用グローブは防寒テムレスで決まり！防寒テムレスの特徴と4年間使った使用感をレビューします。防水性、透湿性、耐久性に優れた防寒テムレスはアウトドアやロードバイク、冬の作業にオススメのアイテムです！
薬を飲まなくてもすぐに実践できる花粉症対策法｜最適な防止法5選を紹介
薬を飲むことができない方でもすぐに実践することができる花粉症対策を5つ紹介します。妊婦さんや小さいお子様は薬を飲むことが難しいです。紹介している方法はすぐに実践できるものばかりですので、ぜひ参考にしてもらえればと思います。
2023年2月10日、政府は新型コロナ対策としてマスク着用に関する対策本部を開催し、来月前半にマスク着用を緩和し、屋内・屋外の判断は個人に任せることを決定しました。これからの脱コロナに合わせ、マスクを外すことへの抵抗を少なくする4つのポイントを紹介します。
昨日はちょうどお昼前にかなりの雪が降り、ノーマルタイヤのわが家、車で出かけるのはムリっぽい。でも、午後には雪は雨に変わり、ワンコットへ。へいぞーのフィットネス…
【期待以上に効果アリ】継続できるしくみ、そして若い男のインストラクター
ダイエットや健康のための運動は「継続できること」が何よりも大事だと思うのです。 精神論でテイテイトウーッとできるのは若いうちだけで、歳を取るともうそんなん無理です。 続く仕組み（小細工）をつくっとかないと、続きません。 メニューボードを作ってすぐ出せるところに置く やる時間を決めておく やったかどうか、手帳にチェックを入れる こうすると、やるには、やります。 駄菓子菓子。私、三日坊主ってのはあんまりないんですけど、3ヶ月くらいでやめちゃうんですよね…。 理由は、夢に思い描いたほどの効果がないし、やってて楽しくないから。 なので、いろんな筋トレメニューを3ヶ月とか半年くらいは継続して取り組んで、…
本日のトレーニング＆ランニング 上半身強化DAY本日は上半身強化DAY。ビリーズブートキャンプを単独に変更し基本的には上半身と下半身を交互に切り替えたので何か…
本日のトレーニング＆ランニング 上半身強化DAY本日は上半身強化DAY。今後は基本的にトレーニング部位を変えながら毎日する。6分プランク＋3分腹筋＋3分背筋＋…
太田市ストレッチ教室（ホットビューティー）2月7日のレッスンの復習記事
ストレッチの目的は、動きをよくすること。人は動くことを前提とした、身体の構造をしています。不良動作1つで即不調になるわけではありませんが、マイクロトラウマ（微…
ジム：ちょこざっぷ2年半前に死にかけた後、医師の指示で始めた筋トレ。今やランニングもして、数値的にはリバウンドとは全く無縁の生活をしています。食事は、体重や体…
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング
本日のトレーニング＆ランニング その2．超ハードトレーニング夕食後、その1の短プログラムを片付けて、直ぐにその2を開始。やはりブートキャンプをやらないとトレー…
我が家で流行らせている「パルクール」宿題も張り切ってこなしている。パルクールのレッスンが終わると必ず宿題が出る。宿題の動画を先生に送ると、宿題の動画についてものすっごい細かいアドバイスがもらえるので自分で撮った宿題の動画を見直す事すら、楽しい（笑）先生に
綾小路きみまろではないですが、むかし乙女、いま太めの私。昔は痩せっぽちだったのに、更年期をすぎたあたりから成長著しく、10キロも太ってしまいました。(◎_◎;)友人たちはトシとともに食が細くなったと言うけれど、私はどうなんだろう。昔よりよく食べてるような。出不
本日のトレーニング＆ランニング その1．短プログラム4種本日は超ハードトレーニングの実行日。しかしちょっと問題があり、ともかく先ずはいつもの短プログラム4種を…
今日の体重は55.3キロ。増えてる～ というか当初に戻っている（涙） 54キロ台になるにはまだ道遠しという感じです。 で、明日は今冬一番の寒気到来とあって、今日は走るぞ～と意気込んでいたのに、息子がまさかの体調不良…。頭痛と吐き気がするというので、たぶん便秘。本格的に思...
あなたも今から3ヶ月後に5～10キロ痩せられます。姿勢やゆがみを解消できて、みためも変わります。太ももを細くしたり、お腹が引き締まります。厳しい食事制限や、高…
「33．55kmランニングの後遺症」昨日のランニングから一晩経過した現在の後遺症。両太腿の筋肉が若干重い感じくらい。歩行には支障なし。膝と腰は全く問題なし。も…
私が飲んでいるトレーニング中のドリンクを紹介します。みんなが知ってるようで、知らない、ドリンクづくりです。使っているメーカーを写真で載せているので、参考にしてください。
ストレッチのグループレッスンで、毎回最初に必ず行っている筋膜リリース。円柱状の器具を使って、筋肉の表面をコロコロとほぐしていきます。メリットがこちら。即効で可…
